Ashtanga Vinyasa - Svettigt och utmanande

Ashtanga Vinyasa är en fysisk och intensiv yogaform där fokus ligger på kraftfulla rörelser, flödande sekvenser och andningskontroll.

Klassen bygger i grunden på en fast sekvens av positioner (asanas), vilket hjälper dig att fördjupa din yogapraktik och utvecklas över tid. Varje rörelse synkroniseras med andningen i ett rytmiskt flöde, vilket skapar värme i kroppen och hjälper till att bygga både styrka och flexibilitet. Klassen inleds ofta med solhälsningar, följt av stående och sittande positioner. Klassen avslutas sedan med en serie återhämtande positioner och en längre vila (Savasana).

Nivå: Medel/Avancerad

Kursen hålls måndagar kl 17:30-18:45. 15 tillfällen. Kursstart måndag 24/8 2026 (Uppehåll v. 44 höstlov). Kursens sista tillfälle är 7/12.

Boka tidigt erbjudande tom 30/6 2250 kr (Ord.pris 2500 kr) Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Hathayoga - En fysisk form av yoga som utförs i ett lugn tempo

Hathayoga är en fysisk form av yoga där fokus ligger på att skapa balans mellan styrka, smidighet och närvaro. Genom medvetna rörelser, stabila positioner och fördjupad andning får du möjlighet att stilla sinnet och bygga upp både kroppslig och mental uthållighet.

Under klassen möter du solhälsningar samt stående, sittande och liggande positioner där vi stannar i cirka 10–15 andetag. De statiska positionerna ökar din flexibilitet, stärker musklerna och hjälper dig att vara i nuet. Klassen inleds ofta med en andningsövning och avslutas alltid med en längre vila (Savasana).

Nivå: Grund/Medel

Kursen hålls måndagar kl 17:30-18:45. 15 tillfällen. Kursstart måndag 24/8 2026 (Uppehåll v. 44 höstlov). Kursens sista tillfälle är 7/12.

Boka tidigt erbjudande tom 30/6 2250 kr (Ord.pris 2500 kr) Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Vinyasa - Flöde, styrka och närvaro

Vinyasa är en dynamisk form av yoga där rörelserna binds samman i ett kontinuerligt flöde, guidade av andetaget. Klassen har ett något högre tempo och bjuder på både fysiska utmaningar och ett meditativt fokus, där du får möjlighet att fördjupa din närvaro i varje rörelse.

Under klassen utforskas varierade sekvenser av stående, sittande och balanserande positioner som bygger styrka, stabilitet och rörlighet. Flödet kan innehålla mer komplexa övergångar och positioner, vilket gör att tidigare yogaerfarenhet rekommenderas. Genom att låta andetaget leda rörelsen skapas ett rytmiskt och energigivande yogapass.

Klassen avslutas med en längre stunds vila (savasana).

Nivå: Medel/Avancerad

Kursen hålls tisdagar kl 17:30-18:45. 15 tillfällen. Kursstart tisdag 25/8 2026 (Uppehåll v. 44 höstlov). Kursens sista tillfälle är 8/12.

Boka tidigt erbjudande tom 30/6 2250 kr (Ord.pris 2500 kr) Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Yinyoga - Mjukar upp samt låter kropp och sinne återhämta sig.

Yinyoga är en lugn och återhämtande form av yoga som kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls ca 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet.

I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Om du har långvarig stelhet och smärtproblematik, känner dig trött eller överstimulerad är detta en klass för dig. Med hjälp av olika hjälpmedel, såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

Nivå: Grund

Kursen hålls tisdagar kl 19:00-20:15. 15 tillfällen. Kursstart tisdag 25/8 2026 (Uppehåll v. 44 höstlov). Kursens sista tillfälle är 8/12.

Boka tidigt erbjudande tom 30/6 2250 kr (Ord.pris 2500 kr) Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Lugn, enkel och kraftfull yoga

Medicinsk yoga är en lugn, enkel och samtidigt kraftfull form av yoga. Den har sitt ursprung i Kundalini yoga och forskning visar att Medicinsk yoga har goda effekter vid bl.a. smärta, stress, utmattning, hjärtproblem, sömnbesvär, ångest, oro och depression. Medicinsk yoga används idag på många sjukhus och vårdcentraler runt om i landet.

Förutom mjuka fysiska rörelser kommer du under klassen att få jobba med uthållighet i positioner, andning, djupavslappning och utföra övningar i mindfullness.

Nivå: Grund/Medel

Kursen hålls onsdagar kl 18:00-19:15. 15 tillfällen. Kursstart onsdag 26/8 2026 (Uppehåll v. 44 höstlov). Kursens sista tillfälle är 9/12.

Boka tidigt erbjudande tom 30/6 2250 kr (Ord.pris 2500 kr) Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896