De laatste les die ik geef op maandagochtend.
Na afloop trakteer ik graag op een kopje koffie/thee.
Na de zomervakantie gaat collega Marieke deze les overnemen
nieuwe tijd: 9.00 - 10.15.

Een heerlijke rustige les voor energie en ontspanning!
We beginnen vanuit ontspanning met adem en meditatie om vervolgens met openingshoudingen, o.a zonnegroeten en staande houdingen, vloeiend in een zachte flow te gaan bewegen. De spieren worden hierbij geactiveerd en het bloed gaat stromen. De adem koppel je aan de beweging waardoor er een meditatieve flow ontstaat en je uit je hoofd gaat Het denken krijgt rust!.
Het 2e gedeelte van de les zijn zittende en/of liggende yin houdingen waarin je 3-5 minuten blijft voor een diepe stretch in het bindweefsel in o.a wervelkolom, onderrug, heupen en bekken, wat daar flexibiliteit en hydratatie geeft. Er is aandacht voor balans, focus, kracht en ontspanning van binnenuit.
De les wordt afgesloten met een eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam. Welkom!

Vinyasa Yoga is een krachtige, energieke en dynamische vorm van yoga waarin je vloeiend van de ene houding naar de andere houding beweegt en deze beweging synchroniseert met de ademhaling. Je gaat uit je hoofd, uit je denken en zakt dieper in het lichaam om te openen en spanning/stress van binnenuit los te laten. Kracht, flexibiliteit, concentratie, balans en uithoudingsvermogen- zowel mentaal als fysiek- worden elke les aangesproken. De les begint met ademhalingsoefeningen en/of een korte meditatie. Na openingshoudingen die je lichaam opwarmen met oa. zonnegroeten en creatieve variaties hierop, volgen in een vloeiende beweging staande, zittende en liggende houdingen. Elke les wordt afgesloten met een fijne lange ontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

Yin yoga is fijn en geschikt voor iedereen omdat het ontspant, ont-strest en rustig is (meditatief karakter). Dus ook met blessures of andere fysieke klachten kan je deze vorm van yoga doen omdat we allerlei yoga-props zoals bolsters, kussend e.d gebruiken. De meeste houdingen zijn zittend of liggend. Kenmerkend van Yin yoga is dat je de yogahoudingen 3 tot 5 minuten aanhoudt voor een diepe stretch. De grote spieren krijgen hierdoor tijd om te ontspannen en het bindweefsel kan dan maximaal gestimuleerd en gehydrateert (gevoed) worden. Er is tijd en rust om diep van binnenuit goed te ademen wat ruimte geeft in je hoofd en souplesse in je lichaam. Je gaat je grenzen verkennen, voelen, loslaten en ‘zachter’ worden (soepel blijven). Op energetisch niveau werkt yin yoga door op drukpunten en meridianen (energiebanen) in je lichaam waarbij chi (energie) door je hele lichaam gaat stromen en voedend is bij stijfheid-, pijn en gezondheidsklachten. Op fysiek niveau werken yin houdingen in op o.a. heupen, onderrug en bekkengebied.

Yin yoga met een beetje flow is een fijne en geschikte les voor iedereen. Een yogavorm die ontspant, ont-strest, rustig is en ook bewegend. Deze les creeer je ruimte en souplesse in lichaam en geest. Bij Yin yoga zijn de meeste houdingen zittend of liggend. Je houdt deze 3 tot 5 minuten vast voor een diepe stretch. Bolsters, kussen en blokken zijn er ter ondersteuning om jouw grote spieren meer te kunnen laten ontspannen, waardoor je naar de diepere lagen van je bindweefsel, botten en gewrichten gaat. Er ontstaat ruimte om goed te kunnen ademen wat ook ruimte en rust geeft in je hoofd; je gaat grenzen verkennen, voelen, loslaten en ‘zachter’ worden. Op energetisch niveau werkt yin yoga door op drukpunten en meridianen (energiebanen) in je lichaam waarbij chi (energie) weer door je hele lichaam gaat stromen en voedend is. Op fysiek niveau werken yin houdingen in op o.a. heupen, onderrug en bekkengebied. De les start met houdingen in een zachte slow flow om het lijf te openen.Na afloop vd les is er een fijne eindontspanning.

Laatste les voor de zomervakantie.buiten in het park!
Na afloop heb ik een kopje thee.

Heerlijk ont-stressen door in (yang. spieren)- en ontspanning (yin -bindweefselstretch) met adem, beweging en relaxatie. Een fijne les na je werk of na een drukke dag met dan nog een hele avond voor je.
Er is gelegenheid om je om te kleden.

We beginnen vanuit ontspanning met adem oefeningen en meditatie om vervolgens met openingshoudingen, o.a zonnegroeten en staande houdingen, vloeiend in een zachte flow te gaan bewegen. De spieren worden hierbij geactiveerd en het bloed gaat stromen. De adem koppel je aan de beweging waardoor er een meditatieve flow ontstaat en je uit je hoofd gaat Het denken krijgt rust!.
Het 2e gedeelte van de les zijn zittende en/of liggende yin houdingen waarin je 3-5 minuten blijft voor een diepe stretch in het bindweefsel in o.a wervelkolom, onderrug, heupen en bekken, wat daar flexibiliteit en hydratatie geeft. Er is aandacht voor balans, focus, kracht en ontspanning van binnenuit.
De les wordt afgesloten met een eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam. Welkom!

Vinyasa Yoga is een krachtige, energieke en dynamische yang vorm van yoga. Vloeiend beweeg je je op de adem van de ene naar de andere houding. Je gaat uit je hoofd, uit je denken en zakt dieper in het lichaam om te openen. Spanning en opgebouwde stress wordt van binnenuit los gelaten. Kracht, flexibiliteit, concentratie, balans en uithoudingsvermogen- zowel mentaal als fysiek- worden bij vinyasa yoga aangesproken.
De les begint met ademhalingsoefeningen en/of een korte meditatie. Na openingshoudingen met o.a.zonnegroeten die je lichaam opwarmen, volgen in een flow staande, zittende en tegen het einde liggende yin houdingen.
De les wordt afgesloten met een fijne lange ontspanning voor rust en herstel van je lichaam.
Welkom!

Data: 26 januari – 6 april – 13 juli – 30 november.
Prograsmma:
14.00 – 15.00 Meditatie & Pranayama
15.00 – 16.00 Yoga houdingen
16.00 – 17.00 bespreken 8-voudig yogapad met thee

1 keer per kwartaal om met andere geinteresserden wat langer in de yoga te duiken.
Want yoga is meer dan alleen maar fysieke houdingen (asana’s), daar waar het wel begint. Yoga is een ‘’way of life’’ die ervoor zorgt dat je bewuster en standvastiger in het leven komt te staan met een gezond lichaam en een heldere geest. Je beoefent fysieke YinYang yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen, gaat bewust om met voeding en wat je wel en niet doet in gedrag/houding/handelen naar jezelf, de ander en de wereld (yama’s en nyama’s).
Je traint o.a.ook ‘life skill’ als focus aanbrengen, zelfcontrole, geduld, mentale flexibiliteit en stress management.