Dies ist eine sanfte, achtsame Praxis mit Fokus auf der Verbesserung der Mobilität und Erweiterung deines Bewegungsradius. Dabei gehen wir auf bestimmte Problemzonen wie zum Beispiel Rücken, Schultern, Nacken und Knie ein.

Es ist uns außerdem wichtig, die körperlichen und mentalen Bedürfnisse jedes einzelnen Teilnehmers und jeder einzelnen Teilnehmerin abzudecken und individuell auf dich einzugehen. Falls du also bestimmte Wünsche hast, sprich uns gerne direkt an.

Das Therapeutisch sinnvolle Yoga kann dir dabei helfen, dich nach einer längeren Bewegungspause oder bei bestimmten körperlichen Einschränkungen wieder besser und sicherer bewegen zu können und deine Kraft sowie deine Flexibilität gezielt zu verbessern.

- Level 1 -

In unserem Basic-Kurs werden dir die Grundlagen des Yoga auf achtsame und verständliche Weise nähergebracht. Der Kurs basiert auf einer präzisen, körpergerechten Ausrichtung, die hilft, Verletzungen und typische Haltungsfehler zu vermeiden. So kann eine gesunde Integration des Körpers in der Praxis entstehen und die Entfaltung des individuellen Potenzials unterstützt werden – ein zentrales Merkmal des Anusara Yoga.

Wie das Wort „Basic“ bereits andeutet, ist dieser Kurs besonders für Yoga-Neulinge und Anfänger:innen geeignet. Gleichzeitig richtet er sich auch an fortgeschrittene Yogis und Yoginis, die ihre Praxis verfeinern, vertiefen und bewusster ausrichten möchten.

Körperliche Übungen (Asanas) werden mit Atemtechniken (Pranayama) und Meditation kombiniert, um Körper, Geist und Atem zu harmonisieren und in ein ganzheitliches Gleichgewicht zu bringen.
Dieser Kurs lädt dich ein, Yoga nicht nur auszuüben, sondern zu verstehen – und eine stabile, freudvolle und nachhaltige Praxis zu entwickeln, die dich weit über die Yogamatte hinaus trägt.

- Level 1 -

Tauche ein in eine wohltuende Yogaklasse, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Der Kurs beginnt mit sanften Bewegungen und geht dann in beruhigende Yin Yoga Übungen über, die tief wirken und dir helfen, Verspannungen auf körperlicher und emotionaler Ebene loszulassen. Den Abschluss bildet eine kleine, achtsame Meditation, die dir ermöglicht, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

Egal, ob du Anfänger*in bist oder bereits Erfahrung hast – Soul Yoga ist für alle geeignet, die sich eine Auszeit vom Alltag gönnen und ihre innere Balance stärken möchten. Komm vorbei und finde deine innere Ruhe in einer entspannten Atmosphäre!

- Level 1 -

Anusara basiert auf klassischem Hatha Yoga und ist bekannt für den therapeutischen Nutzen, der auf den neuesten Erkenntnissen der Biomechanik basiert. Das heißt, dass ein Anusara Kurs der menschlichen Anatomie folgt und beim Aufbau der Asanas das exakte Ausrichten des Körpers im Vordergrund steht. Verletzungen und typische Haltungsfehler können so vermieden werden.

Infolgedessen ermöglicht dir diese Stunde, die Praxis immer weiter zu vertiefen. Hier hast du die Möglichkeit, näher zu deiner inneren Mitte zu finden und einzutauchen in die feinstofflichen Aspekte des Yoga.

Dieser Kurs richtet sich vor allem an fortgeschrittene Yogis, die bereits Erfahrungen im Yoga sammeln konnten.

- Level 2 -

Yin Yoga ist eine ruhige, erdende, meditative Yogapraxis. Alle Haltungen werden in dieser Stunde ausführlich angeleitet und ohne Muskelanspannung drei bis fünf Minuten gehalten. In diesem Kurs darfst du loslassen, deinen Körper und deinen Geist entspannen und bei dir selbst ankommen. Du darfst abschalten und dich auf den Moment und die lösende Wirkung des Yin Yoga einlassen, es genießen, und musst dabei nichts erreichen.

Somit ist dieser Kurs ein wunderbarer Ausgleich zu unserem eher von Yang Energie geprägten Alltag und für alle Yogis und Yoginis geeignet.

- Level 1 -

Dies ist eine sanfte, achtsame Praxis mit Fokus auf der Verbesserung der Mobilität und Erweiterung deines Bewegungsradius. Dabei gehen wir auf bestimmte Problemzonen wie zum Beispiel Rücken, Schultern, Nacken und Knie ein.

Es ist uns außerdem wichtig, die körperlichen und mentalen Bedürfnisse jedes einzelnen Teilnehmers und jeder einzelnen Teilnehmerin abzudecken und individuell auf dich einzugehen. Falls du also bestimmte Wünsche hast, sprich uns gerne direkt an.

Das Therapeutisch sinnvolle Yoga kann dir dabei helfen, dich nach einer längeren Bewegungspause oder bei bestimmten körperlichen Einschränkungen wieder besser und sicherer bewegen zu können und deine Kraft sowie deine Flexibilität gezielt zu verbessern.

- Level 1 -

In diesem Kurs erlernst du die Grundübungen und -techniken des Yoga. Außerdem erhältst du eine Einführung in die Praktiken der Meditation und des Pranayama.

Jede Woche bauen wir auf dem bereits Gelernten auf und erweitern gemeinsam deinen Kenntnisstand.
Nach den geplanten acht Terminen bist du gut ausgestattet und bereit, dein Wissen in unseren anderen Kursen anzuwenden und zu vertiefen.

Dieser Kurs ist sowohl für Menschen geeignet, die noch nie Yoga gemacht haben und das gerne ausprobieren möchten, als auch für die, die gerne die Basics noch einmal Schritt für Schritt erlernen und wiederholen möchten.

- Level 1 -

In fließenden Bewegungen verbindest du dich mit dir selbst und findest tiefer hinein in die innere Ruhe, auch in der Bewegung. In kraftvollen Asanas entdeckst du, was in dir steckt, erkennst dein Potenzial und deine Stärken; in ruhigeren Sequenzen findest du Raum für Selbstreflexion, Stille und Erkenntnis.

Hier kannst du den Kopf abschalten und dich voll und ganz auf dich konzentrieren, während wir darauf achten, dass die Asanas korrekt ausgeführt werden und du dich nicht verletzt. Dabei geht es nicht nur um das, was auf der Matte passiert, sondern die Erfahrungen aus der Stunde können mit in deinen Alltag und ins Leben integriert werden.

Dieser Kurs richtet sich vor allem an fortgeschrittene Teilnehmer und Teilnehmerinnen, die bereits Erfahrung im Yoga sammeln konnten.

- Level 2 -

In dieser Yogastunde widmen wir uns ganz bewusst der präzisen Ausrichtung einzelner Asanas. Schritt für Schritt erforschen wir, wie du deinen Körper optimal vorbereiten kannst, um die Haltungen sicher, stabil und zugleich mühelos einzunehmen.

Der Fokus liegt darauf, Körperbewusstsein zu verfeinern, die anatomisch sinnvolle Ausrichtung zu verstehen und zu fühlen sowie die Benefits auf körperlicher und geistiger Ebene zu erfahren und zu verstehen. Jede Haltung wird in Ruhe aufgebaut, sodass du lernst, deinen Körper aus der Tiefe heraus zu unterstützen – für mehr Klarheit, Kraft und Lebendigkeit.

Diese Stunde ist ideal für dich, wenn du, deine Praxis vertiefen möchtest und die Struktur und Wirkung von Asanas genauer verstehen willst.

Komm und richte dich aus – im Körper, im Geist und in deinem inneren Alignment.


- Level 1 bis 2 -

Ein Yin-Special für echte innere Kraft – mit Kim Heinze

Vatertag. Frühling. Helles Licht und dieses besondere Gefühl von Aufbruch in der Luft. Während draußen oft Aktivität und Leistungsstärke gefeiert werden, lade ich dich an diesem Vormittag zu einem bewussten Gegenentwurf ein: ein kraftvoller, ruhiger Start ins lange Wochenende.
Dieses Yin-Special steht unter dem Motto „Reclaim Your Power“ – deine Kraft zurückholen. Nicht als Muskelspiel, nicht als Beweis nach außen, sondern als innere Klarheit. Besonders im Frühling, wenn alles wächst und sich zeigt, ist es Zeit, auch die eigene Stärke neu zu definieren: weich und wach zugleich.
Yin Yoga passt zu diesem Thema wie kaum eine andere Praxis. In der Stille, im längeren Halten, im bewussten Atmen dürfen sich alte Anspannungen lösen. Wir lernen, in intensiven Momenten nicht zu verhärten, sondern präsent zu bleiben. Genau hier entsteht eine Form von Empowerment, die nichts mit Lautstärke zu tun hat – sondern mit innerer Souveränität.
Gerade am Vormittag wirkt Yin Yoga wie ein inneres Ausrichten, bevor der Tag Fahrt aufnimmt. Wenn wir unser Nervensystem früh beruhigen und uns bewusst erden, entsteht eine klare, ruhige Kraft, die uns trägt – wach, gesammelt und ganz bei uns.
Nachdem im letzten Special Saraswati für Inspiration und Leichtigkeit stand, begleitet uns diesmal die Göttin Durga. Sie verkörpert Schutz, klare Grenzen und den Mut, sich nicht länger von überholten Rollenbildern bestimmen zu lassen. Sie erinnert uns daran, dass wahre Stärke ruhig sein kann – und dass Weichheit kein Gegensatz zu Kraft ist, sondern ihr Ursprung.
Mit sanften Hüftöffnungen, Drehungen und fließenden Dehnungen der Flanken schaffen wir Raum – im Körper und im Denken. Ein Vormittag, der dich gesammelt, aufgerichtet und zugleich entspannt in das lange Wochenende trägt.
Reclaim Your Power. Nicht durch Härte. Sondern durch Präsenz.
Empowerment für alle – jede*r ist herzlich willkommen.

In dieser Yoga-Einheit wollen wir dem fortwährenden „go, go, go“ unseres täglichen Lebens eine kraftvolle, aber ruhige Asanapraxis entgegensetzen, um wieder in Balance zu kommen.

Wir starten mit einer aktiven Atempraxis und Sonnengrüßen, um im Körper anzukommen und den Übergang vom geschäftigen Außen ins ruhige Innen zu erleichtern. Anschließend kanalisieren wir die Aktivität Deines sympathischen Nervensystems beim Üben kraftvoller Asanas, in denen wir länger verweilen. Das gibt Dir die Gelegenheit, die Energie, Kraft und Wirkung jeder Asana auf Deinen Körper an diesem Tag zu spüren und wahrzunehmen. Du kommst langsam zur Ruhe und tankst Kraft, während Du Dich selbst immer wieder neu herausforderst. Die Hatha-Praxis wird von Bandhas (Verschlüssen) und Mudras (Handgesten) begleitet.

Wenn Du dann in Deiner Kraft angekommen bist, begleitet Dich ein ausgleichender Atem hinüber in eine ruhige, entspannende Yin-Yoga-Praxis, die Dich in Deinem parasympathischen Nervensystem ankommen lässt.
Hier darfst Du vollkommen in die Entspannung finden.

Der beständige Ablauf der „Hatha Yoga meets Yin Yoga“-Einheit lässt Dich Sicherheit spüren und ermöglicht so tiefes Entspannen und Auftanken. Gleichzeitig baust Du eine starke, tiefe Muskulatur auf und stärkst Deine Flexibilität.

Level: 1-2 (Vorkenntnisse sind emfehlenswert)

In unserem Basic-Kurs werden dir die Grundlagen des Yoga auf achtsame und verständliche Weise nähergebracht. Der Kurs basiert auf einer präzisen, körpergerechten Ausrichtung, die hilft, Verletzungen und typische Haltungsfehler zu vermeiden. So kann eine gesunde Integration des Körpers in der Praxis entstehen und die Entfaltung des individuellen Potenzials unterstützt werden – ein zentrales Merkmal des Anusara Yoga.

Wie das Wort „Basic“ bereits andeutet, ist dieser Kurs besonders für Yoga-Neulinge und Anfänger:innen geeignet. Gleichzeitig richtet er sich auch an fortgeschrittene Yogis und Yoginis, die ihre Praxis verfeinern, vertiefen und bewusster ausrichten möchten.

Körperliche Übungen (Asanas) werden mit Atemtechniken (Pranayama) und Meditation kombiniert, um Körper, Geist und Atem zu harmonisieren und in ein ganzheitliches Gleichgewicht zu bringen.
Dieser Kurs lädt dich ein, Yoga nicht nur auszuüben, sondern zu verstehen – und eine stabile, freudvolle und nachhaltige Praxis zu entwickeln, die dich weit über die Yogamatte hinaus trägt.

- Level 1 -

Yin Yoga ist ein passiver, ganzheitlicher Yogastil, der meist im Liegen und Sitzen praktiziert wird. Einzelne Asanas werden minutenlang gehalten und sorgsam von mir angeleitet. Somit dringen die Dehnungen tiefer in den Körper ein und wirken noch intensiver, als wir es aus dynamischeren Yogastilen kennen. Yin Yoga löst Verspannungen im Körper und beruhigt den Geist - das Wohlbefinden steigt.

Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Danach startet man entspannt und gelassen ins Wochenende.

- Level 1 -

Kundalini Yoga unterstützt dich dabei, deinen Alltag in Freude und Stabilität zu erleben.
In dieser Yogastunde werden Bewegung, Atmung, Stabilität, Spiritualität sowie Meditation verbunden, was dich kraftvoller werden und sein lässt. Dieser Yogastil stärkt unter anderem deine Intuition, deinen Geist, deine körperliche Gesundheit und dein Selbstvertrauen.

Alle sind herzlich willkommen!

- Level 2 -