De BackMitra is een strip van stevig schuimrubber die je in een yogales gebruikt. Door op de BackMitra te liggen komt er druk op de wervelkolom. Dit doe je om ruimte te creëren in de bovenrug en schoudergebied. De oorsprong van de BackMitra ligt in India. Daar deden yogaleraren oefeningen met een opgerolde handdoek. Wanneer je regelmatig druk uitoefent op bepaalde plaatsen van de wervelkolom kun je de structuur ervan veranderen. Niet alleen ruimte en flexibiliteit maar ook een verbetering van de lichaamshouding is mogelijk. De oefeningen dragen bij aan een grotere bewegingsvrijheid van het schoudergewricht en stabiliteit van het lichaam als geheel. Wanneer je op de BackMitra ligt kan je al snel merken dat het overactieve brein tot rust komt, de ademhaling vertraagt en het lichaam ontspant.

Hatha yoga wordt de basis van alle yoga genoemd. In de les worden dynamische en statische houdingen afgewisseld. De adem is de dragende kracht van de oefeningen. Daarnaast worden er ook ademoefeningen (pranayama) gedaan om het lichaam te activeren of juist tot rust te brengen.

Een les waarbij hatha yoga (afwisseling van statische en dynamische houdingen) als basis geldt. De nuance met een reguliere hatha yoga les zit 'm in het 'mindful' deel. Deze les is daardoor meer vertraagd en geeft meer ruimte voor navoelen.

Elco is er niet vandaag, dus hebben we onze nieuwe docente Anja gevraagd in te komen vallen. Ze geeft een zachte hatha les, met aan het eind een heerlijke yoga Nidra.

Bij deze stille yogavorm worden houdingen tussen de 2 en 5 minuten aangehouden. Dit maakt het een passieve, maar toch intensieve vorm van yoga. Door langere tijd aandachtig in de houdingen te blijven kan er ruimte komen voor innerlijke stilte. Fysiek hebben de houdingen met name effect op het bindweefsel van de gewrichten. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en ontstaat er meer ruimte in het lichaam. Met het aanspreken van het bindweefsel worden ook de meridianen bereikt die zich in het bindweefsel bevinden. Hiermee activeer je in Yin yoga het zelfherstellend vermogen van het lichaam, waardoor eventuele fysieke en mentale problemen sneller kunnen herstellen.

In deze lessen worden yogahoudingen afgewisseld met ademoefeningen. De houdingen zijn zowel dynamisch als statisch. Hiervoor hoef je niet lenig te zijn. Je doet de oefeningen binnen de mogelijkheden van je eigen lichaam.

In deze lessen worden yogahoudingen afgewisseld met ademoefeningen. Voor de houdingen is er alle tijd en kunnen zo door het lichaam ervaren worden en zal de mind meer verstillen.

Hatha yoga houdingen gecombineerd met Pilates houdingen. Alle voordelen van beide bewegingsvormen in 1 les. Dus versterking van het spierkorset met Pilates en bewustwording op het lichaam met yoga. Kortom, verwacht een iets actievere hatha les.

Zwangerschapsyoga richt zich op adem, ontspanning, kracht en concentratie. Het is een volledige voorbereiding op de bevalling. Elke les begint met een rondje, waarin de mogelijkheid is om ervaringen met andere zwangeren uit te wisselen. Er zijn verschillen lespakketten te kiezen voor meer of minder lessen.

Tijdens Stoelyoga wordt yoga beoefend op en met een stoel. De yogahoudingen worden
afwisselend staand en zittend gedaan. Tijdens de staande houdingen gebruik je de stoel als
ondersteuning. De lessen zijn zacht en invoelend en worden aangepast naar ieders niveau,
waardoor ze geschikt zijn voor iedereen en alle leeftijden.
Stoelyoga is gericht op het soepel maken van spieren en gewrichten. Dit leidt tot het
versterken van je lichaam, een betere bloed- en energiedoorstroming en het verbeteren van de
motoriek. De yoga laat je bewust worden van je lichaam en je ademhaling. Hierdoor leer je
bewust te ontspannen. Je lichaam is een bron informatie, waarnaar je leert luisteren.
In 1 uur doe je circa 7 oefeningen, variërend tussen ontspanningsoefeningen,
ademhalingsoefeningen en staande en zittende houdingen. We sluiten af met een diepe
ontspanning van 10 tot 15 minuten op de stoel.

Bij deze stille yogavorm worden houdingen tussen de 2 en 5 minuten aangehouden. Dit maakt het een passieve, maar toch intensieve vorm van yoga. Door langere tijd aandachtig in de houdingen te blijven kan er ruimte komen voor innerlijke stilte. Fysiek hebben de houdingen met name effect op het bindweefsel van de gewrichten. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en ontstaat er meer ruimte in het lichaam. Met het aanspreken van het bindweefsel worden ook de meridianen bereikt die zich in het bindweefsel bevinden. Hiermee activeer je in Yin yoga het zelfherstellend vermogen van het lichaam, waardoor eventuele fysieke en mentale problemen sneller kunnen herstellen.

In deze lessen worden yogahoudingen afgewisseld met ademoefeningen. De houdingen zijn zowel dynamisch als statisch. Hiervoor hoef je niet lenig te zijn. Je doet de oefeningen binnen de mogelijkheden van je eigen lichaam.

In deze lessen worden yogahoudingen afgewisseld met ademoefeningen. De houdingen zijn zowel dynamisch als statisch. Hiervoor hoef je niet lenig te zijn. Je doet de oefeningen binnen de mogelijkheden van je eigen lichaam.

Zwangerschapsyoga richt zich op adem, ontspanning, kracht en concentratie. Het is een volledige voorbereiding op de bevalling. Elke les begint met een rondje, waarin de mogelijkheid is om ervaringen met andere zwangeren uit te wisselen. Er zijn verschillen lespakketten te kiezen voor meer of minder lessen.

In Vinyasa yoga komt het aan op kracht en soepelheid. De oefeningen zijn dynamisch en worden in een "flow" achterelkaar aan gedaan. Hierdoor ontstaat er een focus in de geest die ontspanning en helderheid geeft. Je hoeft geen krachtpatser of acrobaat te zijn. Docente Eva geeft les voor iedereen, met de mogelijkheden van jouw lichaam voorop!