Start op maandag ochtend je week fit en energiek met Fit in Flow!

Deze allround beweegles op muziek is een combinatie van:

*Dans aerobics
*Tai chi geïnspireerde flow
*Krachttraining
*Pilates
*Stretches
*Ontspanning

Met deze les verbeter je je uithoudingsvermogen, coördinatie, ademhaling, balans, kracht en lenigheid. Daarnaast is deze les ook echt gericht op PLEZIER in bewegen en speelt muziek een belangrijke rol. Mentale ontspanning door fysieke inspanning.

Iedereen is welkom, deze les is te volgen op je eigen niveau; ook in deze les wordt je uitgenodigd om mee te bewegen met jezelf.

Let op: deze les is deels op (binnen) sportschoenen vanwege het eerste gedeelte van van de les (dans aerobics)

Bij Vinyasa Flow Yoga vormen de juiste ademhaling, concentratie en afwisselende houdingen de basis.

De houdingen variëren van staand, zittend tot liggend. Door het ritme van de adem en bewegingen die in elkaar overlopen ontstaat er flow.
Bij Vinyasa Flow wordt er zowel aandacht aan kracht als aan lenigheid besteed. Daarnaast zorgen de continue focus op adem en lichaam voor mentale ontspanning.

In deze zachtere les wordt yin yoga gecombineerd met een klankenreis.

De yin houdingen maken ruimte in het bindweefsel rondom de gewrichten en werken in op de meridianen in het lichaam. Er is veel aandacht voor een juist ademgebruik en het creëren van ontspanning/loslaten in het lichaam.

De les wordt afgesloten met een klankenreis. Deze bestaat uit klanken van Tibetaanse klankschalen en andere instrumenten. Het menselijk lichaam bestaat voor een groot deel uit water. De vibraties die uit de klanken voortkomen masseren het lichaam als het ware van binnenuit. Hierdoor kunnen spanningen en blokkades loskomen en het lichaam ontspannen.

Om nog meer effect en ontspanning te ervaren kan het heel fijn zijn om een extra dikke trui/vest en sokken mee te nemen. Wil je liever een extra deken of kussen meenemen? Alles is goed. Ontspan en geniet!

Flow Yoga in combinatie met Pilates

Met Flow Yoga beweeg je op het ritme van je ademhaling en worden de houdingen vanuit flow met elkaar afgewisseld. Zo ontstaat er harmonie tussen energie en ontspanning.

Deze les creëert ruimte, soepelheid, kracht en stabiliteit in het lichaam. De houdingen zijn een rustige en dynamische afwisseling tussen zittend, staand en liggend.

Het is een les waarin je leert en ervaart om met jezelf mee te bewegen, je eigen grenzen en mogelijkheden te ontdekken en te respecteren.

Ook bestaat deze les uit Pilates Flow grond oefeningen. Pilates richt zich op het versterken van de core spieren. Je oefent met de houdingen rustig en gecontroleerd uit te voeren en werkt op je eigen niveau aan een sterker en soepeler lichaam.

De les wordt afgesloten met een heerlijke ontspanning zodat je verfrist je dinsdag in kan!

Start je dinsdag ochtend fit, positief, vrolijk en energiek met Barre in Flow!

Deze heerlijke beweegles op muziek combineert

*Dans aerobics
*Ballet Workout met de stoel (barre)
*Krachttraining
*Pilates
*Yoga
*Ontspanning

Met deze les verbeter je je kracht, coördinatie, ademhaling, balans, conditie en lenigheid. Daarnaast is deze les ook echt gericht op PLEZIER in bewegen en speelt muziek een belangrijke rol. Mentale ontspanning door fysieke inspanning.

Iedereen is welkom, deze les is te volgen op je eigen niveau; ook in deze les wordt je uitgenodigd om mee te bewegen met jezelf.

Bij deze Pilates Flow les is er sprake van een vloeiend verloop tussen alle houdingen, waardoor er een ‘flow’ ontstaat. De focus ligt op je lichaam en geest. Tijdens de les staan oefeningen centraal die helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling. Het is een effectieve training waarbij je aan de slag gaat om een sterk en soepel lichaam te krijgen of te behouden.

Een harmonieuze combinatie van bewegen op muziek (zonder springen), flow yoga, stretches, klassiek ballet, pilates en ademwerk.
We beginnen staand & actief en sluiten we af met diepe rust en ontspanning.

De oefeningen uit Barre & Breathe verbeteren je souplesse, lenigheid, kracht, stabiliteit, geven letterlijk ademruimte en ontspannen het zenuwstelsel.
We genieten van bewegen in een flow op fijne muziek.

De les is op blote voeten of sokken. We maken gebruik van de mat en van een stoel (de 'barre').
Het is een toegankelijke les, waarbij iedereen welkom is!

Een energieke en dynamische les waarbij de focus ligt op kracht.

De les start vanuit kalmte en vanuit die kalmte worden bewegingen -flow- en juist ademgebruik opgebouwd.

Deze les bevat invloeden van poweryoga, fitness, pilates, bodyshape, barre, callanetics, tone en bodysculpt.

Met powerflow heb je een complete workout voor het hele lichaam en zul je al gauw merken dat je sterker wordt en je houding verbetert.
Er is, naast spieropbouw/behoud voor benen en armen in het bijzonder veel aandacht voor core stability -buik, rug, heupen, bekkenbodem, diafragma, bilspieren.

Een krachtige les voor mentale ontspanning door fysieke inspanning.

Omdat je bij deze les wordt uitgenodigd om de houdingen aan te passen naar je eigen niveau en wensen, is deze les voor iedereen geschikt.

Restorative Yoga oftewel ‘herstellende yoga’ is een hele zachte yogavorm waarbij je met behulp van hulpmiddelen in liggende of zittende houdingen wordt geplaatst. Je blijft een langere tijd in de houding en focust daarbij op je adem. Hierdoor kan je lichaam compleet ontspannen en herstellen.
Deze les wordt afgesloten met een Yoga Nidra oftewel ‘slaapyoga’. Tijdens Yoga Nidra kom je in een toestand tussen slapen en waken. Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen.

Om nog meer effect en ontspanning te ervaren kan het heel fijn zijn om een extra dikke trui/vest en sokken mee te nemen. Wil je liever een extra deken of kussen meenemen? Alles is goed. Ontspan en geniet!

Bij Yin yoga ligt de nadruk op creëren van ruimte in het bindweefsel rondom de gewrichten en spieren en daarbij werken ze in op de meridianen die door ons lichaam stromen.

Er is tijdens de les veel aandacht voor de adem en het loslaten in een houding. Hierdoor ontstaat er zowel ruimte als ontspanning in het lichaam en hoofd, wat een gunstige uitwerking heeft op de gezondheid en energie.

Bij Yin Yoga worden de houdingen langer vastgehouden, zo tussen de 3 en 10 minuten.

Om nog meer effect en ontspanning te ervaren kan het heel fijn zijn om een extra dikke trui/vest en sokken mee te nemen. Wil je liever een extra deken of kussen meenemen? Alles is goed. Ontspan en geniet!

Bij deze Pilates Flow les is er sprake van een vloeiend verloop tussen alle houdingen, waardoor er een ‘flow’ ontstaat. De focus ligt op je lichaam en geest. Tijdens de les staan oefeningen centraal die helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling. Het is een effectieve training waarbij je aan de slag gaat om een sterk en soepel lichaam te krijgen of te behouden.

Deze ontspanningsles bestaat uit een combinatie van Yin Yoga en Yoga Nidra.
De Yin houdingen creëren ruimte voor het bindweefsel en de gewrichten. De Yoga Nidra sessie zorgt voor mentale rust en ontspanning. Er ontstaat zowel ruimte als ontspanning in het lichaam en hoofd, wat een gunstige uitwerking heeft op de gezondheid en energie. Een heerlijke les om de week mee af te sluiten!

Om nog meer effect en ontspanning te ervaren kan het heel fijn zijn om een extra dikke trui/vest en sokken mee te nemen. Wil je liever een extra deken of kussen meenemen? Alles is goed. Ontspan en geniet!

Start op vrijdagochtend je vrije dag en weekend fit en energiek met Fit in Flow!

Deze allround beweegles op muziek bevat maar liefst acht elementen:

*Dans aerobics
*Cardio aerobics
*Tai chi geïnspireerde flow
*Krachttraining (interval)
*Breathwork
*Pilates
*Yoga Stretches
*Ontspanning

Met deze les verbeter je je uithoudingsvermogen, coördinatie, ademhaling, balans, kracht en lenigheid. Daarnaast is deze les ook echt gericht op PLEZIER in bewegen en speelt muziek een belangrijke rol. Mentale ontspanning door fysieke inspanning.

Iedereen is welkom, deze les is te volgen op je eigen niveau; ook in deze les wordt je uitgenodigd om mee te bewegen met jezelf.

Let op: deze les is deels op (binnen) sportschoenen vanwege het eerste gedeelte van van de les (dans aerobics en cardio aerobics)