Let's dance, baby! Hier word je op slag gelukkig van!

Wat is Nia?
Nia is dansen, het is terug in je kracht komen, je bevrijden van ballast, je eigen vuur voelen, je weerstand verhogen en je stem laten klinken. Het is bewegen, het is je lijf fitter maken en te voelen tintelen van levensenergie. Nia laat je glimlachen!

Nia is een uniek bewegingsconcept met oog voor de ontwikkeling van jouw lichaam, geest en emoties. Het combineert moderne dans met yoga en martial arts.

Nia maakt je lichaam fit, het houdt je mentaal sterk, het wakkert je fantasie aan en het geeft ruimte aan emoties.

Nia bevat elementen uit yoga, tai-chi, moderne dans, work-out en taekwondo.

Het combineert Oosterse en Westerse bewegingsvormen waarbij de sensatie van jouw lichaam centraal staat. Dit breed spectrum aan bewegingen, gecombineerd met verschillende ritmische muziekstijlen (gooood music!!) , zorgt voor een organische en expressieve work-out voor jouw lichaam én persoon.

Een Nia-les is steeds een combinatie van eenvoudige bewegingen op muziek. De 52 basisbewegingen nemen de bouw en de functie van het lichaam als basis. Zowel stramme beginners als geoefende atleten komen aan hun trekken door de intensiteit en de grootte van de beweging te variëren. Je danst steeds op jouw eigen energieniveau. Nia is een veilige training voor het lichaam, emoties en geest waarbij creativiteit gestimuleerd wordt.

Nia dansen is telkens een unieke ervaring omdat er steeds een respect is voor de mogelijkheden en grenzen van jouw lichaam.
Het is altijd body, mind and spirit.
Het doel is steevast het plezier van het bewegen met de sensatie van de helende kracht van muziek.


Waarom Nia dansen?
Als je Nia danst, kan je een evolutie opmerken bij jezelf, zowel fysiek als mentaal.
Het maakt je spieren krachtiger en steviger, je wordt leniger en soepeler. Het verbetert je lichaamshouding en evenwicht, het zorgt gegarandeerd voor gewichtsverlies en gewichtscontrole. Het verbetert orgaanfuncties zoals hart en longen. Het verhoogt de alertheid van jouw zintuigen en het verbetert je bloedcirculatie en lymfedrainage. Het maakt je bindweefsel soepeler zodat al jouw energie vrijer kan stromen. Het verhoogt je immuniteit.
Op mentaal vlak verhoogt het je zelfbewustzijn én je energiepeil. Je komt terug in je lichaam en ervaart het volle plezier ervan. Je geest wordt rustiger en stress wordt gereduceerd. Het verbetert je concentratievermogen en je lijfelijke sensaties. Door dit alles laat het emotionele problemen, zoals depressie en angst, minder zwaar wegen.

Voor wie is Nia? Nia dansen is voor iedereen.
Voor jong en oud, vrouw of man, atleet of kantoorbediende. Het is voor iedereen die goesting heeft om te bewegen en die meer uit het leven wil halen!

Nia is a way of life.
Je leert om terug naar je eigen kern te gaan, te ontdekken waar jij gelukkig van wordt en daar ook voluit voor te gaan. Je vindt je oer-energie terug en dit verlaat je nooit meer. Je leert terug je eigen stem te gebruiken, je laat die ook goed klinken in elke les maar ook daarbuiten. Je Hara wordt verankerd in jezelf en dat laat je telkenmale weer zacht glimlachen.
Het is Tanja’s missie en passie om bij elke les, iedereen terug weer zijn kracht te laten voelen en te laten stralen van je eigen vuur. Om de 'joy of movement' te geven en die samen te beleven. Bij elke les geeft Tanja een stukje Nia-filosofie door zodat je veerkrachtiger, energieker en dansend terug weer door het leven kan gaan. Nia is ook je eigen dans terug ontdekken. Blootsvoets en aardend.

DEZE LES IS EEN ZOMERSE VERVANGING VAN DE MINDFUL YOGA MET MEDITATIE
Yin Restorative yoga
Flow. Balance. Release.
Dompel jezelf onder in alle rust en diepe ontspanning van deze Yin Restorative Yoga met soundhealing
Bij deze yogavorm is het de bedoeling dat je in iedere houding je hele lichaam ontspant.
Je blijft een aantal minuten in een houding en je ondersteunt jezelf met yoga props (hulpmiddelen zoals kussentjes, blokken, dekentje etc) zodat je volledige lichaam en dus ook jouw geest kan ontspannen.
Er zijn verschillende voordelen te benoemen, waaronder het reduceren van stress en het verbeteren van je fysieke fitheid.
Restorative yoga is voor bijna iedereen toegankelijk, het is een van de meest ontspannen Yogavormen die er zijn!
De focus ligt bij Yin Yoga voornamelijk op het stretchen van de spieren en de fascia (bindweefsel), wat niet altijd het geval is in andere yoga stijlen.
Yin Restorative Yoga is een meditatieve vorm van yoga. Tijdens het aanhouden van de asana’s ga je met je aandacht naar binnen, zodat je kunt erkennen en herkennen wat er diep van binnen in je leeft. Deze les brengt je helemaal in het nu en in jouw lichaam
Yin yoga geeft je de tijd om elk aspect van je lichaam te voelen. In het moment zijn, in je lichaam, in de ruimte en in je gevoel.
Het effect van yin yogahoudingen is een soepeler, energetisch stabiel en sterker lichaam. Het biedt een perfecte aanvulling bij de yang stijlen, het stimuleert meridianen en organen en bereidt de geest voor op meditatie.
Toegankelijk voor iedereen, ook beginners. Omdat het alleen gericht is op ontspanning, is deze Yoga vorm voor iedereen te beoefenen.
Of je nu bijvoorbeeld een blessure of fysieke beperkingen hebt, op leeftijd bent of op zoek bent naar ontspanning.
Yin restorative Yoga is ook ideaal voor wie wil starten met Yoga, rustige houdingen, zachte stretch en meditatie.
Classes are given in English.
This late evening class will make your body relaxed after a long day and calm your mind, just before sleeping time.
This practice will start with the initial relaxation, which helps us to connect with ourselves. Then some breathing exercises will improve our concentration and focus. After that we will start the mindful yoga practice, helping our body and mind to stay in balance. And last but not least, there will be Meditation – time to completely reset and calm down before bedtime.
The list of positive effects from meditation is endless.
It helps decreasing stress, relieve anxiety and depression, provides better focus and concentration, and better emotional balance. It can even help relieve pain for people with chronic illnesses.

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling.
Rug en andere klachten verdwijnen wanneer je je toelegt op pilates.

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam. Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week 2 tot 3 maal herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen. Er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures.

- - -

Belangrijk: Heb je nog nooit Pilates gedaan?
Dan Start je best met de reeks: 'Start to Pilates' Vraag ons naar de startdata.
09 398 27 82
info@silhouelle.be

Welkom op deze zomerse yoga-les - Leentje neemt je mee op deze Klassieke Yoga-reis met alle weken een focus op een bepaald thema (bv. Versterken van de rug, hipopeners,...), gevolgd door daarop afgestemde Pranayama technieken (diverse ademhalingsoefeningen), zonnegroet-flow en een korte meditatie of relaxatie aan het einde.
Welkom op de mat bij Leentje

Geniet van deze bijzondere Yin Yoga les met soundhealing en geef jouw lichaam en jezelf de tijd.

Tijdens een Yin yogales worden de asana’s (houdingen) gemiddeld langer aangehouden dan bij andere Yoga stijlen.
De focus ligt bij Yin Yoga voornamelijk op het stretchen van de spieren en de fascia (bindweefsel).

Yin Yoga bestaat uit een reeks grondoefeningen die 3 tot 5 minuten aangehouden worden.
Deze vorm stimuleert bindweefsel, ligamenten en kraakbeen, belangrijk om de maximale bewegingsvrijheid in gewrichten te behouden. Dit kan je niet bereiken met de meer actieve, yang yogastijlen die de spieren versterken en verlengen.
Tijdens het aanhouden van de asana’s (yogaposes) ga je met je aandacht naar binnen. Yin Yoga brengt je helemaal in het nu en in jouw lichaam. Het leert je jouw lichaam tijd te geven en dus ook jezelf.
Yin yoga geeft je de tijd om elk aspect van je lichaam te voelen. In het moment zijn, in je lichaam, in de ruimte en in je gevoel.
Het effect van yin yogahoudingen is een soepeler, energetisch stabiel en sterker lichaam. Het biedt een perfecte aanvulling bij de yang stijlen, het stimuleert meridianen en organen en bereidt je voor op meditatie.
Dompel jezelf onder in deze bijzondere omhelzing van onze Yin and Sound Healing Yoga-les. Deze unieke ervaring combineert de sereniteit van Yin Yoga met de therapeutische resonantie van geluid, waardoor een diepe ontspanning ontstaat.
YinYoga is ideaal voor wie wil starten met Yoga, rustige houdingen, diepe stretching en meditatie. Yin=vrouwelijk en zacht. Toegankelijk voor iedereen, ook beginners

Somatic yoga, ook wel somatische beweging of somatische oefeningen genoemd, is een bewegingsvorm die zich richt op het herstellen van de verbinding tussen lichaam en geest. Het is een benadering waarbij je, door middel van zachte, bewuste bewegingen, je lichaam beter leert kennen en spanningen loslaat. In plaats van het forceren van houdingen, zoals bij traditionele yoga, gaat het bij somatische yoga om het luisteren naar de signalen van je lichaam en het volgen van je innerlijke beweging.
Wat is het precies?
Somatische yoga is gebaseerd op het idee dat spanningen en trauma's zich in het lichaam kunnen vastzetten, wat leidt tot chronische pijn, stijfheid en een verminderd lichaamsbewustzijn. Door middel van langzame, bewuste bewegingen, vaak liggend of zittend, wordt het zenuwstelsel gekalmeerd en wordt het lichaam uitgenodigd om spanning los te laten.
Kernprincipes van somatische yoga:
• Bewustwording:
Je leert de signalen van je lichaam te herkennen en te interpreteren. Je observeert de fysieke sensaties en reageert daarop met zachte, bewuste bewegingen.
• Lichaamsgeoriënteerde bewegingen:
In plaats van de houding te forceren, volg je de natuurlijke bewegingspatronen van je lichaam en laat je de bewegingen van binnenuit ontstaan.
• Zenuwstelselregulatie:
Somatische oefeningen helpen het zenuwstelsel te kalmeren en spanningen los te laten, wat kan leiden tot een gevoel van meer rust en ontspanning.
• Zelfcompassie:
Je leert vriendelijk en accepterend naar je lichaam te kijken, zonder oordeel. Je geeft je lichaam de ruimte om te bewegen op een manier die goed voelt.
• Verbinding tussen lichaam en geest:
Somatische yoga helpt je om de verbinding tussen je lichaam en geest te herstellen, wat kan leiden tot meer lichaamsbewustzijn en een gevoel van welzijn.

Voordelen van somatische yoga:
• Vermindering van chronische pijn en stijfheid
• Verbetering van de lichaamshouding en flexibiliteit
• Vermindering van stress en angst
• Vergroting van het lichaamsbewustzijn en zelfcompassie
• Verbetering van de slaapkwaliteit
• Meer energie en vitaliteit

Somatische yoga is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of fitheid. Het is een zachte en helende manier om meer in contact te komen met je lichaam en je welzijn te verbeteren.