En myk yogaklasse der vi både bygger styrke, og myker opp i muskler og ledd. Vi jobber med synkronisering av pust og bevegelser. Ro, aksept og tilstedeværelse. Passer både nybegynnere og erfarne yogier. Varmt velkommen.

Denne mandagen kommer dyktige Irene Laukli til oss for å holde Hot yoga!
Absolute Hot Yoga serien som Irene underviser denne mandagen er klassiske Hatha yogastillinger i en fastsatt rekkefølge inspirert av Bikram.
Rommet holder ca. 37-38 grader.
Vi skal gjennom ca. 30 stillinger i løpet av en 75 minutters time.
Vi gjør stillinger for hele kroppen med fokus på styrke, fleksibilitet, balanse og tilstedeværelse.
​
Avslutter med en deilig guidet avspenning/ shavasana.

Rolig yoga der vi holder de tøyende stillingene flere minutter- og puster. Vi mykner i muskler, og ikke minst bindevevet, og hjelper å holde det bevegelig og "juicy". Yin yoga hjelper også å øke sirkulasjon i kroppen. En annen god effekt kan være bedre søvn. Og så gjør det så godt! 75 minutter- med behagelig varme

Meditasjon med bevegelse hvor du lærer å koble av, roe ned og kontrollere energien din med behagelige øvelser. Timene passer for nybegynnere.

Myk flyt er en deilig klasse flow og yin, flyt og dybde - 60 minutter kjærlighet til kropp og sinn❤️
-med lun varme

En time med god varme der vi flyter med pusten og lar den ene stillingen gå over i den andre, i en rolig, styrkende og mykgjørende flyt. Noen stillinger holder vi litt i, puster og kjenner på styrken vår. Du blir god og varm. Vi avslutter rolig, og med noen minutters liggende hvile tilslutt

90 minutter med deilig yoga i varmt rom (ca 35 grader). Øvelsene er inspirert av serien Absolute Hot Yoga hvor vi starter med stående styrke- og balanseøvelser, og avslutter med øvelser på matten og en god avspenning. Timen gjør deg sterk, myk og smidig, og varmen gjør underverker for kroppen. Verdt å prøve!

Restorative yoga er en yogapraksis som handler om å sette ned tempoet og åpne kroppen, på en fullstendig avslappet måte. Det er en yogapraksis i seg selv, ikke bare et deilig tillegg til en mer aktiv yogaklasse.

I restorative yoga ligger du lenge i stillingene. Det er vanlig å holde stillingene i 10 – 20 minutter. Vi bruker tepper, puter, osv og støtter kroppen, Det vil si at det er nesten ingen strekk i stillingene, men det skjer likevel noe i kroppen når man ligger i ro her.

I restorative yoga legger man til rette for dyp avspenning gjennom hele yogatimen. Vi gir travle kropper og hoder som er vant til å være «påskrudd» ro og dyp hvile der kroppen kan fordøye opplevelser og bygge seg opp.
Store deler av yogatimen vil foregå i stillhet, kropp og hode kan gi helt slipp og gi seg hen til det som kommer.
Klinisk forskning på restorative yoga viser at det kan minske påkjenningen av skiftarbeid, det kan forbedre symptomer på angst, depresjon og smerte hos kreftpasienter, og det kan gjenopprette forbindelsen mellom kropp og sinn hos de med posttraumatisk stress.
Siden du er helt rolig i stillingene er det viktig å holde seg varm når du praktiserer restorative yoga, det vil også gjøre det lettere for kroppen og slappe av og gi slipp, den infrarøde varmen som er i rommet vil hjelpe deg til holde deg naturlig varm, i tillegg har vi ullpledd som kan brukes i disse timene.
Hvis du aldri har prøvd denne yogaformen før og har lyst til å prøve er du hjertelig velkommen inn i varmen❤️

5 ukers kurs for dere menn! Vi tar for oss kjernestyrke, sterk rygg og lave skuldre, bein og hofter, balanse. Og siste gang smaker vi på rolig, tøyende strekkende yin yoga.
Du lærer også hvordan du kan jobbe med pusten din i yoga.
Kom igjen, dette blir GØY! Etter kurset vil du ha med deg gode prinsipper for en trygg yogapraksis.

60 minutter variert yoga for styrke, balanse og fleksibilitet
Vi starter og avslutter rolig med fokus på pusten vår. Rommet er godt oppvarmet for en god og varm yogapraksis, så vi får alle de gode effektene av infrarød varme for kroppen (men ikke så varmt som hot yoga)