Esercizi di precisione che lavorano su tutto il corpo.
Rinforza addome, schiena, gambe e postura, migliorando stabilità ed equilibrio.
Perfetto per chi cerca allineamento e forza funzionale.

Le radici dello Yoga. Una pratica incentrata sulla tenuta delle posture (asana) per periodi più lunghi, lavorando sull'allineamento corretto e sul respiro consapevole. È la lezione perfetta per costruire solide basi, migliorare la postura e trovare una profonda calma interiore. Ideale per: Principianti o chi vuole approfondire l'allineamento e ridurre lo stress. 🍃 Intensità: Bassa (Focus Allineamento)

🔥 Yogalates: Forza, Equilibrio e Flow
Il mix perfetto tra la precisione del Pilates e l'armonia dello Yoga.
Stai cercando un allenamento che tonifichi il corpo senza rinunciare alla calma mentale?
Lo Yogalates unisce il meglio di due mondi in un'unica sessione dinamica e rigenerante.
In questa classe lavoreremo per bilanciare il corpo e la mente attraverso:
- Core Stability (Pilates): Esercizi mirati per rinforzare l'addome, migliorare la postura e dare stabilità alla colonna vertebrale.
- Flessibilità e Asana (Yoga): Sequenze di movimento per allungare i muscoli, sciogliere le tensioni e ritrovare la fluidità.
- Focus & Respiro: Tecniche di respirazione che integrano lo sforzo muscolare con il rilassamento mentale.
✨ I benefici della lezione:
- Corpo scolpito: Tonificazione profonda di addome, glutei e braccia.
- Postura migliorata: Aiuta a contrastare i dolori dovuti a troppe ore seduti o in piedi.
- Stress Relief: Ideale per staccare la spina a metà settimana e ritrovare il centro.
- Energia rinnovata: Esci dalla classe sentendoti più forte, lungo e presente.

📍 Dove: Maïa Movement Studio – via Rossini 6a, Cagliari.
🧘 Livello: Open Level. La lezione è strutturata con varianti per adattarsi sia ai principianti che ai praticanti più esperti.
🎒 Cosa ti serve: Abbigliamento sportivo comodo. Se hai il tuo tappetino portalo pure, altrimenti lo troverai in studio!

"Trova la tua forza interiore e falla fluire"

Un allenamento ispirato alla danza, che unisce pilates, fitness e yoga.
Piccoli movimenti mirati per rinforzare gambe, glutei e core, migliorando postura e grazia.
Tonico, elegante, accessibile a tutti i livelli.

Il perfetto equilibrio tra staticità e movimento. Rispetto al Vinyasa, il ritmo è più calmo, permettendoti di entrare nelle posizioni con più consapevolezza, ma mantenendo una fluidità che riscalda il corpo. Una pratica armoniosa per fortificare il corpo e calmare la mente. Ideale per: Tutti i livelli, perfetto per chi cerca forza senza frenesia. 🌊 Intensità: Media/Bassa

Cos'è l'Ashtanga Yoga?
L'Ashtanga è un metodo dinamico e strutturato che sincronizza il respiro (Ujjayi) con una serie precisa di posture (Asana). Attraverso questo processo di "vinyasa" (movimento collegato al respiro), il corpo genera un calore interno che purifica i muscoli e gli organi, migliorando la circolazione e calmando la mente.

La Classe (1h 30min)
In questa sessione di 90 minuti, Giorgia ti guiderà attraverso le basi della Prima Serie (Yoga Chikitsa), focalizzandosi su:
• Respiro e Movimento: Coordinazione fluida per entrare in uno stato di meditazione in movimento.
• Allineamento e Forza: Costruzione di una base solida e flessibile
• Drishti (Sguardo): Sviluppo della concentrazione mentale attraverso il controllo dello sguardo.

Perché partecipare?
La pratica dell'Ashtanga non è solo fisica; è un percorso di autodisciplina che sviluppa forza interiore, equilibrio e chiarezza mentale. Grazie alla durata di un'ora e mezza, avremo il tempo necessario per approfondire la pratica e concludere con un rilassamento profondo.

Adatto a: Chi cerca una sfida fisica e mentale, sia principianti motivati che praticanti esperti.

🌿 Yoga per il Sistema Linfatico
Ritrova leggerezza e vitalità per iniziare al meglio la tua settimana.
Il sistema linfatico è il "motore invisibile" del nostro benessere: si occupa di drenare i liquidi, eliminare le tossine e sostenere il sistema immunitario. A differenza del cuore, non ha una pompa propria: ha bisogno del movimento per funzionare al meglio.
In questa lezione Sara ti guiderà in una pratica dolce ma profonda, studiata specificamente per stimolare la circolazione linfatica attraverso:
- Asana mirate: Posizioni che favoriscono il drenaggio naturale dei tessuti.
- Respirazione consapevole: Il diaframma è la pompa principale della linfa; impareremo a usarlo per sgonfiare e rigenerare.
- Movimenti fluidi: Sequenze ritmiche che eliminano il senso di pesantezza e ristagno.
✨ Perché partecipare?
Questa pratica è ideale se desideri:
- Ridurre il gonfiore e la ritenzione idrica.
- Sostenere le tue difese immunitarie.
- Sentirti più leggera/o e scattante fin dal lunedì.
- Migliorare la qualità della pelle e dei tessuti.

Focus assoluto sulla parte inferiore del corpo. Una classe dinamica ed energica progettata specificamente per attivare, sollevare e tonificare i glutei e le gambe. Esercizi mirati, ritmo incalzante e tanto divertimento. È la scossa di energia perfetta per spezzare la settimana lavorativa. Ideale per: Chi cerca risultati visibili e vuole un workout mirato. 🌶️ Intensità: Alta

🔥 Yogalates: Forza, Equilibrio e Flow
Il mix perfetto tra la precisione del Pilates e l'armonia dello Yoga.
Stai cercando un allenamento che tonifichi il corpo senza rinunciare alla calma mentale?
Lo Yogalates unisce il meglio di due mondi in un'unica sessione dinamica e rigenerante.
In questa classe lavoreremo per bilanciare il corpo e la mente attraverso:
- Core Stability (Pilates): Esercizi mirati per rinforzare l'addome, migliorare la postura e dare stabilità alla colonna vertebrale.
- Flessibilità e Asana (Yoga): Sequenze di movimento per allungare i muscoli, sciogliere le tensioni e ritrovare la fluidità.
- Focus & Respiro: Tecniche di respirazione che integrano lo sforzo muscolare con il rilassamento mentale.
✨ I benefici della lezione:
- Corpo scolpito: Tonificazione profonda di addome, glutei e braccia.
- Postura migliorata: Aiuta a contrastare i dolori dovuti a troppe ore seduti o in piedi.
- Stress Relief: Ideale per staccare la spina a metà settimana e ritrovare il centro.
- Energia rinnovata: Esci dalla classe sentendoti più forte, lungo e presente.

📍 Dove: Maïa Movement Studio – via Rossini 6a, Cagliari.
🧘 Livello: Open Level. La lezione è strutturata con varianti per adattarsi sia ai principianti che ai praticanti più esperti.
🎒 Cosa ti serve: Abbigliamento sportivo comodo. Se hai il tuo tappetino portalo pure, altrimenti lo troverai in studio!

"Trova la tua forza interiore e falla fluire"

Le radici dello Yoga. Una pratica incentrata sulla tenuta delle posture (asana) per periodi più lunghi, lavorando sull'allineamento corretto e sul respiro consapevole. È la lezione perfetta per costruire solide basi, migliorare la postura e trovare una profonda calma interiore. Ideale per: Principianti o chi vuole approfondire l'allineamento e ridurre lo stress. 🍃 Intensità: Bassa (Focus Allineamento)

🤸 Flexy (Stretch & Mobility)
Sequenze dedicate a flessibilità e mobilità articolare.
Un mix di yoga, pilates e allungamenti funzionali.
Perfetto per aumentare ampiezza dei movimenti e liberare il corpo dalle rigidità.
🪷 Postural (Body Reset)
Lavoro mirato su postura, respirazione e mobilità.
Aiuta a correggere abitudini scorrette, alleviare dolori e migliorare la consapevolezza corporea.
Indicato per tutte le età, particolarmente utile per chi lavora molte ore seduto.

Scolpisci, Allunga, Risplendi
L’eleganza della danza incontra la precisione del Pilates e la forza del fitness.
Vuoi una lezione che ridefinisca i tuoi muscoli mentre migliori postura e grazia? La nostra classe di Barre è un allenamento dinamico e ad alta intensità (ma a basso impatto) che si ispira ai movimenti della danza classica per tonificare il corpo in modo profondo e armonioso.

Non serve essere una ballerina per partecipare: la sbarra sarà il tuo supporto per sfidare l'equilibrio e lavorare su muscoli che non sapevi nemmeno di avere!

✨ Cosa aspettarti dalla lezione:
Micro-movimenti, Macro-risultati: Useremo piccole pulsazioni e contrazioni isometriche per portare i muscoli (soprattutto glutei, gambe e core) alla massima definizione.

Postura e Allineamento: Lavoreremo costantemente sulla colonna vertebrale e sul portamento, per farti uscire dalla sala sentendoti più alta/o e leggera/o.

Energia e Ritmo: Una sequenza fluida accompagnata dalla musica per mantenere alta la motivazione e il battito cardiaco.

🎯 Perché sceglierla?
Tonificazione mirata: Ideale per chi cerca gambe snelle e addome forte.
Migliora la flessibilità: Ogni fase di sforzo è seguita da uno stretching profondo.
Sfida mentale: La concentrazione richiesta per mantenere le posizioni ti aiuterà a staccare completamente dai pensieri quotidiani.

🧘 Livello: Open Level. La lezione è intensa ma scalabile in base alla tua preparazione.
🎒 Cosa portare: Abbigliamento comodo. Si pratica con calze antiscivolo o a piedi nudi.

Il perfetto equilibrio tra staticità e movimento. Rispetto al Vinyasa, il ritmo è più calmo, permettendoti di entrare nelle posizioni con più consapevolezza, ma mantenendo una fluidità che riscalda il corpo. Una pratica armoniosa per fortificare il corpo e calmare la mente. Ideale per: Tutti i livelli, perfetto per chi cerca forza senza frenesia. 🌊 Intensità: Media

Le radici dello Yoga. Una pratica incentrata sulla tenuta delle posture (asana) per periodi più lunghi, lavorando sull'allineamento corretto e sul respiro consapevole. È la lezione perfetta per costruire solide basi, migliorare la postura e trovare una profonda calma interiore. Ideale per: Principianti o chi vuole approfondire l'allineamento e ridurre lo stress. 🍃 Intensità: Bassa (Focus Allineamento)

Ogni settimana cambiamo il fulcro della nostra lezione: gambe, schiena, anche.
Perfetto per chi cerca l'armonia della pratica dello yoga, focalizzata in maniera specifica sull'allungamento ed esercizi posturali.

Il Pilates classico con una marcia in più. In questa lezione aumentiamo il ritmo e la sfida muscolare, mantenendo sempre il focus sui principi fondamentali: controllo, centro e respirazione. Un flow continuo che mette alla prova la tua resistenza e scolpisce il core in profondità. Ideale per: Chi conosce già le basi del Pilates e vuole sfidare i propri limiti." 🌶️ Intensità: Media

Cos'è l'Ashtanga Yoga?
L'Ashtanga è un metodo dinamico e strutturato che sincronizza il respiro (Ujjayi) con una serie precisa di posture (Asana). Attraverso questo processo di "vinyasa" (movimento collegato al respiro), il corpo genera un calore interno che purifica i muscoli e gli organi, migliorando la circolazione e calmando la mente.

La Classe (1h 30min)
In questa sessione di 90 minuti, Giorgia ti guiderà attraverso le basi della Prima Serie (Yoga Chikitsa), focalizzandosi su:
• Respiro e Movimento: Coordinazione fluida per entrare in uno stato di meditazione in movimento.
• Allineamento e Forza: Costruzione di una base solida e flessibile
• Drishti (Sguardo): Sviluppo della concentrazione mentale attraverso il controllo dello sguardo.

Perché partecipare?
La pratica dell'Ashtanga non è solo fisica; è un percorso di autodisciplina che sviluppa forza interiore, equilibrio e chiarezza mentale. Grazie alla durata di un'ora e mezza, avremo il tempo necessario per approfondire la pratica e concludere con un rilassamento profondo.

Adatto a: Chi cerca una sfida fisica e mentale, sia principianti motivati che praticanti esperti.