In Vinyasa yoga komt het aan op kracht en soepelheid. De oefeningen zijn dynamisch en worden in een "flow" achterelkaar aan gedaan. Hierdoor ontstaat er een focus in de geest die ontspanning en helderheid geeft. Je hoeft geen krachtpatser of acrobaat te zijn. De juffen geven les voor iedereen, met de mogelijkheden van jouw lichaam voorop!

Yang Yin yoga is een combinatie van actievere oefeningen en verstilde houdingen. Eerst werk je aan oefeningen voor spierkracht en soepelheid en daarna komen meer meditatieve houdingen waarin het bindweefsel opgerekt wordt. Door die laatste oefeningen kan het lichaam/zenuwstelsel weer kalmeren zodat je later nog wel lekker kan slapen.