Dieses Yoga Anfänger Programm für den Rücken hilft euch dabei Verspannungen im Rückenbereich zu lösen und die Wirbelsäule zu mobilisieren ...
Der Fokus liegt hierbei auf der Kräftigung und Flexibilisierung der Rumpfmuskulatur. Auf diese Weise können Haltungsschwächen und alltagsbedingte Dysbalancen korrigiert werden. Achtzig Prozent aller Rückenschmerzen entstammen nicht den Bandscheiben, sondern den verklebten Faszien, die durch Asanas trainiert und stimuliert werden.

Yin Yoga ist ein sanfter und meditativer Yogastil, der sich durch passive Haltungen auszeichnet. Die Übungen werden überwiegend im Liegen oder Sitzen praktiziert und für eine Dauer von 3 bis 5 Minuten gehalten. Diese längeren Haltedauern ermöglichen es der Muskulatur, nach etwa 90 Sekunden vollständig zu entspannen, was zu innerer Ruhe und einer tiefen Selbstwahrnehmung führt.
Die Schwerkraft unterstützt dabei, tiefer in die Positionen zu sinken, wodurch die Faszien sanft gedehnt werden. Diese langsamen Dehnungen fördern die Elastizität und Flexibilität des Körpers und tragen gleichzeitig zur Entspannung des Geistes bei. Yin Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Vorkenntnissen oder körperlicher Fitness.
In der Philosophie von Yin und Yang symbolisieren diese beiden Kräfte die Dualität unserer Welt und können nicht voneinander getrennt werden. Wenn sie in Balance sind, kann das Leben in vollem Umfang erblühen, und Körper, Geist und Seele finden in harmonischem Einklang zueinander.