Bij deze Pilates Flow les is er sprake van een vloeiend verloop tussen alle houdingen, waardoor er een ‘flow’ ontstaat.

De focus ligt op je lichaam en geest.

Tijdens de les staan oefeningen centraal die helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling.

Het is een effectieve training waarbij je aan de slag gaat om een sterk en soepel lichaam te krijgen of te behouden.

Bij Vinyasa Flow Yoga vormen de juiste ademhaling, concentratie en afwisselende houdingen de basis.

De houdingen variëren van staand, zittend tot liggend. Door het ritme van de adem en bewegingen die in elkaar overlopen ontstaat er flow.
Bij Vinyasa Flow wordt er zowel aandacht aan kracht als aan lenigheid besteed. Daarnaast zorgen de continue focus op adem en lichaam voor mentale ontspanning.

In deze zachtere les wordt yin yoga gecombineerd met een klankenreis.

De yin houdingen maken ruimte in het bindweefsel rondom de gewrichten en werken in op de meridianen in het lichaam. Er is veel aandacht voor een juist ademgebruik en het creëren van ontspanning/loslaten in het lichaam.

De les wordt afgesloten met een klankenreis. Deze bestaat uit klanken van Tibetaanse klankschalen en andere instrumenten. Het menselijk lichaam bestaat voor een groot deel uit water. De vibraties die uit de klanken voortkomen masseren het lichaam als het ware van binnenuit. Hierdoor kunnen spanningen en blokkades loskomen en het lichaam ontspannen.

Om nog meer effect en ontspanning te ervaren kan het heel fijn zijn om een extra dikke trui/vest en sokken mee te nemen. Wil je liever een extra deken of kussen meenemen? Alles is goed. Ontspan en geniet!

Flow Yoga in combinatie met Pilates

Met Flow Yoga beweeg je op het ritme van je ademhaling en worden de houdingen vanuit flow met elkaar afgewisseld. Zo ontstaat er harmonie tussen energie en ontspanning.

Deze les creëert ruimte, soepelheid, kracht en stabiliteit in het lichaam. De houdingen zijn een rustige en dynamische afwisseling tussen zittend, staand en liggend.

Het is een les waarin je leert en ervaart om met jezelf mee te bewegen, je eigen grenzen en mogelijkheden te ontdekken en te respecteren.

Ook bestaat deze les uit Pilates Flow grond oefeningen. Pilates richt zich op het versterken van de core spieren. Je oefent met de houdingen rustig en gecontroleerd uit te voeren en werkt op je eigen niveau aan een sterker en soepeler lichaam.

De les wordt afgesloten met een heerlijke ontspanning zodat je verfrist je dinsdag in kan!

Bij deze Pilates Flow les is er sprake van een vloeiend verloop tussen alle houdingen, waardoor er een ‘flow’ ontstaat. De focus ligt op je lichaam en geest. Tijdens de les staan oefeningen centraal die helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling. Het is een effectieve training waarbij je aan de slag gaat om een sterk en soepel lichaam te krijgen of te behouden.

Restorative Yoga oftewel ‘herstellende yoga’ is een hele zachte yogavorm waarbij je met behulp van hulpmiddelen in liggende of zittende houdingen wordt geplaatst. Je blijft een langere tijd in de houding en focust daarbij op je adem. Hierdoor kan je lichaam compleet ontspannen en herstellen.
Deze les wordt afgesloten met een Yoga Nidra oftewel ‘slaapyoga’. Tijdens Yoga Nidra kom je in een toestand tussen slapen en waken. Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen.

Om nog meer effect en ontspanning te ervaren kan het heel fijn zijn om een extra dikke trui/vest en sokken mee te nemen. Wil je liever een extra deken of kussen meenemen? Alles is goed. Ontspan en geniet!

Bij deze Pilates Flow les is er sprake van een vloeiend verloop tussen alle houdingen, waardoor er een ‘flow’ ontstaat. De focus ligt op je lichaam en geest. Tijdens de les staan oefeningen centraal die helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling. Het is een effectieve training waarbij je aan de slag gaat om een sterk en soepel lichaam te krijgen of te behouden.

Ervaar hoe eenvoudig en ontspannend yoga kan zijn, zónder dat je op een mat hoeft te liggen.

Tijdens deze les maak je op een laagdrempelige en plezierige manier kennis met stoelyoga – ideaal voor iedereen die soepel(er) wil bewegen, meer rust in het hoofd zoekt of met klachten kampt.

Geen ervaring nodig, iedereen kan meedoen!

🪑 Zit je goed? Dan beginnen we!

Bij Yin yoga ligt de nadruk op creëren van ruimte in het bindweefsel rondom de gewrichten en spieren en daarbij werken ze in op de meridianen die door ons lichaam stromen.

Er is tijdens de les veel aandacht voor de adem en het loslaten in een houding. Hierdoor ontstaat er zowel ruimte als ontspanning in het lichaam en hoofd, wat een gunstige uitwerking heeft op de gezondheid en energie.

Bij Yin Yoga worden de houdingen langer vastgehouden, zo tussen de 3 en 10 minuten.

Om nog meer effect en ontspanning te ervaren kan het heel fijn zijn om een extra dikke trui/vest en sokken mee te nemen. Wil je liever een extra deken of kussen meenemen? Alles is goed. Ontspan en geniet!

Bij deze Pilates Flow les is er sprake van een vloeiend verloop tussen alle houdingen, waardoor er een ‘flow’ ontstaat. De focus ligt op je lichaam en geest. Tijdens de les staan oefeningen centraal die helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling. Het is een effectieve training waarbij je aan de slag gaat om een sterk en soepel lichaam te krijgen of te behouden.

Deze ontspanningsles bestaat uit een combinatie van Yin Yoga en Yoga Nidra.
De Yin houdingen creëren ruimte voor het bindweefsel en de gewrichten. De Yoga Nidra sessie zorgt voor mentale rust en ontspanning. Er ontstaat zowel ruimte als ontspanning in het lichaam en hoofd, wat een gunstige uitwerking heeft op de gezondheid en energie. Een heerlijke les om de week mee af te sluiten!

Om nog meer effect en ontspanning te ervaren kan het heel fijn zijn om een extra dikke trui/vest en sokken mee te nemen. Wil je liever een extra deken of kussen meenemen? Alles is goed. Ontspan en geniet!

Bij deze combinatie les combineren we Pilates Flow met Poweryoga. In deze les is er sprake van een vloeiend verloop tussen alle houdingen, waardoor er een ‘flow’ ontstaat. De focus ligt op je lichaam en geest. Tijdens de les staan oefeningen centraal die helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling. Het is een effectieve training waarbij je aan de slag gaat om een sterk en soepel lichaam te krijgen of te behouden.