Yoga&More - Lesrooster

Vrijdag, 8 mei

07:30

Yvette

AshtangaYoga

Lageweg 49, Zonzaal

08:45

Yvette

HathaYoga

Lageweg 49, Maanzaal

09:00

Mandy

KundaliniYoga 1,5 uur

Rozenstraat

09:00

Denise

PowerYoga

Lageweg 49, Zonzaal

10:00

Yvette

Pranayama&Meditatie

Lageweg 49, Maanzaal

Pranayama&Meditatie

8 mei 2026 • 10:00 - 11:00

Lageweg 49, Maanzaal

Yvette Donders

Lees meer

12 plaatsen beschikbaar

Beschrijving

Een absolute must voor iedereen die verdieping zoekt: Pranayama en meditatie zijn terug! In deze les leer je krachtige ademhalingstechnieken die je ook thuis kunt toepassen, zodat ze onderdeel worden van je dagelijkse routine. Net als meditatie is dit een prachtige opstap naar een lichter leven en meer bewustwording van jouw unieke pad.

Wat is Pranayama?
Pranayama is de discipline om met gerichte aandacht de adem te sturen. We keren terug naar de oorsprong in India met technieken zoals de volledige yogi-ademhaling, Kapalbhati, Bhastrika, Anulom Vilom (wisselademhaling) en Bhramari. Elke techniek werkt in op verschillende systemen: je bloedsomloop, zenuwstelsel en ademhaling.
De fysieke effecten zijn direct merkbaar. Waar Kapalbhati en Bhastrika je hartslag verhogen, de zuurstofopname stimuleren en energiebanen openen, werkt de Bhramari (de zoemende hommel-adem) als een 'natural tranquilizer'. Door je zintuigen zachtjes af te sluiten, ervaar je direct diepe rust.
Energie en Stilte
We oefenen met het aanpassen van de ademratio en ademretentie (het vasthouden van de adem). Hierbij leer je hoe je energiesloten zoals de Mula Bandha (bekkenbodem) en Jalandhara Bandha (kinslot) inzet om de opgewekte energie te sturen en vast te houden.

In het tweede deel van de les duiken we in meditatie. Dit kan een begeleide reis zijn of een traditionele stilte-meditatie. Het is een uitnodiging om alert en opmerkzaam aanwezig te zijn in het moment, waarbij je de kunst beoefent om telkens weer zachtjes terug te keren naar jezelf.
Voor wie?

Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden; iedereen werkt op zijn eigen niveau. Je verlaat de les opgeladen en ontspannen, klaar voor de rest van je dag!
Let op: Deze les is minder geschikt bij ernstige hartklachten of actieve astma. Overleg bij twijfel even met de docent.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

10:15

Denise

Slow&YinYoga Vol

Lageweg 49, Zonzaal

10:45

Mandy

ZwangerschapsYoga

Rozenstraat

11:30

Denise

Slow&YinYoga NEW

Lageweg 49, Zonzaal

19:30

Arshenie

YinYoga 1,5 uur

Lageweg 49, Zonzaal

Zaterdag, 9 mei

07:45

Yvette

EarlyPower&YinYoga

Lageweg 49, Maanzaal

07:45

Arco

PowerYoga NEW

Lageweg 49, Zonzaal

09:00

Christy

Power(&Yin)Yoga

Rozenstraat

09:00

Luna

PowerYoga

Lageweg 49, Zonzaal

09:00

Yvette

Slow&YinYoga

Lageweg 49, Maanzaal

Slow&YinYoga

9 mei 2026 • 09:00 - 10:00

Lageweg 49, Maanzaal

Yvette Donders

Lees meer

4 plaatsen beschikbaar

Beschrijving

In deze les zie je een combinatie terug van SlowYoga en YinYoga.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docent de verschillende stijlen in elkaar verweven. Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn. Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Voor de geschiedenis van Yin Yoga gaan we terug naar omstreeks 1980, de bedenker is Paul Grilley. Houdingen komen oorspronkelijk uit de Hatha Yoga. Het doel is om de energie (yin en yang) in het lichaam terug in balans te brengen. Dit doen we door te werken met verschillende spiergroepen en skeletonderdelen. We werken aan de witte massa, denk aan je botstructuur; pezen; gewrichten en bindweefsel. Yin Yoga kenmerkt zich door de duur waarin je je in een pose bevindt. Naarmate je langer in de houding verblijft zo’n 3-5 minuten zul je steeds meer rek ervaren op de dieper gelegen delen van het lijf. Na een houding, neemt de bloedtoevoer toe, voel je de energie stromen en zul je meer ruimte en mobiliteit ervaren en dat is goed voor je gezondheid.
Opbouw Les
De les begint met ademhalingsoefeningen en rustige vloeiende bewegingen. Daarna houden we de poses voor wat langere tijd vast. Ookal lijkt het een statische beoefening, intern gebeurt er van alles. Het kalmeren van de zintuigen zal je helpen om de ruimte in en om het lichaam te ervaren en daarmee je lichaamsbewustzijn te vergroten. Je gaat zelf op onderzoek uit in je lijf. We zijn allemaal verschillend, qua lichaam en geest dus of je lenig bent of niet doet er niet toe. Je leert beter te voelen wat jij nodig hebt, kortom te luisteren naar de leermeester in jou.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

10:15

Christy

Pilates(&YinYoga) Vol

Rozenstraat

10:15

Karina

PilatesYoga

Lageweg 49, Zonzaal

10:15

Joyce

YinYoga

Slotlaan, Maanzaal

11:30

Karina

PowerYoga

Lageweg 49, Zonzaal

11:30

Christy

ZwangerschapsYoga 30+ weken

Rozenstraat

Zondag, 10 mei

09:15

Susan

SlowFlow&YinYoga

Rozenstraat

09:30

Megan

PowerYoga

Lageweg 49, Zonzaal

10:30

Susan

PowerYoga

Rozenstraat

10:45

Merel

Meditatie&YinYoga NEW

Lageweg 49, Maanzaal

10:45

Megan

PilatesYoga Vol

Lageweg 49, Zonzaal

12:00

Megan

Pilates&YinYoga NEW

Lageweg 49

13:00

Lizzy

Workshop HormoonYoga in prijs verlaagd

Slotlaan, Zonzaal

18:45

Christy

Meditatie&YinYoga Vol

Rozenstraat

20:00

Christy

AerialYinYoga Vol

Rozenstraat

Maandag, 11 mei

09:00

Ernestine

Meditatie&Reiki (6e chakra)

Lageweg 49, Maanzaal

09:15

Puck

Pilates NEW

Rozenstraat

09:15

Yvette

Yogalates Vol

Lageweg 49, Zonzaal

10:15

Ernestine

Meditatie&Reiki

Lageweg 49, Maanzaal

10:30

Puck

Pilates&YinYoga NEW

Rozenstraat

16:15

Yvette

SeniorYoga

Rozenstraat

17:30

Dagmar

Meditatief Dansen NEW

Rozenstraat

18:45

Yvette

EasyPowerYoga

Lageweg 49, Zonzaal

18:45

Christy

Pilates&YinYoga Vol

Rozenstraat

19:30

Juliëtte

HathaYoga Vol

Lageweg 49, Maanzaal

20:00

Charelle

PilatesYoga Vol

Lageweg 49, Zonzaal

20:00

Christy

Slow&YinYoga

Rozenstraat

20:45

Juliëtte

YinYoga New

Lageweg 49, Maanzaal

Dinsdag, 12 mei

07:45

Charelle

Pilates NEW

Lageweg 49, Zonzaal

09:00

Béla

AshtangaYoga NEW

Lageweg 49, Maanzaal

09:00

Charelle

PilatesYoga

Lageweg 49, Zonzaal

09:00

Denise

Slow&YinYoga

Rozenstraat

10:15

Denise

AerialYinYoga

Rozenstraat

10:15

Christy

Pilates&YinYoga

Lageweg 49, Zonzaal

10:15

Béla

RestorativeYoga

Lageweg 49, Maanzaal

18:30

Eva

YinYoga&YogaNidra, lestijd naar 18.30 uur!

Rozenstraat

19:00

Juliëtte

Hatha&YinYoga

Lageweg 49, Zonzaal

19:45

Eva

RestorativeYoga 1,5 uur, lestijd naar 19.45 uur

Rozenstraat

19:45

Puck

Slow&YinYoga Vol

Lageweg 49, Maanzaal

20:15

Christy

PowerYoga Vol

Lageweg 49, Zonzaal

21:00

Puck

YinYoga

Lageweg 49, Maanzaal

Woensdag, 13 mei

09:00

Roos

EasyPowerYoga

Rozenstraat

09:00

Susan

PowerYoga

Lageweg 49, Zonzaal

09:00

Christy

Slow&YinYoga

Lageweg 49, Maanzaal

10:15

Susan

PilatesYoga

Lageweg 49, Zonzaal

10:15

Roos

Slow&YinYoga

Rozenstraat

10:15

Dieke

YinYoga

Lageweg 49, Maanzaal

11:30

Dieke

Hatha&YinYoga New

Lageweg 49, Maanzaal

18:15

Puck

Pilates

Rozenstraat

19:00

Marlous

YinYoga

Lageweg 49, Zonzaal

19:30

Puck

Pilates Vol

Rozenstraat

19:30

Yvette

PilatesYoga

Lageweg 49, Maanzaal

20:15

Marlous

HathaYoga Vol

Lageweg 49, Zonzaal

20:45

Puck

AerialYinYoga

Rozenstraat

20:45

Yvette

SlowFlow&YinYoga

Lageweg 49, Maanzaal

Donderdag, 14 mei

09:00

Yvette

EasyPowerYoga

Lageweg 49, Maanzaal

09:00

Christy

PilatesYoga Vol

Lageweg 49, Zonzaal

09:00

Leonie

RestorativeYoga 1,5 uur NEW

Rozenstraat

10:15

Christy

Pilates&YinYoga

Lageweg 49, Zonzaal

10:45

Leonie

AerialYinYoga NEW

Rozenstraat

18:15

Susan

SlowFlow&YinYoga

Lageweg 49, Maanzaal

19:00

Dagmar

Klankreis

Rozenstraat

19:30

Tom

BreakYoga&Pilates

Lageweg 49, Zonzaal

19:30

Susan

PowerYoga

Lageweg 49, Maanzaal

20:15

Dagmar

Klankreis

Rozenstraat

8 - 10 mei 2026

Vrijdag, 8 mei

AshtangaYoga

HathaYoga

KundaliniYoga 1,5 uur

PowerYoga

Pranayama&Meditatie

Slow&YinYoga Vol

ZwangerschapsYoga

Slow&YinYoga NEW

YinYoga 1,5 uur

Zaterdag, 9 mei

EarlyPower&YinYoga

PowerYoga NEW

Power(&Yin)Yoga

PowerYoga

Slow&YinYoga

Pilates(&YinYoga) Vol

PilatesYoga

YinYoga

PowerYoga

ZwangerschapsYoga 30+ weken

Zondag, 10 mei

SlowFlow&YinYoga

PowerYoga

PowerYoga

Meditatie&YinYoga NEW

PilatesYoga Vol

Pilates&YinYoga NEW

Workshop HormoonYoga in prijs verlaagd

Meditatie&YinYoga Vol

AerialYinYoga Vol

Maandag, 11 mei

Meditatie&Reiki (6e chakra)

Pilates NEW

Yogalates Vol

Meditatie&Reiki

Pilates&YinYoga NEW

SeniorYoga

Meditatief Dansen NEW

EasyPowerYoga

Pilates&YinYoga Vol

HathaYoga Vol

PilatesYoga Vol

Slow&YinYoga

YinYoga New

Dinsdag, 12 mei

Pilates NEW

AshtangaYoga NEW

PilatesYoga

Slow&YinYoga

AerialYinYoga

Pilates&YinYoga

RestorativeYoga

YinYoga&YogaNidra, lestijd naar 18.30 uur!

Hatha&YinYoga

RestorativeYoga 1,5 uur, lestijd naar 19.45 uur

Slow&YinYoga Vol

PowerYoga Vol

YinYoga

Woensdag, 13 mei

EasyPowerYoga

PowerYoga

Slow&YinYoga

PilatesYoga