Er du klar til at skabe mere jordforbindelse, lethed og plads i kroppen?
Gennem vores praksis og de fem elementer harmoniserer vi energier i kroppen.
I kinesisk filosofi refererer de fem elementer til træ, ild, jord, metal og vand. De repræsenterer forskellige kræfter i naturen og er fundamentale for forståelsen af energiens cyklus i universet. Disse elementer interagerer gennem to primære cyklusser:
• Den skabende cyklus (sheng): Træ brænder og skaber ild, ild producerer aske og skaber jord, jord bærer mineraler og skaber metal, metal kondenserer og skaber vand, og vand nærer træ.
• Den kontrollerende cyklus (ke): Træ rodfæster i jorden og kontrollerer den, jord dæmmer vand, vand slukker ild, ild smelter metal, og metal kan skære træ.
💫 Hvad kan du forvente?
• Fokus på de 5 elementer, meridiansystemet og Qi-energien, som er central i traditionel kinesisk medicin.
• Længere holdte yin-stillinger, der skaber balance i krop og sind
• Stimmulering af bindevævet hen over store bolde og små tennisbolde
• 30 minutters dybdeafspænding (Yoga Nidra) for at berolige nervesystemet og skabe indre ro
Praktisk info:
• For alle, der har prøvet Yin Yoga (ikke for gravide)
• Medbring en varm trøje og sokker
• Kom senest 10 min før start (døren låses kl. 16:55)🙏

Invitation til fordybelse ind i dit bindevæv
Ved denne fuldmåne tager vi imod efterårssolen, der med sin blide varme minder os om de smukke overgange, der udfolder sig omkring os. Den friske, sprøde frostluft, de skiftende farver og naturens langsommere tempo inviterer os til at favne forandringerne i vores eget liv. Sammen bevæger vi os i harmoni med årstidens rytme, mens vi fejrer den transformation, som efteråret bringer med sig.

Klassen vil byde på en blanding af Yin pulseringer, længere holdte klassiske Yin stillinger (3 til 5 min.), åndedrætsøvelser og somatisk meditation. Effekten af disse pulseringer, lange stræk/hold i kombination med somatisk meditation og åndedrætsøvelser kan være med til at skabe en mærkbar forandring, når facien, eller bindevævet, der ligger mellem musklerne løsner sig og der skabes flow i livsenergien.
Der findes mange måder og teknikker til at praktisere meditation. Somatisk meditation er en af dem. Dog en form, der ligesom andre, alle har til formål at bringe dig det samme sted hen – ind i en værentilstand hvor du ikke er indfanget af dine tanker og følelsesmæssige bindinger til dine historier.
Somatisk Meditation lader vores krop være arena for vores meditationspraksis (heraf ordet somatisk, hvilket er en afledning af græsk soma ‘legeme’). Somatisk meditation træner den meditative bevidsthed, gennem følelser, fornemmelser og følelse af kroppens egenskaber. Vi øver os simpelthen på at tune os ind på kroppens grundlæggende bevidsthedstilstand gennem yin yoga stillingerne og stilne sindet.
Når hjernen får noget andet at fokusere på – kroppen og dens sansefornemmelser sker det ofte af sig selv at meditation opstår. Meditation bliver derfor ikke noget du gør, men noget der sker gennem din invitation fra kroppen.
Vi afslutter altid med en kort skøn afspænding🌸

Det er en god idé at medbringe en varm trøje og sokker for at holde varmen under den stille yinpraksis og afspænding (salens gulv kan være rigtig koldt!).
Mød gerne 10 min før undervisningsstart. Døren låses op 16:45 og låses igen et par minutter før timen går i gang kl. 17:00 🙏

Namasté 🙏🏻
Lene Kaastrup Nielsen
Yoga Nuan💖