We beoefenen in deze les functionele hatha yoga vanuit de yin energie. We nemen een yin attitude aan en staan ons zelf daarmee toe om af te remmen van de gewoonte om altijd maar in actie te zijn.. Yin yoga laat je naar binnen keren en brengt je tot rust. Dit is een plek om te herstellen, te verwerken en nieuwe energie op te laden. In yin mogen de spieren zich overgeven aan de rust van het niets doen. Door met ontspanning, stretch, compressie en twist te werken wordt het bindweefsel gestimuleerd en het bewegingsbereik van de gewrichten vergroot. De houdingen zullen organisch in elkaar overvloeien (flow). Yang yoga (activatie, kracht en balans) is licht vertegenwoordigt zodat yin en yang gezamenlijk voor harmonie en een mooie balans kunnen zorgen. Tussen de langer aangehouden yin poses nemen we rebounds (navoelen liggend op de rug) zodat de energie na de opgebouwde compressie weer vrij kan stromen en ruimte krijgt voor hervinden van harmonie. Hiermee wordt ook lichaamsbewustzijn vergroot en komen natuurlijke helingsprocessen in lichaam en geest op gang. De hele les kan ervaren en beoefend worden als een meditatie onder begeleiding. We komen aan in het hier en nu en (her)vinden rust en veerkracht door meer en meer bewust aanwezig te ZIJN.

In deze les beoefenen we een combinatie van yang en yin yoga (actief én kalmerend). De yang energie is intenser aanwezig. Yang yoga richt zich, meer dan yin yoga, op kracht en balans. In deze les ga je vloeiend door een opgebouwde serie van yoga houdingen bewegen, dat is 'yoga flow'. Je wordt begeleid om je aandacht te richten op voelen en om aanwezig te zijn in het moment. We leren om een vriendelijke, respectvolle houding aan te nemen naar de staat van zijn waarin we verkeren (lichamelijk, geestelijk en emotioneel). Soms staan we ons zelf toe de flow even los te laten en vrij te bewegen, Xtatic! De les begint en eindigt met yin yoga waarmee je tot stilstand komt en je langer aan een houding overgeeft voor stimulatie van het bindweefsel, mobiliteit, diepe ontspanning en bewustzijn.

We beoefenen in deze les functionele hatha yoga vanuit de yin energie. We nemen een yin attitude aan en staan ons zelf daarmee toe om af te remmen van de gewoonte om altijd maar in actie te zijn.. Yin yoga laat je naar binnen keren en brengt je tot rust. Dit is een plek om te herstellen, te verwerken en nieuwe energie op te laden. In yin mogen de spieren zich overgeven aan de rust van het niets doen. Door met ontspanning, stretch, compressie en twist te werken wordt het bindweefsel gestimuleerd en het bewegingsbereik van de gewrichten vergroot. De houdingen zullen organisch in elkaar overvloeien (flow). Yang yoga (activatie, kracht en balans) is licht vertegenwoordigt zodat yin en yang gezamenlijk voor harmonie en een mooie balans kunnen zorgen. Tussen de langer aangehouden yin poses nemen we rebounds (navoelen liggend op de rug) zodat de energie na de opgebouwde compressie weer vrij kan stromen en ruimte krijgt voor hervinden van harmonie. Hiermee wordt ook lichaamsbewustzijn vergroot en komen natuurlijke helingsprocessen in lichaam en geest op gang. De hele les kan ervaren en beoefend worden als een meditatie onder begeleiding. We komen aan in het hier en nu en (her)vinden rust en veerkracht door meer en meer bewust aanwezig te ZIJN.

Let op! Deze les is bij Yoga Lotus!

Dit is een combinatie les van yin yoga én milde yang flow yoga. Beoefen een licht intensieve slow flow en smelt daarmee door de eerste laag van spanning en blokkades in je lichaam. Door de activerende flow breng je energie (chi/prana) in stroming, je ontlaadt en laadt op. Ervaar hoe je via yang flow uit je hoofd en in je lichaam kunt komen. Er ontstaat ruimte in je geest en in je lijf, een effectieve voorbereiding op de yin yoga in het tweede deel van de les.

In yin ga je als het ware 'ont-doen', je kalmeert en keert naar binnen waar je jezelf liefdevol mag verwelkomen en ontmoeten. Deze les is dus zowel licht activerend als verstillend en laat ruimte voor natuurlijke meditatie en bewustwording.

Fysiek gezien is yang yoga voornamelijk gericht op kracht, balans en energie terwijl er in yin yoga gewerkt wordt aan soepel bindweefsel, mobiliteit in de gewrichten, flexibiliteit en kalmering van het zenuwstelsel.

Yin en yang is nooit helemaal gescheiden. Herinner de zwarte stip in het witte deel van het yin/yang symbool en visa versa. Zo zal je in deze les gaan ervaren hoe je kunt werken met een druppeltje yang energie in jouw yin beoefening en visa versa. Spelen met evenwicht tussen yin en yang kan je beoefening krachtig en effectief maken zowel op spiritueel als op fysiek niveau.

Zoals in alle lessen bij Ilse kun je ook elementen van speelsheid en vrijheid verwachten. Er zijn momenten dat je uitgenodigd wordt om je eigen impulsen te volgen bijvoorbeeld. Hierbij is de norm altijd: niets moet maar veel mag. Voel je vrij, welkom en gezekerd in je eigen lichaam.

Enjoy.

Dit is een combinatie les van yin yoga én milde yang flow yoga. Beoefen een licht intensieve slow flow en smelt daarmee door de eerste laag van spanning en blokkades in je lichaam. Door de activerende flow breng je energie (chi/prana) in stroming, je ontlaadt en laadt op. Ervaar hoe je via yang flow uit je hoofd en in je lichaam kunt komen. Er ontstaat ruimte in je geest en in je lijf, een effectieve voorbereiding op de yin yoga in het tweede deel van de les.

In yin ga je als het ware 'ont-doen', je kalmeert en keert naar binnen waar je jezelf liefdevol mag verwelkomen en ontmoeten. Deze les is dus zowel licht activerend als verstillend en laat ruimte voor natuurlijke meditatie en bewustwording.

Fysiek gezien is yang yoga voornamelijk gericht op kracht, balans en energie terwijl er in yin yoga gewerkt wordt aan soepel bindweefsel, mobiliteit in de gewrichten, flexibiliteit en kalmering van het zenuwstelsel.

Yin en yang is nooit helemaal gescheiden. Herinner de zwarte stip in het witte deel van het yin/yang symbool en visa versa. Zo zal je in deze les gaan ervaren hoe je kunt werken met een druppeltje yang energie in jouw yin beoefening en visa versa. Spelen met evenwicht tussen yin en yang kan je beoefening krachtig en effectief maken zowel op spiritueel als op fysiek niveau.

Zoals in alle lessen bij Ilse kun je ook elementen van speelsheid en vrijheid verwachten. Er zijn momenten dat je uitgenodigd wordt om je eigen impulsen te volgen bijvoorbeeld. Hierbij is de norm altijd: niets moet maar veel mag. Voel je vrij, welkom en gezekerd in je eigen lichaam.
Enjoy.

Lieve Groet,
Ilse