15 minuten voor aanvang ontvang je de link voor deelname aan deze les.

Yoga voor iedereen die actief wil bewegen en stress wil los laten.
Een heerlijk mix met Yin en Yang yoga, bewegend en verstillend, in - en ontspanning.

Vinyasa - Yang Yoga; krachtig, energiek en dynamisch.
We beginnen met krachtige ademoefeningen om in het lijf te komen en spanning en stress los te laten van de afgelopen weken. Daarna een fijne flow. Je gaat uit je hoofd, uit je denken en zakt dieper in het lichaam om te openen. Innerlijke kracht, flexibiliteit, concentratie, balans en uithoudingsvermogen- zowel mentaal als fysiek- worden aangesproken.

Yin Yoga beoefenen we tegen het einde van de les.
Je vertraagt en de aandacht gaat naar binnen. In liggende houdingen blijft je 3-5 minuten, onbeweeglijk en stil. Spieren gaan ontspannen en bindweefsel (fascia) wordt gestrekt in de gebieden waar je in de flow hebt bewogen. Je creert ruimte rondom je botten, pezen en gewrichten. De adem wordt langzaam en diep.
Het para-sympatisch zenuwstelsel wordt gestimuleerd voor ontspanning.

De les wordt afgesloten met een fijne lange ontspanning voor herstel van lichaam en geest.

15 minuten voor aanvang ontvang je de link voor de les.
Om 19.25 gaat de les live.......

Zorg dat je mat op een fijne rustige plek ligt en je spulletjes bij de hand hebt ter ondersteuning van de houdingen.

Yin yoga voor iedereen, ontspannend en helend.
Aandacht voor longen , hart en ademwerk!
Welkom.

Vandaag met mijn nieuwe apparatuur.
Professionele lampen en microfoonset!!
Heel benieuwd!!

15 minuten voor aanvang ontvang je de link voor deelname aan deze les. Iedereen kan meedoen vanuit huis, 24 uur is de link nog geldig.
19.25 gaat de les live!!

Het wordt een heerlijke yogales waarin je ritmisch en verstillend beweegt, ontspant en ont-strest.
Tijdens deze les creeer je ruimte en souplesse in lichaam en geest en verruim je je adem.

We beginnen de les met korte meditatie en ademoefeningen om lichaam en geest te ontspannen en de focus naar binnen te brengen. In een zachte flow warmen we het lichaam op met openingshoudingen, doen we wat zonnegroeten, staande en balansoefeningen. De spieren worden geactiveerd, het bloed gaat stromen. Adem en beweging vloeien samen waardoor er een meditatieve flow ontstaat. Je gaat uit je hoofd, je denken kom tot rust!.

Het 2e gedeelte van de les bestaat uit yin yoga.
Zittende en liggende houdingen waarin je 3-5 minuten blijft voor een diepe stretch in het bindweefsel in o.a wervelkolom, onderrug, heupen en bekken.
Dit geeft flexibiliteit en hydratatie in het fascia waardoor energie (prana/chi) weer gaat stromen. Yin yoga houdingen laten je op een dieper niveau in je lijf ontspannen.

De les wordt afgesloten met een eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.