Velkommen til ei artig treningstime med ball!

HVA KAN FORVENTE:
Velkommen til ei lettbeint og artig trinntime med Wibeche!

HVA KAN DU FORVENTE:
Dette er en treningstime der vi bruke fitnessballer. Vi gjør ulike øvelser for å trene styrke, stabilitet og balanse, samt gode bevegelser for å myke opp kroppen.

NIVÅ:
Dette er en basic time som kan passe for de fleste. Ikke avansert.

UTSTYR:
Bare føtter eller sko er best, vi anbefaler ikke sokker på denne timen ettersom vi trenger et trygt fotfeste.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

HVA KAN DU FORVENTE:
Myk Yoga er en av de roligste yogatimene vi har her på Inspira, dette er en time for deg som vil senke pulsen og lade batteriene.

Alle øvelsene på denne timen utføres sittende eller liggende. Vi bruker øvelser hentet fra yogaens verden til å gi stramme eller ømme en deilig strekk. Innimellom har vi noen myke, enkle flytsekvenser, og så kombinerer vi det med å hvile rolig i flere minutter i en stilling.

Gjennom hele timen er det fokus på pust, avspenning og tilstedeværelse (mindfulness), og du vil gjennom økta få guiding på hvordan du kan tilpasse de ulike øvelsene til å passe deg, din kropp og din dagsform.

NIVÅ:
Nivået på denne timen er åpent. Kjempefin time å starte med for deg som er helt nybegynner.

KLÆR/UTSTYR:
Kle deg behagelig! Helst ikke klær som strammer eller har glidelåser eller knapper som kan være ubehagelige å ligge på - på denne yogatimen vil vi ha det komfortabelt. Hvis du har lett for å fryse anbefaler vi å kle seg varmt og godt.

Ta gjerne med egen matte om du har. Om du ikke har matte kan du låne ved Inspira.

Ta med en liten pute og et pledd hjemmefra.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

HVA KAN DU FORVENTE:
En helkroppsøkt der vi trener de store muskelgruppene godt. Vi bruker kettlebells som belastning, og jobber relativt tungt.

NIVÅ:
Timen er åpent for alle, men vær innstilt på å ta i litt.

KLÆR/UTSTYR:
Vanlig treningstøy. Trenger ikke sko, men du kan bruke sko med lite demping om ønskelig.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.