Description
Yin Yoga byr på enkle men dyptvirkende øvelser som holdes over lengre tid. Stillingene i Yin yoga mykner opp bindevevet, muskler og ledd. Stillingene holdes fra 3-5 minutter noe som gir deg mulighet til å stoppe opp, lande og finne stillheten i kroppen.

Yoga nidra oversatt til yogisk søvn er en utrolig kraftig guidet meditasjonsteknikk, og en av de mest enkleste yogastiler du kan gjøre. Utføres liggende på ryggen i shavasana stilling mens du blir guidet gjennom "de fem lagene av selvet" (pancha maya kosha). Som oftest inneholder Yoga Nidra en kroppsscanning og en visualisering.
Denne dype avspenningsteknikker vil etterlate deg med en følelse av helhet.

Ashtanga yoga er en dynamisk, fysisk krevende og meditativ yogaform. Den kjennetegnes av at du følger en fast, bestemt serie med yogastillinger, og at hver bevegelse synkroniseres tett med dyp pust (Ujjayi-pust).
I asthanga utføres stillingene alltid i samme rekkefølge. Den første serien kalles «Primary Series» (Yoga Chikitsa), som fokuserer på å rense og styrke kroppen.
Pusten styrer overgangene. Du holder stillingene i 5 pust før du flyter videre til neste (Vinyasa)
Fordeler: Gir god kjernemuskulatur, økt bevegelighet, bedre blodsirkulasjon og et dypt mentalt fokus.

Rolig flyt, dype pust og myke strekk for hele kroppen. En enkel time som passer alle. Avsluttes med en god avspenning hvor vi lader opp til uken som kommer.
Du er varmt velkommen!

Start dagen med en forfriskende og mindful time og sett tonen for helgen din:)
Timen starter rolig for å varme opp kroppen, etterfulgt av solhilsener, vinyasaflyt og en god avspenning. Beveg kroppen, pust og begynn helgen med et smil :)