Een absolute must voor iedereen die verdieping zoekt: Pranayama en meditatie zijn terug! In deze les leer je krachtige ademhalingstechnieken die je ook thuis kunt toepassen, zodat ze onderdeel worden van je dagelijkse routine. Net als meditatie is dit een prachtige opstap naar een lichter leven en meer bewustwording van jouw unieke pad.

Wat is Pranayama?
Pranayama is de discipline om met gerichte aandacht de adem te sturen. We keren terug naar de oorsprong in India met technieken zoals de volledige yogi-ademhaling, Kapalbhati, Bhastrika, Anulom Vilom (wisselademhaling) en Bhramari. Elke techniek werkt in op verschillende systemen: je bloedsomloop, zenuwstelsel en ademhaling.
De fysieke effecten zijn direct merkbaar. Waar Kapalbhati en Bhastrika je hartslag verhogen, de zuurstofopname stimuleren en energiebanen openen, werkt de Bhramari (de zoemende hommel-adem) als een 'natural tranquilizer'. Door je zintuigen zachtjes af te sluiten, ervaar je direct diepe rust.
Energie en Stilte
We oefenen met het aanpassen van de ademratio en ademretentie (het vasthouden van de adem). Hierbij leer je hoe je energiesloten zoals de Mula Bandha (bekkenbodem) en Jalandhara Bandha (kinslot) inzet om de opgewekte energie te sturen en vast te houden.

In het tweede deel van de les duiken we in meditatie. Dit kan een begeleide reis zijn of een traditionele stilte-meditatie. Het is een uitnodiging om alert en opmerkzaam aanwezig te zijn in het moment, waarbij je de kunst beoefent om telkens weer zachtjes terug te keren naar jezelf.
Voor wie?

Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden; iedereen werkt op zijn eigen niveau. Je verlaat de les opgeladen en ontspannen, klaar voor de rest van je dag!
Let op: Deze les is minder geschikt bij ernstige hartklachten of actieve astma. Overleg bij twijfel even met de docent.

Deze middag is een kans voor jou om net weer een laagje dieper met jezelf in verbinding te komen. Wat leeft er onder de oppervlakte? Welke volgende stap is er dienstbaar voor jou in je leven? Wat heb je nou éigenlijk nodig?
En ook een middag waarin er helemaal niks hóeft. Jouw aanwezigheid is genoeg.

We werken met (familie)-opstellingen in een groep. Dat betekent dat er een paar mensen (waarschijnlijk 3) een vraag kunnen inbrengen over iets waar je tegenaan loopt in je leven. De andere mensen kunnen dan gevraagd worden als representant. Je kan er ook voor kiezen om alleen aanwezig te zijn en te ervaren wat dat met je doet.

OVER FAMILIE-OPSTELLINGEN:

(Familie-)opstellingen zijn een erg bijzondere en krachtige manier om met jezelf in verbinding te komen. Ze maken datgene zichtbaar wat er op dit moment belangrijk voor jou is en waardoor je weer een stapje verder kunt komen in je leven. Soms krijg je een bepaald inzicht, soms ontmoet je emoties die je hebt weggestopt, maar ook soms een bepaalde kracht die in je zit die je was vergeten, of iets anders. 
Of je nu vraagsteller bent of representant, het is allebei super waardevol. Als representant is de plek waar je voor staat en de dingen die je daar ervaart vaak ook weer een puzzelstukje wat kan vallen voor jou. 

In principe kun je alles opstellen. Meestal gaat het over iets waar je vastloopt in je leven, dit kan zijn bvb in relaties of iets met je werk. Of een verlangen wat je hebt wat niet lijkt te stromen. Vaak zijn deze knelpunten of terugkerende dynamieken terug te voeren naar gebeurtenissen en onverwerkte gevoelens uit je jeugd. Vandaar familie-opstellingen. Maar uiteindelijk gaat het niet zozeer om je familie, maar om wat er in jóu gezien wil worden. 

Deze middag werk ik waarschijnlijk met drie vraagstellers, het ligt een beetje aan hoe het loopt. Ik leg dat niet van tevoren vast. Je kunt wel al bij jezelf invoelen of je een vraag zou willen inbrengen (en er een groepsopstelling komt n.a.v. jouw vraag), of dat je liever representant bent of gewoon alleen maar aanwezig wilt zijn. 
Op de middag zelf voel ik dan waar de energie naartoe wil en welke vragen aan bod komen.

PRAKTISCH:

Datum: zondag 15 februari
14-17 uur, inloop vanaf 13.40 uur.
In de Maanzaal bij Yoga & More op de Slotlaan.

Ik heb zelf veel 1:1 opstellingen gegeven en een paar keer in groep begeleid. Daar voel ik me nog iets minder ervaren in, vandaar dat deze middag op donatiebasis is. Het is dus ook een beetje een oefen-moment voor mij! 
Ik zal na afloop een open betaalverzoek sturen, dan kun je zelf bepalen hoeveel je bij wilt dragen.

Inschrijven kan door je hier in de les in te schrijven en een mailtje te sturen naar evabreuer@hotmail.com

Ik zie er naar uit!

Liefs,
Eva

De basis van deze les is PowerVinyasa Yoga. Dus een doorgaande stroom van houdingen (asana's) op het ritme van je adem. De docent verweeft hier pilatesoefeningen in, zonder dat dat ten koste van de flow gaat. Pilatesoefeningen zijn spierversterkende oefeningen voor de buik-, bekkenbodem-, rug-, bil-, been- en armspieren. Deze oefeningen verbeteren de houding doordat de spierkracht meer in balans komt en je lichaam went aan de juiste manier van staan en bewegen.
Een heerlijke dynamische en intensieve les waarin Pilates en Yoga in elkaar over gaan en elkaar aanvullen. Een goede start van de week!

Vergadering ID: 820 1937 8875
Wachtwoord: 148511
Dit is de alternatieve route als de link het niet doet
Fijne les gewenst

Een fijne, rustige les om de dag mee af te sluiten en jouw lichaam en zenuwstelsel voor te bereiden op een goede nachtrust. Zachte houdingen en bewegingen, ademhalingsoefeningen, verstilling en yinyoga.

In deze les beweeg je in een doorgaande flow, begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.