Una práctica meditativa y profunda donde exploramos posturas pasivas mantenidas durante varios minutos, permitiendo que el cuerpo se relaje completamente. Esta clase trabaja los tejidos conectivos profundos (fascias, ligamentos y articulaciones) mientras calma el sistema nervioso.
Ana Madrid te guía en un viaje de introspección y liberación, combinando la quietud física con técnicas de respiración consciente. Perfecta para complementar prácticas más dinámicas, reducir el estrés y cultivar la paciencia y la atención plena.
Ideal para: Todos los niveles, especialmente aquellos que buscan equilibrio, flexibilidad profunda y un espacio de calma en medio de la rutina semanal.
Duración: 60 min.

75 min.

La práctica física del yoga nace con el Hatha yoga. El equilibrio de la energía solar y lunar a través de posturas sostenidas durante un cierto tiempo para su integración, la conciencia corporal, pranayama, la relajación y meditación.
75 min.

Clase presencial y online. La práctica física del yoga nace con el Hatha yoga. El equilibrio de la energía solar y lunar a través de posturas sostenidas durante un cierto tiempo para su integración, la conciencia corporal, pranayama, la relajación y meditación.
60 min.

Sesiones de práctica profunda de mindfulness en grupo muy reducido (máximo 8 personas) que te permiten establecer y mantener una práctica regular de meditación con el apoyo de un grupo comprometido.

Estructura de la Sesión
Cada encuentro sigue una secuencia diseñada para preparar cuerpo y mente, facilitando una meditación más profunda y sostenida, un ejemplo de estructura:

1. Preparación Física (20 min)
Secuencia suave de posturas (asanas) que liberan tensiones acumuladas del día y preparan el cuerpo para la quietud de la meditación. Trabajamos especialmente la apertura de caderas, liberación de hombros y movilización de la columna.
2. Pranayama (15 min)
Prácticas de respiración consciente que calman el sistema nervioso y centran la atención. Exploramos técnicas específicas según las necesidades del grupo: respiración completa, respiración alterna, y otras prácticas que favorecen el estado meditativo.
3. Body Scan (15 min)
Recorrido sistemático por las sensaciones corporales que profundiza la conexión mente-cuerpo y desarrolla la capacidad de observación sin juicio, fundamento esencial de la práctica mindfulness.
4. Meditación Formal (20 min)
Práctica de meditación sentada en silencio, cultivando presencia plena y estabilidad mental. El formato de grupo reducido permite ajustar la práctica a la experiencia de cada participante.
5. Cierre e Integración (5 min)
Espacio breve para compartir experiencias y preguntas, fortaleciendo el compromiso personal y la cohesión del grupo.

¿Para Quién?
Esta práctica es ideal si:

Quieres establecer o mantener una práctica regular de meditación
Buscas el apoyo de un grupo pequeño y comprometido
Has completado el Programa de Iniciación Mindfulness o tienes experiencia previa
Necesitas un espacio semanal de pausa y reconexión
Valoras la práctica en grupo reducido que permite mayor atención personalizada


Qué Necesitas

Experiencia: Es conveniente haber completado el Programa de Iniciación Mindfulness Método YUJ (PIMMY) o contar con cierta experiencia previa pero no es requisito imprescindible.
Compromiso: Intención de asistir regularmente para aprovechar la dinámica del grupo
Materiales: Ropa cómoda. Todo el material necesario está disponible en YUJ
Actitud: Curiosidad y apertura hacia la práctica


Beneficios de la Práctica en Grupo Reducido

Regularidad sostenida: El compromiso con el grupo facilita la constancia
Atención personalizada: El formato reducido permite ajustar la práctica a necesidades individuales
Apoyo mutuo: Compartir la práctica con otros fortalece la motivación
Profundización: La estructura completa de 75 minutos permite explorar estados más sutiles de meditación
Comunidad: Conexión auténtica con personas que comparten tu camino

Vinyasa es un estilo de yoga dinámico y fluido. En esta clase, se realizan secuencias de posturas encadenadas de manera fluida y continua, creando un flujo energético y consciente. El Vinyasa combina el aspecto físico del yoga con la conciencia respiratoria, lo que permite desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio y concentración mental. A través de esta práctica, se busca crear una sensación de fluidez y armonía tanto en el cuerpo como en la mente.
Duración: 75 min.

Esta sesión tiene lugar presencialmente en el estudio y también puedes seguirla en directo desde casa.

IMPORTANTE: Reserva aquí solo si asistes de forma presencial.
Para el acceso online, visita: online.yuj.es o el enlace al pie de esta ventana.

Clases en las que nos centraremos en posturas de apoyo, ejercicios de respiración y meditación guiada que sean de utilidad para alumnos que presentan algún tipo de restricción de movilidad o una determinada enfermedad o lesión que requiere atención.
Duración: 60 min.

Sanación emocional y crecimiento personal 💚
Anahata, el chakra del corazón, significa “sonido interior”: esa voz profunda que nace cuando aprendemos a escucharnos con atención amorosa.
En este círculo íntimo trabajamos desde esa sabiduría ancestral para gestionar emociones cotidianas —estrés, ansiedad, autocrítica— a través de la técnica R.A.I.N. de atención plena, arteterapia consciente y técnicas gestálticas.
Anahata es la capacidad de sostener lo que sentimos sin juzgarlo, de escuchar desde el corazón compasivo. Aquí aprenderás a sintonizar con esa sabiduría interior que ya habita en ti.
No es “solo hablar de lo que te pasa”: lo vas a sentir en el cuerpo, darle forma, voz y espacio a través del dibujo, la palabra y la presencia plena, para vivirte con más calma, claridad y autenticidad.
Itinerario del viaje emocional:
Cada encuentro sigue la guía de la técnica R.A.I.N., ampliada con arteterapia y técnicas gestálticas para una exploración profunda:
• R — Reconocer: Identificamos la emoción y su resonancia en el cuerpo.
• A — Aceptar: Le damos espacio sin huir ni reprimir.
• I — Investigar: Permitimos que se exprese a través del arte, la escritura y la presencia en el “aquí y ahora”.
• N — Nutrir: Cerramos con una meditación integradora y sanadora.
En este círculo:
• Aprenderás a escucharte con compasión, gestionando emociones con más conciencia y equilibrio.
• Explorarás tu paisaje emocional a través de la creatividad y la atención plena.
• Cultivarás la confianza en tu voz interior y recursos para vivir con coherencia, ligereza y autocuidado.
Anahata nos recuerda que, cuando habitamos el corazón, toda emoción puede ser sostenida con ternura.
Un espacio para quienes sienten que ha llegado el momento de escucharse por dentro, con el cariño que merecen. 🌿

Clase presencial con opción online en online.yuj.es

La práctica física del yoga nace con el Hatha yoga. El equilibrio de la energía solar y lunar a través de posturas sostenidas durante un cierto tiempo para su integración, la conciencia corporal, pranayama, la relajación y meditación.
Duración: 60 min.

Vinyasa es un estilo de yoga dinámico y fluido. En esta clase, se realizan secuencias de posturas encadenadas de manera fluida y continua, creando un flujo energético y consciente. El Vinyasa combina el aspecto físico del yoga con la conciencia respiratoria, lo que permite desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio y concentración mental. A través de esta práctica, se busca crear una sensación de fluidez y armonía tanto en el cuerpo como en la mente.
Duración: 75 min.

En esta sesión de los viernes profundizaremos en una práctica orientada a la meditación. Comenzando a través de una serie de posturas (asanas) cuidadosamente seleccionadas para equilibrar y fortalecer, seguidas de técnicas de respiración (pranayama) para optimizar energía y concentración. Concluiremos con una meditación enfocada al silencio interior.

Ideal para quienes buscan una experiencia completa que armonice cuerpo, mente y espíritu en la tradición del Hatha Yoga clásico.

Duración: 90 min.