In deze les worden rustige fysieke houdingen gecombineerd met allerlei vormen van meditatie. In oorsprong zijn de Asana's (yogahoudingen) bedoeld om het lichaam klaar te maken om te kunnen mediteren.
Mediteren is een manier om de stilte in jezelf op te zoeken. Zo leer je om volledig tot rust te komen en in het hier & nu te zijn. In deze drukke wereld waarin afleiding overal aanwezig is, is een moment van stil zijn en naar binnen keren een verademing.
Mediteren kan op verschillende manieren. Bijvoorbeeld met het volgen van je ademhaling, het herhalen van een Mantra (woord of zin) of het observeren van je eigen gedachten. Yoga Nidra (geleide slaap/rust meditatie) zal ook aan bod komen. Tijdens de les wordt gebruik gemaakt van inspirerende teksten en mooie muziek.
Kortom, elke les is anders en zal je ondersteunen in het vinden van een heerlijk moment voor jezelf om rust te vinden en op te laden.
De les is geschikt voor iedereen. Omdat de houdingen en meditaties zowel zittend, staand als liggend gedaan kunnen worden, is de les ook geschikt voor mensen die minder mobiel zijn (rolstoel/stoel).

Deze les is gericht op versterking van je centrum: buik, bekken en rug. Vergroot je zelfvertrouwen en innerlijke kracht. Superfijne les bij rugklachten of om gewoon sterker te worden op een zachte manier.
Geregeld wordt er met extra materialen gewerkt wat veel feedback geeft over het eigen lichaam.

Deze les is actief en geeft energie met heldere instructies en uitleg over de verschillende asana's. De houdingen, de ademhalings- en ontspannings oefeningen zorgen voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie en de bewustwording van de kracht en balans in je lichaam.

Deze les, Taiji Qigong, vaak afgekort als TaiChi, zijn eeuwenoude Chinese gezondheidsoefeningen, die op een natuurlijke en ontspannen manier worden uitgevoerd. De trainingen, lessen vormen een combinatie van rust, ontspanning en lichamelijke activiteit.
Taiji verwijst naar de filosofie van Yin en Yang, de onafscheidelijke, elkaar aanvullende krachten, in een evenwichtige  dynamische eenheid.
Het doel van de oefeningen is om de Qi, ofwel de levensenergie, de levenskracht in de natuur, in al zijn verschijningsvormen gunstig te beïnvloeden, zodat  je vitaliteit wordt gevoed en versterkt en de gezondheid wordt bevorderd.

Momenteel zijn we de reeks van de Guigen Qigong aan het oefenen, zie ook de link naar mijn website.

Deze les, Taiji Qigong, vaak afgekort als TaiChi, zijn eeuwenoude Chinese gezondheidsoefeningen, die op een natuurlijke en ontspannen manier worden uitgevoerd. De trainingen, lessen vormen een combinatie van rust, ontspanning en lichamelijke activiteit.
Taiji verwijst naar de filosofie van Yin en Yang, de onafscheidelijke, elkaar aanvullende krachten, in een evenwichtige  dynamische eenheid.
Het doel van de oefeningen is om de Qi, ofwel de levensenergie, de levenskracht in de natuur, in al zijn verschijningsvormen gunstig te beïnvloeden, zodat  je vitaliteit wordt gevoed en versterkt en de gezondheid wordt bevorderd.
In deze les is er naast aandacht voor Qigong en ontspanning iets meer aandacht voor Taijiquan en bijbehorende voorbereidende oefeningen. De vormen zijn iets langer en uitdagender.
Momenteel zijn we bezig met de TaiChi for Arthritis vormen 1 en 2 zoals geleerd van Dr Paul Lam. Zie ook de link naar mijn website

ONLINE les vanaf je thuisadres te volgen.
Deze les is actief en geeft energie. De yogahoudingen, in combinatie met een bewuste ademhaling, zorgen voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie en het opbouwen van kracht en balans in je lichaam en geest. Elke les start met een meditatie en eindigt met een ontspanningsoefening.

Deze les is actief en geeft energie. De yogahoudingen, in combinatie met een bewuste ademhaling, zorgen voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie en het opbouwen van kracht en balans in je lichaam en geest. Elke les start met een meditatie en eindigt met een ontspanningsoefening.

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je wat langer in de houding blijft.. Hierdoor maak je steeds meer ruimte in het dieper gelegen bindweefsel. Naast een soepeler lichaam, geeft het je ook meer ruimte in je hoofd; je oefent in loslaten.
Restorative is een herstellende vorm van yoga waarbij je lang en met hulpmiddelen (kussens e.d.) in een vaak zittende of liggende houding blijft. Het doel is om steeds meer tot rust te komen, te landen in je lichaam en zo het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt.
Deze les is geschikt voor mensen met een burn-out, overbelasting, mensen die een rustmoment in de hectiek zoeken of moeite hebben met ontspannen.

Yin Yoga is gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. De houdingen rekken dieperliggende spieren en maken het
bekkengebied los.
In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer
tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen.

Door middel van bewuste ademhaling en zachte houdingen gaan we toe naar meer ontspanning. Deze zachte en rustige les is een mix van Yin, Hatha en Flow yoga om spanningen los te laten en meer contact met je lichaam en het moment te ervaren.
De eindontspanning duurt in deze les langer dan normaal en bevat een uitgebreide ademhalingsoefening, visualisatie of meditatie.

ONLINE les vanaf je thuisadres te volgen.
Door middel van bewuste ademhaling en zachte houdingen gaan we toe naar meer ontspanning. Deze zachte en rustige les is een mix van Yin, Hatha en Flow yoga om spanningen los te laten en meer contact met je lichaam en het moment te ervaren.
De eindontspanning duurt in deze les langer dan normaal en bevat een uitgebreide ademhalingsoefening, visualisatie of meditatie.

Deze les is actief en geeft energie. De yogahoudingen, in combinatie met een bewuste ademhaling, zorgen voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie en het opbouwen van kracht en balans in je lichaam en geest. Elke les start met een meditatie en eindigt met een ontspanningsoefening.

Deze les is actief en geeft energie. De yogahoudingen, in combinatie met een bewuste ademhaling, zorgen voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie en het opbouwen van kracht en balans in je lichaam en geest. Elke les start met een meditatie en eindigt met een ontspanningsoefening.

Deze zachte, milde vorm van Hatha Yoga, waarbij ontspanning en ademhaling centraal staan heeft aandacht voor het bewust voelen van je lichaam, versterken van kracht en balans en het vergroten van soepelheid. De les is geschikt voor mensen met blessures, voor senioren en revalidatie, en voor mensen die beginnen met yoga. Er kan gebruik gemaakt worden van een stoel als extra ondersteuning en/of om op plaats te nemen tijdens de oefeningen.

Wil jij ook ontspannen het weekend in? Op vrijdagavond alles van de week achterlaten op de yogamat? Sta jij altijd aan? En wil je ook weleens ervaren hoe het is om even helemaal niets te hoeven en jezelf “uit” te zetten? 

Je hebt geen ervaring nodig in yoga. Voor zowel beginnende als ervaren yogabeoefenaars is deze restorative yogavorm is toegankelijk.
Aan het begin van de avond ontvang je waardevolle informatie van Sanny over wat teveel stress met je zenuwstelsel doet, hoe je teveel stress kunt voorkomen en waarom restorative yoga zo goed voor je is.
Deze avond beoefenen we restorative yoga, ook herstellende yoga genoemd. Deze vorm van yoga brengt je lichaam in een diepe staat van rust, waardoor het zenuwstelsel de gelegenheid krijgt om te ontspannen. 
Restorative yoga is een yogavorm waarbij je met behulp van dekens, kussens, bolsters en blokken lange tijd in een houding blijft liggen, soms wel 20 minuten. Het gaat er niet om het lichaam op te rekken of fysiek sterker te maken, maar om bij de diepste laag van ontspanning te komen. Zo activeer je het zelfherstellende vermogen van je lichaam, terwijl je comfortabel ligt en focust op je ademhaling. De houdingen kunnen worden aangepast aan verschillende omstandigheden en blessures.

Ontspanning en rust staan voorop.