* Deze les is om de week *

Pilates is een uitnodiging om aan jezelf te werken, zowel lichamelijk als mentaal.
Het is een les die draait om de balans tussen kracht en ontspanning.
Het doel van Pilates is het creëren van een evenwichtig, sterk spiersysteem en een soepel lichaam. Daarbij worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren weer geactiveerd en versterkt. Bij deze oefenvorm train je voornamelijk je rompstabiliteit, ook wel core-stability genoemd.

Pilates is geschikt voor iedereen (jong en oud) die op zijn eigen niveau op verantwoorde wijze wil werken aan een sterkere rug, buik, benen en billen.
Deze methode is zeer geschikt voor mensen met rug-, bekken- of nekklachten, maar ook voor mensen met gewrichtsklachten of problemen met spieren, bijvoorbeeld sportblessures.

Suzan van de Peut is opgeleid als fysiotherapeut en zal je op deskundig begeleiden door de oefeningen.

Postpartum yoga om rustig stap voor stap te herstellen en weer in je kracht te komen.

In de lessen is er ruimte om op adem te komen, je lijf van binnenuit te voelen en met aandacht stabiliteit, kracht en vertrouwen op te bouwen.
Je ontmoet andere moeders die, net als jij, zoeken naar een nieuwe balans, en de oefeningen zijn afgestemd op wat jouw lichaam nu nodig heeft in het herstelproces.
Met zachte, ondersteunende houdingen uit Restorative, Iyengar en Hatha yoga is er speciale aandacht voor herstel na de bevalling en correcte uitlijning. Zo beweeg je met vertrouwen en aandacht, precies afgestemd op wat jouw lichaam nodig heeft.

Voor alle moeders vanaf 6 weken na een vaginale bevalling of 8–10 weken na een keizersnede, met of zonder yoga-ervaring.

De lente brengt beweging.

Ideeën, zin om vooruit te gaan, plannen die zich aandienen.
En tegelijk… een lichaam dat soms nog wat traag is. Moe wakker worden, sneller geïrriteerd zijn, of het gevoel dat je vastzit terwijl je juist wilt groeien.
Heel herkenbaar in deze tijd van het jaar.

In de yogatraditie hoort de lente bij het hout-element: de energie van groei en richting.
Zoals een jonge plant die zich uitstrekt naar het licht — ze groeit niet door trekken, maar door ruimte te krijgen. In deze tijd zijn de lever- en galblaasmeridianen extra actief. Zij helpen energie en emoties laten stromen. Wanneer die stroom wordt ondersteund, ontstaat er vanzelf meer helderheid en rust.

Ook in de Ayurveda wordt de lente gezien als een fase waarin Kapha-energie nog aanwezig is. Dat kan zich uiten als zwaarte of traagheid, maar is ook een teken dat je lichaam nog herstellende is. Zachte beweging en diepe rust helpen om weer balans te vinden.

Tijdens deze mini-retreat van 2,5 uur creëren we een warme, gedragen ruimte waarin jij mag vertragen.
Restorative yoga staat centraal, met herstellende en volledig ondersteunde yogahoudingen.
Zachte vooroverbuigingen, heupopeners en liggende twists ondersteunen ruimte en doorstroming.
We sluiten af met een diepe Yoga Nidra, waarin alles wat in beweging is gekomen mag integreren.

Voor jou, als je behoefte hebt aan rust,
aan opladen,
aan een moment om even stil te staan bij wat voor jou belangrijk is.

Ervaring met yoga is niet nodig.

Praktisch:
Een week vooraf ontvang je alle informatie per mail.
Annuleren is niet mogelijk; je kunt wel iemand anders in jouw plaats laten deelnemen of zelf online/opname meedoen.