Dieser Gentle Hatha Yoga Kurs ist für alle die es mögen sanfter zu praktizieren.
In dieser Stunde üben wir sanft fließende Sonnengebete und ruhig gehaltene Asanas, die besonders den Energiefluss und die inneren Organe stärken und harmonisieren. Die Stunde ist eingebettet in beruhigende Atemübungen und Entspannung.

In dieser Stunde fließen wir langsam und bewusst durch weiche, kräftigende und beruhigende Vinyasa Sequenzen und enden in einer wohltuenden Tiefenentspannung. Die Stunde wird mit Atemübungen und einer Meditation abgerundet.

Level: Every level is welcome!

In diesem Monat widmen wir uns dem Thema Perspektivwechsel und erkunden den Kopfstand als mögliche Peak Pose unserer Vinyasa-Flows.

Mit fließenden Sequenzen, gezielter Kräftigung und bewusster Atemführung bauen wir Schritt für Schritt die nötige Stabilität, Kraft und Körperwahrnehmung für unsere Peak Asana auf. Dabei geht es nicht darum, eine Haltung um jeden Preis zu erreichen, sondern darum, den Weg ins Neue zu betreten, Vertrauen zu entwickeln, Grenzen achtsam wahrzunehmen und die eigene Praxis zu vertiefen. Du praktizierst mit passenden Variationen und Alternativen.

Ansonsten ist Vinyasa Flow ein dynamischer Yogakurs, der Bewegung und Atmung verbindet. Im Fokus stehen Sonnengrüße, stehende und sitzende Übungen, eine herausfordernde Asana im Fokus über mehrere Wochen, sowie am Ende ein wunderschönes Shavasana.

Meine Yin Stunden orientieren sich an der Fünf-Elemente-Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin und jetzt zum Jahresende hin widmen wir uns den Herbstmeridianen Lunge und Dickdarm – mit dem Fokus auf bewusstes Atmen, Loslassen und inneres Zur-Ruhe-Kommen.

Yin Yoga lädt Dich ein, am Abend bewusst langsamer zu werden und Dein Nervensystem auf eine regenerierende Nacht vorzubereiten. In ruhigen, lange gehaltenen Positionen bewegen wir uns entlang der Meridiane und orientieren uns an der Qualität der jeweiligen Jahreszeit. Der Fokus liegt auf dem Spüren, dem Nachinnenlauschen und dem sanften Loslassen von Anspannung. Achtsame, unterstützende Berührungen können Dich dabei begleiten und vertiefen. Weniger Tun, ohne Eile, wenige Worte für den Verstand – mehr Wahrnehmen. Ein Raum, in dem Du einfach bist, regenerierst und wieder in Verbindung mit Dir selbst kommst.

Durch einseitige Belastungen, Zwangshaltungen am Arbeitsplatz oder Bewegungsmangel leiden die meisten Menschen an Schulter- Nackenverspannungen oder Schmerzen im unteren Rücken. Jessi wirkt seit vielen Jahren als Bewegungscoach und teilt in dieser Stunde hilfreiche Tipps und Tricks für einen Gesunden Rücken.

In diesem Kurs steht unsere Rückenmuskulatur im Vordergrund. Durch einseitige Belastungen, Zwangshaltungen am Arbeitsplatz oder Bewegungsmangel leiden die meisten Menschen an Schulter- Nackenverspannungen oder Schmerzen im unteren Rücken. Durch gezielte Dehnungen, Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen werden diese verspannten Partien gelöst und ein stützenden Muskelkorsett aufgebaut.

Du bekommst ca. 10 Minuten vor Kursbeginn eine automatische E-Mail mit Link und zusätzlichen Informationen. Mit 24 Stunden Aufzeichnung.

In dieser Stunde fließen wir langsam und bewusst durch weiche, kräftigende und beruhigende Vinyasa Sequenzen und enden in einer wohltuenden Tiefenentspannung. Die Stunde wird mit Atemübungen und einer Meditation abgerundet.

Level: Every level is welcome!

Hast Du Lust eine kleine Fitness Routine in Deinem Alltag zu etablieren?
Vielleicht hast Du ja auch beim vorherigen Fitness Programm mitgemacht und möchtest nun am Ball bleiben?!
Dann sei dabei und widme dir Jessis Follow Up Programm "STAY STRONG".

Start: 05.11.2026
Termine: donnerstags, 05.11.-10.12.2026 - In Präsenz, online oder via Aufzeichnung (Zoom Link) - Die Aufzeichnungen stehen bis zum 10. Januar 2027 zur Verfügung!
Zeit: 8.00-8.45Uhr

In diesem Kurs verbinden wir Kraftaufbau mit Durchhaltevermögen – für einen starken, belastbaren Körper im Alltag. In jeder Einheit trainieren wir den gesamten Körper funktionell und effektiv, sodass du nicht nur Muskeln aufbaust, sondern auch deine Energie und Stabilität spürbar verbesserst.

Das bringt dir der Kurs:

- mehr Kraft & Bealstbarkeit
- bessere Haltung & stabilere Gelenke
- Entlastung für deinen Rücken
- mehr Energie und ein stärkeres Körpergefühl

Bleib dran, werde stärker und etabliere Deine Fitness Routine!

Investition: 69,00 EUR

Für unsere Jahresmitglieder: 5 kostenfreie Plätze verfügbar (first come, first served)

Ort: MANOMAYA, Rathausquartier 9, 25469 Halstenbek oder via Zoom

„Yoga meets Pilates“ verbindet die fließenden, entspannenden Elemente des Yoga mit der kraftvollen, stabilisierenden Wirkung von Pilates. In diesem Kurs arbeitest du vor allem an deiner Körpermitte. Sanfte Dehnungen treffen auf gezielte Kräftigungsübungen – ideal, um Verspannungen zu lösen, deine Haltung zu verbessern und neue Energie zu tanken. Perfekt für alle, die Körper und Geist in Einklang bringen möchten.

Dieser Kurs ist Deine persönliche Entschleunigung um den Stress, den wir so häufig auf unseren Schultern spüren, bewusst abzulegen. Genieße Deine kleine Yin Einheit und gönne Dir eine Extraportion Ruhe, Entspannung und Energie! Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Posen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein Bindegewebe gründlich dehnen und zu einem ruhigen Geist finden. Yin Yoga unterstützt deine Entspannung auf einer tieferen Ebene.

Dieser Kurs beginnt mit einer schönen Meditation um im Wochenende anzukommen. Im Anschluss werden sanfte und fließende Yogapositionen im stehen und sitzen praktiziert und eine Tiefenentspannung rundet die Stunde zum Ende ab. Der perfekte Start ins Wochenende!

In diesem Kurs praktizieren wir ruhige, meditative und regenerierende Asanas aus dem Yin, Hatha und Restorative Yoga. Dieser Kurs ist besonders zur Stressbewältigung und dem Erlangen einer Tiefenentspannung geeignet. Besonders am Abend ist es wichtig unserem Körper und Geist Ruhe zu schenken, damit die vielen Eindrücke am Tag verarbeitet werden können und sich unser (Nerven)System auf eine erholsame Nacht einstimmen kann. Ziel in diesem Kurs ist Entspannung und Erholung. Du übst dich hierbei im Loslassen und „Einfach nur Sein“.

In der geführten, meditativen Atemsession lernst Du die Wim Hof Atmung kennen und erlebst eine Entspannung, die Du so noch nie erlebt hast. Torben zeigt Dir die Technik, die Du ohne Probleme Zuhause nachmachen kannst. Du kannst durch diese Technik Stress und Ängste abbauen.

Freudentanz - tanz dich frei

Wie oft im Leben bremsen wir uns aus, selbst bei Dingen, die uns eigentlich Spaß bringen? Wir bewerten, haben Ansprüche, sind getrieben von Leistungsdruck und haben eine feste Vorstellung davon, wie wir wirken oder was wir darstellen wollen.

Was passiert, wenn wir uns erlauben, zu erkunden, statt zu bewerten? Wenn wir unserer Wahrnehmung, unserem Gefühl folgen, anstatt etwas darzustellen? Wenn wir aufhören, uns zu vergleichen, und uns inspirieren lassen? Wenn wir die Kontrolle aufgeben und vertrauen: unserem Instinkt, unserer Intuition, unserer Einzigartigkeit?

Freudentanz ist eine Einladung, neugierig zu sein, sich auszuprobieren und sich selbst zu überraschen. Es ist eine Einladung, den inneren Raum zu erforschen, die eigenen Möglichkeiten und die Freiheit in der Bewegung zu erkunden und lebendig in Kontakt zu gehen mit allem, was auch auftaucht.

Wir kommen dabei ohne Choreografien und festgelegte Schritte aus. Wir lassen Bewegung fließen, folgen Bildern, folgen der Weisheit unseres Körpers und lassen uns von der Musik tragen. Dabei können wir alles sein: kraftvoll, lebendig, wild, zart und frei wie ein Kind.

Über Bodil Strutz :

Als Jugendliche verbrachte sie oft Stunden im Keller, um zu tanzen. Es war ihr Ventil bei Stress und gleichzeitig eine Kraftquelle. Dabei entdeckte sie ihre Freude am freien Tanzen und daran, sich intuitiv von Musik und Bewegung leiten zu lassen. Ihren ersten Tanzunterricht hatte sie Jahre später im Rahmen ihrer Ausbildung zur Musicaldarstellerin.

Anschließend war sie rund zwei Jahrzehnte als Schauspielerin tätig.

Heute verbindet sie ihre künstlerischen Erfahrungen mit ihrer Begeisterung für Körperarbeit und persönliche Entwicklung. Neben einer Fortbildung im systemischen Familienaufstellen absolviert sie derzeit eine Ausbildung zum Impuls Körper-Gestalt-Coach.

Mit ihrem Kurs Freudentanz möchte sie Menschen dazu einladen, sich frei zu bewegen, Neues zu entdecken und der eigenen Körperweisheit zu vertrauen – ganz ohne Choreografien und festgelegte Schritte.