BESTEL HIER je abonnement, leskaart of workshop

25 may - 31 may 2020   
Monday 25 May
Tid
11:00 - 12:30
Lærer
Germaine
Lokation
Buiten

Uitgebalanceerde technieken van Kundalini Yoga maken je fysiek en mentaal sterker. Ook ademhaling krijgt alle aandacht.

Kundalini Yoga, ook yoga van bewustwording genoemd, is een veelzijdige vorm van yoga. Een yogastijl die moeilijk met andere yogastijlen te vergelijken is. Bij YogaToday zijn deze lessen vaak een lichtere versie dan een doorsnee Kundalini-les verrijkt met elementen uit Yin -, Shakti Dance - en/of Aplomb Yoga*. Er is veel aandacht voor liefdevol omgaan met je lichaam en eigen grenzen leren aanvoelen.
Elke les is inhoudelijk anders waardoor er steeds een nieuwe beleving kan zijn. Er zijn bijvoorbeeld duizenden kundalini-sets waar de docent een keuze uit maakt. Zo kan je de ene week een set voor rug of buikspieren ervaren, de volgende week oefeningen voor lymfeklieren en de week daarop een set om je aura te versterken. De kundalini-oefeningen zijn vaak dynamisch met repeterende bewegingen. Soms best pittig, soms rustig en zacht, meestal op muziek. Er wordt gerekt, gestrekt en er is ruimte voor stilte en volop aandacht voor ademhaling. Alle lessen eindigen met een (mantra)meditatie. Het resultaat? Meer rust in je hoofd, ruimte in je lijf en liefde in je ziel. Kortom: je knapt er erg van op!

*Oefeningen uit Yin Yoga zijn stretches waarbij je een paar minuten met ontspannen spieren in eenzelfde houding blijft. Shakti Dance stretches zijn in slow motion rond en langzaam bewegend. Beide vormen zijn grondoefeningen en zorgen voor stimulering van bindweefsel, beweeglijkheid van gewrichten. Aplomb Yoga oefeningen zijn meer praktische, vaak ‘kleine’ oefeningen als vooroefeningen van een asana. Ze versterken je basis en core en dragen bij aan fysieke balans waarin je kan loslaten en ontspannen.

Del denne

Tid
19:00 - 20:15
Lærer
Laetitia
Lokation
Zoom Shala 1

Critical Alignment gaat over de juiste uitlijning van je lichaam en richt zich veel op mobiliteit van de wervelkolom. Naast diepe ontspanning is krachtopbouw in de core- en houdingspieren een belangrijk aspect. Er wordt veel aandacht gegeven aan de technische uitvoering van de oefeningen. Een les waarin je ontspanning, inspanning en uitdaging kunt ervaren.
In een les worden vaak eerst oefeningen gedaan met behulp een rolletje en stripje. Deze geven richting aan je ontspanning en zorgen ervoor dat deze aankomt op de plaatsen waar dit bedoeld is. Ook bereiden ze je lichaam voor op de asana's (yogahoudingen). De lessen zijn geschikt voor beginners en gevorderden. Beginners moeten zichzelf even de tijd geven om eerst een beetje bekend te raken met de oefeningen.

Stress uit je lijf en je hoofd

Goede alignment (uitlijning) wil zeggen dat je lichaam zonder spanning vrij kan bewegen. Door onze voorkeurshoudingen worden bovenruggen krom, schouders stijf, onderruggen gespannen en gevoelig. Vrije doorgifte van beweging stokt en klachten ontstaan. Bij Critical Alignment wordt je bewust van je spanningspatronen en leer je deze om te zetten naar ontspanning. Bij beoefening van asana's komen we oog in oog te staan met onze ambities en de daarmee verweven stress. Bewustwording van die stress is een belangrijke stap voorwaarts. Bewustwording geeft ruimte. Een goede technische uitvoering en deze met open aandacht waar te nemen -dus zonder in te grijpen- zorgt ervoor dat de stress langzaam zijn greep verliest.

Gemiddelde les voor iedereen.

Del denne

Tid
19:00 - 20:30
Lærer
Ehud
Lokation
Buiten

English text below

In de lessen spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang. Yang: actie, doelgericht en yin: zachtheid, overgave. Zo creëren we een innerlijke balans. Alles in het leven draait om de juiste balans. Dag en nacht, inspanning en ontspanning, goed en slecht…. Het is onmogelijk te kiezen voor maar één kant van de medaille. Ze houden elkaar namelijk in evenwicht. Het leven omvat alles. Dat geldt ook voor deze les. Yin is de zachte, vrouwelijke, receptieve en meer energetische kant van de yoga. Yang omvat de stevige, mannelijke, actieve en op spierkracht gerichte kant van de yoga. In deze les spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang en zo creëren we een innerlijke balans.

Terwijl de yang poses en bewegingen meer gericht zijn op de spieren en zorgen voor een flexibel, krachtig en vitaal lichaam, zijn de yin houdingen meer gericht op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en je herstelt de stroom van energie in de meridianen. Yang geeft je uitdaging en yin verstilling. De yin houdingen, helpen je je aandacht naar binnen te keren. Je leert je diep te ontspannen, je vindt de stilte in jezelf.

Op zondag overheerst Yin de lesinhoud. Wil je liever meer Yang? Ga dan de les Vinyasa doen die gelijktijdig plaatsvindt.
Op maandag zijn Yin en Yang overwegend gelijk.
________
English

In these classes we play with the different qualities of yin and yang. Yang: action, focused and yin: gentleness, surrender. In this way we create an inner balance. Everything in life revolves around the right balance. Day and night, effort and relaxation, good and bad ... It is impossible to choose only one side of the coin. They keep each other in balance. Life includes everything. This also applies to this lesson. Yin is the soft, feminine, receptive and more energetic side of yoga. Yang encompasses the robust, masculine, active and muscle-oriented side of yoga. In this class we play with the different qualities of yin and yang and thus create an inner balance.

While the yang poses and movements are more focused on the muscles and provide a flexible, powerful and vital body, the yin postures are more focused on the deeper connective tissue around joints and organs and you restore the flow of energy in the meridians. Yang gives you challenge and yin stillness. The yin postures help you to turn your attention inside. You learn to relax deeply, you find the silence within yourself.

Yin dominates the Sunday class, the other classes distribute Yin and Yang are more evenly.

These lessons are only English or a mix NL / English when there are English speakers in the lesson.

Del denne

Tid
20:00 - 20:30
Lærer
Tanja
Lokation
Zoom Shala 3

-English below-

Deze les is voor iedereen die graag in een groep mediteert. Deelname is op basis van Dana*. Je hoeft geen lid van YogaToday te zijn en voor leden gaat het niet van je lessaldo af.

Tanja zal de meditatie begeleiden, dat kan ook in totale stilte zijn.
De bedoeling is met elkaar een fijne groep te laten ontstaan.
Als er bijvoorbeeld behoefte is aan alleen stilte meditatie of zus of zo, nodigen we je uit deze wensen met je host te delen.

Wat is Dana?

Dana is een boeddhistisch begrip, het betekent: geven, vrijgevigheid, ruimhartigheid.

In onze westerse maatschappij zijn we gewend om voor producten of diensten te betalen. Als je ergens voor betaalt, dan krijg je daar iets voor terug.
Dana werkt anders. Bij Dana is het geven een doel op zich. Je geeft belangeloos, in plaats van er iets voor terug te verlangen.
Dana is de uitdrukking van waardering, verbinding en saamhorigheid tussen gever en ontvanger.
Door te delen, te geven, oefenen we ons hart en kunnen we loskomen van hebzucht, begeerte, boosheid, verwarring en angst voor tekort.

Er zijn meerdere vormen van Dana:
• Materiële Dana: het schenken van geld en goederen.
• Diensten Dana: het verrichten van vrijwilligerswerk en het schenken van goede wensen.
• Dhamma Dana: het vrijwillig lesgeven, doorgeven van kennis van de leer van de Boeddha.

Dus zowel de leraar als de leerling verrichten Dana. De leer van de Boeddha delen we in deze sessies vanuit het hart, en niet vanuit persoonlijk geldgewin. Het is immers niemands bezit en daardoor geen koopwaar.

Dana geven en ontvangen als beoefening voelt misschien aanvankelijk wat onwennig, we zijn er niet vertrouwd mee.
Jouw vrijwillige bijdrage is een persoonlijke afweging van wat je wilt of kunt bijdragen.

De intentie waarmee gegeven wordt is daarbij het belangrijkst. ♥

Namasté
_____
Every Monday evening we open the doors for everyone who likes to meditate in a group. Participation is based on Dana *. You do not have to be a member of YogaToday and for members it will not be deducted from your lesson balance.

Pasquale and Tanja alternate as hosts for this evening.
They will guide the meditation, that can also be in total silence.

The intention is to create a nice group together.
For example, if there is a need for just silence meditation or sister or something, we invite you to share these wishes with your host.

What is Dana?

Dana is a Buddhist concept, it means: giving, generosity, generosity. In our western society we are used to paying for products or services. If you pay for something, you will get something in return.

Dana works differently. With Dana, giving is a goal in itself. You give for free, instead of longing for something in return.
Dana is the expression of appreciation, connection and togetherness between giver and recipient.

By sharing, giving, we exercise our hearts and we can get rid of greed, desire, anger, confusion and fear of lack.

There are several forms of Dana:
• Material Dana: the donation of money and goods.
• Dana services: doing volunteer work and giving good wishes.
• Dhamma Dana: voluntary teaching, passing on knowledge of the teachings of the Buddha.

So both the teacher and the student perform Dana.
In these sessions we share the teachings of the Buddha from the heart, and not from personal gain. After all, it is nobody's property and therefore not merchandise.

Giving and receiving Dana as a practice may feel a little awkward at first, we are not familiar with it.
Your voluntary contribution is a personal assessment of what you want or can contribute.

The intention with which it is given is the most important. ♥

Namasté

Del denne

Monday 25 May
Tid 11:00 - 12:30
Lærer Germaine
Lokation Buiten
 
Uitgebalanceerde technieken van Kundalini Yoga maken je fysiek en mentaal sterker. Ook ademhaling krijgt alle aandacht.

Kundalini Yoga, ook yoga van bewustwording genoemd, is een veelzijdige vorm van yoga. Een yogastijl die moeilijk met andere yogastijlen te vergelijken is. Bij YogaToday zijn deze lessen vaak een lichtere versie dan een doorsnee Kundalini-les verrijkt met elementen uit Yin -, Shakti Dance - en/of Aplomb Yoga*. Er is veel aandacht voor liefdevol omgaan met je lichaam en eigen grenzen leren aanvoelen.
Elke les is inhoudelijk anders waardoor er steeds een nieuwe beleving kan zijn. Er zijn bijvoorbeeld duizenden kundalini-sets waar de docent een keuze uit maakt. Zo kan je de ene week een set voor rug of buikspieren ervaren, de volgende week oefeningen voor lymfeklieren en de week daarop een set om je aura te versterken. De kundalini-oefeningen zijn vaak dynamisch met repeterende bewegingen. Soms best pittig, soms rustig en zacht, meestal op muziek. Er wordt gerekt, gestrekt en er is ruimte voor stilte en volop aandacht voor ademhaling. Alle lessen eindigen met een (mantra)meditatie. Het resultaat? Meer rust in je hoofd, ruimte in je lijf en liefde in je ziel. Kortom: je knapt er erg van op!

*Oefeningen uit Yin Yoga zijn stretches waarbij je een paar minuten met ontspannen spieren in eenzelfde houding blijft. Shakti Dance stretches zijn in slow motion rond en langzaam bewegend. Beide vormen zijn grondoefeningen en zorgen voor stimulering van bindweefsel, beweeglijkheid van gewrichten. Aplomb Yoga oefeningen zijn meer praktische, vaak ‘kleine’ oefeningen als vooroefeningen van een asana. Ze versterken je basis en core en dragen bij aan fysieke balans waarin je kan loslaten en ontspannen.

Tid 19:00 - 20:15
Lærer Laetitia
Lokation Zoom Shala 1
 
Critical Alignment gaat over de juiste uitlijning van je lichaam en richt zich veel op mobiliteit van de wervelkolom. Naast diepe ontspanning is krachtopbouw in de core- en houdingspieren een belangrijk aspect. Er wordt veel aandacht gegeven aan de technische uitvoering van de oefeningen. Een les waarin je ontspanning, inspanning en uitdaging kunt ervaren.
In een les worden vaak eerst oefeningen gedaan met behulp een rolletje en stripje. Deze geven richting aan je ontspanning en zorgen ervoor dat deze aankomt op de plaatsen waar dit bedoeld is. Ook bereiden ze je lichaam voor op de asana's (yogahoudingen). De lessen zijn geschikt voor beginners en gevorderden. Beginners moeten zichzelf even de tijd geven om eerst een beetje bekend te raken met de oefeningen.

Stress uit je lijf en je hoofd

Goede alignment (uitlijning) wil zeggen dat je lichaam zonder spanning vrij kan bewegen. Door onze voorkeurshoudingen worden bovenruggen krom, schouders stijf, onderruggen gespannen en gevoelig. Vrije doorgifte van beweging stokt en klachten ontstaan. Bij Critical Alignment wordt je bewust van je spanningspatronen en leer je deze om te zetten naar ontspanning. Bij beoefening van asana's komen we oog in oog te staan met onze ambities en de daarmee verweven stress. Bewustwording van die stress is een belangrijke stap voorwaarts. Bewustwording geeft ruimte. Een goede technische uitvoering en deze met open aandacht waar te nemen -dus zonder in te grijpen- zorgt ervoor dat de stress langzaam zijn greep verliest.

Gemiddelde les voor iedereen.

Tid 19:00 - 20:30
Lærer Ehud
Lokation Buiten
 
English text below

In de lessen spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang. Yang: actie, doelgericht en yin: zachtheid, overgave. Zo creëren we een innerlijke balans. Alles in het leven draait om de juiste balans. Dag en nacht, inspanning en ontspanning, goed en slecht…. Het is onmogelijk te kiezen voor maar één kant van de medaille. Ze houden elkaar namelijk in evenwicht. Het leven omvat alles. Dat geldt ook voor deze les. Yin is de zachte, vrouwelijke, receptieve en meer energetische kant van de yoga. Yang omvat de stevige, mannelijke, actieve en op spierkracht gerichte kant van de yoga. In deze les spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang en zo creëren we een innerlijke balans.

Terwijl de yang poses en bewegingen meer gericht zijn op de spieren en zorgen voor een flexibel, krachtig en vitaal lichaam, zijn de yin houdingen meer gericht op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en je herstelt de stroom van energie in de meridianen. Yang geeft je uitdaging en yin verstilling. De yin houdingen, helpen je je aandacht naar binnen te keren. Je leert je diep te ontspannen, je vindt de stilte in jezelf.

Op zondag overheerst Yin de lesinhoud. Wil je liever meer Yang? Ga dan de les Vinyasa doen die gelijktijdig plaatsvindt.
Op maandag zijn Yin en Yang overwegend gelijk.
________
English

In these classes we play with the different qualities of yin and yang. Yang: action, focused and yin: gentleness, surrender. In this way we create an inner balance. Everything in life revolves around the right balance. Day and night, effort and relaxation, good and bad ... It is impossible to choose only one side of the coin. They keep each other in balance. Life includes everything. This also applies to this lesson. Yin is the soft, feminine, receptive and more energetic side of yoga. Yang encompasses the robust, masculine, active and muscle-oriented side of yoga. In this class we play with the different qualities of yin and yang and thus create an inner balance.

While the yang poses and movements are more focused on the muscles and provide a flexible, powerful and vital body, the yin postures are more focused on the deeper connective tissue around joints and organs and you restore the flow of energy in the meridians. Yang gives you challenge and yin stillness. The yin postures help you to turn your attention inside. You learn to relax deeply, you find the silence within yourself.

Yin dominates the Sunday class, the other classes distribute Yin and Yang are more evenly.

These lessons are only English or a mix NL / English when there are English speakers in the lesson.

Tid 20:00 - 20:30
Lærer Tanja
Lokation Zoom Shala 3
 
-English below-

Deze les is voor iedereen die graag in een groep mediteert. Deelname is op basis van Dana*. Je hoeft geen lid van YogaToday te zijn en voor leden gaat het niet van je lessaldo af.

Tanja zal de meditatie begeleiden, dat kan ook in totale stilte zijn.
De bedoeling is met elkaar een fijne groep te laten ontstaan.
Als er bijvoorbeeld behoefte is aan alleen stilte meditatie of zus of zo, nodigen we je uit deze wensen met je host te delen.

Wat is Dana?

Dana is een boeddhistisch begrip, het betekent: geven, vrijgevigheid, ruimhartigheid.

In onze westerse maatschappij zijn we gewend om voor producten of diensten te betalen. Als je ergens voor betaalt, dan krijg je daar iets voor terug.
Dana werkt anders. Bij Dana is het geven een doel op zich. Je geeft belangeloos, in plaats van er iets voor terug te verlangen.
Dana is de uitdrukking van waardering, verbinding en saamhorigheid tussen gever en ontvanger.
Door te delen, te geven, oefenen we ons hart en kunnen we loskomen van hebzucht, begeerte, boosheid, verwarring en angst voor tekort.

Er zijn meerdere vormen van Dana:
• Materiële Dana: het schenken van geld en goederen.
• Diensten Dana: het verrichten van vrijwilligerswerk en het schenken van goede wensen.
• Dhamma Dana: het vrijwillig lesgeven, doorgeven van kennis van de leer van de Boeddha.

Dus zowel de leraar als de leerling verrichten Dana. De leer van de Boeddha delen we in deze sessies vanuit het hart, en niet vanuit persoonlijk geldgewin. Het is immers niemands bezit en daardoor geen koopwaar.

Dana geven en ontvangen als beoefening voelt misschien aanvankelijk wat onwennig, we zijn er niet vertrouwd mee.
Jouw vrijwillige bijdrage is een persoonlijke afweging van wat je wilt of kunt bijdragen.

De intentie waarmee gegeven wordt is daarbij het belangrijkst. ♥

Namasté
_____
Every Monday evening we open the doors for everyone who likes to meditate in a group. Participation is based on Dana *. You do not have to be a member of YogaToday and for members it will not be deducted from your lesson balance.

Pasquale and Tanja alternate as hosts for this evening.
They will guide the meditation, that can also be in total silence.

The intention is to create a nice group together.
For example, if there is a need for just silence meditation or sister or something, we invite you to share these wishes with your host.

What is Dana?

Dana is a Buddhist concept, it means: giving, generosity, generosity. In our western society we are used to paying for products or services. If you pay for something, you will get something in return.

Dana works differently. With Dana, giving is a goal in itself. You give for free, instead of longing for something in return.
Dana is the expression of appreciation, connection and togetherness between giver and recipient.

By sharing, giving, we exercise our hearts and we can get rid of greed, desire, anger, confusion and fear of lack.

There are several forms of Dana:
• Material Dana: the donation of money and goods.
• Dana services: doing volunteer work and giving good wishes.
• Dhamma Dana: voluntary teaching, passing on knowledge of the teachings of the Buddha.

So both the teacher and the student perform Dana.
In these sessions we share the teachings of the Buddha from the heart, and not from personal gain. After all, it is nobody's property and therefore not merchandise.

Giving and receiving Dana as a practice may feel a little awkward at first, we are not familiar with it.
Your voluntary contribution is a personal assessment of what you want or can contribute.

The intention with which it is given is the most important. ♥

Namasté

Tuesday 26 May
Tid
09:30 - 10:30
Lærer
Marlies
Lokation
Buiten

Je hoeft niet je tenen te kunnen aanraken, je hoeft niet alles te kunnen, je hoeft niet jong van lijf te zijn. Yoga kan iedereen doen, los van wat zijn of haar fysieke kunnen en omstandigheden.
De lessen Silver Yoga zijn specifiek voor mensen die wat moeilijker bewegen en ook heel geschikt daarbij voor senioren.

De docenten maken het voor iedereen mogelijk om mee te doen.

Del denne

Tid
18:00 - 19:30
Lærer
Germaine
Lokation
Zoom Shala 1

Mindfulness kan je veel brengen in je leven. Vaak leven we met onze gedachten, verlangens en hoop in de toekomst of in het verleden. Hierin verliezen we onszelf, onze energie en mogelijkheden om nieuwe oplossingen te vinden. In de lessen doe je yoga- en meditatieoefeningen om je de belangrijkste eigenschappen van mindfulness je eigen te maken: het richten van je aandacht en het ontwikkelen van een ontvankelijke, accepterende houding tegenover gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties. De lessen werken door in je dagelijks leven. Gaandeweg leef meer vanuit ontspanning.
Restorative Yoga en Yin Yoga vormen een geweldige combinatie om diep te ontspannen en gelijk je souplesse te bevorderen. Het herstellende vermogen van het lichaam wordt geactiveerd terwijl het zich opent en verzacht. Terwijl je mind de stilte vindt. Deze combinatieles zit geschikt voor beginners en gevorderden.

We raden Yin Yoga oefeningen af als je last hebt van osteoporose en hypermobiliteit van je gewrichten. Informeer je docent hierover zodat hij of zij de houdingen voor je kan aanpassen naar een meer restorative variant.

*Yoga props zijn hulpmiddelen zoals de dekens, blokken, riemen en bolsters om je houding optimaal mee in te richten.

Del denne

19:00
Babette
Tid
19:00 - 20:00
Lærer
Babette
Lokation
Veld bij de Groene Griffioen

Lessen Pilates zijn voor iedereen die bewust met z'n lichaam wil omgaan, spieren in balans wil brengen, z'n houding wil verbeteren en zich fitter wil voelen. Pilates is een doeltreffend hulpmiddel om je lichaam gezond en sterk te maken èn houden. Bij YogaToday combineren we klassieke Pilates met elementen en kennis uit andere bewegingsleren en huidige bewegingswetenschap.

In de les train je het hele lichaam en werk je aan het vinden van ultieme balans tussen mind en body, samenhang tussen kracht, souplesse en controle. De ademhaling heeft een centrale rol. Je krachtcentrum (powerhouse) - oftewel buikspieren, rugspieren, binnenkant dijbeen en bilspieren - is het punt van waaruit alle oefeningen worden opgebouwd. Dit resulteert in een krachtig, soepel lichaam met gestroomlijnde spieren (geen bulk, massa), een goede houding en goed bewustzijn van je lichaam. Basis elementen zijn: concentratie, controle, precisie, vloeiend bewegen, centreren en adem.

Del denne

Tid
20:00 - 21:15
Lærer
Isolde
Lokation
Zoom Shala 1

Hatha Yoga is de basis van alle fysieke yogavormen die er inmiddels bestaan. Iedere docent geeft deze lessen op zijn of haar eigen unieke wijze.
Tijdens asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je aandachtig wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Soms houden we een asana langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven. Zachtheid en ontspanning kunnen dan ontstaan. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).

Del denne

Tid
20:00 - 21:30
Lærer
Carry
Lokation
Zoom Shala 2

Series van asana's (yogahoudingen) worden in een doorgaande flow uitgevoerd. Dynamisch, krachtig, soms uitdagend en uitgevoerd op het ritme van de adem. De bewegingen gaan vloeiend in elkaar over. De synchronisatie van adem en beweging -karakteristiek voor deze yogavorm- heet Vinyasa en creëert een flow: zo wordt je yogabeoefening ook gelijk een meditatie in beweging. Je leert ontspanning in je inspanning te vinden en te bewegen vanuit een krachtige basis.

Bevordert de circulatie, versterkt en versoepelt de spieren. Je lichaam wordt soepel en sterk en je geest komt tot rust. Warmte en energie worden opgewekt en spieren en organen ontgift. In tegenstelling tot hot/bikram yoga wordt de hitte van binnenuit gecreëerd. Na de les voel je je energiek en kalm. Meditatie en savasana (eindontspanning) zijn vaste lesonderdelen. In de avonden zorgen we voor een goede afbouw zodat je lekker rustig slaapt.

Voor de lessen Vinyasa Flow adviseren we je een goede fysieke conditie en minimaal een half jaar yoga-ervaring.

Del denne

Tuesday 26 May
Tid 09:30 - 10:30
Lærer Marlies
Lokation Buiten
 
Je hoeft niet je tenen te kunnen aanraken, je hoeft niet alles te kunnen, je hoeft niet jong van lijf te zijn. Yoga kan iedereen doen, los van wat zijn of haar fysieke kunnen en omstandigheden.
De lessen Silver Yoga zijn specifiek voor mensen die wat moeilijker bewegen en ook heel geschikt daarbij voor senioren.

De docenten maken het voor iedereen mogelijk om mee te doen.

Tid 18:00 - 19:30
Lærer Germaine
Lokation Zoom Shala 1
 
Mindfulness kan je veel brengen in je leven. Vaak leven we met onze gedachten, verlangens en hoop in de toekomst of in het verleden. Hierin verliezen we onszelf, onze energie en mogelijkheden om nieuwe oplossingen te vinden. In de lessen doe je yoga- en meditatieoefeningen om je de belangrijkste eigenschappen van mindfulness je eigen te maken: het richten van je aandacht en het ontwikkelen van een ontvankelijke, accepterende houding tegenover gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties. De lessen werken door in je dagelijks leven. Gaandeweg leef meer vanuit ontspanning.
Restorative Yoga en Yin Yoga vormen een geweldige combinatie om diep te ontspannen en gelijk je souplesse te bevorderen. Het herstellende vermogen van het lichaam wordt geactiveerd terwijl het zich opent en verzacht. Terwijl je mind de stilte vindt. Deze combinatieles zit geschikt voor beginners en gevorderden.

We raden Yin Yoga oefeningen af als je last hebt van osteoporose en hypermobiliteit van je gewrichten. Informeer je docent hierover zodat hij of zij de houdingen voor je kan aanpassen naar een meer restorative variant.

*Yoga props zijn hulpmiddelen zoals de dekens, blokken, riemen en bolsters om je houding optimaal mee in te richten.

Tid 19:00 - 20:00
Lærer Babette
Lokation Veld bij de Groene Griffioen
 
Lessen Pilates zijn voor iedereen die bewust met z'n lichaam wil omgaan, spieren in balans wil brengen, z'n houding wil verbeteren en zich fitter wil voelen. Pilates is een doeltreffend hulpmiddel om je lichaam gezond en sterk te maken èn houden. Bij YogaToday combineren we klassieke Pilates met elementen en kennis uit andere bewegingsleren en huidige bewegingswetenschap.

In de les train je het hele lichaam en werk je aan het vinden van ultieme balans tussen mind en body, samenhang tussen kracht, souplesse en controle. De ademhaling heeft een centrale rol. Je krachtcentrum (powerhouse) - oftewel buikspieren, rugspieren, binnenkant dijbeen en bilspieren - is het punt van waaruit alle oefeningen worden opgebouwd. Dit resulteert in een krachtig, soepel lichaam met gestroomlijnde spieren (geen bulk, massa), een goede houding en goed bewustzijn van je lichaam. Basis elementen zijn: concentratie, controle, precisie, vloeiend bewegen, centreren en adem.

Tid 20:00 - 21:15
Lærer Isolde
Lokation Zoom Shala 1
 
Hatha Yoga is de basis van alle fysieke yogavormen die er inmiddels bestaan. Iedere docent geeft deze lessen op zijn of haar eigen unieke wijze.
Tijdens asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je aandachtig wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Soms houden we een asana langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven. Zachtheid en ontspanning kunnen dan ontstaan. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).

Tid 20:00 - 21:30
Lærer Carry
Lokation Zoom Shala 2
 
Series van asana's (yogahoudingen) worden in een doorgaande flow uitgevoerd. Dynamisch, krachtig, soms uitdagend en uitgevoerd op het ritme van de adem. De bewegingen gaan vloeiend in elkaar over. De synchronisatie van adem en beweging -karakteristiek voor deze yogavorm- heet Vinyasa en creëert een flow: zo wordt je yogabeoefening ook gelijk een meditatie in beweging. Je leert ontspanning in je inspanning te vinden en te bewegen vanuit een krachtige basis.

Bevordert de circulatie, versterkt en versoepelt de spieren. Je lichaam wordt soepel en sterk en je geest komt tot rust. Warmte en energie worden opgewekt en spieren en organen ontgift. In tegenstelling tot hot/bikram yoga wordt de hitte van binnenuit gecreëerd. Na de les voel je je energiek en kalm. Meditatie en savasana (eindontspanning) zijn vaste lesonderdelen. In de avonden zorgen we voor een goede afbouw zodat je lekker rustig slaapt.

Voor de lessen Vinyasa Flow adviseren we je een goede fysieke conditie en minimaal een half jaar yoga-ervaring.

Wednesday 27 May
Tid
09:30 - 11:00
Lærer
Arno
Lokation
Zoom Shala 2

In de lessen Core Flow doe je krachtige asana's die je langer aangehouden. Ook de pranayama's (ademoefeningen) zijn intenser.

Tijdens je asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je met aandacht wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Zo leer je kracht te putten uit verborgen bronnen in je lichaam en herstelt je evenwicht. In deze les houden we asana's langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven.

De oefeningen leiden tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht en stimulering van de organen. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in je hele lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).

Geschikt en interessant voor beginners en gevorderde yogi's.

Del denne

Tid
09:30 - 10:45
Lærer
Kirsten
Lokation
Zoom Shala 1

Hatha Yoga is de basis van alle fysieke yogavormen die er inmiddels bestaan.
Tijdens asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je aandachtig wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Soms houden we een asana langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven. Zachtheid en ontspanning kunnen dan ontstaan. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).

Del denne

Tid
09:30 - 10:30
Lærer
Laura
Lokation
Buiten

English below

Hatha Yoga is de basis van alle fysieke yogavormen die er inmiddels bestaan.
Tijdens asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je aandachtig wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Soms houden we een asana langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven. Zachtheid en ontspanning kunnen dan ontstaan. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).

Hatha Yoga is the basis of all physical yoga forms that now exist.
During asanas (postures) and pranayamas (breathing techniques) you observe carefully what happens in the body and you become aware of your own possibilities and limitations. Your body awareness grows. By consciously following your breath you experience space and you learn how to release unnecessary (muscle) tensions. Sometimes we hold an asana longer and allow silence in the poses so that mind and body have the opportunity to surrender. Softness and relaxation can then arise. Pleasant side effects of the asanas are that you become more flexible and powerful in body and mind. Each lesson ends with a reclining relaxation (savasana).

Del denne

Tid
19:00 - 20:15
Lærer
Marieke
Lokation
Zoon Shala 1

Yin Yoga bereikt dieper gelegen niveaus in je lichaam zoals gewrichten, het bindweefsel en de meridianen. Door het passief verblijven in de houdingen (2-5 minuten) heeft het een verstillend en meditatief effect. Lichaam en geest kunnen zich zo op een diep niveau openen en energetische blokkades worden opgeheven.

Het merendeel van de Yin houdingen zijn zittend of liggend. Spier- en bindweefsel wordt opgerekt en gestimuleerd, waardoor het beweeglijker en actiever wordt. De bewegelijkheid kan al snel voelbaar zijn rond het gebied van heupen, heiligbeen en de rug. Er ontstaat openheid en ruimte. Yin Yoga verbetert de doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, brengt balans en kalmeert de geest.

De lessen zijn geschikt voor beginners en gevorderden. Veel yogi's combineren ook hun intensieve yoga practise met yin yoga om zo balans in hun totale beoefening te brengen.

Bij osteoporose en hypermobiliteit van je gewrichten kunnen yin houdingen te belastend zijn. Je docent kan je adviseren hoe oefeningen voor jou zijn aan te passen of welke je moet vermijden.

Del denne

Tid
19:00 - 20:30
Lærer
Thirza
Lokation
Buiten

Series van asana's (yogahoudingen) worden in een doorgaande flow uitgevoerd. Dynamisch, krachtig, soms uitdagend en uitgevoerd op het ritme van de adem. De bewegingen gaan vloeiend in elkaar over. De synchronisatie van adem en beweging -karakteristiek voor deze yogavorm- heet Vinyasa en creëert een flow: zo wordt je yogabeoefening ook gelijk een meditatie in beweging. Je leert ontspanning in je inspanning te vinden en te bewegen vanuit een krachtige basis.

Bevordert de circulatie, versterkt en versoepelt de spieren. Je lichaam wordt soepel en sterk en je geest komt tot rust. Warmte en energie worden opgewekt en spieren en organen ontgift. In tegenstelling tot hot/bikram yoga wordt de hitte van binnenuit gecreëerd. Na de les voel je je energiek en kalm. Meditatie en savasana (eindontspanning) zijn vaste lesonderdelen. In de avonden zorgen we voor een goede afbouw zodat je lekker rustig slaapt.

Voor de lessen Vinyasa Flow adviseren we je een goede fysieke conditie en minimaal een half jaar yoga-ervaring.

Del denne

Tid
20:00 - 21:30
Lærer
Nadège
Lokation
Zoom Shala Nadège

Er is veel aandacht om je van het fysieke lichaam bewust te maken en uit te lijnen. Je werkt aan precisie in elke houding. Je leert over weerstand, ontwikkeld flexibiliteit en uithoudingsvermogen. De nadruk ligt op techniek van de houdingen, verbeteren van het uithoudingsvermogen en ontwikkelen van kracht en flexibiliteit. Natuurlijk brengt Iyengar Yoga je ook ontspanning.

De lessen worden gegeven in de traditie van de grondlegger van deze yogastijl, B.K.S. Iyengar. Het is een krachtige, actieve vorm van hatha yoga waarbij de houdingen tot in alle details van het lichaam worden doorgevoerd. Het Iyengar Yogasysteem kenmerkt zich door zijn aanpak.
 Alles draait om het in balans brengen van het hele systeem, het uitlijnen van het lichaam.

Del denne

Tid
20:45 - 22:00
Lærer
Sabina
Lokation
Zoom Shala 1

Hatha Yoga is de basis van alle fysieke yogavormen die er inmiddels bestaan. Iedere docent geeft deze lessen op zijn of haar eigen unieke wijze.
Tijdens asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je aandachtig wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Soms houden we een asana langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven. Zachtheid en ontspanning kunnen dan ontstaan. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).

Del denne

Wednesday 27 May
Tid 09:30 - 11:00
Lærer Arno
Lokation Zoom Shala 2
 
In de lessen Core Flow doe je krachtige asana's die je langer aangehouden. Ook de pranayama's (ademoefeningen) zijn intenser.

Tijdens je asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je met aandacht wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Zo leer je kracht te putten uit verborgen bronnen in je lichaam en herstelt je evenwicht. In deze les houden we asana's langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven.

De oefeningen leiden tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht en stimulering van de organen. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in je hele lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).

Geschikt en interessant voor beginners en gevorderde yogi's.

Tid 09:30 - 10:45
Lærer Kirsten
Lokation Zoom Shala 1
 
Hatha Yoga is de basis van alle fysieke yogavormen die er inmiddels bestaan.
Tijdens asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je aandachtig wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Soms houden we een asana langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven. Zachtheid en ontspanning kunnen dan ontstaan. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).

Tid 09:30 - 10:30
Lærer Laura
Lokation Buiten
 
English below

Hatha Yoga is de basis van alle fysieke yogavormen die er inmiddels bestaan.
Tijdens asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je aandachtig wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Soms houden we een asana langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven. Zachtheid en ontspanning kunnen dan ontstaan. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).

Hatha Yoga is the basis of all physical yoga forms that now exist.
During asanas (postures) and pranayamas (breathing techniques) you observe carefully what happens in the body and you become aware of your own possibilities and limitations. Your body awareness grows. By consciously following your breath you experience space and you learn how to release unnecessary (muscle) tensions. Sometimes we hold an asana longer and allow silence in the poses so that mind and body have the opportunity to surrender. Softness and relaxation can then arise. Pleasant side effects of the asanas are that you become more flexible and powerful in body and mind. Each lesson ends with a reclining relaxation (savasana).

Tid 19:00 - 20:15
Lærer Marieke
Lokation Zoon Shala 1
 
Yin Yoga bereikt dieper gelegen niveaus in je lichaam zoals gewrichten, het bindweefsel en de meridianen. Door het passief verblijven in de houdingen (2-5 minuten) heeft het een verstillend en meditatief effect. Lichaam en geest kunnen zich zo op een diep niveau openen en energetische blokkades worden opgeheven.

Het merendeel van de Yin houdingen zijn zittend of liggend. Spier- en bindweefsel wordt opgerekt en gestimuleerd, waardoor het beweeglijker en actiever wordt. De bewegelijkheid kan al snel voelbaar zijn rond het gebied van heupen, heiligbeen en de rug. Er ontstaat openheid en ruimte. Yin Yoga verbetert de doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, brengt balans en kalmeert de geest.

De lessen zijn geschikt voor beginners en gevorderden. Veel yogi's combineren ook hun intensieve yoga practise met yin yoga om zo balans in hun totale beoefening te brengen.

Bij osteoporose en hypermobiliteit van je gewrichten kunnen yin houdingen te belastend zijn. Je docent kan je adviseren hoe oefeningen voor jou zijn aan te passen of welke je moet vermijden.

Tid 19:00 - 20:30
Lærer Thirza
Lokation Buiten
 
Series van asana's (yogahoudingen) worden in een doorgaande flow uitgevoerd. Dynamisch, krachtig, soms uitdagend en uitgevoerd op het ritme van de adem. De bewegingen gaan vloeiend in elkaar over. De synchronisatie van adem en beweging -karakteristiek voor deze yogavorm- heet Vinyasa en creëert een flow: zo wordt je yogabeoefening ook gelijk een meditatie in beweging. Je leert ontspanning in je inspanning te vinden en te bewegen vanuit een krachtige basis.

Bevordert de circulatie, versterkt en versoepelt de spieren. Je lichaam wordt soepel en sterk en je geest komt tot rust. Warmte en energie worden opgewekt en spieren en organen ontgift. In tegenstelling tot hot/bikram yoga wordt de hitte van binnenuit gecreëerd. Na de les voel je je energiek en kalm. Meditatie en savasana (eindontspanning) zijn vaste lesonderdelen. In de avonden zorgen we voor een goede afbouw zodat je lekker rustig slaapt.

Voor de lessen Vinyasa Flow adviseren we je een goede fysieke conditie en minimaal een half jaar yoga-ervaring.

Tid 20:00 - 21:30
Lærer Nadège
Lokation Zoom Shala Nadège
 
Er is veel aandacht om je van het fysieke lichaam bewust te maken en uit te lijnen. Je werkt aan precisie in elke houding. Je leert over weerstand, ontwikkeld flexibiliteit en uithoudingsvermogen. De nadruk ligt op techniek van de houdingen, verbeteren van het uithoudingsvermogen en ontwikkelen van kracht en flexibiliteit. Natuurlijk brengt Iyengar Yoga je ook ontspanning.

De lessen worden gegeven in de traditie van de grondlegger van deze yogastijl, B.K.S. Iyengar. Het is een krachtige, actieve vorm van hatha yoga waarbij de houdingen tot in alle details van het lichaam worden doorgevoerd. Het Iyengar Yogasysteem kenmerkt zich door zijn aanpak.
 Alles draait om het in balans brengen van het hele systeem, het uitlijnen van het lichaam.

Tid 20:45 - 22:00
Lærer Sabina
Lokation Zoom Shala 1
 
Hatha Yoga is de basis van alle fysieke yogavormen die er inmiddels bestaan. Iedere docent geeft deze lessen op zijn of haar eigen unieke wijze.
Tijdens asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je aandachtig wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Soms houden we een asana langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven. Zachtheid en ontspanning kunnen dan ontstaan. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).

Thursday 28 May
Tid
09:30 - 10:45
Lærer
Arno
Lokation
Buiten

Qigong wordt ook wel eens aangeduid als chinese yoga. In China, en inmiddels over de hele wereld, wordt het vaak ’s ochtends in de parken beoefend door honderden mensen. Qi = Energie. Gong = beoefening. Qigong betekent dus energie-oefeningen, we oefenen en spelen met onze levensenergie! Vanuit moeiteloze inspanning bewegen we zacht, sierlijk, langzaam en met al onze aandacht. Lichaam en geest komen daardoor weer helemaal in harmonie met elkaar, zodat we ons volle potentieel kunnen leven (Neng = potentieel).

Energie Management

Energy flows where attention goes! Ofwel energie volgt aandacht – dat wat je aandacht geeft, groeit! Dat is een Universele Wet. Door de beoefening met je volledige aandacht op je eigen lichaam, vloeit al je energie weer naar jou terug. Je laadt jezelf energetisch weer helemaal op wat leidt tot innerlijke en fysieke kracht, vitaliteit en gezondheid. Qigong is dus een fantastische manier om je energie te managen.

Oer-energie

Chi Neng Qigong is door de Chinese overheid erkend als de meest effectieve vorm van Qigong! Het specifieke van deze vorm is dat je leert de oer-energie (Qi of Prana), die overal aanwezig is en alles doordringt, bewust in je op te nemen, en ook jezelf weer op te laten lossen in het geheel, in het universum.

Qigong, Adem, Meditatie

Om de les te verrijken beoefenen we soms ook andere vormen van Qigong, Ademwerk en Meditatie.

Voor wie?

Het zijn eenvoudige door iedereen makkelijk uit te voeren oefeningen. De vorm is dan ook geschikt voor jong en oud, en heeft zeer krachtige positieve en helende effecten. Qigong is zo krachtig dat alle martial arts meesters het beoefenen!

Je bent van harte welkom en je kunt zonder ervaring iedere les aanhaken.

Del denne

Tid
18:00 - 19:15
Lærer
Marieke
Lokation
Zoom Shala 1

Yin Yoga bereikt dieper gelegen niveaus in je lichaam zoals gewrichten, het bindweefsel en de meridianen. Door het passief verblijven in de houdingen (2-5 minuten) heeft het een verstillend en meditatief effect. Lichaam en geest kunnen zich zo op een diep niveau openen en energetische blokkades worden opgeheven.

Het merendeel van de Yin houdingen zijn zittend of liggend. Spier- en bindweefsel wordt opgerekt en gestimuleerd, waardoor het beweeglijker en actiever wordt. De bewegelijkheid kan al snel voelbaar zijn rond het gebied van heupen, heiligbeen en de rug. Er ontstaat openheid en ruimte. Yin Yoga verbetert de doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, brengt balans en kalmeert de geest.

De lessen zijn geschikt voor beginners en gevorderden. Veel yogi's combineren ook hun intensieve yoga practise met yin yoga om zo balans in hun totale beoefening te brengen.

Bij osteoporose en hypermobiliteit van je gewrichten kunnen yin houdingen te belastend zijn. Je docent kan je adviseren hoe oefeningen voor jou zijn aan te passen of welke je moet vermijden.

Del denne

Tid
19:30 - 20:30
Lærer
Isolde
Lokation
Buiten

We bewegen bewust en met aandacht op de adem. Je focus komt in je lijf en gaandeweg vind je mind rust en stilte.

Hatha Yoga is de basis van alle fysieke yogavormen die er inmiddels bestaan. Iedere docent geeft deze lessen op zijn of haar eigen unieke wijze.
Tijdens asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je aandachtig wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Soms houden we een asana langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven. Zachtheid en ontspanning kunnen dan ontstaan. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).
Vaak wordt er met muziek gewerkt maar volledige stilte komt ook voor.

Del denne

Tid
20:00 - 21:30
Lærer
Germaine
Lokation
Zoom Shala 1

Uitgebalanceerde technieken van Kundalini Yoga maken je fysiek en mentaal sterker. Ook ademhaling krijgt alle aandacht.

Kundalini Yoga, ook yoga van bewustwording genoemd, is een veelzijdige vorm van yoga. Een yogastijl die moeilijk met andere yogastijlen te vergelijken is. Bij YogaToday zijn deze lessen vaak een lichtere versie dan een doorsnee Kundalini-les verrijkt met elementen uit Yin -, Shakti Dance - en/of Aplomb Yoga*. Er is veel aandacht voor liefdevol omgaan met je lichaam en eigen grenzen leren aanvoelen.
Elke les is inhoudelijk anders waardoor er steeds een nieuwe beleving kan zijn. Er zijn bijvoorbeeld duizenden kundalini-sets waar de docent een keuze uit maakt. Zo kan je de ene week een set voor rug of buikspieren ervaren, de volgende week oefeningen voor lymfeklieren en de week daarop een set om je aura te versterken. De kundalini-oefeningen zijn vaak dynamisch met repeterende bewegingen. Soms best pittig, soms rustig en zacht, meestal op muziek. Er wordt gerekt, gestrekt en er is ruimte voor stilte en volop aandacht voor ademhaling. Alle lessen eindigen met een (mantra)meditatie. Het resultaat? Meer rust in je hoofd, ruimte in je lijf en liefde in je ziel. Kortom: je knapt er erg van op!

*Oefeningen uit Yin Yoga zijn stretches waarbij je een paar minuten met ontspannen spieren in eenzelfde houding blijft. Shakti Dance stretches zijn in slow motion rond en langzaam bewegend. Beide vormen zijn grondoefeningen en zorgen voor stimulering van bindweefsel, beweeglijkheid van gewrichten. Aplomb Yoga oefeningen zijn meer praktische, vaak ‘kleine’ oefeningen als vooroefeningen van een asana. Ze versterken je basis en core en dragen bij aan fysieke balans waarin je kan loslaten en ontspannen.

Del denne

Thursday 28 May
Tid 09:30 - 10:45
Lærer Arno
Lokation Buiten
 
Qigong wordt ook wel eens aangeduid als chinese yoga. In China, en inmiddels over de hele wereld, wordt het vaak ’s ochtends in de parken beoefend door honderden mensen. Qi = Energie. Gong = beoefening. Qigong betekent dus energie-oefeningen, we oefenen en spelen met onze levensenergie! Vanuit moeiteloze inspanning bewegen we zacht, sierlijk, langzaam en met al onze aandacht. Lichaam en geest komen daardoor weer helemaal in harmonie met elkaar, zodat we ons volle potentieel kunnen leven (Neng = potentieel).

Energie Management

Energy flows where attention goes! Ofwel energie volgt aandacht – dat wat je aandacht geeft, groeit! Dat is een Universele Wet. Door de beoefening met je volledige aandacht op je eigen lichaam, vloeit al je energie weer naar jou terug. Je laadt jezelf energetisch weer helemaal op wat leidt tot innerlijke en fysieke kracht, vitaliteit en gezondheid. Qigong is dus een fantastische manier om je energie te managen.

Oer-energie

Chi Neng Qigong is door de Chinese overheid erkend als de meest effectieve vorm van Qigong! Het specifieke van deze vorm is dat je leert de oer-energie (Qi of Prana), die overal aanwezig is en alles doordringt, bewust in je op te nemen, en ook jezelf weer op te laten lossen in het geheel, in het universum.

Qigong, Adem, Meditatie

Om de les te verrijken beoefenen we soms ook andere vormen van Qigong, Ademwerk en Meditatie.

Voor wie?

Het zijn eenvoudige door iedereen makkelijk uit te voeren oefeningen. De vorm is dan ook geschikt voor jong en oud, en heeft zeer krachtige positieve en helende effecten. Qigong is zo krachtig dat alle martial arts meesters het beoefenen!

Je bent van harte welkom en je kunt zonder ervaring iedere les aanhaken.

Tid 18:00 - 19:15
Lærer Marieke
Lokation Zoom Shala 1
 
Yin Yoga bereikt dieper gelegen niveaus in je lichaam zoals gewrichten, het bindweefsel en de meridianen. Door het passief verblijven in de houdingen (2-5 minuten) heeft het een verstillend en meditatief effect. Lichaam en geest kunnen zich zo op een diep niveau openen en energetische blokkades worden opgeheven.

Het merendeel van de Yin houdingen zijn zittend of liggend. Spier- en bindweefsel wordt opgerekt en gestimuleerd, waardoor het beweeglijker en actiever wordt. De bewegelijkheid kan al snel voelbaar zijn rond het gebied van heupen, heiligbeen en de rug. Er ontstaat openheid en ruimte. Yin Yoga verbetert de doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, brengt balans en kalmeert de geest.

De lessen zijn geschikt voor beginners en gevorderden. Veel yogi's combineren ook hun intensieve yoga practise met yin yoga om zo balans in hun totale beoefening te brengen.

Bij osteoporose en hypermobiliteit van je gewrichten kunnen yin houdingen te belastend zijn. Je docent kan je adviseren hoe oefeningen voor jou zijn aan te passen of welke je moet vermijden.

Tid 19:30 - 20:30
Lærer Isolde
Lokation Buiten
 
We bewegen bewust en met aandacht op de adem. Je focus komt in je lijf en gaandeweg vind je mind rust en stilte.

Hatha Yoga is de basis van alle fysieke yogavormen die er inmiddels bestaan. Iedere docent geeft deze lessen op zijn of haar eigen unieke wijze.
Tijdens asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je aandachtig wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Soms houden we een asana langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven. Zachtheid en ontspanning kunnen dan ontstaan. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).
Vaak wordt er met muziek gewerkt maar volledige stilte komt ook voor.

Tid 20:00 - 21:30
Lærer Germaine
Lokation Zoom Shala 1
 
Uitgebalanceerde technieken van Kundalini Yoga maken je fysiek en mentaal sterker. Ook ademhaling krijgt alle aandacht.

Kundalini Yoga, ook yoga van bewustwording genoemd, is een veelzijdige vorm van yoga. Een yogastijl die moeilijk met andere yogastijlen te vergelijken is. Bij YogaToday zijn deze lessen vaak een lichtere versie dan een doorsnee Kundalini-les verrijkt met elementen uit Yin -, Shakti Dance - en/of Aplomb Yoga*. Er is veel aandacht voor liefdevol omgaan met je lichaam en eigen grenzen leren aanvoelen.
Elke les is inhoudelijk anders waardoor er steeds een nieuwe beleving kan zijn. Er zijn bijvoorbeeld duizenden kundalini-sets waar de docent een keuze uit maakt. Zo kan je de ene week een set voor rug of buikspieren ervaren, de volgende week oefeningen voor lymfeklieren en de week daarop een set om je aura te versterken. De kundalini-oefeningen zijn vaak dynamisch met repeterende bewegingen. Soms best pittig, soms rustig en zacht, meestal op muziek. Er wordt gerekt, gestrekt en er is ruimte voor stilte en volop aandacht voor ademhaling. Alle lessen eindigen met een (mantra)meditatie. Het resultaat? Meer rust in je hoofd, ruimte in je lijf en liefde in je ziel. Kortom: je knapt er erg van op!

*Oefeningen uit Yin Yoga zijn stretches waarbij je een paar minuten met ontspannen spieren in eenzelfde houding blijft. Shakti Dance stretches zijn in slow motion rond en langzaam bewegend. Beide vormen zijn grondoefeningen en zorgen voor stimulering van bindweefsel, beweeglijkheid van gewrichten. Aplomb Yoga oefeningen zijn meer praktische, vaak ‘kleine’ oefeningen als vooroefeningen van een asana. Ze versterken je basis en core en dragen bij aan fysieke balans waarin je kan loslaten en ontspannen.

Friday 29 May
Tid
09:30 - 10:30
Lærer
Mischa
Lokation
Zoom Shala 2

Begin je dag met een uurtje lekker bewegen. We bouwen rustig en met aandacht op, en eindigen dynamisch.
De houdingen worden in een doorgaande flow uitgevoerd op het ritme van de adem. Je leert ontspanning in je inspanning te vinden. Een meditatie in beweging. Je lichaam wordt soepel en sterk en je geest komt tot rust. Na de les voel je je energiek en kalm.
Voor de lessen Vinyasa Flow adviseren we je een goede fysieke conditie en minimaal een half jaar yoga-ervaring.

Del denne

Tid
09:30 - 10:45
Lærer
Marina
Lokation
Buiten

Hatha Yoga is de basis van alle fysieke yogavormen die er inmiddels bestaan. Iedere docent geeft deze lessen op zijn of haar eigen unieke wijze.
Tijdens asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je aandachtig wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Soms houden we een asana langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven. Zachtheid en ontspanning kunnen dan ontstaan. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).

Del denne

Tid
11:00 - 12:15
Lærer
Eliza
Lokation
Zoom Shala 1

Del denne

11:15
Wendela
Tid
11:15 - 12:15
Lærer
Wendela
Lokation
Buiten

Lessen Pilates zijn voor iedereen die bewust met z'n lichaam wil omgaan, spieren in balans wil brengen, z'n houding wil verbeteren en zich fitter wil voelen. Pilates is een doeltreffend hulpmiddel om je lichaam gezond en sterk te maken èn houden. Bij YogaToday combineren we klassieke Pilates met elementen en kennis uit andere bewegingsleren en huidige bewegingswetenschap.

In de les train je het hele lichaam en werk je aan het vinden van ultieme balans tussen mind en body, samenhang tussen kracht, souplesse en controle. De ademhaling heeft een centrale rol. Je krachtcentrum (powerhouse) - oftewel buikspieren, rugspieren, binnenkant dijbeen en bilspieren - is het punt van waaruit alle oefeningen worden opgebouwd. Dit resulteert in een krachtig, soepel lichaam met gestroomlijnde spieren (geen bulk, massa), een goede houding en goed bewustzijn van je lichaam. Basis elementen zijn: concentratie, controle, precisie, vloeiend bewegen, centreren en adem.

Del denne

Tid
11:30 - 12:30
Lærer
Esther
Lokation
Zoom Shala Esther

De lessen ondersteunen jou en je kindje tijdens je zwangerschap en helpen je goed voor te bereiden op je bevalling en eerste periode daarna. De oefeningen maken je soepel, sterk en ontspannen. Je leert je innerlijke kracht en balans te vinden om je zwangerschap en bevalling zo prettig en ontspannen mogelijk te laten verlopen. Zwangerschapsyoga is niet ‘zweverig’.

Del denne

15:30
Monique
Tid
15:30 - 16:30
Lærer
Monique
Lokation
Papelaan

Zo stevig staan als een boom, je evenwicht bewaren als een reiger, je zo sterk als een leeuw of zo indrukwekkend en stil voelen als de adelaar. Met behulp van de kwaliteiten van de dieren oefenen we yogahoudingen, samen en alleen. We zingen, dansen, tekenen, masseren en oefenen in stil zijn door de aandacht naar binnen te richten.

Wanneer en hoe

Op vrijdag bij mooi weer
4 - 12 jaar, vrijdag 15.30 – 15.30 uur


Monique gaat naar buiten!
Ze geeft op dit moment per week 2 lessen op vrijdag bij mooie weer.
Houd onze site dus in de gaten of kijk op ons lesrooster.
Kosten per les zijn € 8,50

Aanmelden kan via Aanmelden kan door een m mail te sturen naar Monique>> info@kinderyogavoorjou.nl

Del denne

Tid
16:45 - 17:45
Lærer
Sabina
Lokation
Buiten

Steeds meer jongeren doen yoga. Als tiener ga je door één van de vreemdste, spannendste, maar misschien ook leukste periode van je leven. Je maakt grote veranderingen door lichamelijk, geestelijk en emotioneel. Je school en je omgeving vragen veel van je op het gebied van leren, presteren, plannen, keuzes maken en huiswerk. Dat kan spanningen, emoties en onzekerheid brengen. Yoga kan dan een enorme steun zijn en is ook heel leuk en prettig om te doen.

Rustmoment en nog veel meer!

Yoga is een rustmoment in de week, je bent fysiek bezig, je ontspant en je laat even alles van je afglijden. Je werkt aan een goede houding, kracht, balans en flexibiliteit van je lichaam, maar ook van je mind! Zodat je steviger en gezonder in je leven komt te staan. Yoga helpt ook je concentratie te verbeteren.

In de yogalessen komen de volgende onderdelen

Asana’s: Yogahoudingen die je met aandacht uitvoert. Je lichaam wordt er sterker en soepeler van. Plus je houding verbetert.
Ademhalingsoefeningen: Deze helpen je als je gespannen, angstig of zenuwachtig bent.
Visualisatie: Visualisatie betekent dat je naar 'n verhaal luistert en je er beelden bij in je hoofd verzint. Deze beelden kunnen je 'n goed en krachtig gevoel geven, wat je kunt gebruiken in je dagelijkse leven.
Meditatie: In stilte luisteren naar jezelf, muziek of een verhaal.
Verder is er aandacht voor expressie, samenwerking en creatieve oefeningen. De les wordt afgesloten met een ontspanningsoefening.

Wat & hoe?
€ 32,50,- per maand, behalve juli/augustus
Middelbare school leeftijd. Ben je jonger? Overleg dan even met ons.
Op feestdagen (zie ook bij vakanties en sluiting) en in juli en augustus is er voor tieners geen les.

Voor ouders

Tieners hebben, net als volwassenen, te maken met stress. Hierboven is al een en ander beschreven. Yogatechnieken helpen de tieners rust en vertrouwen in zichzelf te vinden en zelfverzekerd, ontspannen in het leven te staan. Yoga draagt bij aan een evenwichtige sociaal emotionele ontwikkeling. Tieners leren in yoga hetzelfde als volwassenen, maar dan meer passend in hun belevingswereld en in hun tempo. De yogahoudingen zijn op basis van de Hatha Yoga.

Del denne

Friday 29 May
Tid 09:30 - 10:30
Lærer Mischa
Lokation Zoom Shala 2
 
Begin je dag met een uurtje lekker bewegen. We bouwen rustig en met aandacht op, en eindigen dynamisch.
De houdingen worden in een doorgaande flow uitgevoerd op het ritme van de adem. Je leert ontspanning in je inspanning te vinden. Een meditatie in beweging. Je lichaam wordt soepel en sterk en je geest komt tot rust. Na de les voel je je energiek en kalm.
Voor de lessen Vinyasa Flow adviseren we je een goede fysieke conditie en minimaal een half jaar yoga-ervaring.

Tid 09:30 - 10:45
Lærer Marina
Lokation Buiten
 
Hatha Yoga is de basis van alle fysieke yogavormen die er inmiddels bestaan. Iedere docent geeft deze lessen op zijn of haar eigen unieke wijze.
Tijdens asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je aandachtig wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Soms houden we een asana langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven. Zachtheid en ontspanning kunnen dan ontstaan. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).

Tid 11:00 - 12:15
Lærer Eliza
Lokation Zoom Shala 1
 

Tid 11:15 - 12:15
Lærer Wendela
Lokation Buiten
 
Lessen Pilates zijn voor iedereen die bewust met z'n lichaam wil omgaan, spieren in balans wil brengen, z'n houding wil verbeteren en zich fitter wil voelen. Pilates is een doeltreffend hulpmiddel om je lichaam gezond en sterk te maken èn houden. Bij YogaToday combineren we klassieke Pilates met elementen en kennis uit andere bewegingsleren en huidige bewegingswetenschap.

In de les train je het hele lichaam en werk je aan het vinden van ultieme balans tussen mind en body, samenhang tussen kracht, souplesse en controle. De ademhaling heeft een centrale rol. Je krachtcentrum (powerhouse) - oftewel buikspieren, rugspieren, binnenkant dijbeen en bilspieren - is het punt van waaruit alle oefeningen worden opgebouwd. Dit resulteert in een krachtig, soepel lichaam met gestroomlijnde spieren (geen bulk, massa), een goede houding en goed bewustzijn van je lichaam. Basis elementen zijn: concentratie, controle, precisie, vloeiend bewegen, centreren en adem.

Tid 11:30 - 12:30
Lærer Esther
Lokation Zoom Shala Esther
 
De lessen ondersteunen jou en je kindje tijdens je zwangerschap en helpen je goed voor te bereiden op je bevalling en eerste periode daarna. De oefeningen maken je soepel, sterk en ontspannen. Je leert je innerlijke kracht en balans te vinden om je zwangerschap en bevalling zo prettig en ontspannen mogelijk te laten verlopen. Zwangerschapsyoga is niet ‘zweverig’.

Tid 15:30 - 16:30
Lærer Monique
Lokation Papelaan
 
Zo stevig staan als een boom, je evenwicht bewaren als een reiger, je zo sterk als een leeuw of zo indrukwekkend en stil voelen als de adelaar. Met behulp van de kwaliteiten van de dieren oefenen we yogahoudingen, samen en alleen. We zingen, dansen, tekenen, masseren en oefenen in stil zijn door de aandacht naar binnen te richten.

Wanneer en hoe

Op vrijdag bij mooi weer
4 - 12 jaar, vrijdag 15.30 – 15.30 uur


Monique gaat naar buiten!
Ze geeft op dit moment per week 2 lessen op vrijdag bij mooie weer.
Houd onze site dus in de gaten of kijk op ons lesrooster.
Kosten per les zijn € 8,50

Aanmelden kan via Aanmelden kan door een m mail te sturen naar Monique>> info@kinderyogavoorjou.nl

Tid 16:45 - 17:45
Lærer Sabina
Lokation Buiten
 
Steeds meer jongeren doen yoga. Als tiener ga je door één van de vreemdste, spannendste, maar misschien ook leukste periode van je leven. Je maakt grote veranderingen door lichamelijk, geestelijk en emotioneel. Je school en je omgeving vragen veel van je op het gebied van leren, presteren, plannen, keuzes maken en huiswerk. Dat kan spanningen, emoties en onzekerheid brengen. Yoga kan dan een enorme steun zijn en is ook heel leuk en prettig om te doen.

Rustmoment en nog veel meer!

Yoga is een rustmoment in de week, je bent fysiek bezig, je ontspant en je laat even alles van je afglijden. Je werkt aan een goede houding, kracht, balans en flexibiliteit van je lichaam, maar ook van je mind! Zodat je steviger en gezonder in je leven komt te staan. Yoga helpt ook je concentratie te verbeteren.

In de yogalessen komen de volgende onderdelen

Asana’s: Yogahoudingen die je met aandacht uitvoert. Je lichaam wordt er sterker en soepeler van. Plus je houding verbetert.
Ademhalingsoefeningen: Deze helpen je als je gespannen, angstig of zenuwachtig bent.
Visualisatie: Visualisatie betekent dat je naar 'n verhaal luistert en je er beelden bij in je hoofd verzint. Deze beelden kunnen je 'n goed en krachtig gevoel geven, wat je kunt gebruiken in je dagelijkse leven.
Meditatie: In stilte luisteren naar jezelf, muziek of een verhaal.
Verder is er aandacht voor expressie, samenwerking en creatieve oefeningen. De les wordt afgesloten met een ontspanningsoefening.

Wat & hoe?
€ 32,50,- per maand, behalve juli/augustus
Middelbare school leeftijd. Ben je jonger? Overleg dan even met ons.
Op feestdagen (zie ook bij vakanties en sluiting) en in juli en augustus is er voor tieners geen les.

Voor ouders

Tieners hebben, net als volwassenen, te maken met stress. Hierboven is al een en ander beschreven. Yogatechnieken helpen de tieners rust en vertrouwen in zichzelf te vinden en zelfverzekerd, ontspannen in het leven te staan. Yoga draagt bij aan een evenwichtige sociaal emotionele ontwikkeling. Tieners leren in yoga hetzelfde als volwassenen, maar dan meer passend in hun belevingswereld en in hun tempo. De yogahoudingen zijn op basis van de Hatha Yoga.

Saturday 30 May
Tid
09:00 - 10:30
Lærer
Laetitia
Lokation
Zoom Shala 2

Critical Alignment gaat over de juiste uitlijning van je lichaam en richt zich veel op mobiliteit van de wervelkolom. Naast diepe ontspanning is krachtopbouw in de core- en houdingspieren een belangrijk aspect. Er wordt veel aandacht gegeven aan de technische uitvoering van de oefeningen. Een les waarin je ontspanning, inspanning en uitdaging kunt ervaren.
In een les worden vaak eerst oefeningen gedaan met behulp een rolletje en stripje. Deze geven richting aan je ontspanning en zorgen ervoor dat deze aankomt op de plaatsen waar dit bedoeld is. Ook bereiden ze je lichaam voor op de asana's (yogahoudingen). De lessen zijn geschikt voor beginners en gevorderden. Beginners moeten zichzelf even de tijd geven om eerst een beetje bekend te raken met de oefeningen.

Stress uit je lijf en je hoofd

Goede alignment (uitlijning) wil zeggen dat je lichaam zonder spanning vrij kan bewegen. Door onze voorkeurshoudingen worden bovenruggen krom, schouders stijf, onderruggen gespannen en gevoelig. Vrije doorgifte van beweging stokt en klachten ontstaan. Bij Critical Alignment wordt je bewust van je spanningspatronen en leer je deze om te zetten naar ontspanning. Bij beoefening van asana's komen we oog in oog te staan met onze ambities en de daarmee verweven stress. Bewustwording van die stress is een belangrijke stap voorwaarts. Bewustwording geeft ruimte. Een goede technische uitvoering en deze met open aandacht waar te nemen -dus zonder in te grijpen- zorgt ervoor dat de stress langzaam zijn greep verliest.

Del denne

Tid
09:00 - 10:30
Lærer
Danielle
Lokation
Zoom Shala 1

Series van asana's (yogahoudingen) worden in een doorgaande flow uitgevoerd. Dynamisch, krachtig, soms uitdagend en uitgevoerd op het ritme van de adem. De bewegingen gaan vloeiend in elkaar over. De synchronisatie van adem en beweging -karakteristiek voor deze yogavorm- heet Vinyasa en creëert een flow: zo wordt je yogabeoefening ook gelijk een meditatie in beweging. Je leert ontspanning in je inspanning te vinden en te bewegen vanuit een krachtige basis.

Bevordert de circulatie, versterkt en versoepelt de spieren. Je lichaam wordt soepel en sterk en je geest komt tot rust. Warmte en energie worden opgewekt en spieren en organen ontgift. In tegenstelling tot hot/bikram yoga wordt de hitte van binnenuit gecreëerd. Na de les voel je je energiek en kalm. Meditatie en savasana (eindontspanning) zijn vaste lesonderdelen. In de avonden zorgen we voor een goede afbouw zodat je lekker rustig slaapt.

Voor de lessen Vinyasa Flow adviseren we je een goede fysieke conditie en minimaal een half jaar yoga-ervaring.

Del denne

10:00
Isolde
Tid
10:00 - 11:15
Lærer
Isolde
Lokation
Buiten

Hatha Yoga is de basis van alle fysieke yogavormen die er inmiddels bestaan. Iedere docent geeft deze lessen op zijn of haar eigen unieke wijze.
Tijdens asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je aandachtig wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Soms houden we een asana langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven. Zachtheid en ontspanning kunnen dan ontstaan. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).

Del denne

Saturday 30 May
Tid 09:00 - 10:30
Lærer Laetitia
Lokation Zoom Shala 2
 
Critical Alignment gaat over de juiste uitlijning van je lichaam en richt zich veel op mobiliteit van de wervelkolom. Naast diepe ontspanning is krachtopbouw in de core- en houdingspieren een belangrijk aspect. Er wordt veel aandacht gegeven aan de technische uitvoering van de oefeningen. Een les waarin je ontspanning, inspanning en uitdaging kunt ervaren.
In een les worden vaak eerst oefeningen gedaan met behulp een rolletje en stripje. Deze geven richting aan je ontspanning en zorgen ervoor dat deze aankomt op de plaatsen waar dit bedoeld is. Ook bereiden ze je lichaam voor op de asana's (yogahoudingen). De lessen zijn geschikt voor beginners en gevorderden. Beginners moeten zichzelf even de tijd geven om eerst een beetje bekend te raken met de oefeningen.

Stress uit je lijf en je hoofd

Goede alignment (uitlijning) wil zeggen dat je lichaam zonder spanning vrij kan bewegen. Door onze voorkeurshoudingen worden bovenruggen krom, schouders stijf, onderruggen gespannen en gevoelig. Vrije doorgifte van beweging stokt en klachten ontstaan. Bij Critical Alignment wordt je bewust van je spanningspatronen en leer je deze om te zetten naar ontspanning. Bij beoefening van asana's komen we oog in oog te staan met onze ambities en de daarmee verweven stress. Bewustwording van die stress is een belangrijke stap voorwaarts. Bewustwording geeft ruimte. Een goede technische uitvoering en deze met open aandacht waar te nemen -dus zonder in te grijpen- zorgt ervoor dat de stress langzaam zijn greep verliest.

Tid 09:00 - 10:30
Lærer Danielle
Lokation Zoom Shala 1
 
Series van asana's (yogahoudingen) worden in een doorgaande flow uitgevoerd. Dynamisch, krachtig, soms uitdagend en uitgevoerd op het ritme van de adem. De bewegingen gaan vloeiend in elkaar over. De synchronisatie van adem en beweging -karakteristiek voor deze yogavorm- heet Vinyasa en creëert een flow: zo wordt je yogabeoefening ook gelijk een meditatie in beweging. Je leert ontspanning in je inspanning te vinden en te bewegen vanuit een krachtige basis.

Bevordert de circulatie, versterkt en versoepelt de spieren. Je lichaam wordt soepel en sterk en je geest komt tot rust. Warmte en energie worden opgewekt en spieren en organen ontgift. In tegenstelling tot hot/bikram yoga wordt de hitte van binnenuit gecreëerd. Na de les voel je je energiek en kalm. Meditatie en savasana (eindontspanning) zijn vaste lesonderdelen. In de avonden zorgen we voor een goede afbouw zodat je lekker rustig slaapt.

Voor de lessen Vinyasa Flow adviseren we je een goede fysieke conditie en minimaal een half jaar yoga-ervaring.

Tid 10:00 - 11:15
Lærer Isolde
Lokation Buiten
 
Hatha Yoga is de basis van alle fysieke yogavormen die er inmiddels bestaan. Iedere docent geeft deze lessen op zijn of haar eigen unieke wijze.
Tijdens asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je aandachtig wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Soms houden we een asana langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven. Zachtheid en ontspanning kunnen dan ontstaan. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).

Sunday 31 May
Tid
08:30 - 09:45
Lærer
Isolde
Lokation
Buiten

English text below

Mindfulness kan je veel brengen in je leven. Vaak leven we met onze gedachten, verlangens en hoop in de toekomst of in het verleden. Hierin verliezen we onszelf, onze energie en mogelijkheden om nieuwe oplossingen te vinden. In de lessen doe je yoga- en meditatieoefeningen om je de belangrijkste eigenschappen van mindfulness je eigen te maken: het richten van je aandacht en het ontwikkelen van een ontvankelijke, accepterende houding tegenover gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties. De lessen werken door in je dagelijks leven. Gaandeweg leef meer vanuit ontspanning.

Lessen Mindfulness Yoga

De yoga-oefeningen worden in alle rust gedaan. En als een lesthema meer fysiek intensievere oefeningen vraagt, leer je deze vanuit ontspanning uit te voeren. Door met aandacht te oefenen en je lichaam bewust te voelen, vergroot je het innerlijke bewustzijn. Je krijgt inzicht in de wisselwerking tussen denken en voelen. Na een tijdje merk je dat er dingen voelbaar worden die je niet eerder van jezelf kende. Zo leer je signalen van stress, vermoeidheid en andere belastende bewegingspatronen eerder herkennen. Daarnaast zorgt yogabeoefening voor meer kracht, uithoudingsvermogen en souplesse, zonder het lichaam te zwaar te belasten. Spanningen en energie-blokkades kunnen op een natuurlijke manier wegvloeien.

Meditatie is een belangrijk onderdeel in de lessen. Voor mensen die een mindfulness training hebben gedaan, zijn deze lessen een goede manier om het geleerde te onderhouden en verdiepen.

LET OP tot begin juli zijn deze lessen om de week op de begane grond locatie Pranazaal op de Achtergracht 16
_____________________________________________________________
English

Mindfulness can bring you a lot in your life. We often live with our thoughts, desires and hopes in the future or in the past. In this we lose ourselves, our energy and possibilities to find new solutions. In the lessons you do yoga and meditation exercises to master the most important qualities of mindfulness: focusing your attention and developing a receptive, accepting attitude towards thoughts, feelings and physical reactions. The lessons have an impact on your daily life. Gradually live more from relaxation.

Mindfulness Yoga classes

The yoga exercises are done in peace. And if a lesson theme requires more physically more intensive exercises, you learn to perform these based on relaxation. By practicing with attention and feeling your body consciously, you increase the inner consciousness. You gain insight into the interaction between thinking and feeling. After a while you notice that things become palpable that you did not know about yourself before. In this way you learn to recognize signals of stress, fatigue and other stressful movement patterns earlier. In addition, yoga practice provides more strength, endurance and flexibility, without overloading the body. Tensions and energy blockages can flow away naturally.

Meditation is an important part of the lessons. For people who have done a mindfulness training, these lessons are a good way to maintain and deepen what they have learned.

These lessons are only English or a mix NL / English when there are English speakers in the lesson.

Del denne

Tid
10:15 - 11:45
Lærer
Ehud
Lokation
Buiten

In these classes we play with the different qualities of yin and yang. Yang: action, focused and yin: gentleness, surrender. In this way we create an inner balance. Everything in life revolves around the right balance. Day and night, effort and relaxation, good and bad ... It is impossible to choose only one side of the coin. They keep each other in balance. Life includes everything. This also applies to this lesson. Yin is the soft, feminine, receptive and more energetic side of yoga. Yang encompasses the robust, masculine, active and muscle-oriented side of yoga. In this class we play with the different qualities of yin and yang and thus create an inner balance.

While the yang poses and movements are more focused on the muscles and provide a flexible, powerful and vital body, the yin postures are more focused on the deeper connective tissue around joints and organs and you restore the flow of energy in the meridians. Yang gives you challenge and yin stillness. The yin postures help you to turn your attention inside. You learn to relax deeply, you find the silence within yourself.

Del denne

Sunday 31 May
Tid 08:30 - 09:45
Lærer Isolde
Lokation Buiten
 
English text below

Mindfulness kan je veel brengen in je leven. Vaak leven we met onze gedachten, verlangens en hoop in de toekomst of in het verleden. Hierin verliezen we onszelf, onze energie en mogelijkheden om nieuwe oplossingen te vinden. In de lessen doe je yoga- en meditatieoefeningen om je de belangrijkste eigenschappen van mindfulness je eigen te maken: het richten van je aandacht en het ontwikkelen van een ontvankelijke, accepterende houding tegenover gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties. De lessen werken door in je dagelijks leven. Gaandeweg leef meer vanuit ontspanning.

Lessen Mindfulness Yoga

De yoga-oefeningen worden in alle rust gedaan. En als een lesthema meer fysiek intensievere oefeningen vraagt, leer je deze vanuit ontspanning uit te voeren. Door met aandacht te oefenen en je lichaam bewust te voelen, vergroot je het innerlijke bewustzijn. Je krijgt inzicht in de wisselwerking tussen denken en voelen. Na een tijdje merk je dat er dingen voelbaar worden die je niet eerder van jezelf kende. Zo leer je signalen van stress, vermoeidheid en andere belastende bewegingspatronen eerder herkennen. Daarnaast zorgt yogabeoefening voor meer kracht, uithoudingsvermogen en souplesse, zonder het lichaam te zwaar te belasten. Spanningen en energie-blokkades kunnen op een natuurlijke manier wegvloeien.

Meditatie is een belangrijk onderdeel in de lessen. Voor mensen die een mindfulness training hebben gedaan, zijn deze lessen een goede manier om het geleerde te onderhouden en verdiepen.

LET OP tot begin juli zijn deze lessen om de week op de begane grond locatie Pranazaal op de Achtergracht 16
_____________________________________________________________
English

Mindfulness can bring you a lot in your life. We often live with our thoughts, desires and hopes in the future or in the past. In this we lose ourselves, our energy and possibilities to find new solutions. In the lessons you do yoga and meditation exercises to master the most important qualities of mindfulness: focusing your attention and developing a receptive, accepting attitude towards thoughts, feelings and physical reactions. The lessons have an impact on your daily life. Gradually live more from relaxation.

Mindfulness Yoga classes

The yoga exercises are done in peace. And if a lesson theme requires more physically more intensive exercises, you learn to perform these based on relaxation. By practicing with attention and feeling your body consciously, you increase the inner consciousness. You gain insight into the interaction between thinking and feeling. After a while you notice that things become palpable that you did not know about yourself before. In this way you learn to recognize signals of stress, fatigue and other stressful movement patterns earlier. In addition, yoga practice provides more strength, endurance and flexibility, without overloading the body. Tensions and energy blockages can flow away naturally.

Meditation is an important part of the lessons. For people who have done a mindfulness training, these lessons are a good way to maintain and deepen what they have learned.

These lessons are only English or a mix NL / English when there are English speakers in the lesson.

Tid 10:15 - 11:45
Lærer Ehud
Lokation Buiten
 
In these classes we play with the different qualities of yin and yang. Yang: action, focused and yin: gentleness, surrender. In this way we create an inner balance. Everything in life revolves around the right balance. Day and night, effort and relaxation, good and bad ... It is impossible to choose only one side of the coin. They keep each other in balance. Life includes everything. This also applies to this lesson. Yin is the soft, feminine, receptive and more energetic side of yoga. Yang encompasses the robust, masculine, active and muscle-oriented side of yoga. In this class we play with the different qualities of yin and yang and thus create an inner balance.

While the yang poses and movements are more focused on the muscles and provide a flexible, powerful and vital body, the yin postures are more focused on the deeper connective tissue around joints and organs and you restore the flow of energy in the meridians. Yang gives you challenge and yin stillness. The yin postures help you to turn your attention inside. You learn to relax deeply, you find the silence within yourself.

25 may - 31 may 2020   
25 may - 31 may 2020