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Clase de Kundalini Yoga para la renovación interior. Practica éste Kriya cuando no soportes seguir viviendo contigo mismo ningún instante más.

Practicamos la meditación con Kalesvara Mudra, mudra dedicado al dios Kalesvara, quien domina el tiempo. Este mudra hace que el tiempo no sea una amenaza y no nos ponga contra las cuerdas, sino que por el contrario lo convierte en un sinónimo de vastedad, calma y espacio.

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Clase en la que trabajamos por llegar a la postura objetivo que, en esta ocasión es la Cobra (Bhujangasana). Para esto, crearemos espacios en los hombros y en el cuello.

Comenzamos y terminamos la clase, con "Kaki Pranayama". Etimológicamente, Kaki significa cuervo. Este pranayama se llama así, por la similitud que adquieren los labios al pico del cuervo, ya que se curvan para realizar este pranayama.

Sat Nam.

Clase de Kundalini Yoga, según las enseñanzas con asanas y meditación.

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Kriya a tiempo completo.

No realizaremos calentamiento durante la clase. Si deseas realizar calentamiento, te recomiendo que practiques el Saludo al Sol después de entonar el "Adi Mantra":

https://youtu.be/_deOawI1ZFc

En Yoga, la edad se mide por la flexibilidad de la columna vertebral. Para mantenerse joven, nos debemos mantener flexibles.

Este kriya trabaja sistemáticamente desde la base de la columna vertebral hasta la parte superior. Todas las 26 vértebras reciben estimulación y todos los chakras reciben una ráfaga de energía.

Si lo deseas, este es un buen kriya para posteriormente realizar una meditación.

Muchas personas han encontrado de una mayor claridad mental tras la práctica regular de este kriya. Esto es debido a que aumenta la circulación del líquido cefalorraquídeo, que se relaciona directamente con tener una buena memoria.

En esta ocasión lo practicamos a tiempo completo. Si lo deseas puedes disminuir las repeticiones de 108 a 24 o 26, así como alargar los periodos de descanso.

La relajación se recomienda sea de 15 min, aquí la realizaremos por 10 min, por lo que si quires puedes quedarte un ratito más tumbada/o.

Sat Nam.

Clase de Kundalini Yoga, según las enseñanzas con asanas y meditación.

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Clase de Yin Yoga, en la que trabajamos sobre nuestros chakras centrales, para obtener esa fuerza de voluntad y capacidad para lograr nuestros objetivos. Sin embargo, como esta semana podemos centrarnos demasiado en ellos, trabajamos a su vez, los chakras superiores.

Así conseguiremos una perspectiva sobre la situación global, saliendo de ese punto de vista reducido que somos nosotros mismos. Sabiendo que formamos parte de una totalidad que transciende a nuestro ser.

Que la disfrutes!

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Clase en la que trabajamos por llegar a la postura objetivo que, en esta ocasión es la Cobra (Bhujangasana). Para esto, crearemos espacios en los hombros y en el cuello.

Comenzamos y terminamos la clase, con "Kaki Pranayama". Etimológicamente, Kaki significa cuervo. Este pranayama se llama así, por la similitud que adquieren los labios al pico del cuervo, ya que se curvan para realizar este pranayama.

Sat Nam.

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Clase de Yin Yoga, en la que trabajamos sobre nuestros chakras centrales, para obtener esa fuerza de voluntad y capacidad para lograr nuestros objetivos. Sin embargo, como esta semana podemos centrarnos demasiado en ellos, trabajamos a su vez, los chakras superiores.

Así conseguiremos una perspectiva sobre la situación global, saliendo de ese punto de vista reducido que somos nosotros mismos. Sabiendo que formamos parte de una totalidad que transciende a nuestro ser.

Que la disfrutes!

Kundalini yoga para fortalecer el corazón, trabajar en la empatía y en la compasión, equilibrando así tu cuerpo.