In Vinyasa yoga komt het aan op kracht en soepelheid. De oefeningen zijn dynamisch en worden in een "flow" achterelkaar aan gedaan. Hierdoor ontstaat er een focus in de geest die ontspanning en helderheid geeft. Je hoeft geen krachtpatser of acrobaat te zijn. De juffen geven les voor iedereen, met de mogelijkheden van jouw lichaam voorop!

Hatha yoga wordt de basis van alle yoga genoemd. In de les worden dynamische en statische houdingen afgewisseld. De adem is de dragende kracht van de oefeningen. Daarnaast worden er ook ademoefeningen (pranayama) gedaan om het lichaam te activeren of juist tot rust te brengen.