Lugn och ro, yoga & kroppsbaserade metoder 75min
18 oktober 2026 •
18:00 - 19:15
Sandra Fagerström
Sandra guidar somatic yoga, restorative yoga, yin, yoganidra, pranayama och meditation med fokus på att låta yogan möta oss där vi är, som ett stöd för fysisk och mental hälsa. Praktiken kan lära oss att vara i kroppen med självmedkänsla och medveten närvaro och min grund vilar i vetenskap och beprövad erfarenhet. "Jag skapar gärna klasser med inslag av kroppsbaserade metoder och kravlöst utforskande, för att tillåta oss att landa hem för grundning, återhämtning och motståndskraft."
Sandra erbjuder också lymfmassage samt coachande samtal utifrån ACT, Acceptance and Commitment Training.
ACT har sitt ursprung i traditionell beteendetereapi, kognitiv beteendeterapi (KBT) och mindfulness, vilket skapar en helhetsapproach för att främja psykologisk flexibilitet och ökat välbefinnande.
Beskrivning
Varmt välkommen till en mjuk och vänlig praktik med fokus på lugn och ro för både kropp och sinne. Vi kombinerar yoga med kroppsbaserade metoder som hjälper dig att reglera nervsystemet för att komma ner i varv och slappna av. Praktiken utförs på en ullmatta och vi avslutar klassen med en restorative position där du guidas i en djupgående kroppsscanning som minskar fysiska spänningar, stärker din kroppskännedom samt ökar din interoception – din inre kroppsmedvetenhet.
Den här klassen är:
- ett stöd för att minska stress och oro samt förbättra sömnen
- med mjuka rörelser & stilla positioner
- lugnande andningsövningar
- nervsystemsreglerande
- stärkande för din rörlighet, kroppsmedvetenhet, stressreglering, djupavslappning samt grundning
- med 4min shaking meditation för att släppa på stress, i kropp & sinne (för dig som önskar)
- för dig som är yogi eller nybörjare
Varmt välkommen till mattan 🤍
Sandra
