Een half uur lang eenvoudige oefeningen om ons para sympathisch zenuwstelsel te activeren. Ontdek waar jij spanning vast houd en hoe je dat los kunt laten.
Zorg voor de laatste oefening voor een ontspannen zittende of liggende houding. Bijv. kussens voor onder hoofd en bekken. Als liggen geen optie is, gebruik gerust je luie stoel voor een ontspannen houding.