Het aangepaste vakantierooster loopt van 19 jul tot en met 29 augustus.

Slow it down and take it easy.
Ik wens iedereen een zwoele en ontspannen zomervakantie.

Kom maandag 23 augustus gratis meedoen met deze kennismakingsles Yin Yoga.

Deze toegankelijke les is voor iedereen te volgen, voor leden en niet-leden.
Minimale leeftijd 18 jaar.

Één of meerdere blessures? Ook dan kun je hoogstwaarschijnlijk meedoen met de les en zoeken we samen naar aanpassingen en ondersteuning van de houdingen. Bij twijfel neem gerust contact met me op 06-24465146

Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt waardoor je soepeler wordt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.

Neem zelf het volgende mee naar de buitenles:
- een mat
- 2 kussentjes
- bij nat gras kan een grote doek/ badhanddoek over je mat fijn zijn.
- eventueel een thermosbeker met je eigen lievelingsthee

Ik kijk er naar uit je te ontmoeten!

Boek deze les in de Zaal of kies voor Online.

MamaPilates is een goede manier om na je zwangerschap weer fit te worden. Het is een stevige en ontspannen work-out, waarbij veel spieren aan bod komen.
Je kunt MamaPilates tijdens de zwangerschap volgen ter voorbereiding op de ZwangerFit©PLUS cursus: www.fysiovdberge.nl/zwangerfit-plus/

De lessen staan op zichzelf, dus in- en uitstromen kan op elk moment. Om deel te nemen is ervaring met Pilates niet nodig.

Neem zelf het volgende mee naar de les:
- een mat
- 1 kussensloop voor om een kussen uit de yogastudio
- 2 gewichtjes van 0,5kg of 1kg

Parkeren is gratis in de avond. Let op rij niet over het plein maar rij direct links de parkeerplaats op. De stad is autoluw en de boete hoog.

GEZONDHEIDSCHECK
Kun je alle vragen van de RIVM gezondheidscheck beantwoorden met 'nee' dan ben je welkom in de zaal- of buitenles.
Link naar de gezondheidscheck:
file:///C:/Users/User/Downloads/gezondheidscheck%20versie%20febr%202021%200305.pdf

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact op 06-24465146

Boek deze les in de Zaal of kies voor Online.

DEELNAME LINK:
30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de deelname link.
Check tijdig (soms in spam) of je de link hebt ontvangen.

MamaPilates is een goede manier om na je zwangerschap weer fit te worden. Het is een stevige en ontspannen work-out, waarbij veel spieren aan bod komen.
Je kunt MamaPilates tijdens de zwangerschap volgen ter voorbereiding op de ZwangerFit©PLUS cursus: www.fysiovdberge.nl/zwangerfit-plus/

De lessen staan op zichzelf, dus in- en uitstromen kan op elk moment. Om deel te nemen is ervaring met Pilates niet nodig.

Wat heb je nodig voor de online Pilates les:

- een mat
- 1 kussentje
- 2 gewichten of toning balls (0,5 kg of 1 kg) of 2 gevulde flesjes water (500ml).

Mocht je vragen hebben, contact me gerust: 06-24465146

Boek deze les in de Zaal of kies voor Online.

DEELNAME LINK:
30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de deelname link.
Check tijdig (soms in spam) of je de link hebt ontvangen.

Yin Yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt waardoor je soepeler wordt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.
Toegankelijk voor iedereen.

Wat heb je nodig voor de online Yoga les:
- een mat
- 3 kussentjes
- een deken
- een bolster of gebruik je deken om op te rollen tot bolster

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op 06-24465146

Boek deze les in de Zaal of kies voor Online.

Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt waardoor je soepeler wordt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.
Toegankelijk voor iedereen.

Neem zelf het volgende mee naar de les:
- een mat
- 3 kussenslopen voor om de kussens in de studio
- een deken voor de eindontspanning
- een beker voor thee na afloop

Parkeren is gratis in de avond. Let op rij niet over het plein maar rij direct links de parkeerplaats op. De stad is autoluw en de boete hoog.

GEZONDHEIDSCHECK
Kun je alle vragen van de RIVM gezondheidscheck beantwoorden met 'nee' dan ben je welkom in de zaal- of buitenles.
Link naar de gezondheidscheck:
file:///C:/Users/User/Downloads/gezondheidscheck%20versie%20febr%202021%200305.pdf

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op 06-24465146

Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven.

Dit kun je zelf meenemen naar de les:
- een mat
- 2 gewichten (à 1/2 kg of 1 kg) of 2 gevulde flesjes water.

GEZONDHEIDSCHECK
- Blijf thuis bij Corona gerelateerde klachten.
- Houd 1,5 meter afstand van elkaar.
- Geniet van de buitenles.

Boek deze les in de Zaal of kies voor Online.

DEELNAME LINK:
30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de deelname link.
Check tijdig (soms in spam) of je de link hebt ontvangen.

Yin Yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt waardoor je soepeler wordt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.
Toegankelijk voor iedereen.

Wat heb je nodig voor de online Yoga les:
- een mat
- 3 kussentjes
- een deken
- een bolster of gebruik je deken om op te rollen tot bolster

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op 06-24465146

Boek deze les in de Zaal of kies voor Online.

DEELNAME LINK:
30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de deelname link.
Check tijdig (soms in spam) of je de link hebt ontvangen.

Yin Yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt waardoor je soepeler wordt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.
Toegankelijk voor iedereen.

Wat heb je nodig voor de online Yoga les:
- een mat
- 3 kussentjes
- een deken
- een bolster of gebruik je deken om op te rollen tot bolster

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op 06-24465146

Boek deze les in de Zaal of kies voor Online.

Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt waardoor je soepeler wordt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.
Toegankelijk voor iedereen.

Neem zelf het volgende mee naar de les:
- een mat
- 2 kussentjes en 1 kussensloop (voor om de bolster) OF 3 kussenslopen en gebruik alle kussens uit de studio
- een deken voor de eindontspanning
- een beker voor thee na afloop

Parkeren op Het Hof is betaald vanaf 9 uur. Let op rij niet over het plein maar rij direct links de parkeerplaats op. De stad is autoluw en de boete hoog.

GEZONDHEIDSCHECK
Kun je alle vragen van de RIVM gezondheidscheck beantwoorden met 'nee' dan ben je welkom in de zaal- of buitenles.
Link naar de gezondheidscheck:
file:///C:/Users/User/Downloads/gezondheidscheck%20versie%20febr%202021%200305.pdf

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op 06-24465146