Ett tillfälle att prova på yoga inför kurs som startar måndag 31/10. Du introduceras till Kundaliniyoga, yogans urmoder och får testa ett lugnt och skönt pass.

Kostnad: 50 kr.
Ledare: Hanna Fremred
Nivå: Enkel
Betalning: Kort via Momoyoga

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga är en andlig och spirituell yogaform där meditation, rörelser och andningstekniker används för att frigöra energi i kroppen för att skapa inre balans. Övningarna kan vara såväl fysiskt krävande som lugna och återhämtande, beroende på passets inriktning.

Hur fungerar Kundaliniyoga?
En Kundaliniyogaklass inleds med att sjunga ett mantra. Därefter utförs en sekvens förutbestämda positioner, så kallade kriyas, bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Rörelserna kombineras med en andningsteknik som anses förstärka dess effekter. Klassen avslutas sedan med avslappning och meditation.

Målet med Kundaliniyoga är att skapa fullkomlig mental närvaro och medvetenhet genom att frigöra kundalinienergi från den nedre delen av kroppen. Genom att släppa blockeringar längs vägen ska sedan energin, prana, stiga upp genom hela kroppen.

Varmt välkommen!

För dig som önskar släppa på stress, göra plats för läkning, slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt som själsligt.

Ett tillfälle att prova på Restorative yoga med Gong inför kommande kurs med start måndag 31/10.

Kostnad: 50 kr.
Ledare: Johanna Edoff Lindell
Nivå: Inga förkunskaper krävs
Betalning: Kort via Momoyoga

Du får avslappning och återhämtning med hjälp av bekväma positioner som hålls i cirka 20 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt avlasta kroppen med olika hjälpmedel (exempelvis filtar, bolster, kuddar och block) kan hela ditt system slappna av. Avslutas med vila till Gong.

Vinster med Restorative yoga:
Enkelt att utföra, passar alla.
Bättre sömn.
Ökad cirkulation i kroppen.
Avslappnande, släpper spänningar i kroppen.
Lugnar sinnet vilket kan bromsa in fysiska stressymptom.
Har en läkande effekt på kroppen i och med sin återhämtande funktion.
Ökar fokus, närvaro och kroppskännedom.
Lär oss att släppa kontrollen och våga hänge oss fullt ut.
Ger kroppen återhämtning mellan träningspass och förebygger skador.

Vad är Restorative yoga?
Restorativ yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet Restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.

Även om Restorative praktiseras i stillhet kan det vara utmanande att utföra då det inte alltid är lätt att slappna av och släppa kontrollen, särskilt när vi är stressade och har svårt för att komma ner i varv. Utmaningen blir då att stanna kvar i positionen och att tillåta kropp och sinne att gå in i viloläge även när motståndet finns där.

Hur fungerar Restorative yoga?
Restorative yoga består av bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Varje position hålls i minst 6 minuter och upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt vara fullständigt bekväm och fysiskt avlastad kan kroppen slappna av och ”sjunka in” i positionen, som i sin tur leder till återhämtning.

En position kan räcka som praktik, vilket gör att du kan praktisera Restorative även när du har kort om tid eller när om du är ovan och till en början kanske har svårt att slappna av.

Välkommen till oss!

I september startar kursen för dig som vill öka kontakten med och skapa förståelse för hjärtchakrat genom Kundaliniyoga.

Vi ses 14 tillfällen och gör pass och meditationer kopplade till hjärtchakrat. Det finns möjlighet att boka enstaka passa.
Varje pass genomsyras av ett tema kopplat tillolika aspekter av hjärtchakrat.

Kursen ger dig möjlighet att skapa en djupare kontakt med dig själv. Yogapassen ger energi, bättre förmåga att möta stress, mentalt välmående och balans mellan aktivitet och vila. Du får en starkare kropp. Mellan varje tillfälle inspireras du att använda dig av yogan i din vardag.

Dag: Tisdagar 18:45-20:15
Uppehåll: Vecka 44
Ledare: Hanna Fremred
Nivå: Medel – förkunskaper i Kundaliniyoga är att föredra
Betalning: Kort via Momoyoga

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga är en andlig och spirituell yogaform där meditation, rörelser och andningstekniker används för att frigöra energi i kroppen för att skapa inre balans. Övningarna kan vara såväl fysiskt krävande som lugna och återhämtande, beroende på passets inriktning.

Hur fungerar Kundaliniyoga?
En kundaliniyogaklass inleds med att sjunga ett mantra. Därefter utförs en sekvens förutbestämda positioner, så kallade kriyas, bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Rörelserna kombineras med en andningsteknik som anses förstärka dess effekter. Klassen avslutas sedan med avslappning och meditation.

Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig mental närvaro och medvetenhet genom att frigöra kundalinienergi från den nedre delen av kroppen. Genom att släppa blockeringar längs vägen ska sedan energin, prana, stiga upp genom hela kroppen.

Varmt välkommen!

För dig som vill varva ned på lunchen och starta om kropp och knopp.

Total återhämtning med hjälp av lugna djupa andetag, några mjukgörande yinpositioner (passiv stretch) och lång vila till Gong. Avslutas med en stunds stillhet

Förkunskaper:
Inga förkunskaper krävs

Dag och tid:
Onsdagar 11:30-12:15

Investering:
Prova-på 26/10 50 kr.

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Ledare:
Hanna Fremred

Betalning:
Kort via Momoyoga eller Wellnet

Anmälan:
https://www.momoyoga.com/yoga-andrum-93/schedule

Frågor?
Kontakta Hanna 073-744 90 69

Välkommen till oss!

För dig som önskar prova Yinyoga inför kurs som startar onsdag 2/11. En kurs för dig som önskar lugna kropp och sinne innan läggdags, med hjälp av Yinyogans återhämtande positioner.

Fördelar med Yinyoga:
Stillar kropp och sinne
Kompletterar övrig yogapraktik och träning
Enkelt att utföra, passar alla
Mycket avslappnande
Minskar stress och oro
Bidrar till en större medveten närvaro
Ökar rörligheten i leder
Skapar ett inre lugn
Ökar flöde av energi och livskraft, prana.

Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne. Den är en motvikt till fysiskt krävande yogaformer.

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Yinyoga passar alla. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.

Välkommen till oss!

Mjuk yoga som är snäll mot kroppen och kan utföras på matta och/eller stol. Du får anpassa rörelser, andning och vila efter din kropp.

Ett tillfälle att prova på inför kurs som startar torsdag 3/11. Snäll yoga ger återhämtning, vila och en känsla av omhändertagande.

Kostnad: 50 kr.
Ledare: Diana Ringborg
Nivå: Enkel
Betalning: Kort via Momoyoga

Vad är snäll yoga?
Yogan kan utövas både stående, på yogamattan och/eller sittande på en stol. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning. Andningsövningar är en grundpelare i all sorts yoga. Genom andningen kan vi bland annat släppa spänningar i kroppen, komma ner i varv mentalt samt få återhämtning i både kropp och själ.

När vi utövar yoga vill vi släppa alla prestationskrav och måsten, vilket gör att den kan individanpassas efter behov och dagsform. Genom att lyssna på vad du behöver, just här och nu får du ut allra mest av yogautövandet och lär på samma gång känna dig själv på helt nya plan.

Vinster med yoga:
Balansen förbättras och fallolyckor förebyggs därmed
Kroppens muskler och leder stärks, vilket förebygger skador
Cirkulationen i kroppen ökar
Kroppens rörlighet bli större när vi mjukar upp och sträcker ut musklerna
Bidrar till förbättrad sömn
Skapar lugn och ro i kropp och sinne
Kan minska oro
Ger ett ökat fokus

Välkommen att boka din plats!

Ett tillfälle att prova på Mjukyoga & Gong inför kommande kurs med start torsdag 3/11.

Yogan ger dig möjlighet att skapa en djupare kontakt med dig själv genom att du får landa i din kropp med hjälp av mjuka rörelser som blandas med Yinyoga (passiv stretch). Varje pass avslutas med lång vila till Gongens vibrationer.

Yogapassen ger ökad energi, bättre förmåga att möta stress, mentalt välmående och balans mellan aktivitet och vila.

Kostnad: 50 kr.
Ledare: Lisa Bellerud
Nivå: Passar såväl nybörjare och vana yogautövare
Betalning: Kort via Momoyoga

Vad är mjukyoga & Gong?
En inkännande och lugn yoga, där mjuka rörelse varvas med yinpositioner (passiv stretch). Du ges hjälp att röra dig i närvaro, tillsammans med andetaget, som ett sätt att stötta din yogaprocess.

Ljud har visat sig ha helande effekter för både kropp och sinne, och genom Gongens vibrationer kan mentala och fysiska blockeringar släppa. Upplevda vinster är bl.a. minskad stress, avkoppling, bättre sömn och minskad smärta.

Välkommen att boka din plats!

Ett tillfälle att prova på inför ny kursstart 3/11. För dig som vill hitta in i meditationens magiska värld i en lugn och skön takt tillsammans med andra.

Kostnad: 50 kr.
Ledare: Johan Melin
Nivå: Inga förkunskaper krävs
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Varje klass har ett eget tema och innehåller en inledande avslappning, några inkännande yogarörelser som förbereder för meditation. Du får fördjupa kunskaperna om meditation och ta del av den senaste forskningen inom området. Du ges möjlighet att praktisera meditation på egen hand mellan gångerna.

Vad är meditation?
Meditation är samlingsnamnet för olika former av praktiker där man fokuserar sinnet på ett objekt, en tanke eller en aktivitet, för att träna uppmärksamhet och medveten närvaro. Målet med meditation är ofta att uppnå ett tillstånd av mental klarhet och ett känslomässigt lugn och stabilitet. Genom att komma igång med en regelbunden meditationspraktik kan du lära dig att tämja dina tankar, ta kommandot över ditt liv och leva här och nu.
Vinster med meditation:
Minskar kroppens negativa reaktioner på stress.
Sänker och stabiliserar blodtrycket.
Ger avslappning och ett inre lugn - fysiskt, mentalt och själsligt.
Ökar koncentrationsförmågan.
Balanserar humöret.
Bidrar till jämnare och bättre sömn.
Kan lindra symptom vid depression, ångest och oro.
Ger bättre självkänsla och självförtroende.
Förbättrad självkännedom.
Ökar medveten närvaro i nuet.

Välkommen till oss!

Ett tillfälle att prova på yoga inför kurs som startar den 4/11.

Kostnad: 50 kr.
Ledare: Hanna Fremred
Nivå: Enkel
Betalning: Kort via Momoyoga

Yoga vid långvarig stress passar dig som som upplever att sinne, kropp och själ är ur balans efter en längre tid av stress. Du kan vara påverkad av livshändelser, skada, stress på jobbet, sjukskrivning eller liknande. Yogan som ges hjälper dig att balansera hela systemet efter lång tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress. Ledord är rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning

Yoga vid långvarig stress bygger på beprövad kroppsbaserad metod och yogaform som i Sverige kallas Traumaanpassad yoga (TAY). Obearbetad långvarig stress skapar en pågående stressrespons som leder till obalans i det autonoma och centrala nervsystemet. Yoga vid långvarig stress använder metoder som stärker dessa system, exempelvis olika yogapositioner, medveten närvaro. Varje pass är kopplat till ett tema och du får något att tänka på eller göra i din vardag mellan gångerna.

Varmt välkommen!