Yogastudio Sacha - Lesrooster

4 - 6 april 2025

Deze week

Vrijdag, 4 april

09:00

Sacha

Pilates Online

4 april 2025 • 09:00 - 10:00

Sacha Hettema

Lees meer

Beschrijving

Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename op blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrugu en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!
Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten.....
Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !!

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

09:00

Sacha

Pilates 60+

4 april 2025 • 09:00 - 10:00

Sacha Hettema

Lees meer

Beschrijving

Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten...
Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

10:30

Sacha

Pilates

4 april 2025 • 10:30 - 11:30

Sacha Hettema

Lees meer

Beschrijving

Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten...
Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !

Breng een eigen mat ivm hygiene.
De lesruimte ventileren wij voor, tijdens en na de les. Kleding advies: in laagjes.
Zie ik je vrijdag? Je bent van hárte welkom🙏🏼

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

12:00

Sacha

Pilates

4 april 2025 • 12:00 - 13:00

Sacha Hettema

Lees meer

Beschrijving

Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten...
Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !

Breng een eigen mat ivm hygiene protocol. Respecteer elkaar en houdt onderlinge afstand.
De ruimte ventileren wij voor, tijdens en na de les. Kleding advies: in laagjes.
Zie ik je vrijdag? Je bent van hárte welkom🙏🏼

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

16:00

Britta

🌟 Kinderyoga 🌟

4 april 2025 • 16:00 - 17:00

Britta Hoogland

Lees meer

Beschrijving

🌟🌟🌟KINDERYOGA🌟🌟🌟
Vrijdag 10 januari start de 6-weekse cursus kinderyoga voor alle kinderen van 6 t/m 12 jaar, op vrijdagmiddag bij Yogastudio Sacha. 🧘🏼‍♀️Kinderyogajuf Britta neemt je mee op kinderyoga-avontuur. 🧘🏻‍♂️ Wil je ook stampen als een olifant, brullen als een leeuw en zwemmen als een dolfijn? 🤸‍♀️
Meld je aan via: 📧 kinderyogajufb@gmail.com

WWW.JUFB.NL

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

20:00

MANTRA zingen 🎵

chevron_right

Zaterdag, 5 april

09:00

Henriëtte

Vinyasa Yoga

5 april 2025 • 09:00 - 10:15

Henriëtte Feenstra

Lees meer

Beschrijving

Vinyasa Yoga is een dynamische vorm van yoga.
Op het ritme van de ademhaling vloeit de ene houding in de andere over, Vinyasa Yoga is krachtig en afwisselend.

We beginnen met een korte meditatie meestal gecombineerd met een ademhalingsoefening. Vervolgens bouwen we langzaam op in kracht. De flow wordt telkens uitgebreid met een paar nieuwe poses. Doordat we meerdere keren vanaf het begin beginnen, weet je de volgende pose te herkennen en kom je steeds meer in een meditatieve flow op ademhaling. Vinyasa versterkt je lichaam, geeft een bewuste ademhaling en maakt dat je goed in contact komt te staan met jouw lichaam.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

09:15

Wendy

Power pilates Online

5 april 2025 • 09:15 - 10:15

Wendy Tuynman

Lees meer

Beschrijving

Begin je weekend lekker actief met Pilates en daag jezelf uit ☺️
Na het opwarmen komen alle spiergroepen komen aan bod.
En natuurlijk eindigen we met rekken/ strekken en een fijne eind ontspanning.

Voor meer info: 0650439600

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

09:15

Wendy

Power Pilates

5 april 2025 • 09:15 - 10:15

Wendy Tuynman

Lees meer

Beschrijving

Samen het weekend goed beginnen met wat POWER voor je lichaam.
Daag jezelf uit én luister naar je lichaam.
Neem je je eigen matje mee en misschien n flesje water?
We sluiten af met een fijne eindontspanning.
En daarna ben je de dag super goed begonnen 👏🏽👏🏽👏🏽
Mocht je vragen hebben ; 0650439600 of wendytuynman@hotmail.com

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

10:30

Henriëtte

Chakra Yoga (vanaf 11 april 3 x per maand op vrijdagavond 19.00) Wachtlijst

5 april 2025 • 10:30 - 11:45

Henriëtte Feenstra

Lees meer

Beschrijving

Chakra is Sanskriet voor ‘wiel’ of ‘werveling’: chakra’s zijn belangrijke energiecentra in je lichaam die energie opnemen en het daarna door je lijf verplaatsen. Tenzij zich ergens een blokkade bevindt. Chakra yoga is een yogastijl met yogahoudingen en rituelen om je chakra’s te stimuleren; energiepunten worden geactiveerd en gevoel kan vrij gaan stromen. Of je nu een beginnende yogi bent of al jaren op de mat staat, Chakra yoga is voor iedereen.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

Zondag, 6 april

09:00

Wendy

Power pilates Online

6 april 2025 • 09:00 - 10:00

Wendy Tuynman

Lees meer

Beschrijving

Pilates met power. Lekker actief de zondag starten. Kom meedoen met de fijne bewegingsmethode Pilates. Alle spieren en alle gewrichten worden soepel en sterk gemaakt. Meer energie. Meer souplesse.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

09:15

Wendy

Hatha yoga Geannuleerd

6 april 2025 • 09:15 - 10:30

Wendy Tuynman

Lees meer

Beschrijving

Begin je zondag morgen met een fijne yogales.
Hélemaal soepel en met een leeg hoofd de dag beginnen 🙏🏽

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

10:00

Sacha

PPP Post Partum Pilates

6 april 2025 • 10:00 - 11:00

Sacha Hettema

Lees meer

Beschrijving

Heb je weer zin om lekker te sporten na de bevalling en een moment voor jezelf? Dan is postpartum pilates iets voor jou! Leer jouw lichaam weer kennen op een rustige, sportieve en veilige manier samen met Sacha. Met oefeningen gericht op herstel na een bevalling, versterkt je lichaam en kom je beter in balans. Ook kijkt Florine (bekkenfysiotherapeut) met je mee hoe jouw spieren samenwerken en geeft hierin adviezen.
Bij minimaal vijf deelnemers gaan we van start!

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

10:15

Wendy

Hatha yoga Online

6 april 2025 • 10:15 - 11:30

Wendy Tuynman

Lees meer

Beschrijving

Zondag wordt een Happy Sunday met een fijne les Yoga ‘s morgens.

Hatha yoga is de meest beoefende yoga in het Westen.
Bij deze vorm komt alles aan de beurt. We doen veel verschillende yogaposes, asana's genoemd. En de combinatie met de juiste ademhaling loopt als een rode draad door de les. De les wordt afgesloten met een heerlijke eindontspanning.....Yoga-je-mee?!

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

Maandag, 7 april

08:30

Kamee

Aerial pilates met Kamee Wachtlijst

7 april 2025 • 08:30 - 09:30

Kamee Frieling

Lees meer

Beschrijving

Doe je mee ?
Pilates met de doeken , ofwel hangmatten….
Een uitdagende les : anders dan je gewend bent 🙃🙃🙃
Draag een sportshirt met lange mouwen ajb ivm hygiëne van het doek.
En schone sokken /blote voeten 👣
We ventileren voor, na en tijdens de les via ramen en deuren.
Hoop je te gaan zien maandag👯‍♀️

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

08:30

Kamee

Aerial pilates met Kamee Wachtlijst

7 april 2025 • 08:30 - 09:30

Kamee Frieling

Lees meer

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

09:30

Sacha

Ball pilates Online

7 april 2025 • 09:30 - 10:30

Sacha Hettema

Lees meer

Beschrijving

Lieve pilates fan,
Volg deze les dan op een moment dat jou uitkomt, vanaf jouw laptop 💻 of tv, online via you tube. Je hebt een grote balance-ball nodig en gewichtjes
Veel plezier !

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

10:30

Arianne

Ball Pilates met Arianne

7 april 2025 • 10:30 - 11:30

Arianne van Mil

Lees meer

Beschrijving

Doe je mee ? Pilates met de grote balance ball. Versterkend voor spieren, vooral rug & buik(core). Pilates versoepelt spieren en gewrichten. Ball-pilates daagt bovendien jouw evenwichtsgevoel uit.
Breng ajb jouw eigen yogamatje ivm hygiëne.
We ventileren voor, na en tijdens de les via ramen en deuren. De les materialen worden voor en na gebruik afgenomen. Ons team doet een beroep op ieders hulp en medewerking. Bijvoorbaat hartelijk dank !
Hoop je te gaan zien maandag👯‍♀️

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

15:30

Arianne

Hatha Yoga met Arianne

7 april 2025 • 15:30 - 16:45

Arianne van Mil

Lees meer

Beschrijving

Deze les voor iedereen, beginnend met yoga tot gevorderd.
Hatha yoga is een combinatie van yoga houdingen (asana's in Sanskriet) en aandacht voor de ademhaling. De ruimte is goed geventileerd, met open ramen en wellicht deur(en). Draag b.v.k. kleding in laagjes.
Hoop je te mogen verwelkomen maandagmiddag. Namasté 🙏🏼

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

17:30

Sacha

Hatha yoga Online

7 april 2025 • 17:30 - 18:45

Sacha Hettema

Lees meer

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

18:45

Mariette

Hatha yoga

7 april 2025 • 18:45 - 20:00

Mariette Bron

Lees meer

Beschrijving

Leuk als je mee komt doen met de hatha yoga les! De les is altijd aan de hand van een thema.
Zo besteden we bijvoorbeeld aandacht aan de schouders, of de seizoenen of de maan.

Hatha yoga heeft afwisselde houdingen met liggende, zittende en staande asana's met aandacht voor de ademhaling. Ter afsluiting is er een fijne eindontspanning.

Deze les is geschikt voor iedereen en wordt gegeven binnen een ongedwongen sfeer.
Ik hoop je maandagavond te mogen verwelkomen!

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

19:00

Afra

Yin Yoga

7 april 2025 • 19:00 - 20:15

Afra Buijsman

Lees meer

Beschrijving

Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Je stimuleert de stroming van energie door de strekking van je meridianen (energiekanalen). Door de verstilling in houding, kun je stress en spanning loslaten en voel je je meer in balans.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

20:30

Afra

Yin Yoga

7 april 2025 • 20:30 - 21:45

Afra Buijsman

Lees meer

Beschrijving

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

Dinsdag, 8 april

09:15

Arianne

Pilates met Arianne

8 april 2025 • 09:15 - 10:15

Arianne van Mil

Lees meer

Beschrijving

We oefenen pilates volgens de 'ground-control-pilates', vernoemd naar de grondlegger Joseph Pilates.
Zie ik je dinsdag?!
Graag tot dan 👋🏼
Je bent van hárte welkom🙏🏼

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

10:00

Sacha

Pilates Online

8 april 2025 • 10:00 - 11:00

Sacha Hettema

Lees meer

Beschrijving

Pilates versterkt en versoepelt spieren en gewrichten👯‍♀️ Maar ook jouw evenwichtsgevoel wordt uitgedaagd 🤸🏽‍♀️
Doe je mee ?
Schrijf je naam in via momoyoga.
Dan ontvang je via de mail een linkje naar you tube voor ode digitale versie van de les. Circa een half uur voor aanvang. Jij

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

10:30

Arianne

Pilates met Arianne

8 april 2025 • 10:30 - 11:30

Arianne van Mil

Lees meer

Beschrijving

We oefenen de pilates zoals je die gewend bent: de 'ground-control-pilates', vernoemd naar de grondlegger Joseph Pilates.
Voor optimale ventilatie, houden wij ramen en deuren tegen elkaar open tijdens de les, dus draag laagjes kleding.
Zie ik je dinsdag?!
Graag tot dan 👋🏼
Je bent van hárte welkom🙏🏼

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

18:50

Mara

Yin Yoga met Mara

8 april 2025 • 18:50 - 20:05

Mara Winkelaar

Lees meer

Beschrijving

Voel je welkom bij Yin yoga met Mara

Ervaar diepe ontspanning en rek in deze 75 minuut durende yin yoga les. Het draait hier om het verzachten van je spieren, het rekken van je bindweefsel en het rusten van je hoofd. Ik neem je graag me in verschillende houdingen die je uitdagen, maar tegelijkertijd ontspanning bieden. Yin yoga geeft balans aan het drukke bestaan dat vele van ons hebben. 75 Minuten lang besteed je tijd aan je lichaam in houdingen van ongeveer 10 minuten. Daarnaast doen we ademhaling en meditatie oefeningen. We sluiten de les af met shavasana (rustoefening) en een kopje thee. Ik hoop je binnenkort te mogen ontvangen!

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

19:00

Wendy

BBB Pilates

8 april 2025 • 19:00 - 20:00

Wendy Tuynman

Lees meer

Beschrijving

Daag jezelf uit; extra aandacht voor buik, benen en billen.
Neem je je eigen matje, een flesje water én een dekentje mee voor tijdens de eindontspanning?

Voor info : 0650439600

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

19:15

Wendy

BBB pilates Online

8 april 2025 • 19:15 - 20:15

Wendy Tuynman

Lees meer

Beschrijving

Pilates Ground Controll op de mat met de nadruk op BBB ; Buik, Billen, Benen

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

20:15

Wendy

Ball Pilates

8 april 2025 • 20:15 - 21:15

Wendy Tuynman

Lees meer

Beschrijving

Pilates met de grote balance ball. Versterkend voor spieren, vooral rug & buik(core). Pilates versoepelt spieren en gewrichten. Ball-pilates daagt bovendien jouw evenwichtsgevoel uit.
Uiteraard sluiten we af met een eindontspanning om alle gebruikte spieren weer los te laten en de rust in je lichaam terug te laten keren.
Ontspanning na inspanning.

Bij vragen kun je contact met mij opnemen 0650439600

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

20:15

Mara

Yin Yoga

8 april 2025 • 20:15 - 21:30

Mara Winkelaar

Lees meer

Beschrijving

n is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Je stimuleert de stroming van energie door de strekking van je meridianen (energiekanalen). Door de verstilling in houding, kun je stress en spanning loslaten en voel je je meer in balans.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

Woensdag, 9 april

09:00

Arianne

Hatha yoga met Arianne

9 april 2025 • 09:00 - 10:15

Arianne van Mil

Lees meer

Beschrijving

Deze les voor iedereen, beginnend met yoga tot gevorderd.
Hatha yoga is een combinatie van yoga houdingen (asana's in Sanskriet) en aandacht voor de ademhaling.
Hoop je te mogen verwelkomen 🙏

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

09:15

Green

Body Shape Pilates

9 april 2025 • 09:15 - 10:15

Green van Diepen

Lees meer

Beschrijving

Tijdens deze les word je van top tot teen uitgedaagd 💪🏼💪🏼
Alle spiergroepen komen aan de beurt. Er wordt gebruik gemaakt van attributen als : pilatesbal; elastieken en dumbells🏋🏼‍♀️
Bewegingen vanuit je kern ( core )
volgens de ground control Pilates methode.
Zo kun je de dag weer met ruimte, kracht en energie in je lijf èn in je hoofd vervolgen😀

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

09:30

Sacha

Hatha yoga Online

9 april 2025 • 09:30 - 10:45

Sacha Hettema

Lees meer

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

10:30

Sacha

Ball pilates met Arianne

9 april 2025 • 10:30 - 11:30

Sacha Hettema

Lees meer

Beschrijving

Doe je mee ?
Pilates met de grote balance ball. Versterkt spieren, vooral rug en buik(core). Tevens versoepelt pilates spieren en gewrichten. Ball-pilates daagt bovendien jouw evenwichtsgevoel uit.
Breng eventueel jouw eigen yogamatje of leen er een van de studio. Neem dan een (bad)hadndoek mee ivm hygiëne voor op de mat.
Hoop je te gaan zien woensdag 👯‍♀️
NB:
We ventileren voor, na en tijdens de les via ramen en deuren. De les materialen worden voor en na gebruik afgenomen. Ons team doet een beroep op ieders hulp en medewerking. Bijvoorbaat hartelijk dank !

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

14:30

Sacha

Meditatie momentje Gratis Online

9 april 2025 • 14:30 - 14:45

Sacha Hettema

Lees meer

Beschrijving

Voor iedereen die even een ‘momentje voor zichzelf’ kan gebruiken. Geen ervaring nodig.
GRATIS als bedankje voor jouw loyaliteit aan onze studio 🙏🏼

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

19:15

Wendy

PIIT Pilates Intensieve IntervalTraining

9 april 2025 • 19:15 - 20:15

Wendy Tuynman

Lees meer

Beschrijving

Interval training op basis van pilates oefeningen afgewisseld met cardio.
Daag jezelf uit!
7 oefeningen, 45 seconden, 15 seconden rust.
We doen 4 rondjes, dus 28 minuten inspanning.
Daarna buikspieroefeningen.
We sluiten af met rekken/ strekken én natuurlijk een fijne eindontspanning ☺️

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

20:15

Wendy

Pilates interval training Online

9 april 2025 • 20:15 - 21:15

Wendy Tuynman

Lees meer

Beschrijving

PIIT ; Pilates Intensieve Interval Training.
Na een warming up staan er 7 oefeningen van 45 seconden, daartussen telkens 15 seconden rust op het programma.
In 4 rondes daag je jezelf uit met pilates gerelateerde oefeningen afgewisseld met cardio elementen. Daarna een buikspier oefeningen sessie. We sluiten af met rekken en een fijne eindontspanning .

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

20:30

Kamee

Aerial Yoga

9 april 2025 • 20:30 - 21:30

Kamee Frieling

Lees meer

Beschrijving

De les ziet er als volgt uit:
- Opwarming op de yoga mat: om de spieren warm te maken voordat we het doek in gaan
- Aerial doek: Kracht, souplesse, balans, ontspanning en plezier zijn belangrijke aspecten van Aerial Yoga (Antigravity Yoga). De doeken zijn bevestigd aan het plafond en hangen in de vorm van een schommel (hangmat). In deze doeken worden allerlei (Yoga) oefeningen gedaan waarbij kracht, lenigheid en balans getraind wordt. Het vergt concentratie, spierkracht en mentale kracht om de oefeningen uit te voeren.In de doeken kun je een ultiem vrij gevoel ervaren.Ondersteboven hangend doet de zwaartekracht zijn werk waardoor je wordt uitgerekt en de druk op de wervelkolom verminderd. Dit kan positieve gevolgen hebben bij bepaalde lichamelijke klachten.
- Aan het einde van de les krijg je tijd om helemaal te ontspannen in de Aerial Yoga hangmat. Schommelend in je hangmat met rustgevende muziek op de achtergrond kom je even helemaal tot rust.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

Donderdag, 10 april

09:15

Wendy

Pilates

10 april 2025 • 09:15 - 10:15

Wendy Tuynman

Lees meer

Beschrijving

Oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug en een kleine bal.
De les wordt afgesloten met een fijne eindontspanning.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

09:15

Wendy

Pilates Online

10 april 2025 • 09:15 - 10:15

Wendy Tuynman

Lees meer

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

10:30

Wendy

Hatha Yoga

10 april 2025 • 10:30 - 11:45

Wendy Tuynman

Lees meer

Beschrijving

Een fijne yogales.
We beginnen rustig en bouwen de les op.
Ontspanning door enige inspanning.
Tijd om je hoofd leeg te maken en je spieren te rekken.
Als afsluiting een fijne eindontspanning én een kopje thee.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

17:00

Wendy

Power pilates

10 april 2025 • 17:00 - 18:00

Wendy Tuynman

Lees meer

Beschrijving

Pilates met nét iets meer powerrr 😃
Lekker sámen actief zijn!
Daag jezelf uit én luister naar je lichaam.
Als afsluiting een fijne eindontspanning.
De les gaat door bij minimaal 4 inschrijvingen.
Voor meer info of vragen:
wendytuynman@hotmail.com
0650439600

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

18:30

Suzanne

Jongeren Yoga

10 april 2025 • 18:30 - 19:45

Suzanne Stutje-Lubbes

Lees meer

Beschrijving

Jongeren Yoga is echt een les voor jou als je:
Wilt ontspannen
Jouw eigen grenzen beter wilt leren kennen
Je lichaam sterker en soepeler wilt maken
Jouw eigen kracht wilt ontdekken
Meer afgestemd wilt zijn op je gevoel
Rust in je hoofd wilt
Je beter wilt concentreren zodat je makkelijker leert
Voel je welkom!
Heb je nog vragen ? Whats-app of bel Suzanne op 06-13137313

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

20:30

Marga

Yin Yoga Aerial Wachtlijst

10 april 2025 • 20:30 - 21:30

Marga Voorn-Jansen

Marga is trainer in MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) en Mindful Yoga docente 🙏🏼

Lees meer

Beschrijving

Trek een lange broek/legging en een shirt met lange mouwen aan voor comfort.
Het beste is om een uur van tevoren niets te eten.
Aerial Yin, een rustige Yin les hangend in of aan de doeken. Het doek zorgt ervoor dat we ons ondersteund voelen in de strekking, waardoor je gemakkelijker ruimte creëert en kunt 'loslaten'. Dit stimuleert, net als in normale Yin yoga, de stroming van energie. We gebruiken het doek oa om ons af te sluiten, maar ook ontdekken we hoe we het doek kunnen gebruiken zodat de houding/asana het prettigste aanvoelt voor jou (wil je bijvoorbeeld zachtjes heen en weer schommelen of niet?). Het kan en mag allemaal.
Met behulp van het doek kunnen we vol overgave een houding aanhouden, wat zorgt voor een nóg diepere ontspanning.
De doeken hangen laag boven de grond dus deze vorm van yoga is geheel veilig.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

4 - 6 april 2025

Deze week