Maandag, 12 oktober
09:15
Merel
AerialYinYoga NEW
Rozenstraat
AerialYinYoga NEW
12 oktober 2026 •
09:15 - 10:15
Rozenstraat
Merel Gros
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een yogales waarbij gebruik wordt gemaakt van het doek en yinyoga. Verschillende yinhoudingen komen aan bod en het doek dient als ondersteuning en hulpmiddel.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Deel deze les
E-mail
Facebook
Twitter
Linkedin
Whatsapp
Deel link
Voeg toe aan kalender
09:15
Sara
HathaYoga NEW
Lageweg 49, Maanzaal
HathaYoga NEW
12 oktober 2026 •
09:15 - 10:15
Lageweg 49, Maanzaal
Sara Borg
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Hathayoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:15
Ernestine
Helende Meditatie NEW
Lageweg 49, Sterzaal
Helende Meditatie NEW
12 oktober 2026 •
09:15 - 10:15
Lageweg 49, Sterzaal
Ernestine Numan
8 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In dit samenzijn begeleidt Ernestine je o.a. in Mindfulness Meditatie, Hartmeditatie, visualisatie, adem-en energiewerk.
Tegelijkertijd stap je in een sfeer van helende energie. Ernestine begeleidt je in verschillende vormen van healing: self-healing, groepshealing & individuele healing. Hierbij maakt ze gebruik van verschillende healing-vormen: Reiki, Rigpa, engelen & gidsen, met aanraking of op afstand. Het is altijd afgestemd op het moment en de aanwezigen.
Er is begeleiding en stilte, zodat je ruimte krijgt om je gedachten te ordenen, te voelen, te reflecteren en inzichten op te doen. Te zijn met wat is, zonder dat je iets hoeft te veranderen of bereiken. Hierdoor ontstaat heling en verwerking als vanzelf. Je energie komt in balans en je ervaart meer rust, evenwicht en vreugde. De onderliggende beweging is naar 'alignment': een afgestemdheid op jezelf en je ziel. Met twee benen op de grond. En met evenwicht tussen je mind, emoties, lichaam en spirit. Ernestine begeleidt je op een gegronde, veilige en prettige manier.
Tegelijkertijd stap je in een sfeer van helende energie. Ernestine begeleidt je in verschillende vormen van healing: self-healing, groepshealing & individuele healing. Hierbij maakt ze gebruik van verschillende healing-vormen: Reiki, Rigpa, engelen & gidsen, met aanraking of op afstand. Het is altijd afgestemd op het moment en de aanwezigen.
Er is begeleiding en stilte, zodat je ruimte krijgt om je gedachten te ordenen, te voelen, te reflecteren en inzichten op te doen. Te zijn met wat is, zonder dat je iets hoeft te veranderen of bereiken. Hierdoor ontstaat heling en verwerking als vanzelf. Je energie komt in balans en je ervaart meer rust, evenwicht en vreugde. De onderliggende beweging is naar 'alignment': een afgestemdheid op jezelf en je ziel. Met twee benen op de grond. En met evenwicht tussen je mind, emoties, lichaam en spirit. Ernestine begeleidt je op een gegronde, veilige en prettige manier.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:15
Yvette
Yogalates
Lageweg 49, Zonzaal
Yogalates
12 oktober 2026 •
09:15 - 10:15
Lageweg 49, Zonzaal
Yvette Donders
1 plaats beschikbaar
Beschrijving
De basis van deze les is PowerVinyasa Yoga. Dus een doorgaande stroom van houdingen (asana's) op het ritme van je adem. De docent verweeft hier pilatesoefeningen in, zonder dat dat ten koste van de flow gaat. Pilatesoefeningen zijn spierversterkende oefeningen voor de buik-, bekkenbodem-, rug-, bil-, been- en armspieren. Deze oefeningen verbeteren de houding doordat de spierkracht meer in balans komt en je lichaam went aan de juiste manier van staan en bewegen.
Een heerlijke dynamische en intensieve les waarin Pilates en Yoga in elkaar over gaan en elkaar aanvullen. Een goede start van de week!
Een heerlijke dynamische en intensieve les waarin Pilates en Yoga in elkaar over gaan en elkaar aanvullen. Een goede start van de week!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:30
Yvette
Hatha&YinYoga NEW
Lageweg 49, Zonzaal
Hatha&YinYoga NEW
12 oktober 2026 •
10:30 - 11:30
Lageweg 49, Zonzaal
Yvette Donders
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Hathayoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
In deze les is er meer ruimte voor het Yingedeelte, dus ongeveer de helft van de les bestaat uit yinyogahoudingen die langer worden aangehouden om ook het bindweefsel de kan te geven te ontspannen en mee te geven. Zo komt er meer flexibiliteit dieper in het lichaam.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
In deze les is er meer ruimte voor het Yingedeelte, dus ongeveer de helft van de les bestaat uit yinyogahoudingen die langer worden aangehouden om ook het bindweefsel de kan te geven te ontspannen en mee te geven. Zo komt er meer flexibiliteit dieper in het lichaam.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:30
Machteld
Meditatie&Reiki
Lageweg 49, Sterzaal
Meditatie&Reiki
12 oktober 2026 •
10:30 - 11:30
Lageweg 49, Sterzaal
Machteld Numan
8 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les begeleidt Machteld je o.a. in Mindfulness Meditatie, Hartmeditatie, visualisatie, adem-en energiewerk. Je mag hierbij zitten of liggen.
Na de begeleide meditatie is er tijd voor stilte, zodat je ruimte krijgt om je gedachten te ordenen, te reflecteren en inzichten op te doen. Te zijn met wat is, zonder dat je iets hoeft te veranderen of bereiken.
Ook geeft ze Reiki aan wie dat wil. 'Reiki' staat voor universele levensenergie, waar we in principe allemaal over beschikken. Maar een beoefenaar kan deze wat gerichter laten stromen naar waar het nodig is, door middel van handoplegging, soms op het lichaam, soms in het energieveld eromheen. Reiki is zacht en veilig; jouw systeem bepaalt hoeveel je ontvangt en waar het naartoe gaat. Reiki energie helpt ontspannen, laat blokkades loskomen, laadt je op en maakt je lichter.
Na de begeleide meditatie is er tijd voor stilte, zodat je ruimte krijgt om je gedachten te ordenen, te reflecteren en inzichten op te doen. Te zijn met wat is, zonder dat je iets hoeft te veranderen of bereiken.
Ook geeft ze Reiki aan wie dat wil. 'Reiki' staat voor universele levensenergie, waar we in principe allemaal over beschikken. Maar een beoefenaar kan deze wat gerichter laten stromen naar waar het nodig is, door middel van handoplegging, soms op het lichaam, soms in het energieveld eromheen. Reiki is zacht en veilig; jouw systeem bepaalt hoeveel je ontvangt en waar het naartoe gaat. Reiki energie helpt ontspannen, laat blokkades loskomen, laadt je op en maakt je lichter.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:30
Sara
YinYoga NEW
Lageweg 49, Maanzaal
YinYoga NEW
12 oktober 2026 •
10:30 - 11:30
Lageweg 49, Maanzaal
Sara Borg
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
YinYoga is een hele mooie aanvulling op de YangYoga stijlen zoals Poweryoga. Waar de YangYoga stijlen dynamisch zijn en vooral werken op het versterken en verlengen van spieren, focust de YinYoga juist op het flexibel maken van diepere lagen, zoals het bindweefsel, de banden, de gewrichten en de pezen.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
16:15
Yvette
SeniorYoga
Rozenstraat
SeniorYoga
12 oktober 2026 •
16:15 - 17:15
Rozenstraat
Yvette Donders
6 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Senior Yoga
Een rustige, verzorgende yogales met een gevarieerde opbouw. Meditatie, ademhaling (pranayama) en houdingen (asana’s) vormen de vaste basis.
Na een zachte warming-up volgt het actieve gedeelte, met houdingen die kracht, balans en flexibiliteit ondersteunen. Elke les sluiten we af met Savasana: een liggende eindontspanning voor diepe rust en herstel.
Zo ontstaat een eigentijdse, universele benadering van yoga – niet te vangen in één stijl. Yoga betekent verbinden, en die verbinding leg je telkens opnieuw: met je adem, je lichaam, jezelf en het moment.
Ontwikkeld voor senioren, maar iedereen is welkom. Het tempo is rustig, de begeleiding zorgvuldig, en er is altijd ruimte om in je eigen tempo te oefenen. De les is aards, toegankelijk en uitnodigend voor iedereen die op een zachte manier in beweging wil blijven.
Een rustige, verzorgende yogales met een gevarieerde opbouw. Meditatie, ademhaling (pranayama) en houdingen (asana’s) vormen de vaste basis.
Na een zachte warming-up volgt het actieve gedeelte, met houdingen die kracht, balans en flexibiliteit ondersteunen. Elke les sluiten we af met Savasana: een liggende eindontspanning voor diepe rust en herstel.
Zo ontstaat een eigentijdse, universele benadering van yoga – niet te vangen in één stijl. Yoga betekent verbinden, en die verbinding leg je telkens opnieuw: met je adem, je lichaam, jezelf en het moment.
Ontwikkeld voor senioren, maar iedereen is welkom. Het tempo is rustig, de begeleiding zorgvuldig, en er is altijd ruimte om in je eigen tempo te oefenen. De les is aards, toegankelijk en uitnodigend voor iedereen die op een zachte manier in beweging wil blijven.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
17:30
Dagmar
Meditatief Dansen NEW
Rozenstraat
Meditatief Dansen NEW
12 oktober 2026 •
17:30 - 18:30
Rozenstraat
Dagmar Aben
8 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Verlang je naar een moment om uit de drukte van alledag te stappen?
Meditatief dansen is een reis naar binnen. Via muziek, ritme, woorden, stilte en beweging kom je uit je hoofd en terug in je lichaam. Je wordt uitgenodigd om te luisteren naar wat er in jou leeft en van daaruit te bewegen. Misschien klein en verstild, of misschien vrij en expressief.
Elke les heeft een eigen thema en biedt ruimte om te voelen, te ontdekken en los te laten. Er zijn geen pasjes en je hoeft niets te presteren. Je mag aanwezig zijn en volgen wat zich in jou aandient.
A Guidance to Essence. Om te vertragen, te voelen en weer thuis te komen bij jezelf.
Meditatief dansen is een reis naar binnen. Via muziek, ritme, woorden, stilte en beweging kom je uit je hoofd en terug in je lichaam. Je wordt uitgenodigd om te luisteren naar wat er in jou leeft en van daaruit te bewegen. Misschien klein en verstild, of misschien vrij en expressief.
Elke les heeft een eigen thema en biedt ruimte om te voelen, te ontdekken en los te laten. Er zijn geen pasjes en je hoeft niets te presteren. Je mag aanwezig zijn en volgen wat zich in jou aandient.
A Guidance to Essence. Om te vertragen, te voelen en weer thuis te komen bij jezelf.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:45
Sophie
EasyPowerYoga
Lageweg 49, Zonzaal
EasyPowerYoga
12 oktober 2026 •
18:45 - 19:45
Lageweg 49, Zonzaal
Sophie Brons
8 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Deze Easy Power Yoga is een rustige variant van de Power Yoga. Er is meer tijd en uitleg om de houdingen te leren kennen, binnen jouw mogelijkheden. Staande houdingen zoals de Trikonasana (driehoek) of de Parsvakonasana (zijhoek) en de Virabhadrasana's (heldenhoudingen) komen aan bod. We verlengen de wervelkolom, we activeren de benen, zoeken de rek op in de torso door zijwaartse strekkingen en draaiingen. Vooroverbuigingen komen ook terug in deze les, net als spier verstevigende houdingen voor de onderrug, de borst en de buik. Aan het eind van de les komen de omkeringen zoals de brug en de ploeg die een positief effect hebben op de bloedsomloop. Er wordt uitleg gegeven over het gebruik van de armen en benen, ookwel de organen van actie genoemd. Je gebruikt de ademhaling door de hele les, en je bandhas (energieslots). Het kalmeren van de zintuigen zal je helpen om de ruimte in en om het lichaam te ervaren en daarmee je lichaamsbewustzijn te vergroten. We zijn allemaal verschillend, qua lichaam en geest dus of je lenig bent of niet doet er niet toe. Door de yogales in te gaan, als een moment voor jezelf, een moment om je lichaam beter te leren kennen, zowel het fysieke als het mentale deel. Zul je meer rust ervaren, en dat effect is vaak na een les al merkbaar.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:45
Roos
Hatha&YinYoga NEW
Lageweg 49, Maanzaal
Hatha&YinYoga NEW
12 oktober 2026 •
18:45 - 19:45
Lageweg 49, Maanzaal
Roos Beelen
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Hathayoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
In deze les is er meer ruimte voor yinyoga, dus de tweede helft van de les zal rustig en verstillend zijn.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
In deze les is er meer ruimte voor yinyoga, dus de tweede helft van de les zal rustig en verstillend zijn.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:45
Charelle
Pilates&Yin NEW
Lageweg 49, Sterzaal
Pilates&Yin NEW
12 oktober 2026 •
18:45 - 19:45
Lageweg 49, Sterzaal
Charelle van den Berge
6 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les wordt een combinatie gemaakt van pilates en yinyoga. Het eerste deel van de les bestaat uit pilatesoefeningen om specifieke spieren te versterken. Zoals bijvoorbeeld de rug, de buik, de benen en de armen.
Het tweede deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Het tweede deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:45
Christy
Pilates&YinYoga
Rozenstraat
Pilates&YinYoga Vol
12 oktober 2026 •
18:45 - 19:45
Rozenstraat
Christy Wilschut-Niemeijer
Beschrijving
In deze les wordt een combinatie gemaakt van pilates en yinyoga. Het eerste deel van de les bestaat uit pilatesoefeningen om specifieke spieren te versterken. Zoals bijvoorbeeld de rug, de buik, de benen en de armen.
Het tweede deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Het tweede deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:00
Roos
HathaYoga
Lageweg 49, Maanzaal
HathaYoga
12 oktober 2026 •
20:00 - 21:00
Lageweg 49, Maanzaal
Roos Beelen
9 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Hathayoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:00
Charelle
PilatesYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PilatesYoga Vol
12 oktober 2026 •
20:00 - 21:00
Lageweg 49, Zonzaal
Charelle van den Berge
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:00
Christy
Slow&YinYoga
Rozenstraat
Slow&YinYoga Vol
12 oktober 2026 •
20:00 - 21:00
Rozenstraat
Christy Wilschut-Niemeijer
Beschrijving
In deze les zie je een combinatie terug van SlowYoga en YinYoga.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven.
Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn.
Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven.
Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn.
Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Dinsdag, 13 oktober
09:00
Christy
PilatesYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PilatesYoga
13 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Zonzaal
Christy Wilschut-Niemeijer
6 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les bestaat het eerste half uur uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding. Het tweede deel bestaat uit rustige (power)yoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor komt het denken op de achtergrond en ontstaat er stilte in je hoofd.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Sara
Power&YinYoga NEW
Rozenstraat 2A
Power&YinYoga NEW
13 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Rozenstraat 2A
Sara Borg
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les komen Poweryoga en Yinyoga aan bod.
Yin en Yang samen in één les. Werken aan kracht, lengte, loslaten én verstilling.
Werken met én aan de spieren en de diepere lagen zoals bindweefsel en ligamenten. Door aandacht te brengen naar die gebieden waar je mee werkt gaat de energie stromen in dat gebied en komt er beweging van binnen om los te laten.
Wat er dan ook maar losgelaten kan worden, op lichamelijk-, emotioneel- en energiegebied. In deze les komen de voordelen van beide yogavormen samen.
Yin en Yang samen in één les. Werken aan kracht, lengte, loslaten én verstilling.
Werken met én aan de spieren en de diepere lagen zoals bindweefsel en ligamenten. Door aandacht te brengen naar die gebieden waar je mee werkt gaat de energie stromen in dat gebied en komt er beweging van binnen om los te laten.
Wat er dan ook maar losgelaten kan worden, op lichamelijk-, emotioneel- en energiegebied. In deze les komen de voordelen van beide yogavormen samen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Elly
Slow&YinYoga NEW
Lageweg 49, Maanzaal
Slow&YinYoga NEW
13 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Maanzaal
Elly den Holder
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les zie je een combinatie terug van SlowYoga en YinYoga.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven.
Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn.
Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven.
Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn.
Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Merel
Meditatie&YinYoga NEW
Lageweg 49, Maanzaal
Meditatie&YinYoga NEW
13 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Lageweg 49, Maanzaal
Merel Gros
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een mooie les waarin yinyoga de basis is en meditatie een grotere plek krijgt in de les.
Soms door ademoefeningen, soms dmv een bodyscan of andere meditatie oefeningen.
Dit kan apart of gecombineerd in een yinyogahouding worden gedaan.
Een heerlijke verstillende les die je bij jezelf brengt en je lichaam rust en aandacht geeft
Soms door ademoefeningen, soms dmv een bodyscan of andere meditatie oefeningen.
Dit kan apart of gecombineerd in een yinyogahouding worden gedaan.
Een heerlijke verstillende les die je bij jezelf brengt en je lichaam rust en aandacht geeft
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Christy
Pilates&YinYoga
Lageweg 49, Zonzaal
Pilates&YinYoga
13 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Lageweg 49, Zonzaal
Christy Wilschut-Niemeijer
6 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les bestaat het eerste half uur uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.
Het tweede deel bestaat uit rustige yinyoga.
Een aantal houdingen worden langer aangehouden zodat het lichaam de kans krijgt dieper in het lichaam de lengte en stretch toe te laten. Bindweefsel krijgt de kans mee te geven en mogelijk verklevingen wat te versoepelen. Een mooie afsluiting na de intense pilatesoefeningen. Een gouden combi!
Het tweede deel bestaat uit rustige yinyoga.
Een aantal houdingen worden langer aangehouden zodat het lichaam de kans krijgt dieper in het lichaam de lengte en stretch toe te laten. Bindweefsel krijgt de kans mee te geven en mogelijk verklevingen wat te versoepelen. Een mooie afsluiting na de intense pilatesoefeningen. Een gouden combi!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Sara
RestorativeYoga
Rozenstraat 2A
RestorativeYoga
13 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Rozenstraat 2A
Sara Borg
11 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Restorative yoga is de allerzachtste vorm van yoga. Met behulp van kussens, blokken, dekens en bolsters ga je zo comfortabel mogelijk in een houding liggen of zitten. Soms wordt er ook gebruik gemaakt van de aerialyoga doeken.
Omdat je zo comfortabel in de houding kan liggen ga je dieper in de ontspanning, die fysiek, mentaal en op hartniveau doorwerkt. Je maakt verbinding met je ware kern en je ziel door de milde manier waarop je met jezelf omgaat in deze les.
Door de diepe ontspanning gaat ook het immuunsysteem aan de slag en kom je vaak weer meer opgeladen en hersteld uit de les. Een aanrader na een periode van ziekte of stress, maar ook preventief om in balans te blijven.
Omdat je zo comfortabel in de houding kan liggen ga je dieper in de ontspanning, die fysiek, mentaal en op hartniveau doorwerkt. Je maakt verbinding met je ware kern en je ziel door de milde manier waarop je met jezelf omgaat in deze les.
Door de diepe ontspanning gaat ook het immuunsysteem aan de slag en kom je vaak weer meer opgeladen en hersteld uit de les. Een aanrader na een periode van ziekte of stress, maar ook preventief om in balans te blijven.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:30
Eva
YogaNidra&YinYoga
Rozenstraat
YogaNidra&YinYoga
13 oktober 2026 •
18:30 - 19:30
Rozenstraat
Eva Breuer
10 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Yoga Nidra, ook wel vertaald als ’slaapyoga’, is een oude vorm van yoga waarbij je in een diepe toestand van ontspanning komt. Hoewel de naam anders doet vermoeden, gaat deze vorm van yoga niet over slapen; Sterker nog, je bent bijna meer alert dan wanneer je wakker bent.
Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen. Je blijft wakker en brengt je lichaam fysiek, mentaal en emotioneel systematisch tot een diepe ontspanning.
Bij regelmatige beoefening zul je merken dat je bijvoorbeeld:
* Beter gaat slapen
* Minder stress ervaart
* Beter kunt ontspannen
* Meer energie krijgt
* Een betere concentratie ontwikkelt
* Minder angstig bent
De Yoga Nidra wordt voorafgegaan aan een fijne yin-yoga les, om het lichaam nog meer te ontspannen en energiebanen te openen.
Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen. Je blijft wakker en brengt je lichaam fysiek, mentaal en emotioneel systematisch tot een diepe ontspanning.
Bij regelmatige beoefening zul je merken dat je bijvoorbeeld:
* Beter gaat slapen
* Minder stress ervaart
* Beter kunt ontspannen
* Meer energie krijgt
* Een betere concentratie ontwikkelt
* Minder angstig bent
De Yoga Nidra wordt voorafgegaan aan een fijne yin-yoga les, om het lichaam nog meer te ontspannen en energiebanen te openen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:00
Juliëtte
Hatha&YinYoga
Lageweg 49, Zonzaal
Hatha&YinYoga
13 oktober 2026 •
19:00 - 20:00
Lageweg 49, Zonzaal
Juliëtte van Kreuningen
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Hathayoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
In deze les is er meer ruimte voor yinyoga, dus de tweede helft van de les zal rustig en verstillend zijn.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
In deze les is er meer ruimte voor yinyoga, dus de tweede helft van de les zal rustig en verstillend zijn.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:00
Catherine
ZwangerschapsYoga NEW
Lageweg 49, Sterzaal
ZwangerschapsYoga NEW
13 oktober 2026 •
19:00 - 20:00
Lageweg 49, Sterzaal
Catherine van Ravenstein
5 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Vanaf een zwangerschapsduur van ongeveer 15 weken kan je met deze lessen beginnen.
In de lessen is veel ruimte voor rust tijdens en aandacht voor de zwangerschap. Je ontdekt en leert hoe je naar je lichaam kan leren luisteren en er rekening mee kan houden. De essentie van zwangerschaps Yoga is ONTSPANNING en VERTROUWEN KRIJGEN/HEBBEN IN JE LICHAAM! Vertrouwen in jezelf en de komende bevalling. Er is dus ook veel aandacht voor de bevalling. O.a. perstechnieken worden aangeleerd en geoefend, houdingen voor bij de bevalling komen voorbij en er worden vooral veel ademoefeningen gedaan. De adem is de sleutel om je zwangerschap en de bevalling een mooie ervaring te laten zijn.
In de lessen is veel ruimte voor rust tijdens en aandacht voor de zwangerschap. Je ontdekt en leert hoe je naar je lichaam kan leren luisteren en er rekening mee kan houden. De essentie van zwangerschaps Yoga is ONTSPANNING en VERTROUWEN KRIJGEN/HEBBEN IN JE LICHAAM! Vertrouwen in jezelf en de komende bevalling. Er is dus ook veel aandacht voor de bevalling. O.a. perstechnieken worden aangeleerd en geoefend, houdingen voor bij de bevalling komen voorbij en er worden vooral veel ademoefeningen gedaan. De adem is de sleutel om je zwangerschap en de bevalling een mooie ervaring te laten zijn.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:30
Daphne
Slow&YinYoga
Lageweg 49, Maanzaal
Slow&YinYoga
13 oktober 2026 •
19:30 - 20:30
Lageweg 49, Maanzaal
Daphne Zeeman
5 plaatsen beschikbaar
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:45
Eva
RestorativeYoga 1,5 uur
Rozenstraat
RestorativeYoga 1,5 uur
13 oktober 2026 •
19:45 - 21:15
Rozenstraat
Eva Breuer
9 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Restorative yoga is de allerzachtste vorm van yoga. Met behulp van kussens, blokken, dekens en bolsters ga je zo comfortabel mogelijk in een houding liggen of zitten. Soms wordt er ook gebruik gemaakt van de aerialyoga doeken.
Omdat je zo comfortabel in de houding kan liggen ga je dieper in de ontspanning, die fysiek, mentaal en op hartniveau doorwerkt. Je maakt verbinding met je ware kern en je ziel door de milde manier waarop je met jezelf omgaat in deze les.
Door de diepe ontspanning gaat ook het immuunsysteem aan de slag en kom je vaak weer meer opgeladen en hersteld uit de les. Een aanrader na een periode van ziekte of stress, maar ook preventief om in balans te blijven.
Omdat je zo comfortabel in de houding kan liggen ga je dieper in de ontspanning, die fysiek, mentaal en op hartniveau doorwerkt. Je maakt verbinding met je ware kern en je ziel door de milde manier waarop je met jezelf omgaat in deze les.
Door de diepe ontspanning gaat ook het immuunsysteem aan de slag en kom je vaak weer meer opgeladen en hersteld uit de les. Een aanrader na een periode van ziekte of stress, maar ook preventief om in balans te blijven.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:15
Catherine
ChakraYoga NEW
Lageweg 49, Sterzaal
ChakraYoga NEW
13 oktober 2026 •
20:15 - 20:45
Lageweg 49, Sterzaal
Catherine van Ravenstein
6 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Elk chakra heeft eigenschappen en kwaliteiten die een ingang bieden om dichterbij onszelf te komen. Tijdens deze yoga beoefening zoeken we door middel van de ervaring van deze kwaliteiten de weg naar binnen. De kwaliteiten zijn weerspiegelt in de yogahoudingen waardoor, afhankelijk van het chakra die centraal staat, de lessen rustig of juist dynamischer zijn, maar elke keer anders. Het is een onderzoek in jezelf en daardoor hebben de lessen ook een meditatief component. Dit onderzoek is een verdieping op je yoga beoefening en zijn ervaringen die stuk voor stuk ook te vinden zijn in het dagelijkse leven. Na de les licht de docent het thema toe en is er ruimte om deze te bespreken of vragen te stellen.
1e chakra: stevigheid, aarding, welkom zijn in je lichaam, aanwezigheid, vertraging. Rustige maar fysieke lessen.
2e chakra: levensenergie, go with the flow, aangenaam, het plezier van de zintuigen, stromen, emoties. Dynamische en bewegelijke lessen waarin het lichaam wordt gevolgd.
3e chakra: vurige inzet, grenzen (v)(h)erkennen, manifestatie kracht, doelgerichtheid. Actieve, krachtige lessen.
4e chakra: liefde, vertrouwen, openheid, overgave, luisteren naar jezelf, zachtheid. Zachte lessen.
5e chakra: Ruimte, waarheid, zuiverheid, expressie, stilte. Rustige lessen, minder fysiek.
6e chakra: helderheid, onderscheidingsvermogen, intuïtie. Minder fysieke lessen, meer meditatie.
1e chakra: stevigheid, aarding, welkom zijn in je lichaam, aanwezigheid, vertraging. Rustige maar fysieke lessen.
2e chakra: levensenergie, go with the flow, aangenaam, het plezier van de zintuigen, stromen, emoties. Dynamische en bewegelijke lessen waarin het lichaam wordt gevolgd.
3e chakra: vurige inzet, grenzen (v)(h)erkennen, manifestatie kracht, doelgerichtheid. Actieve, krachtige lessen.
4e chakra: liefde, vertrouwen, openheid, overgave, luisteren naar jezelf, zachtheid. Zachte lessen.
5e chakra: Ruimte, waarheid, zuiverheid, expressie, stilte. Rustige lessen, minder fysiek.
6e chakra: helderheid, onderscheidingsvermogen, intuïtie. Minder fysieke lessen, meer meditatie.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:15
Christy
PowerYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PowerYoga Vol
13 oktober 2026 •
20:15 - 21:15
Lageweg 49, Zonzaal
Christy Wilschut-Niemeijer
Beschrijving
Dit is een actieve lesvorm waarbij je in een doorgaande stroom asana's (houdingen) achter elkaar uitvoert. Bewegend vanuit een krachtig centrum (core) door o.a. gebruik te maken van de bandha's (sloten in je lichaam door een spieractie). Er worden altijd zonnegroeten gedaan en vanuit die basis variaties gemaakt. Het vraagt kracht en doorzettingsvermogen naast overgave, zacht zijn en durven loslaten. Je leert je grenzen en mogelijkheden kennen en je leert samen te werken met je lichaam. Het brengt je in contact met je lichaam en daardoor kom je uit je hoofd (je komt los van je gedachtestroom). Een poweryogales kan heel meditatief werken. Tijdens de les adem je de ujjayi-adem, ook wel de "ocean breath" genoemd. Deze ujjayi-adem begeleidt je in alle bewegingen en houdingen en zo wordt en is kalmte je basis.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:45
Daphne
YinYoga
Lageweg 49, Maanzaal
YinYoga
13 oktober 2026 •
20:45 - 21:45
Lageweg 49, Maanzaal
Daphne Zeeman
10 plaatsen beschikbaar
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Woensdag, 14 oktober
09:00
Susan
PowerYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PowerYoga
14 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Zonzaal
Susan de Jonge
5 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Dit is een actieve lesvorm waarbij je in een doorgaande stroom asana's (houdingen) achter elkaar uitvoert. Bewegend vanuit een krachtig centrum (core) door o.a. gebruik te maken van de bandha's (sloten in je lichaam door een spieractie). Er worden altijd zonnegroeten gedaan en vanuit die basis variaties gemaakt. Het vraagt kracht en doorzettingsvermogen naast overgave, zacht zijn en durven loslaten. Je leert je grenzen en mogelijkheden kennen en je leert samen te werken met je lichaam. Het brengt je in contact met je lichaam en daardoor kom je uit je hoofd (je komt los van je gedachtestroom). Een poweryogales kan heel meditatief werken. Tijdens de les adem je de ujjayi-adem, ook wel de "ocean breath" genoemd. Deze ujjayi-adem begeleidt je in alle bewegingen en houdingen en zo wordt en is kalmte je basis.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Christy
Slow&YinYoga
Lageweg 49, Maanzaal
Slow&YinYoga
14 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Maanzaal
Christy Wilschut-Niemeijer
10 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les zie je een combinatie terug van SlowYoga en YinYoga.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven.
Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn.
Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven.
Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn.
Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:30
Lizzy
HormoonYoga NEW
Rozenstraat
HormoonYoga NEW
14 oktober 2026 •
09:30 - 10:30
Rozenstraat
Lizzy Wakefield
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Hormoon Yoga is een vriendelijke, toegankelijke en krachtige yoga methode die speciaal is ontwikkeld voor vrouwen van alle leeftijden. Het combineert traditionele yogahoudingen met ademhalingstechnieken en visualisaties om de hormoonhuishouding te ondersteunen.
Wat kun je verwachten?
Tijdens deze les werken we aan: - Ontspanning en stressvermindering – Door diepe ademhaling en zachte bewegingen kalmeer je het zenuwstelsel en verminder je stress, wat direct invloed heeft op je hormonen. - Stimulering van de hormoonklieren – Specifieke oefeningen activeren de bijnieren, schildklier, eierstokken en hypofyse, zodat je lichaam natuurlijk meer energie en balans kan vinden. - Verbetering van de doorbloeding – Door de oefeningen wordt de bloedcirculatie in het bekkengebied gestimuleerd, wat kan helpen bij menstruatie klachten, overgangsklachten en vruchtbaarheid. - Versterking en ontspannen van de bekkenbodem – Een sterke bekkenbodem ondersteunt niet alleen je organen, maar helpt ook bij hormonale balans. - Ruimte voor zelfreflectie – Je krijgt de tijd en aandacht om naar je lichaam te luisteren en te voelen wat het nodig heeft.
Voor wie is deze les geschikt?
Deze les is voor elke vrouw, ongeacht leeftijd of yoga ervaring. Of je nu:
● last hebt van overgangsklachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen of slaapproblemen
● je menstruatiecyclus wilt harmoniseren
● je energie level wilt verhogen
● gewoon even wilt ontspannen en bijkomen
● een kinderwens hebt en je hormonale balans wilt optimaliseren om je lichaam voor te bereiden op een zwangerschap
Tijdens de les:
We beginnen met een korte introductie en ademhalingsoefeningen om je lichaam voor te bereiden. Daarna volgen we een zachte maar effectieve reeks oefeningen, afgestemd op de Hormoon Yoga-methode. De les sluiten we af met een diepe ontspanning en korte meditatie of visualisatie.
Wat kun je verwachten?
Tijdens deze les werken we aan: - Ontspanning en stressvermindering – Door diepe ademhaling en zachte bewegingen kalmeer je het zenuwstelsel en verminder je stress, wat direct invloed heeft op je hormonen. - Stimulering van de hormoonklieren – Specifieke oefeningen activeren de bijnieren, schildklier, eierstokken en hypofyse, zodat je lichaam natuurlijk meer energie en balans kan vinden. - Verbetering van de doorbloeding – Door de oefeningen wordt de bloedcirculatie in het bekkengebied gestimuleerd, wat kan helpen bij menstruatie klachten, overgangsklachten en vruchtbaarheid. - Versterking en ontspannen van de bekkenbodem – Een sterke bekkenbodem ondersteunt niet alleen je organen, maar helpt ook bij hormonale balans. - Ruimte voor zelfreflectie – Je krijgt de tijd en aandacht om naar je lichaam te luisteren en te voelen wat het nodig heeft.
Voor wie is deze les geschikt?
Deze les is voor elke vrouw, ongeacht leeftijd of yoga ervaring. Of je nu:
● last hebt van overgangsklachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen of slaapproblemen
● je menstruatiecyclus wilt harmoniseren
● je energie level wilt verhogen
● gewoon even wilt ontspannen en bijkomen
● een kinderwens hebt en je hormonale balans wilt optimaliseren om je lichaam voor te bereiden op een zwangerschap
Tijdens de les:
We beginnen met een korte introductie en ademhalingsoefeningen om je lichaam voor te bereiden. Daarna volgen we een zachte maar effectieve reeks oefeningen, afgestemd op de Hormoon Yoga-methode. De les sluiten we af met een diepe ontspanning en korte meditatie of visualisatie.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Susan
PilatesYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PilatesYoga
14 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Lageweg 49, Zonzaal
Susan de Jonge
5 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Dieke
YinYoga
Lageweg 49, Maanzaal
YinYoga
14 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Lageweg 49, Maanzaal
Dieke Bikker
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
YinYoga is een hele mooie aanvulling op de YangYoga stijlen zoals Poweryoga. Waar de YangYoga stijlen dynamisch zijn en vooral werken op het versterken en verlengen van spieren, focust de YinYoga juist op het flexibel maken van diepere lagen, zoals het bindweefsel, de banden, de gewrichten en de pezen.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:45
Lizzy
ZwangerschapsYoga NEW
Rozenstraat 2A
ZwangerschapsYoga NEW
14 oktober 2026 •
10:45 - 11:45
Rozenstraat 2A
Lizzy Wakefield
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Zwangerschapsyoga les
Deze les is speciaal ontworpen voor aanstaande moeders en richt zich op rust, kracht en voorbereiding op de bevalling. We werken met zachte, maar effectieve oefeningen die je spieren versterken, je lichaam ondersteunen en helpen bij eventuele klachten zoals rugpijn, bekkeninstabiliteit of vermoeidheid.
Wat kun je verwachten?
Tijdens deze les doen we rustige, vloeiende oefeningen die: - Je spieren versterken – Vooral de rug, benen, bekkenbodem en core worden op een veilige manier getraind, zodat je lichaam optimaal voorbereid is op de bevalling. - Je meer kracht en uithoudingsvermogen geven – Door bewuste ademhaling en houdingen bouw je energie op en leer je omgaan met de fysieke veranderingen. - Klachten verminderen – Oefeningen die kunnen helpen bij rugpijn, bekkeninstabiliteit en spanning. - Je voorbereiden op de bevalling – We oefenen ademhalingstechnieken, open houdingen en ontspanning die je tijdens de bevalling kunt toepassen om de weeën beter op te vangen. - Ruimte bieden voor verbinding met je baby – Je krijgt de tijd om even stil te staan bij je zwangerschap en de groeiende band met je kindje.
Voor wie is deze les geschikt?
Deze les is ideaal voor zwangere vrouwen in alle fases van hun zwangerschap, of je nu in je eerste, tweede of derde trimester zit. Of je nu voor het eerst zwanger bent of al ervaring hebt: de oefeningen zijn aanpasbaar aan jouw behoeftes.
Deze les is speciaal ontworpen voor aanstaande moeders en richt zich op rust, kracht en voorbereiding op de bevalling. We werken met zachte, maar effectieve oefeningen die je spieren versterken, je lichaam ondersteunen en helpen bij eventuele klachten zoals rugpijn, bekkeninstabiliteit of vermoeidheid.
Wat kun je verwachten?
Tijdens deze les doen we rustige, vloeiende oefeningen die: - Je spieren versterken – Vooral de rug, benen, bekkenbodem en core worden op een veilige manier getraind, zodat je lichaam optimaal voorbereid is op de bevalling. - Je meer kracht en uithoudingsvermogen geven – Door bewuste ademhaling en houdingen bouw je energie op en leer je omgaan met de fysieke veranderingen. - Klachten verminderen – Oefeningen die kunnen helpen bij rugpijn, bekkeninstabiliteit en spanning. - Je voorbereiden op de bevalling – We oefenen ademhalingstechnieken, open houdingen en ontspanning die je tijdens de bevalling kunt toepassen om de weeën beter op te vangen. - Ruimte bieden voor verbinding met je baby – Je krijgt de tijd om even stil te staan bij je zwangerschap en de groeiende band met je kindje.
Voor wie is deze les geschikt?
Deze les is ideaal voor zwangere vrouwen in alle fases van hun zwangerschap, of je nu in je eerste, tweede of derde trimester zit. Of je nu voor het eerst zwanger bent of al ervaring hebt: de oefeningen zijn aanpasbaar aan jouw behoeftes.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
12:00
Lizzy
LunchYoga NEW
Rozenstraat
LunchYoga NEW
14 oktober 2026 •
12:00 - 13:00
Rozenstraat
Lizzy Wakefield
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Lunchpauze Yoga – Energie, Ontspanning & Balans in 60 minuten!
Even loskomen van je scherm, je lichaam wakker schudden en je hoofd leegmaken? Dat kan met deze korte, krachtige en toegankelijke yoga sessie tijdens je lunchpauze! Of je nu een sporter bent, een kantoormedewerker met een drukke agenda, of gewoon iemand die even fysiek en mentaal wil resetten – deze les is voor iedereen. Geen lenigheid vereist, geen ingewikkelde houdingen: gewoon effectieve yoga en ontspanning die past bij jouw dagelijkse leven.
Wat levert deze les je op?
- Fysieke verlichting – Zittend werken zorgt voor stijve schouders, een gespannen rug en vermoeide benen. Met deze oefeningen verlicht je klachten, verbeter je je houding en geef je je spieren weer ruimte. - Mentale reset – Een uur concentreren op je ademhaling en beweging zorgt voor minder stress, meer focus en een helderder hoofd. Ideaal om de rest van je werkdag met nieuwe energie aan te pakken. - Spierversterking – Geen zware gewichten, maar lichaamseigen oefeningen die je core, rug, benen en armen versterken. Zo voorkom je blessures en voel je je sterker, ook buiten de les. - Toegankelijk voor iedereen – Draag gewoon je kantoorkleding. Geen ervaring? Geen probleem. Deze les is gericht op wat jij nodig hebt. - Snelle energie boost – Geen slaperige middag meer: na deze les voel je je opgewekt, gefocust en klaar voor de tweede helft van je dag.
Voor wie is deze les geschikt?
Kantoormedewerkers – Die lang zitten en hun lichaam even willen ontlasten en activeren.
Sporters – Die hun training willen aanvullen met mobiliteit, herstel en balans.
ledereen – Of je nu lenig bent of niet, deze les past bij jou. Geen ingewikkelde poses, maar praktische oefeningen die werken.
Even loskomen van je scherm, je lichaam wakker schudden en je hoofd leegmaken? Dat kan met deze korte, krachtige en toegankelijke yoga sessie tijdens je lunchpauze! Of je nu een sporter bent, een kantoormedewerker met een drukke agenda, of gewoon iemand die even fysiek en mentaal wil resetten – deze les is voor iedereen. Geen lenigheid vereist, geen ingewikkelde houdingen: gewoon effectieve yoga en ontspanning die past bij jouw dagelijkse leven.
Wat levert deze les je op?
- Fysieke verlichting – Zittend werken zorgt voor stijve schouders, een gespannen rug en vermoeide benen. Met deze oefeningen verlicht je klachten, verbeter je je houding en geef je je spieren weer ruimte. - Mentale reset – Een uur concentreren op je ademhaling en beweging zorgt voor minder stress, meer focus en een helderder hoofd. Ideaal om de rest van je werkdag met nieuwe energie aan te pakken. - Spierversterking – Geen zware gewichten, maar lichaamseigen oefeningen die je core, rug, benen en armen versterken. Zo voorkom je blessures en voel je je sterker, ook buiten de les. - Toegankelijk voor iedereen – Draag gewoon je kantoorkleding. Geen ervaring? Geen probleem. Deze les is gericht op wat jij nodig hebt. - Snelle energie boost – Geen slaperige middag meer: na deze les voel je je opgewekt, gefocust en klaar voor de tweede helft van je dag.
Voor wie is deze les geschikt?
Kantoormedewerkers – Die lang zitten en hun lichaam even willen ontlasten en activeren.
Sporters – Die hun training willen aanvullen met mobiliteit, herstel en balans.
ledereen – Of je nu lenig bent of niet, deze les past bij jou. Geen ingewikkelde poses, maar praktische oefeningen die werken.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:15
Puck
Pilates
Rozenstraat
Pilates Vol
14 oktober 2026 •
18:15 - 19:15
Rozenstraat
Puck Schep
Beschrijving
In deze les wordt er o.a. hard gewerkt aan je spiercorset rondom je bekken. Dit zijn de buik-, bekkenbodem- en diepe rugspieren. Daarnaast komen ook de billen, de armen en de benen aan bod. Doordat de rug sterker wordt verbeterd je houding en verminder je de kans op klachten aan rug of nek door een slechte houding en/of gebruik van het lichaam. Je wordt je door de oefeningen en de werking van de spieren bewuster van je houding en het verbeteren daarvan. Er komen heel veel verschillende oefeningen aan bod omdat variatie goed is voor het lichaam. Er wordt ook gewerkt met dynabanden, gewichtjes of ballen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:00
Merel
Stilte&Schrijftijd NEW
Lageweg 49, Sterzaal
Stilte&Schrijftijd NEW
14 oktober 2026 •
19:00 - 20:00
Lageweg 49, Sterzaal
Merel Gros
8 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les begeleidt Merel je o.a. in Mindfulness Meditatie, Hartmeditatie, visualisatie, adem-en energiewerk. Je mag hierbij zitten of liggen.
Na de begeleide meditatie is er tijd voor stilte, zodat je ruimte krijgt om je gedachten te ordenen, te reflecteren en inzichten op te doen. Te zijn met wat is, zonder dat je iets hoeft te veranderen of bereiken.
Op jouw moment kun je dan pen en papier erbij pakken om te journalen, ook wel flow-schrijven of mindful schrijven genoemd. Soms aan de hand van een reflectievraag die Ernestine je biedt, soms juist zonder ingang, zodat er ruimte komt voor inzichten uit je onderbewustzijn om naar boven te komen. Of om de inzichten die je in je meditatie opdeed te verankeren.
We sluiten af met Savasana.
Neem je notitieboekje en pen mee!
Na de begeleide meditatie is er tijd voor stilte, zodat je ruimte krijgt om je gedachten te ordenen, te reflecteren en inzichten op te doen. Te zijn met wat is, zonder dat je iets hoeft te veranderen of bereiken.
Op jouw moment kun je dan pen en papier erbij pakken om te journalen, ook wel flow-schrijven of mindful schrijven genoemd. Soms aan de hand van een reflectievraag die Ernestine je biedt, soms juist zonder ingang, zodat er ruimte komt voor inzichten uit je onderbewustzijn om naar boven te komen. Of om de inzichten die je in je meditatie opdeed te verankeren.
We sluiten af met Savasana.
Neem je notitieboekje en pen mee!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:00
Sophie
YinYoga
Lageweg 49, Zonzaal
YinYoga
14 oktober 2026 •
19:00 - 20:00
Lageweg 49, Zonzaal
Sophie Brons
6 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
YinYoga is een hele mooie aanvulling op de YangYoga stijlen zoals Poweryoga. Waar de YangYoga stijlen dynamisch zijn en vooral werken op het versterken en verlengen van spieren, focust de YinYoga juist op het flexibel maken van diepere lagen, zoals het bindweefsel, de banden, de gewrichten en de pezen.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:30
Puck
Pilates
Rozenstraat
Pilates Vol
14 oktober 2026 •
19:30 - 20:30
Rozenstraat
Puck Schep
Beschrijving
In deze les wordt er o.a. hard gewerkt aan je spiercorset rondom je bekken. Dit zijn de buik-, bekkenbodem- en diepe rugspieren. Daarnaast komen ook de billen, de armen en de benen aan bod. Doordat de rug sterker wordt verbeterd je houding en verminder je de kans op klachten aan rug of nek door een slechte houding en/of gebruik van het lichaam. Je wordt je door de oefeningen en de werking van de spieren bewuster van je houding en het verbeteren daarvan. Er komen heel veel verschillende oefeningen aan bod omdat variatie goed is voor het lichaam. Er wordt ook gewerkt met dynabanden, gewichtjes of ballen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:30
Yvette
PilatesYoga
Lageweg 49, Maanzaal
PilatesYoga Vol
14 oktober 2026 •
19:30 - 20:30
Lageweg 49, Maanzaal
Yvette Donders
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:15
Sophie
HathaYoga
Lageweg 49, Zonzaal
HathaYoga Vol
14 oktober 2026 •
20:15 - 21:15
Lageweg 49, Zonzaal
Sophie Brons
Beschrijving
HathaYoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
We hebben ook een Hatha&YinYoga les op het rooster, in deze les is naast de hatha nog meer aandacht voor het yinelement van yoga. De les is fysiek dus nog iets rustiger.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
We hebben ook een Hatha&YinYoga les op het rooster, in deze les is naast de hatha nog meer aandacht voor het yinelement van yoga. De les is fysiek dus nog iets rustiger.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:45
Puck
AerialYinYoga
Rozenstraat
AerialYinYoga
14 oktober 2026 •
20:45 - 21:45
Rozenstraat
Puck Schep
3 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een yogales waarbij gebruik wordt gemaakt van het doek en yinyoga. Verschillende yinhoudingen komen aan bod en het doek dient als ondersteuning en hulpmiddel.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:45
Yvette
SlowFlow&YinYoga
Lageweg 49, Maanzaal
SlowFlow&YinYoga
14 oktober 2026 •
20:45 - 21:45
Lageweg 49, Maanzaal
Yvette Donders
10 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een les waarin we beginnen met met een zachte, dynamische flow waarbij we bewegen op het ritme van de ademhaling. Het lichaam, voornamelijk de wervelkolom en spieren, worden opgewarmd en versterkt. In deze les worden een aantal zonnegroeten gedaan.
Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.
Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Donderdag, 15 oktober
09:00
Floor
EasyPowerYoga
Lageweg 49, Maanzaal
EasyPowerYoga
15 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Maanzaal
Floor Holterman
8 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Dit is een actieve lesvorm waarbij je in een doorgaande stroom asana's (houdingen) achter elkaar uitvoert. Bewegend vanuit een krachtig centrum (core) door o.a. gebruik te maken van de bandha's (sloten in je lichaam door een spieractie). Er worden altijd zonnegroeten gedaan en vanuit die basis variaties gemaakt. Het vraagt kracht en doorzettingsvermogen naast overgave, zacht zijn en durven loslaten. Je leert je grenzen en mogelijkheden kennen en je leert samen te werken met je lichaam. Het brengt je in contact met je lichaam en daardoor kom je uit je hoofd (je komt los van je gedachtestroom). Een poweryogales kan heel meditatief werken. Tijdens de les adem je de ujjayi-adem, ook wel de "ocean breath" genoemd. Deze ujjayi-adem begeleidt je in alle bewegingen en houdingen en zo wordt en is kalmte je basis.
De EasyPowerYogales is net een stukje rustiger, een mooie les om poweryoga als vorm eens te proberen of als je gewoon net iets minder intensief yoga wil doen dan in een PowerYogales
De EasyPowerYogales is net een stukje rustiger, een mooie les om poweryoga als vorm eens te proberen of als je gewoon net iets minder intensief yoga wil doen dan in een PowerYogales
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Eva
HathaYoga NEW
Lageweg 49, Sterzaal
HathaYoga NEW
15 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Sterzaal
Eva Breuer
7 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
HathaYoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
We hebben ook een Hatha&YinYoga les op het rooster, in deze les is naast de hatha nog meer aandacht voor het yinelement van yoga. De les is fysiek dus nog iets rustiger.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
We hebben ook een Hatha&YinYoga les op het rooster, in deze les is naast de hatha nog meer aandacht voor het yinelement van yoga. De les is fysiek dus nog iets rustiger.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Suzanne
Pilates&QiGong NEW
Lageweg 49, Zonzaal
Pilates&QiGong NEW Geannuleerd
15 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Zonzaal
Suzanne Widlak
Beschrijving
Pilates Qi Gong:
De losse pilates oefeningen waarin spieren bewust worden geactiveerd versterken m.n. je rug- en buik ofwel je ‘core’, maar er wordt ook zeker aandacht besteed aan de benen en billen. Het qi gong element in deze les geeft bewuste en diepe ademhalingen i.c.m. zachte bewegingen en gerichte concentratie. Ook verbeterd dit je coördinatie en balans. Dit verlaagt je stresshormonen en geeft je innerlijke rust. Een mooie combinatie van yin en yang.
De losse pilates oefeningen waarin spieren bewust worden geactiveerd versterken m.n. je rug- en buik ofwel je ‘core’, maar er wordt ook zeker aandacht besteed aan de benen en billen. Het qi gong element in deze les geeft bewuste en diepe ademhalingen i.c.m. zachte bewegingen en gerichte concentratie. Ook verbeterd dit je coördinatie en balans. Dit verlaagt je stresshormonen en geeft je innerlijke rust. Een mooie combinatie van yin en yang.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Christy
PilatesYoga
Rozenstraat 2A
PilatesYoga
15 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Rozenstraat 2A
Christy Wilschut-Niemeijer
1 plaats beschikbaar
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Christy
Pilates&YinYoga
Rozenstraat 2A
Pilates&YinYoga
15 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Rozenstraat 2A
Christy Wilschut-Niemeijer
10 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les wordt een combinatie gemaakt van pilates en yinyoga. Het eerste deel van de les bestaat uit pilatesoefeningen om specifieke spieren te versterken. Zoals bijvoorbeeld de rug, de buik, de benen en de armen.
Het tweede deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Het tweede deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Eva
RestorativeYoga NEW
Lageweg 49, Sterzaal
RestorativeYoga NEW
15 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Lageweg 49, Sterzaal
Eva Breuer
8 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Restorative yoga is de allerzachtste vorm van yoga. Met behulp van kussens, blokken, dekens en bolsters ga je zo comfortabel mogelijk in een houding liggen of zitten. Soms wordt er ook gebruik gemaakt van de aerialyoga doeken.
Omdat je zo comfortabel in de houding kan liggen ga je dieper in de ontspanning, die fysiek, mentaal en op hartniveau doorwerkt. Je maakt verbinding met je ware kern en je ziel door de milde manier waarop je met jezelf omgaat in deze les.
Door de diepe ontspanning gaat ook het immuunsysteem aan de slag en kom je vaak weer meer opgeladen en hersteld uit de les. Een aanrader na een periode van ziekte of stress, maar ook preventief om in balans te blijven.
Omdat je zo comfortabel in de houding kan liggen ga je dieper in de ontspanning, die fysiek, mentaal en op hartniveau doorwerkt. Je maakt verbinding met je ware kern en je ziel door de milde manier waarop je met jezelf omgaat in deze les.
Door de diepe ontspanning gaat ook het immuunsysteem aan de slag en kom je vaak weer meer opgeladen en hersteld uit de les. Een aanrader na een periode van ziekte of stress, maar ook preventief om in balans te blijven.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:15
Merel
Slow&YinYoga
Lageweg 49, Zonzaal
Slow&YinYoga
15 oktober 2026 •
18:15 - 19:15
Lageweg 49, Zonzaal
Merel Gros
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een les waarin we beginnen met een zachte flow waarbij we bewegen op het ritme van de ademhaling. Het lichaam, voornamelijk de wervelkolom en spieren, worden opgewarmd.
Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je zacht en ontspannen.
Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je zacht en ontspannen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:30
Dagmar
RestorativeSpace 1,5 uur NEW
Rozenstraat
RestorativeSpace 1,5 uur NEW
15 oktober 2026 •
18:30 - 20:00
Rozenstraat
Dagmar Aben
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Ben je moe van het altijd ‘aan’ staan? Voel je je vol en verlang je naar rust, ruimte en tijd voor jezelf?
Restorative Space is een moment om te vertragen en uit de drukte te stappen. Een zachte mix van restorative yoga, somatische beweging en bewuste ademhaling, met veel ruimte om te luisteren naar je lichaam en te volgen wat zich van binnenuit aandient.
We werken met enkele ondersteunde houdingen, afgewisseld met kleine, bewuste bewegingen en ademhaling. Props zoals o.a. bolsters en dekens helpen je om je eigen plek zo in te richten dat je lichaam kan ontspannen en herstellen.
Samen in dezelfde ruimte, ieder in zijn eigen proces. Misschien ontstaat er behoefte aan beweging, of juist aan stilte. Misschien is er ruimte om te mijmeren, iets te voelen of een inzicht te laten ontstaan.
We sluiten af met een klankreis, waarin je alleen maar hoeft te ontvangen en nog dieper kunt zakken in rust. Zodat je naar huis gaat met het gevoel: “Dit was precies wat ik nodig had.”
Restorative Space is een moment om te vertragen en uit de drukte te stappen. Een zachte mix van restorative yoga, somatische beweging en bewuste ademhaling, met veel ruimte om te luisteren naar je lichaam en te volgen wat zich van binnenuit aandient.
We werken met enkele ondersteunde houdingen, afgewisseld met kleine, bewuste bewegingen en ademhaling. Props zoals o.a. bolsters en dekens helpen je om je eigen plek zo in te richten dat je lichaam kan ontspannen en herstellen.
Samen in dezelfde ruimte, ieder in zijn eigen proces. Misschien ontstaat er behoefte aan beweging, of juist aan stilte. Misschien is er ruimte om te mijmeren, iets te voelen of een inzicht te laten ontstaan.
We sluiten af met een klankreis, waarin je alleen maar hoeft te ontvangen en nog dieper kunt zakken in rust. Zodat je naar huis gaat met het gevoel: “Dit was precies wat ik nodig had.”
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:30
Tom
ExperimentalYoga
Lageweg 49, Sterzaal
ExperimentalYoga
15 oktober 2026 •
19:30 - 20:30
Lageweg 49, Sterzaal
Tom Donkersloot
3 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een les waar de verbinding wordt opgezocht tussen Yoga en Breaking (breakdance). Veel bewegingen komen overeen tussen deze twee disciplines en in deze les maken we een combinatie tussen beide.
In deze les zullen veel uitdagende houdingen aanbod komen, die in zowel yoga als breaking voorkomen. Er zullen veel voorbereidende oefeningen aanbod komen voor diverse armbalans houdingen, zoals de kraanvogel, hoofdstand en handstand. Ook zal er veel aandacht zijn voor training van de core en de polsen.
Naast de intense oefeningen en houdingen in deze les, zal er ook aandacht zijn voor ontspanning en verbinding met je lichaam.
Het doel van deze les is, door fysieke inspanning en de oefening van uitdagende houdingen, uit de drukte in je hoofd te komen.
Dit is een try-out les, dus jouw input en mening zijn belangrijk bij het vormgeven van deze nieuwe les.
Tom is afgestudeerd breaker en zal jullie meenemen in dit avon(d)tuur!
In deze les zullen veel uitdagende houdingen aanbod komen, die in zowel yoga als breaking voorkomen. Er zullen veel voorbereidende oefeningen aanbod komen voor diverse armbalans houdingen, zoals de kraanvogel, hoofdstand en handstand. Ook zal er veel aandacht zijn voor training van de core en de polsen.
Naast de intense oefeningen en houdingen in deze les, zal er ook aandacht zijn voor ontspanning en verbinding met je lichaam.
Het doel van deze les is, door fysieke inspanning en de oefening van uitdagende houdingen, uit de drukte in je hoofd te komen.
Dit is een try-out les, dus jouw input en mening zijn belangrijk bij het vormgeven van deze nieuwe les.
Tom is afgestudeerd breaker en zal jullie meenemen in dit avon(d)tuur!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:30
Charelle
PilatesYoga NEW
Lageweg 49, Zonzaal
PilatesYoga NEW
15 oktober 2026 •
19:30 - 20:30
Lageweg 49, Zonzaal
Charelle van den Berge
11 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:15
Dagmar
Klankreis
Rozenstraat
Klankreis
15 oktober 2026 •
20:15 - 21:15
Rozenstraat
Dagmar Aben
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Voel je de behoefte om te vertragen, te ontprikkelen en even niets te hoeven?
Een klankreis is een moment om uit de drukte te stappen en je over te geven aan klank en stilte.
Met verschillende instrumenten, zang en soms een geleide meditatie ontstaat een ruimte waarin je kunt ontspannen en naar binnen kunt keren. De klanken nodigen je uit om te luisteren, te ontvangen en steeds dieper te zakken in verstilling.
De plek van verstilling die er altijd al is, maar in een druk en vol bestaan soms ver weg kan voelen. Klank kan je helpen om daar opnieuw contact mee te maken. Misschien ontstaat er ruimte voor een gevoel, een inzicht of iets wat zich wil ontvouwen. Misschien is er alleen rust.
Een moment om los te laten, op te laden, te genieten en weer ruimte te ervaren in jezelf.
Een klankreis is een moment om uit de drukte te stappen en je over te geven aan klank en stilte.
Met verschillende instrumenten, zang en soms een geleide meditatie ontstaat een ruimte waarin je kunt ontspannen en naar binnen kunt keren. De klanken nodigen je uit om te luisteren, te ontvangen en steeds dieper te zakken in verstilling.
De plek van verstilling die er altijd al is, maar in een druk en vol bestaan soms ver weg kan voelen. Klank kan je helpen om daar opnieuw contact mee te maken. Misschien ontstaat er ruimte voor een gevoel, een inzicht of iets wat zich wil ontvouwen. Misschien is er alleen rust.
Een moment om los te laten, op te laden, te genieten en weer ruimte te ervaren in jezelf.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:45
Charelle
Pilates&YinYoga NEW
Lageweg 49, Zonzaal
Pilates&YinYoga NEW
15 oktober 2026 •
20:45 - 21:45
Lageweg 49, Zonzaal
Charelle van den Berge
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les wordt een combinatie gemaakt van pilates en yinyoga. Het eerste deel van de les bestaat uit pilatesoefeningen om specifieke spieren te versterken. Zoals bijvoorbeeld de rug, de buik, de benen en de armen.
Het tweede deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Het tweede deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Vrijdag, 16 oktober
07:15
Yvette
AshtangaYoga 1,5 uur
Lageweg 49, Zonzaal
AshtangaYoga 1,5 uur
16 oktober 2026 •
07:15 - 08:45
Lageweg 49, Zonzaal
Yvette Donders
5 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Ashtanga Yoga is een krachtige en dynamische yogavorm waarbij ademhaling en beweging met elkaar worden verbonden. Door een vaste reeks houdingen ontstaat er een vloeiende flow die kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en concentratie ontwikkelt.
Tijdens de les beweeg je op het ritme van de ademhaling. Hierdoor ontstaat niet alleen warmte in het lichaam, maar ook meer focus en rust in het hoofd. De combinatie van adem en beweging maakt de les energiek en tegelijkertijd meditatief.
We werken met elementen uit de traditionele Primary Series van Ashtanga Yoga, aangepast aan de lestijd en de groep. Hierdoor is de les toegankelijk voor zowel beginners als ervaren yogi's. Je oefent op je eigen niveau en houdingen kunnen waar nodig worden aangepast.
Een regelmatige beoefening helpt om spanning los te laten, meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen en met aandacht aanwezig te zijn in het moment.
Tijdens de les beweeg je op het ritme van de ademhaling. Hierdoor ontstaat niet alleen warmte in het lichaam, maar ook meer focus en rust in het hoofd. De combinatie van adem en beweging maakt de les energiek en tegelijkertijd meditatief.
We werken met elementen uit de traditionele Primary Series van Ashtanga Yoga, aangepast aan de lestijd en de groep. Hierdoor is de les toegankelijk voor zowel beginners als ervaren yogi's. Je oefent op je eigen niveau en houdingen kunnen waar nodig worden aangepast.
Een regelmatige beoefening helpt om spanning los te laten, meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen en met aandacht aanwezig te zijn in het moment.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Yvette
HathaYoga
Lageweg 49, Maanzaal
HathaYoga
16 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Maanzaal
Yvette Donders
8 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
HathaYoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Mandy
KundaliniYoga 1,5 uur
Rozenstraat
KundaliniYoga 1,5 uur
16 oktober 2026 •
09:00 - 10:30
Rozenstraat
Mandy Mensingh
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Kundalini yoga is een krachtige vorm van yoga die rechtstreeks effect heeft op je (levens)energie en je bewustzijn. Het laat je in contact komen met jouw creatieve potentieel. Een les bestaat uit een serie (kriya) van dynamische oefeningen, ademtechnieken (pranayama), meditaties, mantra’s, en een diepe ontspanning. Elke serie oefeningen heeft een specifiek doel en uitwerking op meerdere lagen: lichaam, geest en mind. Zo kan het je helpen bij het verhogen van je weerstand, het kalmeren en versterken van je zenuwstelsel, om beter te slapen, je fitter te voelen, meer in verbinding te komen met je intuïtie. Het wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Een ontdekkingsreis die je naar jouw ware natuur brengt!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Sara
PilatesYoga NEW
Lageweg 49, SterZaal
PilatesYoga NEW
16 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, SterZaal
Sara Borg
5 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Denise
PowerYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PowerYoga
16 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Zonzaal
Denise van Arnhem
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les beweeg je in een doorgaande flow, begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Carli
AerialYinYoga NEW **Let op: andere tijd!**
Rozenstraat
AerialYinYoga NEW **Let op: andere tijd!**
16 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Rozenstraat
Carli Wilmer
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een yogales waarbij gebruik wordt gemaakt van het doek en yinyoga. Verschillende yinhoudingen komen aan bod en het doek dient als ondersteuning en hulpmiddel.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Yvette
Pranayama&Meditatie
Lageweg 49, Sterzaal
Pranayama&Meditatie
16 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Lageweg 49, Sterzaal
Yvette Donders
7 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les ontdek je hoe ademhaling en meditatie kunnen bijdragen aan meer rust, energie en bewustzijn in het dagelijks leven. Je leert verschillende ademhalingstechnieken die je ook thuis kunt beoefenen, zodat je de voordelen van de les kunt meenemen in je dagelijkse routine.
Pranayama is de beoefening van het bewust sturen van de adem. Tijdens de les maak je kennis met verschillende traditionele technieken uit India, zoals de volledige yogi-ademhaling, wisselademhaling en andere oefeningen die het lichaam kunnen activeren of juist tot rust brengen. Door bewust met de adem te werken, ontstaat meer ruimte, focus en balans.
Naast ademhaling besteden we aandacht aan meditatie. Dit kan een begeleide meditatie zijn of een periode van stilte waarin je oefent om met aandacht aanwezig te zijn in het moment. Meditatie helpt om meer helderheid te ervaren en steeds opnieuw terug te keren naar jezelf.
Deze les is geschikt voor zowel beginners als ervaren beoefenaars. Iedereen werkt op zijn of haar eigen niveau. Je verlaat de les vaak met een gevoel van rust, energie en hernieuwde aandacht.
Let op: sommige ademhalingstechnieken zijn minder geschikt bij bepaalde hart- of longaandoeningen. Overleg bij twijfel vooraf met de docent.
Pranayama is de beoefening van het bewust sturen van de adem. Tijdens de les maak je kennis met verschillende traditionele technieken uit India, zoals de volledige yogi-ademhaling, wisselademhaling en andere oefeningen die het lichaam kunnen activeren of juist tot rust brengen. Door bewust met de adem te werken, ontstaat meer ruimte, focus en balans.
Naast ademhaling besteden we aandacht aan meditatie. Dit kan een begeleide meditatie zijn of een periode van stilte waarin je oefent om met aandacht aanwezig te zijn in het moment. Meditatie helpt om meer helderheid te ervaren en steeds opnieuw terug te keren naar jezelf.
Deze les is geschikt voor zowel beginners als ervaren beoefenaars. Iedereen werkt op zijn of haar eigen niveau. Je verlaat de les vaak met een gevoel van rust, energie en hernieuwde aandacht.
Let op: sommige ademhalingstechnieken zijn minder geschikt bij bepaalde hart- of longaandoeningen. Overleg bij twijfel vooraf met de docent.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Denise
Slow&YinYoga
Lageweg, Zonzaal
Slow&YinYoga
16 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Lageweg, Zonzaal
Denise van Arnhem
5 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een fijne, rustige les.
Zachte houdingen en bewegingen worden gedaan en er is ruimte voor ademhalingsoefeningen, verstilling/meditatie en yinyoga.
Een ontspannen manier om de dag in te stappen.
Zachte houdingen en bewegingen worden gedaan en er is ruimte voor ademhalingsoefeningen, verstilling/meditatie en yinyoga.
Een ontspannen manier om de dag in te stappen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:45
Mandy
ZwangerschapsYoga (Khalsa Way)
Rozenstraat
ZwangerschapsYoga (Khalsa Way)
16 oktober 2026 •
10:45 - 11:45
Rozenstraat
Mandy Mensingh
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Khalsa Way zwangerschapsyoga.
Khalsa Way is ontwikkeld door Gurmukh Kaur Khalsa in 1995. Ze is een gevestigde kundalini yoga lerares en heeft destijds speciaal voor de zwangere vrouw de yoga aangepast om jou en je baby mentaal, spiritueel en fysiek te ondersteunen gedurende je zwangerschap, bevalling en moederschap. De yoga helpt je als (aanstaande) moeder in contact te komen met je kracht, intuïtie, liefde aan jezelf en je baby. Het geeft vertrouwen, ontspanning en plezier!
Khalsa Way is ontwikkeld door Gurmukh Kaur Khalsa in 1995. Ze is een gevestigde kundalini yoga lerares en heeft destijds speciaal voor de zwangere vrouw de yoga aangepast om jou en je baby mentaal, spiritueel en fysiek te ondersteunen gedurende je zwangerschap, bevalling en moederschap. De yoga helpt je als (aanstaande) moeder in contact te komen met je kracht, intuïtie, liefde aan jezelf en je baby. Het geeft vertrouwen, ontspanning en plezier!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
11:30
Denise
Slow&YinYoga
Lageweg 49, Zonzaal
Slow&YinYoga
16 oktober 2026 •
11:30 - 12:30
Lageweg 49, Zonzaal
Denise van Arnhem
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een fijne, rustige les.
Zachte houdingen en bewegingen worden gedaan en er is ruimte voor ademhalingsoefeningen, verstilling/meditatie en yinyoga.
Een ontspannen manier om de dag in te stappen.
Zachte houdingen en bewegingen worden gedaan en er is ruimte voor ademhalingsoefeningen, verstilling/meditatie en yinyoga.
Een ontspannen manier om de dag in te stappen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
17:30
Carli
AerialYinYoga NEW
Rozenstraat
AerialYinYoga NEW
16 oktober 2026 •
17:30 - 18:30
Rozenstraat
Carli Wilmer
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een yogales waarbij gebruik wordt gemaakt van het doek en yinyoga. Verschillende yinhoudingen komen aan bod en het doek dient als ondersteuning en hulpmiddel.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:45
Christy
ZwangerschapsYoga NEW
Rozenstraat, 13
ZwangerschapsYoga NEW Vol
16 oktober 2026 •
18:45 - 19:45
Rozenstraat, 13
Christy Wilschut-Niemeijer
Beschrijving
Vanaf een zwangerschapsduur van ongeveer 15 weken kan je met deze lessen beginnen.
In de lessen is veel ruimte voor rust tijdens en aandacht voor de zwangerschap. Je ontdekt en leert hoe je naar je lichaam kan leren luisteren en er rekening mee kan houden. De essentie van zwangerschaps Yoga is ONTSPANNING en VERTROUWEN KRIJGEN/HEBBEN IN JE LICHAAM! Vertrouwen in jezelf en de komende bevalling. Er is dus ook veel aandacht voor de bevalling. O.a. perstechnieken worden aangeleerd en geoefend, houdingen voor bij de bevalling komen voorbij en er worden vooral veel ademoefeningen gedaan. De adem is de sleutel om je zwangerschap en de bevalling een mooie ervaring te laten zijn.
In de lessen is veel ruimte voor rust tijdens en aandacht voor de zwangerschap. Je ontdekt en leert hoe je naar je lichaam kan leren luisteren en er rekening mee kan houden. De essentie van zwangerschaps Yoga is ONTSPANNING en VERTROUWEN KRIJGEN/HEBBEN IN JE LICHAAM! Vertrouwen in jezelf en de komende bevalling. Er is dus ook veel aandacht voor de bevalling. O.a. perstechnieken worden aangeleerd en geoefend, houdingen voor bij de bevalling komen voorbij en er worden vooral veel ademoefeningen gedaan. De adem is de sleutel om je zwangerschap en de bevalling een mooie ervaring te laten zijn.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:30
Arco
YinYoga 1,5 uur
Lageweg 49, Zonzaal
YinYoga 1,5 uur
16 oktober 2026 •
19:30 - 21:00
Lageweg 49, Zonzaal
Arco Hamelink
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
YinYoga is een hele mooie aanvulling op de YangYoga stijlen zoals Poweryoga. Waar de YangYoga stijlen dynamisch zijn en vooral werken op het versterken en verlengen van spieren, focust de YinYoga juist op het flexibel maken van diepere lagen, zoals het bindweefsel, de banden, de gewrichten en de pezen.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zaterdag, 17 oktober
07:45
Yvette
EarlyPower&YinYoga
Lageweg 49, Zonzaal
EarlyPower&YinYoga
17 oktober 2026 •
07:45 - 08:45
Lageweg 49, Zonzaal
Yvette Donders
10 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les komen Poweryoga en Yinyoga aan bod.
Yin en Yang samen in één les. Werken aan kracht, lengte, loslaten én verstilling.
Werken met én aan de spieren en de diepere lagen zoals bindweefsel en ligamenten. Door aandacht te brengen naar die gebieden waar je mee werkt gaat de energie stromen in dat gebied en komt er beweging van binnen om los te laten.
Wat er dan ook maar losgelaten kan worden, op lichamelijk-, emotioneel- en energiegebied. In deze les komen de voordelen van beide yogavormen samen.
Yin en Yang samen in één les. Werken aan kracht, lengte, loslaten én verstilling.
Werken met én aan de spieren en de diepere lagen zoals bindweefsel en ligamenten. Door aandacht te brengen naar die gebieden waar je mee werkt gaat de energie stromen in dat gebied en komt er beweging van binnen om los te laten.
Wat er dan ook maar losgelaten kan worden, op lichamelijk-, emotioneel- en energiegebied. In deze les komen de voordelen van beide yogavormen samen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
07:45
Arco
PowerYoga
Lageweg 49, Maanzaal
PowerYoga
17 oktober 2026 •
07:45 - 08:45
Lageweg 49, Maanzaal
Arco Hamelink
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Dit is een actieve lesvorm waarbij je in een doorgaande stroom asana's (houdingen) achter elkaar uitvoert. Bewegend vanuit een krachtig centrum (core) door o.a. gebruik te maken van de bandha's (sloten in je lichaam door een spieractie). Er worden altijd zonnegroeten gedaan en vanuit die basis variaties gemaakt. Het vraagt kracht en doorzettingsvermogen naast overgave, zacht zijn en durven loslaten. Je leert je grenzen en mogelijkheden kennen en je leert samen te werken met je lichaam. Het brengt je in contact met je lichaam en daardoor kom je uit je hoofd (je komt los van je gedachtestroom). Een poweryogales kan heel meditatief werken. Tijdens de les adem je de ujjayi-adem, ook wel de "ocean breath" genoemd. Deze ujjayi-adem begeleidt je in alle bewegingen en houdingen en zo wordt en is kalmte je basis.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Christy
Power(&Yin)Yoga
Rozenstraat 2A
Power(&Yin)Yoga
17 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Rozenstraat 2A
Christy Wilschut-Niemeijer
10 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les komen PowerYoga en YinYoga aan bod. Ongeveer 3/4 uur Power en 1/4 uur YinYoga.
Yin en Yang samen in één les. Werken aan kracht, lengte, loslaten én verstilling.
Werken met én aan de spieren en de diepere lagen zoals bindweefsel en ligamenten. Door aandacht te brengen naar die gebieden waar je mee werkt gaat de energie stromen in dat gebied en komt er beweging van binnen om los te laten.
Wat er dan ook maar losgelaten kan worden, op lichamelijk-, emotioneel- en energiegebied. In deze les komen de voordelen van beide yogavormen samen.
Yin en Yang samen in één les. Werken aan kracht, lengte, loslaten én verstilling.
Werken met én aan de spieren en de diepere lagen zoals bindweefsel en ligamenten. Door aandacht te brengen naar die gebieden waar je mee werkt gaat de energie stromen in dat gebied en komt er beweging van binnen om los te laten.
Wat er dan ook maar losgelaten kan worden, op lichamelijk-, emotioneel- en energiegebied. In deze les komen de voordelen van beide yogavormen samen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Luna
PowerYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PowerYoga
17 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Zonzaal
Luna Niemeijer
6 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Dit is een actieve lesvorm waarbij je in een doorgaande stroom asana's (houdingen) achter elkaar uitvoert. Bewegend vanuit een krachtig centrum (core) door o.a. gebruik te maken van de bandha's (sloten in je lichaam door een spieractie). Er worden altijd zonnegroeten gedaan en vanuit die basis variaties gemaakt. Het vraagt kracht en doorzettingsvermogen naast overgave, zacht zijn en durven loslaten. Je leert je grenzen en mogelijkheden kennen en je leert samen te werken met je lichaam. Het brengt je in contact met je lichaam en daardoor kom je uit je hoofd (je komt los van je gedachtestroom). Een poweryogales kan heel meditatief werken. Tijdens de les adem je de ujjayi-adem, ook wel de "ocean breath" genoemd. Deze ujjayi-adem begeleidt je in alle bewegingen en houdingen en zo wordt en is kalmte je basis.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Yvette
Slow&YinYoga
Lageweg 49, Maanzaal
Slow&YinYoga
17 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Maanzaal
Yvette Donders
4 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les zie je een combinatie terug van SlowYoga en YinYoga.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven.
Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn.
Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven.
Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn.
Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Christy
Pilates(&YinYoga)
Rozenstraat 2A
Pilates(&YinYoga)
17 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Rozenstraat 2A
Christy Wilschut-Niemeijer
4 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les wordt een combinatie gemaakt van pilates (3/4 uur) en yinyoga (1/4 uur). Het eerste deel van de les bestaat uit pilatesoefeningen om specifieke spieren te versterken. Zoals bijvoorbeeld de rug, de buik, de benen en de armen.
Het laatste korte deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Het laatste korte deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Karina
PilatesYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PilatesYoga
17 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Lageweg 49, Zonzaal
Karina Visscher
8 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
11:30
Karina
PowerYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PowerYoga
17 oktober 2026 •
11:30 - 12:30
Lageweg 49, Zonzaal
Karina Visscher
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Dit is een actieve lesvorm waarbij je in een doorgaande stroom asana's (houdingen) achter elkaar uitvoert. Bewegend vanuit een krachtig centrum (core) door o.a. gebruik te maken van de bandha's (sloten in je lichaam door een spieractie). Er worden altijd zonnegroeten gedaan en vanuit die basis variaties gemaakt. Het vraagt kracht en doorzettingsvermogen naast overgave, zacht zijn en durven loslaten. Je leert je grenzen en mogelijkheden kennen en je leert samen te werken met je lichaam. Het brengt je in contact met je lichaam en daardoor kom je uit je hoofd (je komt los van je gedachtestroom). Een poweryogales kan heel meditatief werken. Tijdens de les adem je de ujjayi-adem, ook wel de "ocean breath" genoemd. Deze ujjayi-adem begeleidt je in alle bewegingen en houdingen en zo wordt en is kalmte je basis.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
12:00
Merel
AerialYinYoga NEW
Rozenstraat
AerialYinYoga NEW
17 oktober 2026 •
12:00 - 13:00
Rozenstraat
Merel Gros
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een yogales waarbij gebruik wordt gemaakt van het doek en yinyoga. Verschillende yinhoudingen komen aan bod en het doek dient als ondersteuning en hulpmiddel.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zondag, 18 oktober
09:15
Susan
SlowFlow&YinYoga
Rozenstraat 2A
SlowFlow&YinYoga
18 oktober 2026 •
09:15 - 10:15
Rozenstraat 2A
Susan de Jonge
11 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een les waarin we beginnen met met een zachte, dynamische flow waarbij we bewegen op het ritme van de ademhaling. Het lichaam, voornamelijk de wervelkolom en spieren, worden opgewarmd en versterkt. In deze les worden een aantal zonnegroeten gedaan.
Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.
Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:30
Elly
HathaYoga NEW
Lageweg 49, Sterzaal
HathaYoga NEW
18 oktober 2026 •
09:30 - 10:30
Lageweg 49, Sterzaal
Elly den Holder
7 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
HathaYoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:30
Sara
PilatesYoga NEW
Lageweg 49, Maanzaal
PilatesYoga NEW
18 oktober 2026 •
09:30 - 10:30
Lageweg 49, Maanzaal
Sara Borg
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:30
Luna
PowerYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PowerYoga
18 oktober 2026 •
09:30 - 10:30
Lageweg 49, Zonzaal
Luna Niemeijer
6 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Dit is een actieve lesvorm waarbij je in een doorgaande stroom asana's (houdingen) achter elkaar uitvoert. Bewegend vanuit een krachtig centrum (core) door o.a. gebruik te maken van de bandha's (sloten in je lichaam door een spieractie). Er worden altijd zonnegroeten gedaan en vanuit die basis variaties gemaakt. Het vraagt kracht en doorzettingsvermogen naast overgave, zacht zijn en durven loslaten. Je leert je grenzen en mogelijkheden kennen en je leert samen te werken met je lichaam. Het brengt je in contact met je lichaam en daardoor kom je uit je hoofd (je komt los van je gedachtestroom). Een poweryogales kan heel meditatief werken. Tijdens de les adem je de ujjayi-adem, ook wel de "ocean breath" genoemd. Deze ujjayi-adem begeleidt je in alle bewegingen en houdingen en zo wordt en is kalmte je basis.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:30
Susan
PowerYoga
Roeznstraat 2A
PowerYoga
18 oktober 2026 •
10:30 - 11:30
Roeznstraat 2A
Susan de Jonge
11 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Dit is een actieve lesvorm waarbij je in een doorgaande stroom asana's (houdingen) achter elkaar uitvoert. Bewegend vanuit een krachtig centrum (core) door o.a. gebruik te maken van de bandha's (sloten in je lichaam door een spieractie). Er worden altijd zonnegroeten gedaan en vanuit die basis variaties gemaakt. Het vraagt kracht en doorzettingsvermogen naast overgave, zacht zijn en durven loslaten. Je leert je grenzen en mogelijkheden kennen en je leert samen te werken met je lichaam. Het brengt je in contact met je lichaam en daardoor kom je uit je hoofd (je komt los van je gedachtestroom). Een poweryogales kan heel meditatief werken. Tijdens de les adem je de ujjayi-adem, ook wel de "ocean breath" genoemd. Deze ujjayi-adem begeleidt je in alle bewegingen en houdingen en zo wordt en is kalmte je basis.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:45
Sara
Hatha&YinYoga NEW
Lageweg 49, Maanzaal
Hatha&YinYoga NEW
18 oktober 2026 •
10:45 - 11:45
Lageweg 49, Maanzaal
Sara Borg
11 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
HathaYoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
We hebben ook een Hatha&YinYoga les op het rooster, in deze les is naast de hatha nog meer aandacht voor het yinelement van yoga. De les is fysiek dus nog iets rustiger.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
We hebben ook een Hatha&YinYoga les op het rooster, in deze les is naast de hatha nog meer aandacht voor het yinelement van yoga. De les is fysiek dus nog iets rustiger.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:45
Megan
PilatesYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PilatesYoga Vol
18 oktober 2026 •
10:45 - 11:45
Lageweg 49, Zonzaal
Megan Milota
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:45
Elly
YinYoga NEW
Lageweg 49, Sterzaal
YinYoga NEW
18 oktober 2026 •
10:45 - 11:45
Lageweg 49, Sterzaal
Elly den Holder
7 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
YinYoga is een hele mooie aanvulling op de YangYoga stijlen zoals Poweryoga. Waar de YangYoga stijlen dynamisch zijn en vooral werken op het versterken en verlengen van spieren, focust de YinYoga juist op het flexibel maken van diepere lagen, zoals het bindweefsel, de banden, de gewrichten en de pezen.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
12:00
Machteld
Meditatie&Reiki NEW
Lageweg 49, Sterzaal
Meditatie&Reiki NEW
18 oktober 2026 •
12:00 - 13:00
Lageweg 49, Sterzaal
Machteld Numan
8 plaatsen beschikbaar
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
12:00
Megan
Pilates&YinYoga
Lageweg 49, Zonzaal
Pilates&YinYoga
18 oktober 2026 •
12:00 - 13:00
Lageweg 49, Zonzaal
Megan Milota
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
In deze les wordt een combinatie gemaakt van pilates en yinyoga. Het eerste deel van de les bestaat uit pilatesoefeningen om specifieke spieren te versterken. Zoals bijvoorbeeld de rug, de buik, de benen en de armen.
Het tweede deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Het tweede deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:45
José
Meditatie&YinYoga
Rozenstraat 2A
Meditatie&YinYoga
18 oktober 2026 •
18:45 - 19:45
Rozenstraat 2A
José de Haan - de Groot
11 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een mooie les waarin yinyoga de basis is en meditatie een grotere plek krijgt in de les.
Soms door ademoefeningen, soms dmv een bodyscan of andere meditatie oefeningen.
Dit kan apart of gecombineerd in een yinyogahouding worden gedaan.
Een heerlijke verstillende les die je bij jezelf brengt en je lichaam rust en aandacht geeft
Soms door ademoefeningen, soms dmv een bodyscan of andere meditatie oefeningen.
Dit kan apart of gecombineerd in een yinyogahouding worden gedaan.
Een heerlijke verstillende les die je bij jezelf brengt en je lichaam rust en aandacht geeft
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:00
José
AerialYinYoga
Rozenstraat 2A
AerialYinYoga
18 oktober 2026 •
20:00 - 21:00
Rozenstraat 2A
José de Haan - de Groot
11 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een yogales waarbij gebruik wordt gemaakt van het doek en yinyoga. Verschillende yinhoudingen komen aan bod en het doek dient als ondersteuning en hulpmiddel.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender