Vinyasa Flow – met aandacht vertragen, in beweging verzachten

In deze vinyasa flowles staat het begin in het teken van vertraging. Je wordt uitgenodigd om vanuit zachtheid in je lichaam te landen en in verbinding te komen met je adem. We starten langzaam, zodat je de tijd krijgt om te voelen wat er leeft fysiek, mentaal en emotioneel.

De houdingen (asana’s) volgen elkaar vloeiend op, gedragen door het ritme van de adem. In het eerste deel van de les ligt de nadruk op verstillen, voelen en gronden. Naarmate de les vordert, bouwen we de flow geleidelijk op tot een iets dynamischer, verwarmend ritme altijd met aandacht en respect voor jouw grenzen.

Tijdens de beoefening word je begeleid in het verkennen van lichamelijke sensaties en het herkennen van je eigen grenzen. Misschien kom je gedachten tegen als ‘ik moet meer doen’ of ‘dit lukt me niet’. In plaats van daar iets van te vinden, oefenen we in aanwezig zijn met wat er is zonder oordeel. Je hoeft niets te bereiken. Je hoeft alleen maar te zijn.

Vinyasa flow is een uitnodiging om in beweging te komen zonder te forceren. Het helpt je om soepelheid, kracht en helderheid te ontwikkelen, terwijl je verbonden blijft met jezelf.

Deze les combineert elementen uit verschillende yogatradities zoals ashtanga, Iyengar en critical alignment yoga met mindfulness, compassie en stilte. Ervaring is niet nodig nieuwsgierigheid en de bereidheid om jezelf te ontmoeten zijn meer dan genoeg.

De verwarmende verbinding tussen Body & Mind

Yin Yoga vormt een zachte tegenhanger voor onze vaak drukke, naar buiten gerichte maatschappij. In plaats van actie en snelheid brengt Yin Yoga je terug naar kwaliteiten als geduld, acceptatie, overgave en stilte. Zo herstel je de balans in jezelf en verlaag je stress.
Bij Yin Yoga van Solina blijf je 3–5 minuten in ontspannen houdingen met minimale spierspanning. Dit maakt gewrichten en bindweefsel soepeler en sterker, opent het bekkengebied en helpt energetische blokkades los te laten. Het is een ideale tegenhanger voor een zittende levensstijl en combineert prachtig met actievere yogastijlen of sporten.
Hot Yin Yoga biedt dezelfde diepe, rustgevende werking, maar in een warme ruimte. De warmte helpt je spieren dieper te ontspannen, ondersteunt detox en maakt het loslaten van spanning nog toegankelijker.
Je stapt uit de hectiek en wordt liefdevol teruggebracht naar het rustpunt in jezelf.

Hot Yoga is een vorm van Yoga waarbij de ruimte tot 40 graden wordt verwarmd. Hiermee worden de klimaatomstandigheden nagebootst die in landen als India en Egypte de yogabeoefening in positieve zin beïnvloeden. In onze Westerse maatschappij hebben we te maken hebben met wisselende weersomstandigheden, stress van het alledaagse leven, stramme en stijve spieren door kou en levensstijl, ophoping van afvalstoffen en het effect van een overdaad aan stimuli op lichaam en geest. Hot Yoga kent alle voordelen van Yoga. Daarnaast heeft het trainen in een verwarmde ruimte bijzonder gunstige effecten op lichaam en geest.

Hot Yoga draagt bij aan de reductie van stress, het afvoeren van afvalstoffen en het loslaten van spanningen in lichaam en geest. De verwarmde ruimte heeft een diep effect op de spieren en gewrichten, waardoor je tijdens de uitvoering van de yogahoudingen soepeler kunt bewegen en de doorbloeding van zowel spieren als organen wordt geoptimaliseerd. Door de warmte gaat de hartslag omhoog, de stofwisseling wordt gestimuleerd, je gaat zweten en voert afvalstoffen af. De fysieke effecten van de warmte in combinatie met yoga vraagt om een optimale afstemming tussen lichaam en geest, zodat je niet over je eigen grenzen gaat. Wanneer je op regelmatige basis deze vorm van yoga beoefent, kalmeer je je lichaam en geest, breng je het zenuwstelsel in balans, geef je je immuunsysteem een boost en reinig je het lichaam.

Hot Yoga van Studio Solina stimuleert het loslaten van fysieke en mentale spanningen en afvalstoffen. De verwarmde omgeving stuurt aan om jouw Body & Mind optimaal op elkaar af te stemmen, zodat je jezelf ten diepste kunt ervaren.

Verbind en reinig lichaam en geest met het verwarmende Hot Yoga!