"Pilates : Dos & Posture" est conçu pour aborder la semaine en douceur, tout en renforçant et en alignant votre dos.
On va travailler sur le gainage, la mobilité de la colonne et la posture, avec des exercices ciblés, parfois accompagnés de petits accessoires.
Le but ? Réduire les tensions, améliorer votre maintien, et vous sentir bien dans votre corps pour bien démarrer la semaine !

Le Yoga Vinyasa est un yoga fluide et dynamique qui synchronise le mouvement et la respiration. Les postures s’enchaînent avec fluidité pour créer une pratique à la fois tonique, équilibrante et apaisante.

Ce cours permet de développer la force, la souplesse, l’équilibre, la mobilité et la concentration, tout en offrant un véritable moment de reconnexion à soi. Chaque séance est construite autour d’un flow accessible et progressif, avec différentes options proposées afin que chacun puisse pratiquer selon son niveau et son énergie du moment.

À travers le mouvement, le souffle et la pleine présence, le Yoga Vinyasa aide à relâcher les tensions physiques et mentales tout en retrouvant vitalité et bien-être.

Le cours se termine par un moment plus calme de relaxation afin de repartir détendu(e) et recentré(e).

Découvrez le Pilates Matwork, une méthode douce et efficace pratiquée au sol, sur tapis, avec ou sans petit matériel (ballon, élastique, cercle, foam roller…).

Ce cours permet de renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, le gainage, la mobilité et la conscience du corps, tout en travaillant la respiration et le contrôle du mouvement.

Chaque séance propose un travail complet mêlant renforcement, stabilité, équilibre et fluidité, dans le respect du corps et du niveau de chacun. Les exercices peuvent être adaptés afin que chacun progresse à son rythme, que vous soyez débutant ou déjà pratiquant.

Un moment pour se renforcer en profondeur, gagner en tonicité et retrouver un corps plus mobile, aligné et équilibré.

Le Yoga Vinyasa est un yoga fluide et dynamique qui synchronise le mouvement et la respiration. Les postures s’enchaînent avec fluidité pour créer une pratique à la fois tonique, équilibrante et apaisante.

Ce cours permet de développer la force, la souplesse, l’équilibre, la mobilité et la concentration, tout en offrant un véritable moment de reconnexion à soi. Chaque séance est construite autour d’un flow accessible et progressif, avec différentes options proposées afin que chacun puisse pratiquer selon son niveau et son énergie du moment.

À travers le mouvement, le souffle et la pleine présence, le Yoga Vinyasa aide à relâcher les tensions physiques et mentales tout en retrouvant vitalité et bien-être.

Le cours se termine par un moment plus calme de relaxation afin de repartir détendu(e) et recentré(e).

Découvrez le Pilates Matwork, une méthode douce et efficace pratiquée au sol, sur tapis, avec ou sans petit matériel (ballon, élastique, cercle, foam roller…).

Ce cours permet de renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, le gainage, la mobilité et la conscience du corps, tout en travaillant la respiration et le contrôle du mouvement.

Chaque séance propose un travail complet mêlant renforcement, stabilité, équilibre et fluidité, dans le respect du corps et du niveau de chacun. Les exercices peuvent être adaptés afin que chacun progresse à son rythme, que vous soyez débutant ou déjà pratiquant.

Un moment pour se renforcer en profondeur, gagner en tonicité et retrouver un corps plus mobile, aligné et équilibré.

Le Full Renfo, c’est un cours complet qui met l’accent sur le bas du corps et les abdos, tout en affinant et tonifiant le haut.
On renforce les jambes, les fessiers et la sangle abdominale, mais on ajoute aussi des mouvements légers pour harmoniser le haut du corps, sans alourdir.
Résultat : une silhouette équilibrée, des jambes solides et une posture tonique !

Découvrez le Pilates Matwork, une méthode douce et efficace pratiquée au sol, sur tapis, avec ou sans petit matériel (ballon, élastique, cercle, foam roller…).

Ce cours permet de renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, le gainage, la mobilité et la conscience du corps, tout en travaillant la respiration et le contrôle du mouvement.

Chaque séance propose un travail complet mêlant renforcement, stabilité, équilibre et fluidité, dans le respect du corps et du niveau de chacun. Les exercices peuvent être adaptés afin que chacun progresse à son rythme, que vous soyez débutant ou déjà pratiquant.

Un moment pour se renforcer en profondeur, gagner en tonicité et retrouver un corps plus mobile, aligné et équilibré.

✨️Le stretch danse 🎶

Et si vous laissiez votre corps s'exprimer en douceur ?

Avec Laure, plus qu'un cours, c'est une parenthèse pour soi. Un mélange fluide entre la technique du stretching et la liberté de la danse. Ici, on libère les tensions et on se laisse porter par la musique.

L'objectif ? Se faire du bien, délier les muscles et relâcher l'esprit.

L'ambiance ? De la douceur, de la musique et une liberté de mouvement.

Pour qui ? Absolument tout le monde !

Le Yoga Vinyasa est un yoga fluide et dynamique qui synchronise le mouvement et la respiration. Les postures s’enchaînent avec fluidité pour créer une pratique à la fois tonique, équilibrante et apaisante.

Ce cours permet de développer la force, la souplesse, l’équilibre, la mobilité et la concentration, tout en offrant un véritable moment de reconnexion à soi. Chaque séance est construite autour d’un flow accessible et progressif, avec différentes options proposées afin que chacun puisse pratiquer selon son niveau et son énergie du moment.

À travers le mouvement, le souffle et la pleine présence, le Yoga Vinyasa aide à relâcher les tensions physiques et mentales tout en retrouvant vitalité et bien-être.

Le cours se termine par un moment plus calme de relaxation afin de repartir détendu(e) et recentré(e).

Le Stretch-Yin, c’est la rencontre entre les étirements doux 🤸‍♀️ et le yin yoga 🧘‍♀️.

Au fil de la séance, vous prenez des postures confortables au sol, maintenues plusieurs minutes, afin de relâcher progressivement les tensions du corps et d’apaiser le mental 💆‍♀️ .

Inspirée de la médecine traditionnelle chinoise ☯️, cette pratique agit également sur les méridiens énergétiques pour favoriser une meilleure circulation de l’énergie 🌿.

Un véritable moment de calme 🕯️, de lâcher-prise .

Découvrez le Pilates Matwork, une méthode douce et efficace pratiquée au sol, sur tapis, avec ou sans petit matériel (ballon, élastique, cercle, foam roller…).

Ce cours permet de renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, le gainage, la mobilité et la conscience du corps, tout en travaillant la respiration et le contrôle du mouvement.

Chaque séance propose un travail complet mêlant renforcement, stabilité, équilibre et fluidité, dans le respect du corps et du niveau de chacun. Les exercices peuvent être adaptés afin que chacun progresse à son rythme, que vous soyez débutant ou déjà pratiquant.

Un moment pour se renforcer en profondeur, gagner en tonicité et retrouver un corps plus mobile, aligné et équilibré.

✨️Le stretch danse 🎶

Et si vous laissiez votre corps s'exprimer en douceur ?

Avec Laure, plus qu'un cours, c'est une parenthèse pour soi. Un mélange fluide entre la technique du stretching et la liberté de la danse. Ici, on libère les tensions et on se laisse porter par la musique.

L'objectif ? Se faire du bien, délier les muscles et relâcher l'esprit.

L'ambiance ? De la douceur, de la musique et une liberté de mouvement.

Pour qui ? Absolument tout le monde !

Le HIIT, c’est l’entraînement idéal pour ceux qui veulent bouger intensément en peu de temps.

Alternant des phases de mouvements explosifs et des périodes de récupération courte, il booste votre cardio, brûle des calories et améliore votre endurance.
C’est un format dynamique qui vous pousse à donner le meilleur de vous-même, tout en restant adaptable à votre niveau.

Si vous cherchez un coup de boost et un shot d’énergie, c’est le cours parfait !

Découvrez le Pilates Matwork, une méthode douce et efficace pratiquée au sol, sur tapis, avec ou sans petit matériel (ballon, élastique, cercle, foam roller…).

Ce cours permet de renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, le gainage, la mobilité et la conscience du corps, tout en travaillant la respiration et le contrôle du mouvement.

Chaque séance propose un travail complet mêlant renforcement, stabilité, équilibre et fluidité, dans le respect du corps et du niveau de chacun. Les exercices peuvent être adaptés afin que chacun progresse à son rythme, que vous soyez débutant ou déjà pratiquant.

Un moment pour se renforcer en profondeur, gagner en tonicité et retrouver un corps plus mobile, aligné et équilibré.

Découvrez le Pilates Matwork, une méthode douce et efficace pratiquée au sol, sur tapis, avec ou sans petit matériel (ballon, élastique, cercle, foam roller…).

Ce cours permet de renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, le gainage, la mobilité et la conscience du corps, tout en travaillant la respiration et le contrôle du mouvement.

Chaque séance propose un travail complet mêlant renforcement, stabilité, équilibre et fluidité, dans le respect du corps et du niveau de chacun. Les exercices peuvent être adaptés afin que chacun progresse à son rythme, que vous soyez débutant ou déjà pratiquant.

Un moment pour se renforcer en profondeur, gagner en tonicité et retrouver un corps plus mobile, aligné et équilibré.

Un cours entièrement dédié au renforcement des cuisses, des abdos et des fessiers.
Entre exercices ciblés et enchaînements dynamiques, vous gagnerez en tonicité, en stabilité et en force. Une séance accessible à tous pour prendre soin de son corps tout en se dépensant dans la bonne humeur.
Préparez-vous à sentir vos muscles travailler... ça va brûler ! 🔥

Laure vous guidera dans un Stretch-Dance de 30 minutes : un doux mélange de stretching et de mouvements dansés, sur une musique entraînante et apaisante.
Suivi par Anne-lise qui vous proposera un Stretch-Yin de 30 minutes : des étirements profonds inspirés du yin yoga, avec des postures toute en douceur tenues longtemps pour apaiser le corps et l’esprit.

Laure vous guidera dans un Stretch-Dance de 30 minutes : un doux mélange de stretching et de mouvements dansés, sur une musique entraînante et apaisante.
Suivi par Anne-lise qui vous proposera un Stretch-Yin de 30 minutes : des étirements profonds inspirés du yin yoga, avec des postures toute en douceur tenues longtemps pour apaiser le corps et l’esprit.

Le Yoga Vinyasa est un yoga fluide et dynamique qui synchronise le mouvement et la respiration. Les postures s’enchaînent avec fluidité pour créer une pratique à la fois tonique, équilibrante et apaisante.

Ce cours permet de développer la force, la souplesse, l’équilibre, la mobilité et la concentration, tout en offrant un véritable moment de reconnexion à soi. Chaque séance est construite autour d’un flow accessible et progressif, avec différentes options proposées afin que chacun puisse pratiquer selon son niveau et son énergie du moment.

À travers le mouvement, le souffle et la pleine présence, le Yoga Vinyasa aide à relâcher les tensions physiques et mentales tout en retrouvant vitalité et bien-être.

Le cours se termine par un moment plus calme de relaxation afin de repartir détendu(e) et recentré(e).

Découvrez le Pilates Matwork, une méthode douce et efficace pratiquée au sol, sur tapis, avec ou sans petit matériel (ballon, élastique, cercle, foam roller…).

Ce cours permet de renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, le gainage, la mobilité et la conscience du corps, tout en travaillant la respiration et le contrôle du mouvement.

Chaque séance propose un travail complet mêlant renforcement, stabilité, équilibre et fluidité, dans le respect du corps et du niveau de chacun. Les exercices peuvent être adaptés afin que chacun progresse à son rythme, que vous soyez débutant ou déjà pratiquant.

Un moment pour se renforcer en profondeur, gagner en tonicité et retrouver un corps plus mobile, aligné et équilibré.