In deze les worden rustige fysieke houdingen gecombineerd met allerlei vormen van meditatie. In oorsprong zijn de Asana's (yogahoudingen) bedoeld om het lichaam klaar te maken om te kunnen mediteren.
Mediteren is een manier om de stilte in jezelf op te zoeken. Zo leer je om volledig tot rust te komen en in het hier en nu te zijn. In deze drukke wereld waarin afleiding overal aanwezig is, is een moment van stil zijn en naar binnen keren een verademing.
Mediteren kan op verschillende manieren. Bijvoorbeeld met het volgen van je ademhaling, het herhalen van een Mantra (woord of zin) of het observeren van je eigen gedachten. Yoga Nidra (geleide slaap/rust meditatie) zal ook aan bod komen. Tijdens de les wordt gebruik gemaakt van inspirerende teksten en mooie muziek.
Kortom, elke les is anders en zal je ondersteunen in het vinden van een heerlijk moment voor jezelf om rust te vinden en op te laden.
De les is geschikt voor iedereen. Omdat de houdingen en meditaties zowel zittend, staand als liggend gedaan kunnen worden, is de les ook geschikt voor mensen die minder mobiel zijn (rolstoel/stoel).

Yin Yoga is gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. De houdingen rekken dieperliggende spieren en maken het
bekkengebied los.
In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer
tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen.

Door middel van bewuste ademhaling en zachte houdingen gaan we toe naar meer ontspanning. Deze zachte en rustige les is een mix van Yin, Hatha en Flow yoga om spanningen los te laten en meer contact met je lichaam en het moment te ervaren.
De eindontspanning duurt in deze les langer dan normaal en bevat een uitgebreide ademhalingsoefening, visualisatie of meditatie.

ONLINE vanaf je thuisadres te volgen
Door middel van bewuste ademhaling en zachte houdingen gaan we toe naar meer ontspanning. Deze zachte en rustige les is een mix van Yin, Hatha en Flow yoga om spanningen los te laten en meer contact met je lichaam en het moment te ervaren.
De eindontspanning duurt in deze les langer dan normaal en bevat een uitgebreide ademhalingsoefening, visualisatie of meditatie.

Yoga voor diepe ontspanning; Thuiskomen in je lichaam en je zenuwstelsel tot rust brengen.

In deze rustgevende yogales staat het herstel van je zenuwstelsel centraal.
We werken met de ontspannings- en ademhalingsmethodiek van Van Dixhoorn,  inzichten uit de polyvagaaltheorie en meer. Met zachte aandacht, rustige bewegingen en bewuste ademhaling leer je spanning op een dieper niveau herkennen en loslaten.
We gebruiken eenvoudige, lichaamsgerichte oefeningen zoals subtiele aanraking en vloeiende bewegingen die je helpen om uit je hoofd te komen en meer in je lichaam te zakken, naar het hier en nu.
 

De les nodigt je eerst uit tot mindful bewegen. Door te vertragen wordt yoga een vorm van meditatie: het brengt je in het moment en helpt je uit de ‘aan-stand’ (vecht- of vluchtmodus) te stappen en te zakken in de ontspanningsmodus, waarin herstel kan plaatsvinden.
Vanuit daar glijd je vanzelf over in een liggende fase van diepe ontspanning, waarin kleine, subtiele bewegingen je helpen om nog dieper los te laten.
Deze les is geschikt voor iedereen die stress, overbelasting of onrust ervaart, maar ook voor wie preventief wil werken aan ontspanning, balans en veerkracht.
Je bent uitgenodigd om te komen vertragen, tot rust te komen en ruimte te creëren voor herstel.

Deze les is actief en geeft energie. De yogahoudingen, in combinatie met een bewuste ademhaling, zorgen voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie en het opbouwen van kracht en balans in je lichaam en geest. Elke les start met een meditatie en eindigt met een ontspanningsoefening.

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je wat langer in de houding blijft.. Hierdoor maak je steeds meer ruimte in het dieper gelegen bindweefsel. Naast een soepeler lichaam, geeft het je ook meer ruimte in je hoofd; je oefent in loslaten.
Restorative is een herstellende vorm van yoga waarbij je lang en met hulpmiddelen (kussens e.d.) in een vaak zittende of liggende houding blijft. Het doel is om steeds meer tot rust te komen, te landen in je lichaam en zo het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt.
Deze les is geschikt voor mensen met een burn-out, overbelasting, mensen die een rustmoment in de hectiek zoeken of moeite hebben met ontspannen.

Deze les is bij droog weer buiten in PARK GLORIEUX. (bij slecht weer ontvang je vooraf bericht zodat we de les naar binnen verplaatsen)

Vanaf nu kun je ook gebruik maken van de 2e les om 20.15 uur, die dezelfde oefenvormen als deze les volgt.

Vanaf 29 april 10x 2e serie van 18 Taiji Qigong oefeningen.

Deze les, Taiji Qigong, vaak afgekort als TaiChi, zijn eeuwenoude Chinese gezondheidsoefeningen, die op een natuurlijke en ontspannen manier worden uitgevoerd. De trainingen, lessen vormen een combinatie van rust, ontspanning en lichamelijke activiteit.
Taiji verwijst naar de filosofie van Yin en Yang, de onafscheidelijke, elkaar aanvullende krachten, in een evenwichtige dynamische eenheid.
Het doel van de oefeningen is om de Qi, ofwel de levensenergie, de levenskracht in de natuur, in al zijn verschijningsvormen gunstig te beïnvloeden, zodat je vitaliteit wordt gevoed en versterkt en de gezondheid wordt bevorderd.

We gaan aan het werk met de oefeningen van de 2e serie van 18 zoals geleerd bij Albeweging. Zie ook de link naar mijn website.

Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga. Deze les kun je zo licht of zwaar maken als bij jou lichaam past. Een stoelyogales bestaat uit het uitvoeren van milde yogahoudingen op een stoel. Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lenigheid of conditie. 
Deze yogales is erop gericht spieren en gewrichten soepeler te maken. Je leert spanning los te laten en je concentratie en motoriek te verbeteren.
Tijdens de lessen staat het respecteren van je eigen mogelijkheden centraal. Ontspannen en genieten staan voorop en belangrijk om te onthouden: al zijn de bewegingen nog zo klein, je lichamelijke en geestelijke gezondheid zal vooruit gaan bij regelmatige beoefening.
Een stoelyogales bestaat uit ontspannings- en ademhalingsoefeningen maar ook verschillende rek- en strekbewegingen, versterkende oefeningen, lichaamshoudingen, concentratietechnieken en meditatie.

Deze Pilates les volgens de oorspronkelijke methode van Joseph Pilates en richt zich op gecontroleerde, precieze bewegingen die lichaam en geest verbinden. De les bestaat uit een vaste reeks oefeningen waarbij ademhaling, concentratie, centrering (core), controle en vloeiende beweging centraal staan. Het doel is het versterken van de diepe spieren, verbeteren van houding en flexibiliteit, en het creëren van een sterk, gebalanceerd lichaam.
Het versterken van je centrum: buik, bekken en rug, vergroot je zelfvertrouwen en innerlijke kracht. Superfijne les bij rugklachten of om gewoon sterker te worden op een zachte manier.
Geregeld wordt er met extra materialen gewerkt wat veel feedback geeft over het eigen lichaam.

In deze les staat de harmonie tussen lichaam en adem centraal. We werken met klassieke Hatha Yoga-asana’s die je kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn verdiepen. Door de bewegingen te verbinden met een rustige, aandachtige ademhaling ontstaat er meer balans, focus en innerlijke ruimte.
De les biedt een afwisselende combinatie van inspanning en ontspanning, zodat je zowel fysiek als mentaal tot rust komt. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden die dieper willen verbinden met hun adem en een bewuste, rustige yogapractice zoeken.