baseia-se numa sequência pensada e encadeada de forma a que o praticante transite de uma postura para outra de forma fluída (ao sabor da respiração), fazendo desta uma ponte de conexão com o corpo, mente e alma. Durante esta hora o corpo é a porta de entrada para olharmos para dentro.
É adaptável a todos os níveis de praticantes e pode incluir práticas de pranayama e exercícios de meditação.