Vanaf zondag 28 november zijn geen live lessen mogelijk in verband met het nieuwe overheidsbeleid rondom Corona. In plaats hiervan kun je kiezen voor een online les.

Deze vorm van yoga richt zich op het creëren van evenwicht tussen tegengestelden. We werken met de zon- en maanenergie wat zich uit in inspanning en ontspanning. Er wordt aandacht besteed aan het voelen voor, tijdens en na de houding. Door de Iyengar invloeden is deze vorm van yoga verder technischer. We luisteren goed naar ons lichaam om in de juiste uitlijning te komen. Hierdoor voorkomen we blessures. Je kunt tijdens de les meditatie, asana (fysieke houdingen), ademhalingsoefeningen, ontspanning verwachten.

Het seizoen bestaat uit tien lesweken beginnend 5 oktober en eindigend 14 december. Er is geen les in week 46.

In deze reeks yogalessen ontmoeten Yin en Hatha Yoga elkaar. De ene week zakken we weg in yin houdingen voor een langere tijd (3-5 min) om zo de dieper liggende weefsels en gewrichten te versoepelen. Tijd leert ons hier overgave en acceptatie.

De andere week besteden we aandacht aan zachte en rustige hatha houdingen. We gaan merken dat de energie vrijer gaat stromen en dat je bewuster wordt van je lichaam. Meditaties helpen ons om nog meer in contact te komen met onszelf.

Wat heb je nodig?
Een mat of zachte, maar stabiele ondergrond. Kussen(s) en deken(s). Dit kunnen yogaspullen zijn, maar je kunt ook iets van je bank of bed gebruiken.

De link naar de online studio krijg je een half uur van te voren per email. Je kunt ook via de les in het rooster in de studio komen. Een half uur van te voren verschijnt er een knop waar je op kunt klikken om binnen te komen.

Het seizoen bestaat uit twaalf lesweken beginnend 13 september en eindigend midden december.

Deze vorm van yoga richt zich op het creëren van evenwicht tussen tegengestelden. We werken met de zon- en maanenergie wat zich uit in inspanning en ontspanning. Er wordt aandacht besteed aan het voelen voor, tijdens en na de houding. Door de Iyengar invloeden is deze vorm van yoga verder technischer. We luisteren goed naar ons lichaam om in de juiste uitlijning te komen. Hierdoor voorkomen we blessures. Je kunt tijdens de les meditatie, asana (fysieke houdingen), ademhalingsoefeningen, ontspanning verwachten.

Belangrijk! In verband met de Coronamaatregelen, verzoek ik je je eigen yoga spullen mee te nemen:
- YOGAMAT. Als je geen eigen mat hebt, dan kun je er één lenen. Neem dan wel een groot handdoek/strandlaken mee om er overheen te leggen.
- BLOKKEN. Of neem kussenslopen mee om de blokken die ik dan voor je heb in te doen.
- DEKEN. Deze is voor de ontspanningsoefening.

Neem verder ook een WARM VEST en SOKKEN mee voor de ontspanningsoefening.

Ik verzoek je vriendelijk om je aan de volgende Coronamaatregelen te houden:
- Bij binnenkomst is het van belang om je handen te ontsmetten.
- Je spullen kun je meenemen naar je mat.
- Houd zo veel mogelijk 1.5 meter afstand van elkaar.
- Als je verkoudheidsklachten hebt, blijf dan thuis.

Vanaf zondag 28 november zijn geen live lessen mogelijk in verband met het nieuwe overheidsbeleid rondom Corona. In plaats hiervan kun je kiezen voor een online les.

Deze vorm van yoga richt zich op het creëren van evenwicht tussen tegengestelden. We werken met de zon- en maanenergie wat zich uit in inspanning en ontspanning. Er wordt aandacht besteed aan het voelen voor, tijdens en na de houding. Door de Iyengar invloeden is deze vorm van yoga verder technischer. We luisteren goed naar ons lichaam om in de juiste uitlijning te komen. Hierdoor voorkomen we blessures. Je kunt tijdens de les meditatie, asana (fysieke houdingen), ademhalingsoefeningen, ontspanning verwachten.

Om het beste uit deze beleving te halen, raad ik je aan om een rustig plekje thuis op te zoeken. Je kan het zo fijn maken als je wilt met kaarsjes, wierook, gedimd licht en/of een zacht achtergrond muziekje. En niet onbelangrijk: zorg ervoor dat het apparaat waar je op kijkt genoeg batterij heeft of houdt het aan de oplader.

Wat heb je nodig voor de les?
- een yogamat
- yogariem (badjasriem, touw/koord, etc.)
- yogablokken (dikke hardcover boeken/gevulde literflessen/iets anders waar je op kan steunen indien nodig)
- meditatiekussen (kussens van de bank zijn ook goed)
- dekentje voor de ontspanning

Belangrijk:
Een half uur voorafgaand de les krijg je een mail met de link naar de Zoom studio. Als je geen email hebt ontvangen, kijk dan ook in je Spam filter. Als je geen mail kan vinden, ga dan naar deze les in Momoyoga, daar is nu een blauwe knop verschenen.

Zodra je bent ingelogd, krijg je de melding dat de host (ik in dit geval) je binnen moet laten. Als ik dit heb gedaan, dan ben je in de virtuele Shala.

Het seizoen bestaat uit twaalf lesweken beginnend 13 september en eindigend midden december.

Yin yoga is een zachte vorm van yoga. De houdingen zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. De houdingen houd je een lange tijd aan zodat je er echt in kan wegzakken en je eraan kan overgeven.

Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Het is niet de spierkracht die ons fit maakt, het gaat juist om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel. Yin yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken.

Belangrijk! In verband met de Coronamaatregelen, verzoek ik je je eigen yoga spullen mee te nemen:
- YOGAMAT. Als je geen eigen mat hebt, dan kun je er één lenen. Neem dan wel een groot handdoek/strandlaken mee om er overheen te leggen.
- BLOKKEN. Of neem kussenslopen mee om de blokken die ik dan voor je heb in te doen.
- DEKEN. Deze is voor de ontspanningsoefening.
- MEDITATIEKUSSEN

Neem verder ook een WARM VEST en SOKKEN mee omdat je afkoelt tijdens het beoefenen van deze vorm van yoga.

Ik verzoek je vriendelijk om je aan de volgende Coronamaatregelen te houden:
- Bij binnenkomst is het van belang om je handen te ontsmetten.
- Je spullen kun je meenemen naar je mat.
- Houd zo veel mogelijk 1.5 meter afstand van elkaar.
- Als je verkoudheidsklachten hebt, blijf dan thuis.