HVA KAN DU FORVENTE:
En trinntime i aerobicstil. Stegene er ikke så vanskelige, men vi legger opp til ganske frisk intensitet - denne lørdagen har vi som mål å bli ordentlig svett.

NIVÅ:
Litt øvet, det er en fordel å ha vært med på trinntimer før.

UTSTYR:
Innesko.

AVBESTILLINGSFRIST:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

HVA KAN DU FORVENTE:
På denne timen er basisen hentet fra yoga, men vi bruker også gode bevegelser fra andre treningsformer.

Essensen er bevegelsesflyt, altså at vi er i stadig bevegelse. Det er ikke kompliserte saker, det kan for eksempel være å rulle på skuldrene, tøye mykt på nakken fra side til side eller rulle ryggen rolig ned og opp igjen. Alle beveger vi oss i individuelt tempo, og det som avgjør den enkeltes flyt er åndedrettet - det er nemlig pusten som spiller hovedrollen i flyten.

Mot slutten av timen unner vi oss noen lengre hold i enkelte stillinger.

NIVÅ:
Nivået på denne timen er åpent. Passer svært bra for nybegynnere.

KLÆR/UTSTYR:
Kle deg behagelig. Du trenger ikke nødvendigvis ha typisk treningstøy på deg, bare ha på deg klær du syns er gode og som er så stretchy at de greit tillater bevegelse.

Vi har gjerne bare føtter på starten av timen, men ha med sokker (gjerne ullstrømper om du liker det) til avspenningsdelen.

Ta gjerne med egen matte om du har.

Du kan også gjerne ta med en liten pute og et pledd hjemmefra.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

HVA KAN FORVENTE:
Velkommen til ei lettbeint og artig trinntime med Wibeche!

HVA KAN DU FORVENTE:
Myk Yoga er en av de roligste yogatimene vi har her på Inspira, dette er en time for deg som vil senke pulsen og lade batteriene.

Alle øvelsene på denne timen utføres sittende eller liggende. Vi bruker øvelser hentet fra yogaens verden til å gi stramme eller ømme en deilig strekk. Innimellom har vi noen myke, enkle flytsekvenser, og så kombinerer vi det med å hvile rolig i flere minutter i en stilling.

Gjennom hele timen er det fokus på pust, avspenning og tilstedeværelse (mindfulness), og du vil gjennom økta få guiding på hvordan du kan tilpasse de ulike øvelsene til å passe deg, din kropp og din dagsform.

NIVÅ:
Nivået på denne timen er åpent. Kjempefin time å starte med for deg som er helt nybegynner.

KLÆR/UTSTYR:
Kle deg behagelig! Helst ikke klær som strammer eller har glidelåser eller knapper som kan være ubehagelige å ligge på - på denne yogatimen vil vi ha det komfortabelt. Hvis du har lett for å fryse anbefaler vi å kle seg varmt og godt.

Ta gjerne med egen matte om du har. Om du ikke har matte kan du låne ved Inspira.

Ta med en liten pute og et pledd hjemmefra.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

HVA KAN DU FORVENTE:
Ei enkel trinntime basert på aerobic med innslag av et og annet dansesteg.

Denne timen er en den litt fjasete lillesøstra til Høy Puls som går på mandager :-) Her er bevegelsene enkle, men vi kjører ikke på fullt så hardt pulsmessig. Smilepuls passer for deg som ønsker å trene hjertet og pusten moderat mens du har det gøy.

NIVÅ:
Det er åpent nivå på denne timen. Trivsel og mestring for en nybegynner, og passe enkel kosetrening for en som er litt mer erfaren. Økta er kun 40 minutter lang.

UTSTYR:
Ha på deg innesko for godt fotfeste. Vær forberedt på å bli varm og svett. Ta gjerne med vannflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist på denne timen.

HVA KAN DU FORVENTE:
En helkroppsøkt. Vi bruker kroppsvekt, kettlebells og basisballer som belastning.

NIVÅ:
Timen er åpen for alle, men vær innstilt på å ta i litt.

KLÆR/UTSTYR:
Vanlig treningstøy. Trenger ikke sko, men du kan bruke sko med lite demping om ønskelig.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.