Introductie tot Regulatie Oefeningen | stimuleer de nervus vagus & kalmeer jezelf
Sanne Bogers30 september 2025 • Duur: 31 minuten
Deze Yoga video mag jou inspiratie en handvatten geven om jouw zenuwstelsel te reguleren. Ik reik verschillende oefeningen aan die ieder de nervus vagus stimuleren, waardoor je mag ervaren dat je kalmeert, uit een 'staat van zijn' zoals de 'freeze' respons komt, en dat er beweging ontstaat op jouw positie op de polyvagaal ladder.
Deze oefeningen zijn eveneens bedoeld om inspiratie te geven wanneer je jezelf of een ander rustig en veilig uit een Yoga Nidra (of vergelijkbare staat van ontspanning) te brengen, en de overgang naar het volledige bewustzijn en aanwezigheid in het hier en nu zo zacht en prettig mogelijk te maken.
Ik nam deze video op voor de deelnemers aan de Yoga Nidra Teacher Training, maar deel ze ook graag met jou!
Ik wissel in deze video de oefeningen in een redelijk tempo af. Je kunt ten alle tijde de video stopzetten om wat langer in een oefening te blijven. Je bepaalt daarin je eigen ritme. Deze video geeft jou de gelegenheid om te ervaren welke oefening(en) je het meest prettig vindt, en om deze er bij te pakken wanneer je daar behoefte aan hebt. Maak ze vooral je eigen.
🧘♂️ Voor deze sessie heb je nodig:
- Een yogamat of egale, zachte en warme ondergrond
- Comfortabele kleding
- Een rustige plek waar je ongestoord kunt zijn
Let op:
Deze yogasessie is volledig op eigen risico. De oefeningen worden zo toegankelijk mogelijk aangereikt en vinden zittend en liggend plaats. Yoga mag nooit pijn doen, als je ongemak of pijn ervaart, pas dan aan of kom uit de houding en/of stop met de oefening. Luister naar je lichaam en wees zacht voor jezelf.
✨ Heel veel oefen-plezier en ont-spanning toegewenst!
Liefs,
Sanne
Volg Yoga Puur Breda:
🎧 Luister naar Yoga Puur de Podcast via je favoriete podcast-app
📱 Volg ons op Instagram: @yoga_puur_breda
💻 Bezoek onze website: www.yogapuurbreda.nl