We beoefenen in deze les functionele hatha yoga vanuit de yin energie. We nemen een yin attitude aan en staan ons zelf daarmee toe om af te remmen van de gewoonte om altijd maar in actie te zijn.. Yin yoga laat je naar binnen keren en brengt je tot rust. Dit is een plek om te herstellen, te verwerken en nieuwe energie op te laden. In yin mogen de spieren zich overgeven aan de rust van het niets doen. Door met ontspanning, stretch, compressie en twist te werken wordt het bindweefsel gestimuleerd en het bewegingsbereik van de gewrichten vergroot. De houdingen zullen organisch in elkaar overvloeien (flow). Yang yoga (activatie, kracht en balans) is licht vertegenwoordigt zodat yin en yang gezamenlijk voor harmonie en een mooie balans kunnen zorgen. Tussen de langer aangehouden yin poses nemen we rebounds (navoelen liggend op de rug) zodat de energie na de opgebouwde compressie weer vrij kan stromen en ruimte krijgt voor hervinden van harmonie. Hiermee wordt ook lichaamsbewustzijn vergroot en komen natuurlijke helingsprocessen in lichaam en geest op gang. De hele les kan ervaren en beoefend worden als een meditatie onder begeleiding. We komen aan in het hier en nu en (her)vinden rust en veerkracht door meer en meer bewust aanwezig te ZIJN.

In deze les beoefenen we een combinatie van yang en yin yoga (actief én kalmerend). De yang energie is intenser aanwezig. Yang yoga richt zich, meer dan yin yoga, op kracht en balans. In deze les ga je vloeiend door een opgebouwde serie van yoga houdingen bewegen, dat is 'yoga flow'. Je wordt begeleid om je aandacht te richten op voelen en om aanwezig te zijn in het moment. We leren om een vriendelijke, respectvolle houding aan te nemen naar de staat van zijn waarin we verkeren (lichamelijk, geestelijk en emotioneel). Soms staan we ons zelf toe de flow even los te laten en vrij te bewegen, Xtatic! De les begint en eindigt met yin yoga waarmee je tot stilstand komt en je langer aan een houding overgeeft voor stimulatie van het bindweefsel, mobiliteit, diepe ontspanning en bewustzijn.

We beoefenen in deze les functionele hatha yoga vanuit de yin energie. We nemen een yin attitude aan en staan ons zelf daarmee toe om af te remmen van de gewoonte om altijd maar in actie te zijn.. Yin yoga laat je naar binnen keren en brengt je tot rust. Dit is een plek om te herstellen, te verwerken en nieuwe energie op te laden. In yin mogen de spieren zich overgeven aan de rust van het niets doen. Door met ontspanning, stretch, compressie en twist te werken wordt het bindweefsel gestimuleerd en het bewegingsbereik van de gewrichten vergroot. De houdingen zullen organisch in elkaar overvloeien (flow). Yang yoga (activatie, kracht en balans) is licht vertegenwoordigt zodat yin en yang gezamenlijk voor harmonie en een mooie balans kunnen zorgen. Tussen de langer aangehouden yin poses nemen we rebounds (navoelen liggend op de rug) zodat de energie na de opgebouwde compressie weer vrij kan stromen en ruimte krijgt voor hervinden van harmonie. Hiermee wordt ook lichaamsbewustzijn vergroot en komen natuurlijke helingsprocessen in lichaam en geest op gang. De hele les kan ervaren en beoefend worden als een meditatie onder begeleiding. We komen aan in het hier en nu en (her)vinden rust en veerkracht door meer en meer bewust aanwezig te ZIJN.

Een combinatie les van yin flow yoga én lichte yang yoga. Beoefen een korte(re) licht intensieve yang flow en laat je daarna langer in een houding zakken via diep stimulerende yin yoga poses. Deze les is dus zowel licht activerend als verstillend. De yang energie zit voornamelijk in het begin van de les. Via flow en licht intensieve houdingen warm je op en werk je aan kracht en balans. Je wordt begeleid om je aandacht te richten op voelen en om aanwezig te zijn. We leren om een vriendelijke, non agressieve houding aan te nemen t.o.v. de staat waarin we verkeren (lichamelijk, geestelijk en emotioneel). Na de activatie in het yang deel gaat de les over in yin yoga. In yin remmen we af en komen we tot stilstand, we blijven langer in een houding (1 tot 5 min) en werken met ontspanning, overgave en bewust Zijn. Yin yoga stimuleert het bindweefsel, en vergroot flexibiliteit en bewegingsbereik. Yin yoga veroorzaakt diepe ontspanning en geeft ruimte voor natuurlijke meditatie en bewustwording.

In yoga nidra schijnen we licht op onze innerlijke wereld en leren we onze menselijke ervaring beter kennen. We gaan uit van het Kosha model. Kosha betekent laag of sluier. Als de sluiers meer en meer oplichten dan kunnen we glimpen van innerlijke vreugde, rust en diepe opluchting opvangen.

Je diepere natuur onthullen via het reizen door de lagen in yoga nidra kan een ervaring van natuurlijke levendigheid, diepe rust en tevredenheid brengen. Momenten van verlichting van persoonlijke worstelingen kunnen een krachtig effect hebben op hoe je jezelf en je leven ervaart.

Yoga nidra beoefening heeft o.a. een positief effect op levensenergie en veerkracht. Door de diepe lichamelijke rust wordt een natuurlijk helingsvermogen aangesproken en komen lichaam en geest meer en meer in een gezonde balans (uit je hoofd in je lichaam).

Thema van deze sessie:
Vijnanamaya Kosha - Verwelkomen en werken met overtuigingen en gedachten

11.00 inloop en settelen
11.10 start nidra sessie
12.15 thee
12.30 einde