HavenYoga unterstützt dich intensiv dabei, deinen Körper insgesamt zu stärken, erworbene muskuläre Verspannungen aufzulösen und deine Gelenke nachhaltig zu entlasten.
Insbesondere deinem Rücken, dem Bereich von Schulter und Nacken sowie deiner Hüfte kannst du gezielt durch die fordernde und zugleich fördernde Yoga-Sequenzen etwas Gutes tun. Hierbei werden klassische Asanas zu immer wieder neuen, kreativen Bewegungsabfolgen zusammengestellt, sodass sich ein anstrengender, fließender Übungsstil (Flow) entwickelt.
Da die exakte Ausführung der Übungen im Vordergrund steht, sind spirituelle Ansätze eher indirekt während der Praxis zu finden.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilates-Training kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden.

Einfache Übungssequenzen!
Du denkst, Du bist nicht flexibel genug? Super, dann ist dies genau der richtige Zeitpunkt, mit Yoga zu beginnen!
Was Dich erwartet:
Die Basis: Mithilfe verschiedener Körperübungen (Asanas) schaffen wir eine stabile Grundlage, um sicher und gelassen durch eine Yogastunde zu kommen. Lerne, die Balance zwischen Kraft und Leichtigkeit zu finden und so durch die gesamte Praxis zu fließen.
Die Atmung: Lerne Dir Deiner Atmung bewusst zu werden, sie besser zu kontrollieren und als Tool für mehr Balance, auf und abseits der Matte, zu nutzen.

Ashtanga Yoga ist eine dynamische und strukturierte Form des Yoga, die auf einer festen Abfolge von Asanas (Körperhaltungen) basiert. Diese Praxis wurde von Sri K. Pattabhi Jois im 20. Jahrhundert populär gemacht und verbindet Atem, Bewegung und meditative Konzentration.

Die Ashtanga-Praxis besteht aus sechs Serien, die jeweils unterschiedliche Schwierigkeitsgrade und Anforderungen an den Praktizierenden stellen. Die bekannteste Serie ist die „Primäre Serie“ (Yoga Chikitsa), die darauf abzielt, den Körper zu entgiften und zu stärken. Die nachfolgenden Serien, wie die „Zweite Serie“ (Nadi Shodhana) und die „Dritte Serie“ (Sthira Bhaga), bauen auf den Fortschritten der vorherigen Serien auf und bringen das Praktizieren in tiefere Ebenen der Körperbeherrschung und geistigen Konzentration.

Ein zentrales Element des Ashtanga Yoga ist die Synchronisation von Atem und Bewegung, bekannt als „Vinyasa“. Diese Technik fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die mentale Klarheit und innere Ruhe. Der Atem wird durch die Technik des Ujjayi (siegreicher Atem) kontrolliert, was zu einer intensiven, meditativen Praxis führt.

Ashtanga Yoga legt großen Wert auf die Entwicklung von Disziplin und Hingabe. Die regelmäßige Praxis fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das emotionale und geistige Wohlbefinden. Durch die Wiederholung der gleichen Asanas wird eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper und Geist geschaffen, was zu persönlichem Wachstum und Selbstbewusstsein führt.

Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Yogini bist, Ashtanga Yoga bietet eine herausfordernde und bereichernde Erfahrung, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.