內觀流 Inside Flow 瑜伽由不同瑜伽式子轉換，配合呼吸和音樂節奏一同結合，學員會隨住歌曲嘅流動釋放情緒，不同嘅式子轉換為您帶來愉悅感及身心靈嘅平靜。一起透過瑜伽及音樂抒發情緒，感受身體隨著音樂流動。

課堂適合所有程度同學，內容包括：熱身及針對性的準備練習，內觀流練習技巧，教授歌曲主序列。

瑜伽輪是一種瑜伽輔助工具，穩固的中空圓形支柱設計，為您的瑜伽練習帶來多個好處包括：增加靈活性、鍛鍊力量、為後彎與平衡動作帶來穩定信心。瑜伽輪讓練習以更具創意的方式實現，同時使學員感到安全與放鬆。

錯過咗上一次Elaine老師嘅工作坊要留意啦，4月又有地面工作坊 🤩 今次會深入教授倒立動作「Pincha」及唔同嘅variations，包括：tree、diamond、straddle。仲有由classical headstand 去pincha嘅transition。工作坊更會教授partner work 技巧，學習如何輔助同學。

透過Elaine 老師觀察和提點，打好倒立基礎，幫助動作精進，老師會根據每位同學給予針對性指導。工作坊120分鐘，可以有足夠時間學習同練習，將重點教授以下內容，亦會提供唔同深淺variations俾不同程度嘅同學 😀

內容：
- 熱身及針對性的準備/強化練習
- 教授以下動作技巧及細節位調整
- Pincha
- Classical headstand > Pincha
及以上動作不同variations
- 如何安全進入及解鎖動作
- Partner work 注意事項

Workshop只限最多6位同學，適合有基本日常練習瑜伽同學參與。想倒立更進一步嘅您，千其唔好錯過由Elaine老師教授既工作坊啦

日期：2024年4月1日星期一（復活節假期）
時間：12:15-14:15pm（120分鐘）
價錢：$420/ 扣套票3堂（現有套票學生）
$460（非現有套票學生）
早烏優惠：3月23日星期六前報名可減$20
（不適用於扣堂）
導師：Elaine
報名方式：IG 或Whatsapp DM購買課堂及預約

以上為preview，工作坊實際內容會按同學程度而有所調整。

條款及細則：
- 工作坊需有2位學員才成班。如不成班，Earth Yoga會於課堂開始前1日WhatsApp通知學員。
- 工作坊不切更改或取消課堂。
- 如不成班或因病假需要取消課堂，課堂會轉換成3堂課堂，有效期三星期。
- 如因病假需要取消課堂，須於課堂前6小時內通知並有醫生紙證明，否則系統會照常扣減課堂。
- 如學員未能出席課堂而沒有醫生紙證明，恕不補堂。
- 所有已付款之課堂均不可退款及轉讓。

購買課堂即代表您接受並同意我們的條款及細則。如有任何爭議，Earth Yoga保留最終決定權。

雙人空中瑜伽工作坊❤️ By Esther & Sally

除咗空中吊環可以雙人，空中瑜伽都可以㗎 👯‍♀️ 嚟緊4月1號假期，我哋會舉辦「雙人空中瑜伽工作坊」，同學仔可以帶埋朋友仔一齊嚟參加，如果只係一個人參加都可以，老師會做你partner 😄

工作坊長90分鐘並由Esther & Sally老師教授， 兩位老師喺場地任教超過兩年，擁有豐富經驗。
工作坊只限最多6位同學參與，確保老師細心指導同幫大家影靚相紀念 📸

內容：
- 教授二人熱身拉筋練習，幫助建立默契及信任
- 教授二人空中動作
- 如何安全進入及解鎖動作
- 花絮及動作拍攝

工作坊適合新手或有基礎同學！老師會提供唔同深淺variations俾不同程度嘅同學 😀

日期：4月1日星期一
時間：15:45-17:15pm（90分鐘）
價錢：$350
導師：Esther & Sally
報名方式：IG 或Whatsapp DM購買及預約

條款及細則：
- 工作坊需有3位學員才成班。如不成班，Earth Yoga會於課堂開始前1日WhatsApp通知學員。
- 工作坊不切更改或取消課堂。
- 如不成班或因病假需要取消課堂，課堂會轉換成2堂課堂，有效期2星期。
- 如因病假需要取消課堂，須於課堂前6小時內通知並有醫生紙證明，否則系統會照常扣減課堂。
- 如學員未能出席課堂而沒有醫生紙證明，恕不補堂。
- 所有已付款之課堂均不可退款及轉讓。

購買課堂即代表您接受並同意我們的條款及細則。如有任何爭議，Earth Yoga保留最終決定權。

適合從來未接觸過空中瑜伽和沒有恒常運動習慣的學員，導師會細心解釋每個基本式子，會利用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜伽動作變得較輕鬆，幫助學員建立對練習空中瑜伽的信心和習慣。提升身體的協調感與肌力。 配合呼吸以改善體態的不平衡，令身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂，適逢生理期學員亦應避免倒掛的練習。

手平衡是瑜伽練習中重要的一環，是邁向高階練習之路。眾多瑜伽式子均需依靠手平衝的力量，例如烏鴉式 Crow Pose、八角手平衡Eight Angle Pose ，草蜢式Grasshopper Pose等等。練習倒立式子來手平衡更是不容忽視的基本功。 手平衡建立在肌力腹部核心基礎上，配合呼吸、及適度的伸展才能完成。課程內容會集中教授手平衡的基礎、不同肌肉的運用及練習不同手平衡式子。除了式子上的追求外，練習手平衡更可為你帶來更細緻的手臂線條。 導師會因應不同同學的需要調整教學內容，適合有意改善手平衡或有恒常運動學員參與。

一連串的瑜伽伸展動作可為緊繃的肌肉帶來深層放鬆，配合香薰蠟燭更有助舒緩積累的疲憊及提高睡眠質素。特別適合初學者、沒有瑜伽經驗人士及上班族。

普拉提結合了運動的心靈練習和肌肉體能訓練，透過各式動作，以強化身體核心肌群及加強肌肉耐力，從而達至修身目的以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量，並改善體形以預防慢性勞損。

課堂能有效矯正駝背、鍛鍊腹部肌肉，減輕肌肉與關節負擔，並同時避免腰椎的擠壓。課堂有助學員舒緩肩頸肌肉拉緊和酸痛嘅的問題，活化僵硬的關節及筋腱，舒緩常見的肩頸痛、關節僵硬等都市病。透過練習增強良好姿勢的意識，舒緩積累的疲憊及提高睡眠質素，達到放鬆的效果，讓身體和心靈於快速充滿精神。

*適合有有恒常運動學員參與*
空中吊環著重基本身體協調性、鍛鍊核心肌，改善身體平穩度，且可鍛鍊身體柔韌度和肌肉力量。導師會由淺入深教授學員基本空中吊環概念及技巧，利用空中吊環配合音樂做出一系列優美的空中表演動作。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂。

*適合有空中瑜伽經驗和有恒常運動學員參與*
課堂會利用懸垂的絹布以空中動作配合音樂串連成舞蹈，透過練習空中旋轉舞有助鍛鍊核心肌群，也能改善身體的延展性、柔軟度與平衡感，有助提升新陳代謝。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂。

此課堂適合初級的學員

普拉提結合了運動的心靈練習和肌肉體能訓練，透過各式動作，以強化身體核心肌群及加強肌肉耐力，從而達至修身目的以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量，並改善體形以預防慢性勞損。

雙人空中瑜伽工作坊❤️ By Esther & Sally

除咗空中吊環可以雙人，空中瑜伽都可以㗎 👯‍♀️ 嚟緊4月4號假期，我哋會舉辦「雙人空中瑜伽工作坊」，同學仔可以帶埋朋友仔一齊嚟參加，如果只係一個人參加都可以，老師會做你partner 😄

工作坊長90分鐘並由Esther & Sally老師教授， 兩位老師喺場地任教超過兩年，擁有豐富經驗。
工作坊只限最多6位同學參與，確保老師細心指導同幫大家影靚相紀念 📸

內容：
- 教授二人熱身拉筋練習，幫助建立默契及信任
- 教授二人空中動作
- 如何安全進入及解鎖動作
- 花絮及動作拍攝

工作坊適合新手或有基礎同學！老師會提供唔同深淺variations俾不同程度嘅同學 😀

日期：4月4日星期四
時間：13:30-15:00pm（90分鐘）
價錢：$350
導師：Esther & Sally
報名方式：IG 或Whatsapp DM購買及預約

條款及細則：
- 工作坊需有3位學員才成班。如不成班，Earth Yoga會於課堂開始前1日WhatsApp通知學員。
- 工作坊不切更改或取消課堂。
- 如不成班或因病假需要取消課堂，課堂會轉換成2堂課堂，有效期2星期。
- 如因病假需要取消課堂，須於課堂前6小時內通知並有醫生紙證明，否則系統會照常扣減課堂。
- 如學員未能出席課堂而沒有醫生紙證明，恕不補堂。
- 所有已付款之課堂均不可退款及轉讓。

購買課堂即代表您接受並同意我們的條款及細則。如有任何爭議，Earth Yoga保留最終決定權。

適合從來未接觸過空中瑜伽和沒有恒常運動習慣的學員，導師會細心解釋每個基本式子，會利用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜伽動作變得較輕鬆，幫助學員建立對練習空中瑜伽的信心和習慣。提升身體的協調感與肌力。 配合呼吸以改善體態的不平衡，令身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂，適逢生理期學員亦應避免倒掛的練習。

瑜伽輪是一種瑜伽輔助工具，穩固的中空圓形支柱設計，為您的瑜伽練習帶來多個好處包括：增加靈活性、鍛鍊力量、為後彎與平衡動作帶來穩定信心。瑜伽輪讓練習以更具創意的方式實現，同時使學員感到安全與放鬆。

一連串的瑜伽伸展動作可為緊繃的肌肉帶來深層放鬆，配合香薰蠟燭更有助舒緩積累的疲憊及提高睡眠質素。特別適合初學者、沒有瑜伽經驗人士及上班族。

適合懷孕14週以上的準媽媽參加，內容包括呼吸練習，盆底肌練習，伸展動作舒緩孕期痛症及不適，肌肉強化。
課堂以小班教學，最多5名學生參加（2人成班）

授課老師Cheryl獲有教授孕婦瑜伽的專業資格 (RYT100 Pre-Natal; RYT200 Yoga)

*適合有空中瑜伽經驗和有恒常運動學員參與*

導師會細心解釋每個基本式子，會利用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜伽動作變得較輕鬆，幫助學員建立對練習空中瑜伽的信心和習慣。提升身體的協調感與肌力。 配合呼吸以改善體態的不平衡，令身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂，適逢生理期學員亦應避免倒掛的練習。

瑜伽輪是一種瑜伽輔助工具，穩固的中空圓形支柱設計，為您的瑜伽練習帶來多個好處包括：增加靈活性、鍛鍊力量、為後彎與平衡動作帶來穩定信心。瑜伽輪讓練習以更具創意的方式實現，同時使學員感到安全與放鬆。

*適合從來未接觸過空中旋轉舞 和沒有恒常運動習慣的學員*

課堂會利用懸垂的絹布以空中動作配合音樂串連成舞蹈，透過練習空中旋轉舞有助鍛鍊核心肌群，也能改善身體的延展性、柔軟度與平衡感，有助提升新陳代謝。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂。

*適合有有恒常運動學員參與*
空中吊環著重基本身體協調性、鍛鍊核心肌，改善身體平穩度，且可鍛鍊身體柔韌度和肌肉力量。導師會由淺入深教授學員基本空中吊環概念及技巧，利用空中吊環配合音樂做出一系列優美的空中表演動作。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂。

普拉提結合了運動的心靈練習和肌肉體能訓練，透過各式動作，以強化身體核心肌群及加強肌肉耐力，從而達至修身目的以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量，並改善體形以預防慢性勞損。

*此課堂為進階班，建議有恒常運動學員參與*

流瑜伽包含不同的瑜伽式子連續轉換，是結合活力和動態的瑜伽課堂。課堂有助於全身排汗及燃燒卡路里，助您由動作與呼吸的結合，感受動作快慢節奏互相搭配，從而達到身體的協調，平靜心境及淨化身心。

導師會因應不同學員的需要調整教學內容。

利用輔助工具幫助舒緩肌肉痠痛及勞損，有助舒緩積累的疲憊。練習可增強脊椎的柔韌度及活化僵硬的關節及筋腱，舒緩常見的肩頸痛、腰背痛、關節僵硬等都市病。

*適合有空中瑜伽經驗和有恒常運動學員參與*
課堂會利用懸垂的絹布以空中動作配合音樂串連成舞蹈，透過練習空中旋轉舞有助鍛鍊核心肌群，也能改善身體的延展性、柔軟度與平衡感，有助提升新陳代謝。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂。