In deze Hatha Yoga les werken we aan een harmonieuze balans tussen lichaam en geest. Hatha Yoga combineert kracht, flexibiliteit en ademhaling in een rustige en gecontroleerde flow van houdingen. We besteden aandacht aan het uitlijnen van het lichaam, het versterken van de spieren en het bevorderen van de flexibiliteit, terwijl we diepe ademhalingstechnieken gebruiken om de geest te kalmeren en te focussen.

Of je nu een beginnende yogi bent of al ervaring hebt, deze les biedt een stevige basis voor iedereen. Hatha Yoga helpt je niet alleen je lichaam te versterken, maar ook om tot rust te komen en een diepere verbinding met jezelf te maken. Een ideale les om innerlijke balans te vinden, je energie te verhogen en volledig in het moment te zijn.

De les wordt afgesloten met een ontspannen eindmeditatie, zodat je volledig tot rust komt en je energie weer in balans brengt. Een ideale les om zowel lichaam als geest te verfrissen en te herstellen.

In deze les richten we ons op het losmaken van de spieren in je rug, nek en schouders door rustige stretches en gerichte houdingen. We werken niet alleen aan ontspanning, maar versterken ook je 'core' en train zachtjes je spieren om meer balans en stabiliteit te creëren. Door het combineren van rekken en versterken, helpen we de spanning in je bovenlichaam te verminderen en tegelijkertijd je kracht op te bouwen.

Een heerlijke les om volledig tot rust te komen, spanning los te laten en je lichaam weer soepel en ontspannen te voelen. We sluiten af met een fijne eindontspanning, zodat je volledig hersteld en ontspannen de les verlaat.

In onze Relax Yoga les krijg je de kans om even helemaal tot jezelf te komen. In de hectiek van alledag is het soms moeilijk om rust te vinden, maar deze les biedt precies wat je nodig hebt: een moment van ontspanning voor zowel lichaam als geest. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, deze les is voor iedereen toegankelijk en helpt je om stress los te laten en weer in balans te komen.

We maken gebruik van diepe ademhalingstechnieken en werken voornamelijk met zittende en liggende houdingen, die je lichaam verzachten en je de ruimte geven om je spieren te herstellen en te versterken. Het tempo is rustig, zodat je de tijd hebt om volledig in het moment te zijn en de spanning van je af te laten glijden.

De les wordt afgesloten met een heerlijke begeleide eindmeditatie, zodat je volledig ontspannen en vernieuwd de ruimte verlaat. Relax Yoga is een heerlijke manier om je energie weer in balans te brengen, ongeacht je leeftijd, flexibiliteit of ervaring.

In deze les combineren we de kalmerende kracht van Yin Yoga met de diepe ontspanning van Yoga Nidra. Yin Yoga bestaat uit lang aangehouden, zachte houdingen die gericht zijn op het diep rekken van bindweefsel en het bevorderen van flexibiliteit. Door het langere vasthouden van de poses creëer je ruimte in je lichaam en kalmeer je je geest.

Na de Yin Yoga volgt Yoga Nidra, een begeleide meditatie die je in een diepe staat van ontspanning brengt. Hier kun je volledig loslaten, je geest tot rust brengen en herstellen op een dieper niveau. Deze les biedt je de perfecte gelegenheid om zowel lichamelijk als mentaal tot rust te komen, spanning los te laten en je energie weer in balans te brengen.

Of je nu op zoek bent naar diepe ontspanning of een manier om stress te verminderen, deze les helpt je om volledig tot jezelf te komen en met hernieuwde energie de les te verlaten. Perfect voor iedereen die behoefte heeft aan een moment van rust en innerlijke vrede.

Welkom bij WisselDonderdag! Een wekelijks afwisselende yogales; ideaal voor wie van variatie houdt of als inhaal-les. Jullie favorieten komen sneller terug!

**Met deze week: Yoga Nidra (vol uur)**
Yoga Nidra is een geleide diepe ontspanning waarbij je liggend reist door je bewustzijn. Via systematische instructies activeer je bewust je parasympathisch zenuwstelsel, waardoor stress smelt, slaap herstelt en je innerlijke balans terugkomt.

Het effect is krachtig: je hersenen maken theta-golven zoals bij diepe slaap, maar je blijft alert. Perfect voor herstel na drukke dagen, betere nachtrust en emotionele rust.

Dit uur vult je energie op een unieke manier. Iedereen kan meedoen - geen ervaring nodig. Een weldaad voor lichaam en geest!