Kraft, Präzision & Entspannung

Entdecke deinen Körper neu: In diesem Kurs verbinden wir präzise Pilates-Technik mit bewusster Atmung und Kraftaufbau. Das Ziel ist es, dir ein sicheres und effektives Training zu bieten, das dich fordert, aber nicht überfordert.

8-Wochen-Aufbau: Jede Stunde baut auf der vorherigen auf, wir legen gemeinsame Ziele fest und tauchen auch in die Pilates-Prinzipien ein. Du kannst den ganzen Kurs vergünstigt buchen (ab 02.03.) oder zu einzelnen Terminen kommen.

Yoga-Finish: Jede Einheit endet bewusst ruhig, damit du gestärkt und geerdet in die Woche startest.

Für alle Level: Egal ob Einsteiger oder Fortgeschritten. (Postnatal? Bitte kontaktiere uns vorab! Babies können nach Absprache mitgebracht werden.)

Lass den Alltag hinter dir und tauche ganz in die Ruhe ein. Jutta führt dich zunächst durch sanfte Yin Yoga-Haltungen, die tief in die Faszien wirken und körperliche Blockaden lösen. Den Abschluss bildet Yoga Nidra – eine geführte Tiefenentspannung im Liegen, die dein Nervensystem komplett herunterfährt. Ein wohltuender Reset für dein ganzes System.

In diesem Präventionskurs lernst du alle wesentlichen Bestandteile des Yoga Schritt für Schritt kennen:

- den dynamischen Sonnengruß zum Aufwärmen
- kräftigende und dehnende Körperstellungen
- aktivierende und harmonisierende Atemübungen
- Entspannungsverfahren und Meditationstechniken

Erfahre tiefe Entspannung, tanke neue Kraft und Positivität. Lerne, wie du Stress vermeiden und so deinen Alltag besser bewältigen kannst. Im Wechsel zwischen An– und Entspannung lernst du die Bedürfnisse deines Körpers zu erspüren und gleichzeitig gelöst und konzentriert zu sein.

Einstieg in den laufenden Kurs oder Probestunde möglich.

Dieser Yoga Präventionskurs oder auch sog. Gesundheitskurs ist von der Zentralen Prüfstelle geprüft, zertifiziert und anerkannt.

Es besteht die Möglichkeit, dass deine Krankenkasse Präventionskurse mit bis zu 100 % bezuschusst.
Informiere dich bitte direkt bei deiner Krankenkasse!

HINWEIS ERSTATTUNG PRÄVENTIONSKURS:
Für die Teilerstattung des Kursbeitrages wird durch die Krankenkassen meistens eine Teilnahme von mind. 80% am Kurs vorausgesetzt.

HINWEIS TERMINE BUCHEN:
Bitte denke daran, dass du zunächst einen "Credit" (z. B. eine Kurskarte für den gesamten Kurs, eine Probestunde, eine 1er-, 4er- oder 8er-Karte oder eine Mitgliedschaft) erwerben musst. Im Anschluss kannst du dann ganz bequem die einzelnen Termine der Kursreihe buchen.

Yin und Yang Yoga ist eine Form des Yoga, die die beiden Gegensätze Yin und Yang in einer Praxis vereint. Diese Begriffe stammen ursprünglich aus der chinesischen Philosophie und symbolisieren das Zusammenspiel von scheinbar gegensätzlichen, aber ergänzenden Kräften.

Yang steht für das Aktive, Dynamische, Schnelle und Wärmende. Im Yoga entspricht es eher den aktiven, kraftvollen Asanas, die Muskelkraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördern. In einem Yang-orientierten Teil der Praxis geht es oft um kräftige Flows, wie sie im Vinyasa- oder Ashtanga-Yoga vorkommen.

Yin steht für das Ruhige, Passive, Kühle und Statische. Im Yin Yoga werden die Posen länger gehalten, oft zwischen drei und fünf Minuten, um tief in das Bindegewebe, die Faszien und Gelenke zu arbeiten. Die Praxis ist ruhig und meditativ und zielt darauf ab, den Körper zu entspannen und gleichzeitig Flexibilität und innere Ruhe zu fördern.

Im Yin und Yang Yoga wechseln sich diese beiden Elemente ab, um eine Balance zwischen Aktivität und Entspannung zu schaffen. Die dynamischen Phasen (Yang) helfen dabei, Energie zu aktivieren und den Körper zu stärken, während die ruhigeren Phasen (Yin) den Geist beruhigen und tieferes Loslassen ermöglichen.

HINWEIS TERMINE BUCHEN:
Bitte denke daran, dass du zunächst einen "Credit" (z. B. eine Kurskarte für den gesamten Kurs, eine Probestunde, eine 1er-, 4er- oder 8er-Karte oder eine Mitgliedschaft) erwerben musst. Im Anschluss kannst du dann ganz bequem die einzelnen Termine der Kursreihe buchen.

In diesem Kurs lernst du die „18 Bewegungen des Taiji Qigong“ kennen. Dies ist eine wunderschöne, fließende Übungsreihe, die speziell dafür entwickelt wurde, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu fördern. Du wirst merken, wie du gleichzeitig innere Ruhe findest und dich dennoch voller frischer Energie fühlst.

Für wen ist der Kurs geeignet? Dieser Kurs ist perfekt für Einsteiger. Du brauchst absolut keine Vorkenntnisse und musst nicht besonders sportlich sein. Komm einfach so, wie du bist!

Was ist Yin Yoga?
Yin und Yang sind zwei gegensätzliche Energien. Diese Begriffe stammen aus der chinesischen Philosophie und repräsentieren die dualen Qualitäten, die in allem vorhanden sind. Yin steht für das empfangende, passive, weibliche Prinzip, während Yang für Aktivität und Männlichkeit steht. Im Zusammenspiel dieser beiden Prinzipien entfaltet sich das Leben in all seinen sich ständig wandelnden Phänomenen. Yin und Yang sind untrennbar miteinander verbunden und bilden eine harmonische Einheit.

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, der vor allem im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Hier liegt der Fokus auf dem Lösen von Spannungen in den Faszien und dem Ansprechen der Organe über die Meridiane (Energieleitbahnen im Körper). Blöcke und Kissen unterstützen die Positionen, sodass du länger in den Übungen (sog. Asanas) verweilen kannst. Der Atem fließt frei, und die Haltungen werden ohne Muskelspannung gehalten.
Yin Yoga wirkt lösend auf den ganzen Körper. So können sowohl Blockaden im faszialen System, Meridiansystem als auch emotionale Blockaden gelöst werden. Durch die Ruhe und Entspannung in den Haltungen lernst du dem Körper (wieder) zuzuhören und deine Selbstheilungskräfte können aktiviert werden.

Es erwartet dich eine ausgewogene Yin Yoga Praxis eingebettet in Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung.

Vitalität und Entspannung für Einsteiger & Wiedereinsteiger
Nutze die Morgenstunden für eine sanfte Yogapraxis, die deinen Körper und Geist gleichermaßen stärkt und beruhigt. In diesem Kurs steht dein achtsames Üben im Vordergrund.

Wir praktizieren eine behutsame Mischung aus Hatha-Yoga (aktive Bewegung) und Yin-Yoga (passives Dehnen). Diese Kombination fördert nicht nur deine körperliche Beweglichkeit und Kraft, sondern sorgt auch für geistige Frische und innere Ruhe. Abgerundet wird jede Einheit durch geführte Meditationen, gezielte Atemübungen und eine abschließende Tiefenentspannung.

Für wen ist dieser Kurs? Der Kurs richtet sich speziell an dich, wenn du ungeübt bist, zur älteren Generation gehörst, als Wiedereinsteiger eine sanfte Heranführung an Yoga suchst oder einfach bewusst sanft üben möchtest . Wir passen die Übungen dabei genau an deine individuellen Möglichkeiten an.

Yin und Yang Yoga ist eine Form des Yoga, die die beiden Gegensätze Yin und Yang in einer Praxis vereint. Diese Begriffe stammen ursprünglich aus der chinesischen Philosophie und symbolisieren das Zusammenspiel von scheinbar gegensätzlichen, aber ergänzenden Kräften.

Yang steht für das Aktive, Dynamische, Schnelle und Wärmende. Im Yoga entspricht es eher den aktiven, kraftvollen Asanas, die Muskelkraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördern. In einem Yang-orientierten Teil der Praxis geht es oft um kräftige Flows, wie sie im Vinyasa- oder Ashtanga-Yoga vorkommen.

Yin steht für das Ruhige, Passive, Kühle und Statische. Im Yin Yoga werden die Posen länger gehalten, oft zwischen drei und fünf Minuten, um tief in das Bindegewebe, die Faszien und Gelenke zu arbeiten. Die Praxis ist ruhig und meditativ und zielt darauf ab, den Körper zu entspannen und gleichzeitig Flexibilität und innere Ruhe zu fördern.

Im Yin und Yang Yoga wechseln sich diese beiden Elemente ab, um eine Balance zwischen Aktivität und Entspannung zu schaffen. Die dynamischen Phasen (Yang) helfen dabei, Energie zu aktivieren und den Körper zu stärken, während die ruhigeren Phasen (Yin) den Geist beruhigen und tieferes Loslassen ermöglichen.

HINWEIS TERMINE BUCHEN:
Bitte denke daran, dass du zunächst einen "Credit" (z. B. eine Kurskarte für den gesamten Kurs, eine Probestunde, eine 1er-, 4er- oder 8er-Karte oder eine Mitgliedschaft) erwerben musst. Im Anschluss kannst du dann ganz bequem die einzelnen Termine der Kursreihe buchen.

Bewusst in den Karfreitag starten
Begrüße den Frühling und starte ganz zentriert in das lange Osterwochenende. In diesem fließenden Yoga-Flow am Morgen verbinden wir Bewegung und Atem, um den Körper sanft aufzuwecken und neue Lebensgeister zu wecken. Passend zur ruhigen Stimmung des Feiertags fließt du achtsam durch die Asanas, lässt den Alltagsstress los und schaffst Raum für frische Energie. Ein harmonischer Start in den Tag für Körper und Geist.