één uurtje om langzaam wakker te worden, zowel mentaal als fysiek.

Er zijn veel voordelen aan het volgen van een vroege ochtend yogales, waaronder:

Verhoogde energie: Yoga in de ochtend kan je helpen je energie te verhogen en je klaar te maken voor de dag. Het kan je een gevoel van alertheid geven en je concentratie verbeteren.
Verlaagt stressniveaus: Het beoefenen van yoga in de ochtend kan ook helpen om stressniveaus te verminderen en je gemoedstoestand te verbeteren. Door de dag rustig te beginnen, kun je een gevoel van kalmte en vrede creëren dat je de hele dag bij je kunt dragen.
Verbeterde flexibiliteit: Een vroege ochtend yogales kan je lichaam helpen opwarmen en je flexibiliteit verbeteren. Door je lichaam te strekken en te bewegen voordat je de dag begint, kun je spanningen verminderen en je houding verbeteren.
Bevordert gezonde eetgewoonten: Als je een vroege ochtend yogales volgt, kan dit je ook helpen om gezonde eetgewoonten te ontwikkelen. Door je lichaam te voeden met gezonde, voedzame voedingsmiddelen na een yogales, kun je jezelf energiek en vol voelen.
Verbeterde slaapkwaliteit: Regelmatig een vroege ochtend yogales volgen kan ook helpen om je slaapkwaliteit te verbeteren. Door 's ochtends te bewegen en te ontspannen, kun je je lichaam en geest voorbereiden op een goede nachtrust.

Kan je moeilijk ontspannen? Voel je dat je fysiek en/of mentaal moe of uitgeput bent? Wil je even een pauze?


Yin yoga is een trage les met stretch houdingen (vooral zittende en liggende houdingen) waar je fysiek en mentaal uitgedaagd wordt om te ontspannen en los te laten. Korte meditatie en ademhalingsoefeningen maken deel uit van de les.

Tempo van de les: rustig

Het wordt meer dan alleen kennis maken met yoga, af en toe alle remmen los tijdens een dansje, en vervolgens juist de rust en kalmte opzoeken bij de yoga houdingen. Daardoor gaan kinderen spelenderwijs ontdekken wat het betekent om zelf bewust te worden, om te leren omgaan met emoties, hun concentratievermogen gaat groeien, hun creativiteit gaat geprikkeld worden en het is gezond voor het lichaam. Ook gaan we leren om samen te werken en vooral plezier te maken.

Wil je jou kind inschrijven of een proefles laten volgen? Stuur een mail naar cynthia@allroundzen.com

Wil jij aan je kracht en lenigheid werken? Wordt je graag uitgedaagd? Streef je naar een gezond lichaam? Ben je graag actief bezig?

Ashtanga yoga is een dynamische yogastijl dat vloeit, stroomt en ademt. Elke houding wordt op een vaste manier ingezet, volgehouden en afgesloten.
Vergeet zeker geen handdoekje mee te nemen naar deze les.

Tempo van de les: zeer dynamisch

*Voor deze les dien je €5 toeslag te betalen met een standaard beurtenkaart en/of abonnement, te betalen in de studio

Heb je soms last van spanningspijnen in je lichaam? Heb je stijve spieren en gewrichten? Ervaar je stress?

Yin in een net wat warmere ruimte zorgt voor die extra ontspanning in je lijf. Je gewrichten en spieren zullen soepeler aanvoelen en zo kan de spanning(en) in je lichaam en geest makkelijker los gelaten worden.

Tempo van de les: rustig

Wil je goed wakker worden? Meer energie in je lichaam brengen? Je lichaamshouding verbeteren?

Yogalates is een mix tussen Pilates en yoga. Deze les zorgt voor een toename van flexibiliteit, spierkracht en energie, wat zorgt voor een betere bewustzijn en lichaamshouding.

Tempo van de les: actief

Een les waar tieners leren om zich thuis te voelen in hun lichaam. Thuis voelen in je lichaam is niet altijd vanzelfsprekend. Tijdens tieneryoga leer je bewuster omgaan met je emoties, onderzoeken wie je bent en hoe je in elkaar zit en hoe je elkaar kan ondersteunen.

Wil je jou tiener inschrijven of een proefles laten volgen? Stuur een mail naar cynthia@allroundzen.com

Heb je graag afwisseling (actief en rust)? Ben je nieuw in de yoga wereld? Wil je bewust leren bewegen?

Hier beoefen je een afwisseling van rustige yinhoudingen (meditatieve stretch), met yangposes die de energie in het lichaam activeren. Sommige lessen beginnen dynamisch (Yang) en eindigen rustig. In andere starten we met Yin, gevolgd door een meer energiek gedeelte.

Voor elk niveau yogi (beginner tot ervaren) Ben je graag in beweging? Wil je bewuster leren ademen? Wil je aan je kracht, flexibiliteit en balans werken? Je concentratie verhogen?

Er wordt gestreefd naar een evenwicht tussen activiteit en ontspanning, tussen lichaam en geest. Zonnegroet A of B leer en beoefen je in iedere les.
In deze lessen ligt de nadruk op het versterken en soepel maken van je lichaam en het verhogen van de concentratie. We werken naar en met een rustige en regelmatige ademhaling.

Tempo van de les: actief

Kan je moeilijk ontspannen? Voel je dat je fysiek en mentaal moe of uitgeput bent? Wil je even een pauze? 


Yin yoga is een trage les met stretch houdingen (vooral zittende en liggende houdingen) waar je fysiek en mentaal uitgedaagd wordt om te ontspannen en los te laten. Korte meditatie en ademhalingsoefeningen maken deel uit van de les.

Tempo van de les: rustig

Heb je graag wat uitdaging? Hou je van wat tempo? Wil jij elke spier in je lichaam gevoeld hebben? Wil je de flow van ademhaling en beweging volgen?

Het is een actieve en dynamische yogastijl waarin yogahoudingen aan elkaar zijn verbonden. Ademhaling en beweging zijn gesynchroniseerd.
Iedere les bestaat uit een creatieve aaneenschakeling van poses. Anders dan de vaste serie van Ashtanga is elke Vinyasa-les anders.

Tempo van de les: dynamisch

Kan je goed tegen de warmte? Heb je last van stijve (en pijnlijke) spieren en gewrichten in je bovenlichaam en/of rug? Wil je de spanning uit je lichaam halen?

Door deze infrarood verwarmende hatha les kunnen je spieren beter ontspannen wat zorgt voor een betere bloeddoorstroming, wat weer pijn kan verlichten bij gespannen/stijve spieren. In deze les wordt er gestreefd naar een evenwicht tussen activiteit en ontspanning, tussen lichaam en geest. We werken naar en met een rustige en regelmatige ademhaling.

Tempo van de les: actief

Hou je van fysieke en mentale uitdaging? Wil je eens goed zweten? Je vetverbranding boosten?

De warmte zorgt ervoor dat je lichaam sneller en makkelijker kan ontspannen en daardoor dieper in je poses kan duiken. Door het zweten wordt je huid gezuiverd van afvalstoffen. Het is goed voor je hart, immuunsysteem en zelfs voor je vetverbranding.
In deze les wordt de bikram serie gevolgd, een serie van 26 poses die 2x worden herhaald. Elke les is hetzelfde en zo leer je stap voor stap telkens weer nieuwe dingen bij.

Tempo van de les: Zeer actief

*Voor deze les dien je €5 toeslag te betalen met een standaard beurtenkaart en/of abonnement, te betalen in de studio

Een gebalanceerde combinatie van rust en beweging.

Hier beoefen je een afwisseling van rustige yinhoudingen (meditatieve stretch), met yangposes die de energie in het lichaam activeren.

Sommige lessen beginnen dynamisch (Yang) en eindigen rustig. In andere starten we met Yin, gevolgd door een meer energiek gedeelte.

Wellicht heb je al eens gehoord van de verschillende energiebanen (meridianen) doorheen je lichaam. De belangrijkste punten waar deze energiebanen samenkomen, noemen we Chakra’s of energie wielen. Net zoals je de meridianen niet met het blote oog kan waarnemen, kan je de Chakra’s ook niet waarnemen. Maar je kan wel leren ze te voelen.
Elk chakra coördineert op die plek in je lichaam de verdeling van energie en stuurt zo ook verschillende organen aan. Als een chakra uit balans of geblokkeerd is, dan verstoort dat dus al deze belangrijke processen in ons lichaam, zowel fysiek, emotioneel, mentaal als spiritueel. Het vormt de basis van ons holistisch welzijn.
Elk chakra is verbonden met een specifiek talent, een energiesleutel tot een leven waar je in je volle potentieel ontplooit. Niet voor niets vormen deze talenten een belangrijke basis in onze moderne psychologie.

We focussen ons in deze reeks op de 7 hoofd Chakra’s:
28/04 Eerste Chakra – Muladhara – Wortelchakra
05/05 Tweede Chakra – Svadhisthana – Sacrale chakra
12/05 Derde Chakra – Manipura – Zonnevlecht Chakra
19/05 Vierde Chakra – Anahata – Hartchakra 09/06 Vijfde Chakra – Vishuddhi – Keelchakra
16/06 Zesde Chakra – Ajna – Derde oog Chakra
23/06 Zevende Chakra – Sahasrara – Kruinchakra


Je kunt de Chakra’s gebruiken als een soort van ‘blueprint’ om jezelf beter te leren kennen en te ontwikkelen. Onze chakra’s vormen een belangrijke filter van hoe we de wereld zien en zelf co-creëren.
In deze reeks leren we:
• Intunen op de energie en staat van de 7 chakra’s;
• de energie herkennen in je eigen leven en dat van anderen;
• Wat de belangrijkste eigenschappen en karakteristieken zijn van ieder chakra en hoe je deze kan gebruiken in je leven.
• Hoe je de energie van een chakra weer in balans brengt
• Hoe je vanuit de schaduw emotie en disbalans in een chakra beweegt naar het verbonden talent en kracht.
• Verschillende asana’s, meditaties en ademhalingen uit Kundalini Yoga om deze talenten en energieën te activeren of balanceren.
• Meer energie en zelfbewustzijn door activatie van het hele chakrasysteem.

Wil je goed wakker worden? Meer energie in je lichaam brengen? Je lichaamshouding verbeteren?

Yogalates is een mix tussen Pilates en yoga. Deze les zorgt voor een toename van flexibiliteit, spierkracht en energie, wat zorgt voor een betere bewustzijn en lichaamshouding.

Tempo van de les: actief

Wil je goed wakker worden? Je energie level verhogen? Aan je spierkracht werken? Samen in groep je grenzen verleggen?

In deze les staat kracht centraal, samen gaan we aan onze spierkracht werken, we willen sterker worden en zo de gewrichten verstevigen. Door de dynamische en actieve yoga houdingen gaat je energie level omhoog en ben je meteen klaar voor de dag.

Tempo van de les: Actief en dynamisch

Ben je nieuw in de yoga wereld? Ben je opzoek naar een rustige start in beweging en yoga? Bewust leren bewegen? Heb je een blessure(s)?

Een zachte yoga vorm waar ontspanning en het rustig mobiliseren van gewrichten centraal staat. Een ideale les voor beginners of mensen met blessures die opzoek zijn naar een rustige bewegende les en met een kalme geest door de basis yoga houdingen leren gaan.

Tempo van de les: rustige flow