Yang Yin yoga is een combinatie van actievere oefeningen en verstilde houdingen. Eerst werk je aan oefeningen voor spierkracht en soepelheid en daarna komen meer meditatieve houdingen waarin het bindweefsel opgerekt wordt. Door die laatste oefeningen kan het lichaam/zenuwstelsel weer kalmeren zodat je later nog wel lekker kan slapen.

Een les waarbij hatha yoga (afwisseling van statische en dynamische houdingen) als basis geldt. De nuance met een reguliere hatha yoga les zit 'm in het 'mindful' deel. Deze les is daardoor meer vertraagd en geeft meer ruimte voor navoelen.

Een les die je thuis volgt, terwijl juf Mirjam in de zaal live les geeft.

Bij deze stille yogavorm worden houdingen tussen de 2 en 5 minuten aangehouden. Dit maakt het een passieve, maar toch intensieve vorm van yoga. Door langere tijd aandachtig in de houdingen te blijven kan er ruimte komen voor innerlijke stilte. Fysiek hebben de houdingen met name effect op het bindweefsel van de gewrichten. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en ontstaat er meer ruimte in het lichaam. Met het aanspreken van het bindweefsel worden ook de meridianen bereikt die zich in het bindweefsel bevinden. Hiermee activeer je in Yin yoga het zelfherstellend vermogen van het lichaam, waardoor eventuele fysieke en mentale problemen sneller kunnen herstellen.

Shiatsu therapeut Vera van der Molen geeft deze lessen. De ochtend is het ideale tijdstip om de 6 meridiaanstrekkingen te doen: je opent het hele meridianenstelsel en geeft daarmee je lichaam een activerende boost. Op een dieper niveau helpen ze juist om ontspannen de dag door te komen.
Ik neem je elke week mee in de fijne (vaste) reeks van deze strekkingen, we doen telkens een andere warming up aan het begin van de les en we eindigen altijd met een diepe ontspanning.
Voor deze strekkingen hoef je niet superlenig te zijn. Zolang je comfortabel op een yogamatje kunt bewegen kun je gerust meedoen. Er worden bij het doen van de strekkingen heel bewust géén ’props’ gebruikt: de strekkingen geven je zo inzicht in hoe het is gesteld met de energiehuishouding en souplesse van je lichaam en de meridianen. Na een aantal lessen zul je merken dat je ze gaat herkennen, en wie weet lukt het je dan om ze ook regelmatig zelf thuis te doen. Een dagelijks cadeautje voor jezelf! De vaste reeks met de 6 meridiaanstrekkingen en hun variaties komen elke les aan bod. De warming up zal telkens anders zijn met o.a. yoga oefeningen, Chi kung en zelf shiatsu. We doen altijd een begeleide diepe ontspanning als afsluiter.

Dit is een les waarin Pilates en Yoga gecombineerd worden. In de les staat het ‘spierkorset’ centraal. Dus de oefeningen focussen op het versterken van bekkenbodem, buik -en rugspieren. Maar, het is geen sport! Hiervoor komt yoga om de hoek kijken. De oefeningen worden bewust, langzaam en op het ritme van de adem gedaan. Zo kunnen de oefeningen technisch goed uitgevoerd worden, met bewustwording van het lichaam. Kortom, alle voordelen van beide bewegingsvormen in 1 les gecombineerd.

Zwangerschapsyoga richt zich op adem, ontspanning, kracht en concentratie. Het is een volledige voorbereiding op de bevalling. Elke les begint met een rondje, waarin de mogelijkheid is om ervaringen met andere zwangeren uit te wisselen. Er zijn verschillen lespakketten te kiezen voor meer of minder lessen.

In deze lessen worden yogahoudingen afgewisseld met ademoefeningen. De houdingen zijn zowel dynamisch als statisch. Hiervoor hoef je niet lenig te zijn. Je doet de oefeningen binnen de mogelijkheden van je eigen lichaam.

In deze lessen worden yogahoudingen afgewisseld met ademoefeningen. De houdingen zijn zowel dynamisch als statisch. Hiervoor hoef je niet lenig te zijn. Je doet de oefeningen binnen de mogelijkheden van je eigen lichaam.

Zwangerschapsyoga richt zich op adem, ontspanning, kracht en concentratie. Het is een volledige voorbereiding op de bevalling. Elke les begint met een rondje, waarin de mogelijkheid is om ervaringen met andere zwangeren uit te wisselen. Er zijn verschillen lespakketten te kiezen voor meer of minder lessen.

Bij deze stille yogavorm worden houdingen tussen de 2 en 5 minuten aangehouden. Dit maakt het een passieve, maar toch intensieve vorm van yoga. Door langere tijd aandachtig in de houdingen te blijven kan er ruimte komen voor innerlijke stilte. Fysiek hebben de houdingen met name effect op het bindweefsel van de gewrichten. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en ontstaat er meer ruimte in het lichaam. Met het aanspreken van het bindweefsel worden ook de meridianen bereikt die zich in het bindweefsel bevinden. Hiermee activeer je in Yin yoga het zelfherstellend vermogen van het lichaam, waardoor eventuele fysieke en mentale problemen sneller kunnen herstellen.