De BackMitra is een strip van stevig schuimrubber die je in een yogales gebruikt. Door op de BackMitra te liggen komt er druk op de wervelkolom. Dit doe je om ruimte te creëren in de bovenrug en schoudergebied. De oorsprong van de BackMitra ligt in India. Daar deden yogaleraren oefeningen met een opgerolde handdoek. Wanneer je regelmatig druk uitoefent op bepaalde plaatsen van de wervelkolom kun je de structuur ervan veranderen. Niet alleen ruimte en flexibiliteit maar ook een verbetering van de lichaamshouding is mogelijk. De oefeningen dragen bij aan een grotere bewegingsvrijheid van het schoudergewricht en stabiliteit van het lichaam als geheel. Wanneer je op de BackMitra ligt kan je al snel merken dat het overactieve brein tot rust komt, de ademhaling vertraagt en het lichaam ontspant.

 Kortom: verbeter je lichaamshouding, wordt leniger, versterk je Core-spieren, vergroot je ademruimte en reduceer je stress!

Hatha yoga wordt de basis van alle yoga genoemd. In de les worden dynamische en statische houdingen afgewisseld. De adem is de dragende kracht van de oefeningen. Daarnaast worden er ook ademoefeningen (pranayama) gedaan om het lichaam te activeren of juist tot rust te brengen.

Een les waarbij hatha yoga (afwisseling van statische en dynamische houdingen) als basis geldt. De nuance met een reguliere hatha yoga les zit 'm in het 'mindful' deel. Deze les is daardoor meer vertraagd en geeft meer ruimte voor navoelen.

Een les die je thuis volgt, terwijl juf Mirjam in de zaal live les geeft.

De les start Yin yoga, waarbij de
houdingen langere tijd aangehouden worden. Hierdoor hebben de
oefeningen effect op de bindweefsels, waardoor een diepe
ontspanning ontstaat. De laatste dertig minuten van de les is Yoga
Nidra. Dit is een ontspanningsmethode die zorgt voor een zeer diepe
ontspanning en herstel van lichaam en geest. Dit door middel van een
geleide meditatie.

In deze les worden hatha en yin yoga gemixt. De les start met de actievere houdingen van hatha yoga en eindigt in de stilte van de yin houdingen.

In deze lessen worden yogahoudingen afgewisseld met ademoefeningen. Voor de houdingen is er alle tijd en kunnen zo door het lichaam ervaren worden en zal de mind meer verstillen.

Dit is een les waarin Pilates en Yoga gecombineerd worden. In de les staat het ‘spierkorset’ centraal. Dus de oefeningen focussen op het versterken van bekkenbodem, buik -en rugspieren. Maar, het is geen sport! Hiervoor komt yoga om de hoek kijken. De oefeningen worden bewust, langzaam en op het ritme van de adem gedaan. Zo kunnen de oefeningen technisch goed uitgevoerd worden, met bewustwording van het lichaam. Kortom, alle voordelen van beide bewegingsvormen in 1 les gecombineerd.

Tijdens Stoelyoga wordt yoga beoefend op en met een stoel. De yogahoudingen worden
afwisselend staand en zittend gedaan. Tijdens de staande houdingen gebruik je de stoel als
ondersteuning. De lessen zijn zacht en invoelend en worden aangepast naar ieders niveau,
waardoor ze geschikt zijn voor iedereen en alle leeftijden.
Stoelyoga is gericht op het soepel maken van spieren en gewrichten. Dit leidt tot het
versterken van je lichaam, een betere bloed- en energiedoorstroming en het verbeteren van de
motoriek. De yoga laat je bewust worden van je lichaam en je ademhaling. Hierdoor leer je
bewust te ontspannen. Je lichaam is een bron informatie, waarnaar je leert luisteren.
In 1 uur doe je circa 7 oefeningen, variërend tussen ontspanningsoefeningen,
ademhalingsoefeningen en staande en zittende houdingen. We sluiten af met een diepe
ontspanning van 10 tot 15 minuten op de stoel.

Bij deze stille yogavorm worden houdingen tussen de 2 en 5 minuten aangehouden. Dit maakt het een passieve, maar toch intensieve vorm van yoga. Door langere tijd aandachtig in de houdingen te blijven kan er ruimte komen voor innerlijke stilte. Fysiek hebben de houdingen met name effect op het bindweefsel van de gewrichten. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en ontstaat er meer ruimte in het lichaam. Met het aanspreken van het bindweefsel worden ook de meridianen bereikt die zich in het bindweefsel bevinden. Hiermee activeer je in Yin yoga het zelfherstellend vermogen van het lichaam, waardoor eventuele fysieke en mentale problemen sneller kunnen herstellen.

In deze lessen worden yogahoudingen afgewisseld met ademoefeningen. De houdingen zijn zowel dynamisch als statisch. Hiervoor hoef je niet lenig te zijn. Je doet de oefeningen binnen de mogelijkheden van je eigen lichaam.

In deze lessen worden yogahoudingen afgewisseld met ademoefeningen. De houdingen zijn zowel dynamisch als statisch. Hiervoor hoef je niet lenig te zijn. Je doet de oefeningen binnen de mogelijkheden van je eigen lichaam.

Zwangerschapsyoga richt zich op adem, ontspanning, kracht en concentratie. Het is een volledige voorbereiding op de bevalling. Elke les begint met een rondje, waarin de mogelijkheid is om ervaringen met andere zwangeren uit te wisselen. Er zijn verschillen lespakketten te kiezen voor meer of minder lessen.

Bij deze stille yogavorm worden houdingen tussen de 2 en 5 minuten aangehouden. Dit maakt het een passieve, maar toch intensieve vorm van yoga. Door langere tijd aandachtig in de houdingen te blijven kan er ruimte komen voor innerlijke stilte. Fysiek hebben de houdingen met name effect op het bindweefsel van de gewrichten. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en ontstaat er meer ruimte in het lichaam. Met het aanspreken van het bindweefsel worden ook de meridianen bereikt die zich in het bindweefsel bevinden. Hiermee activeer je in Yin yoga het zelfherstellend vermogen van het lichaam, waardoor eventuele fysieke en mentale problemen sneller kunnen herstellen.