PRALAYA YOGA
Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

CORONA PROTOCOL
Deze les wordt in persoon gegeven in de studio van Merlijn Body & Mind Center. We hanteren een Corona protocol om dit veilig te doen. Er wordt onder andere 1.5 meter afstand gehouden, er worden geen lijfelijke correcties gegeven en de zaal heeft een eigen toilet.

Tot snel bij de enige echte Jan-Pralaya-les!!

PRALAYA ONLINE

Voor iedereen die wat verder weg woont of de reis naar de studio niet kan maken: jouw les ONLINE en LIVE. Je kunt meedoen vanuit je huis via laptop, telefoon of tablet.

Het is net zoals een gewone les: je ziet je medeleerlingen en je docent - alleen dan online. Je kunt vragen stellen en aangeven wat je graag wilt leren.


Hoe werkt dat?
Je kunt 15 minuten van tevoren het (online) leslokaal in. Je ziet en hoort ook de andere leerlingen. Je kunt er dan voor kiezen om iedereen in beeld te hebben (grid view) of alleen de docent (dubbelklik op zijn/haar video).

Inschrijven
Schrijf je in via Momoyoga. Je krijgt 15 minuten voor aanvang van de les een email met daarin een link.

Let op!
* Schrijf je op tijd in (een uur van tevoren).
* Zorg dat je e-mail up-to-date is. Op dit adres krijg je de inloglink.
* Je krijgt 10 tot 15 minuten voor aanvang van de les een email met daarin een link.


Replay
De les wordt opgenomen en direct na de les of de volgende dag krijg je een link in je email. Je kunt deze herhaling bekijken om de oefeningen nog eens te doen, ze voor jezelf op te schrijven en er uit te halen wat waardevol voor je was.
Deze opname is nog een maand online beschikbaar.


Tips voor een waardevolle les

1) Test je geluid en je beeld van tevoren. De ''stream'' wordt 15 minuten van tevoren aangezet zodat je dit kunt uitproberen. Er is geen aparte technische ondersteuning, dus zorg dat alles werkt voordat de les is gestart.

2) Zorg dat je goed ZICHTBAAR bent. Hoe beter je zichtbaarheid, hoe waardevoller je persoonlijke feedback is. Zorg voor genoeg licht.

3) Als je bent ingelogd, vul je naam in zodat iedereen weet welk beeld bij jou hoort.

4) Wil je alleen de docent zien? Klik op de witte puntjes op het scherm van de docent en kies 'pin video'. Wil je de andere leerlingen niet meer zien? Klik vlak boven de rij leerlingen op het kleinste balkje.

5) In de mail staat een link naar een Whatsupp groep waarin eventuele laatste mededelingen kunnen worden gezet.

Enjoy the Pralaya Yoga Stream!

Hopelijk tot snel ONLINE!

Groetjes,
Marlies, Michelle en Jane



Vragen


Inschrijven voor een serie lessen?

Zodra je een abonnement aanschaft, is dat jouw startmoment. Je kunt je dan inschrijven voor een les en aanvinken: ''inschrijven voor de hele reeks". Die reeks bestaat uit alle lessen op dat moment in de week gedurende een maand. Dus als je je vanaf 1 mei inschrijft voor de hele serie woensdag avond 19:30, dan is dat tot 1 juni.Daarna moet je dit weer opnieuw doen.

Wisselen van lesmoment als je 1 x per week meedoet?

Dit is geen probleem. Iedereen die zich voor een les heeft ingeschreven krijgt de link voor de LIVE les en de REPLAY of alleen de REPLAY, afhankelijk van je abonnement. Schrijf je uit voor de les die je niety meer wilt doen die week en schrijf je in bij degene die je wel wilt doen.
Zorg dat je je dan ook weer even aanmeldt bij de Whatsupp groep zodat je de laatste berichten niet mist.

For English: scroll down


LET OP!
GEEF JE GEBOEKTE LESTIJD DOOR!
Marlies de Koning - 0624918780
De lestijden zijn in principe vrij voor privé lessen maar ik moet er wel rekening mee houden als een les daadwerkelijk is geboekt i.v.m. andere afspraken. Alvast dank!

Privé les
Tijdens een individuele les sta jij centraal. Je bent volledig geconcentreerd op je eigen lichaam, je ademhaling, ontspanning en meditatie.

Inzicht
Van tevoren kun je aangeven wat je wensen zijn, je vragen, ambities of eventuele blessures. Je kunt bijvoorbeeld aangeven waar je meer inzicht in wilt verwerven; bijvoorbeeld een bepaalde asana (yogahouding) of juist kracht en flexibiliteit in een geheel andere sport of bewegingskunst.

Voordelen
Er ontstaat een heldere en gerichte aanpak van blessures of ambities. Door de individuele aanwijzingen ontstaat inzicht in de specifieke kenmerken van jouw lichaam. Jouw effectiviteit van de houdingen in groepslessen neemt hierdoor ook toe.
Je kunt ook advies krijgen over het samenstellen van een eigen serie als je thuis zelfstandig aan de slag wilt.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

NB! PASS YOUR BOOKED CLASS TIME!
Marlies de Koning - 0624918780
The lesson times are free for private lessons, but I have to take this into account if a lesson has actually been booked. Thank you in advance!

PRIVATE LESSONS
During an individual lesson you are the main focus. You are completely focused on your own body, your breathing, the sense of relaxation and meditative state.

INSIGHT
You can indicate in advance what your wishes are, your questions, your ambitions or any injuries. For example, you can indicate what you want to gain more insight into; for example a certain asana (yoga posture) or strength and flexibility in a certain area of the body or in a movement coming from a completely different sport or movement form.

ADVANTAGES
A clear and focused approach to injuries or ambitions is created. The individual indications provide insight into the specific characteristics of your body. This also increases your effectiveness of the postures in group lessons.
You can also get advice about putting together your own series if you want to get started independently at home.

ADVICE
What I have noticed after 10 years of teaching, is that students that do three things at the same time tend to have more success in changing something in their physical structure:
1) personal classes - so you learn the techniques specifically to your body and what you feel
2) group classes - so you have a wide base of 'Pralaya Tools', a sense of community and the advantage of group class pricing
3) personal practice - building a personal practice is like a piggy bank for life. Once you have this habit established, you can build upon that, change things when necessary, add things, etcetera… The personal classes can help you with this.

Replay Only Online Pralaya Yoga

Dit is een Replay Only les. Elke woensdag krijg je rond 9.30 een mail met direct de link naar een nieuwe opgenomen les van Marlies.
Deze opname is nog een maand online beschikbaar.

Hierin worden soms bepaalde onderwerpen wat dieper onderzocht of je krijgt )los van de les) een extra stukje theorie. Dit format nodigt uit om weer net even op een andere manier de Pralaya techniek over te brengen.

Heel veel plezier!

Groetjes Marlies,

namens het Pralaya Yoga team
Dorien, Jan, Michelle en Jane

PRALAYA ONLINE
Voor iedereen die wat verder weg woont en toch graag Pralaya Yoga lessen wil volgen! Hier is jouw les ONLINE: via je PC, laptop, telefoon of tablet.

Je hoeft niet naar de studio te reizen, je kunt gewoon bij jou thuis de les volgen. Het is net zoals een gewone les. Je kunt ongeveer 15 minuten van tevoren het (online) leslokaal in. Je ziet en hoort ook de andere leerlingen. Je kunt er dan voor kiezen om
iedereen in beeld te hebben of alleen de docent (dubbelklik op dit beeld).

Jouw docent geeft les, net zoals in de studio, alleen nu via het internet. Je kunt vragen stellen en aangeven wat je graag wilt leren.


HOE WERKT HET?
Schrijf je in via Momoyoga. er is een kennismakingsles voor Je krijgt 10 tot 15 minuten voor aanvang van de les een email met daarin een link.

LET OP!
Schrijf je minimaal 30 minuten van tevoren in. Je inschrijving in momoyoga zorgt ervoor dat je de link ontvangt.

REPLAY
De les wordt opgenomen en direct na de les of de volgende dag krijg je een link in je email. Je kunt deze herhaling bekijken om de oefeningen nog eens te doen, ze voor jezelf op te schrijven en er uit te halen wat waardevol voor je was.
Deze opname is nog een maand online beschikbaar.


TIPS VOOR EEN WAARDEVOLLE LES

Ben je goed ZICHTBAAR? Dan krijg je betere feedback over je yoga!
1) Test je geluid en je beeld van tevoren. De ''stream'' wordt 15 minuten van tevoren aangezet zodat je dit kunt uitproberen. Er is geen aparte technische ondersteuning.
2) Zorg dat je goed ZICHTBAAR bent. Hoe beter je zichtbaarheid, hoe waardevoller je persoonlijke feedback is.
3) Als je bent ingelogd, vul je naam in zodat iedereen weet welk beeld bij jou hoort.
4) rechts bovenin zie je een keuze tussen GRID-view: je ziet iedereen en SPEAKER-view: je ziet alleen degene die spreekt. Je kunt ook de docente kiezen: dubbelklikken op deze video.


Enjoy the Pralaya Yoga Stream!

Hopelijk tot snel ONLINE!

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Aerial Yoga - een unieke ervaring!

Vanavond geeft Marije Peereboom Voller, opgeleid in de aerial door Boban Krstic in Breda, een tweetal laagdrempelige introducties voor kleine groepen.

In deze introductieles leer je hoe je je lichaam en je wervelkolom kunt verlengen en uitstrekken. Je leert welke kracht je (bewust) kunt uitoefenen met je armen en met je benen.

Je kunt traditionele houdingen vertalen van de yogamat naar het aerial doek, en zo een verdieping in de houding of meer begrip van de techniek.
De downward facing dog is bijvoorbeeld veel lichter voor de armen dan op de mat.

Aerial Yoga is zorgt ervoor dat je je lichter voelt en beweeglijker dan op de mat.

In deze les worden veel verschillende houdingen afgewisseld. Je kunt in het doek omgekeerd hangen maar er is veel meer mogelijk dan alleen dat.
De houdingen zijn gedeeltelijk beinvloed door de Pralaya techniek maar het is vooral een samensmelting van verschillende vormen en houdingen uit de yoga en uit de aerial arts.

Dorien is geschoold in Reiki 1 en 2 en geeft tegenwoordig Reiki sessies. Deze sessie, inclusief terugkoppeling en nagesprek, duurt ongeveer 90 minuten en bedraagt €40.

Het lichaam bestaat uit 5 soorten lichamen: een fysiek, emotioneel, mentaal, spirituele én energetisch lichaam. Met Reiki wordt in het energetisch lichaam gewerkt door contact te maken met de universele energie. Met reiki geven we het lichaam energie daar waar het nodig is; om te herstellen, om tot rust te komen, om blokkades te doorbreken, of om een gevoel te duiden waar je niet helemaal bij komt. Degene die de reiki geeft, tuned-in op de energie van de ander en kan daarmee signalen voelen en registreren en die aan de deelnemer worden terug gekoppeld.

Op 1 en 2 juli zijn er diverse tijden voor een reiki sessie:
- Vrijdag 1 juli 19.00-20.30
- Zaterdag 2 juli 10.00-10.45
- Zaterdag 2 juli 12.30-14.00
Boek de sessie via de lessenreeks van die dag.

Workshop replenishing series
OPLADEN EN JEZELF HERVINDEN

Even moe op de vrijdag? Je komt thuis uit je werk en zou zo wel op de bank willen gaan liggen en de hele avond aan je voorbij willen laten gaan….

Maar hier is een andere optie!!

Energie en helderheid
- Hoe zou het zijn je opgeladen en uitgerust te voelen?
- Om een dieper contact te hebben met jezelf en lichaam?
- Het hele weekeinde energie te hebben
- Plezier te ervaren in de kleine en grote dingen


LOSLATEN MAAR
Aan het einde van de week, nu de zomer in aantocht is, is het tijd de wijsheid van de natuur te volgen: LAAT LOS.
Laat los wat je niet meer nodig hebt.

En hier is een prachtige serie oefeningen voor: de replenishing series

Robert Boustany heeft een mooie serie gemaakt waarin omkeringen, twists en heupopeners verwerkt zijn. Maar alles doe je liggend en met een grote nadruk op ONTSPANNING en loslaten.
Je zou het de YIN van de pralaya kunnen noemen (maar vergis je niet: het blijft Pralaya Yoga).

Resultaat:
Open heupen
Ontspannen en meer doorbloeding in de onderbuik
Helder hoofd
Opgeladen en uitgerust gevoel
loslaten van oud zeer

Let op! Van deze workshop wordt geen replay verzonden.

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

WORKSHOP FORWARD BEND / HEALTHY SPINE
Wist je dat je beenspieren heel veel te maken hebben met je onderrug?

Wist je dat je heupen en onderrug veel vrijer voelen als je een aantal essentiële spieren versterkt? En dat veel ‘vage onderrug klachten’ verdwijnen wanneer je je ‘core’ juist wat langer maakt in plaats van sterker (en korter).
Doe deze pittige workout en geniet van een heerlijk vrije rug.

Vanuit een helder contact met je lichaam en een scherpe analyse van de anatomie werken we naar een gezonde rug. Marlies je uit om vooral zelf te voelen en op onderzoek uit te gaan. Met een dosis humor en nuchtere kijk op het lichaam maak je een innerlijke reis.

Dorien is geschoold in Reiki 1 en 2 en geeft tegenwoordig Reiki sessies. Deze sessie duurt 45 minuten inclusief terugkoppeling en nagesprek en bedraagt €20. Ideaal om eens kennis te maken met Reiki.
Het lichaam bestaat uit 5 soorten lichamen: een fysiek, emotioneel, mentaal, spirituele én energetisch lichaam. Met Reiki wordt in het energetisch lichaam gewerkt door contact te maken met de universele energie. Met reiki geven we het lichaam energie daar waar het nodig is; om te herstellen, om tot rust te komen, om blokkades te doorbreken, of om een gevoel te duiden waar je niet helemaal bij komt. Degene die de reiki geeft, tuned-in op de energie van de ander en kan daarmee signalen voelen en registreren en die aan de deelnemer worden terug gekoppeld.

Op 1 en 2 juli zijn er diverse tijden voor een reiki sessie:
- Vrijdag 1 juli 19.00-20.30
- Zaterdag 2 juli 10.00-10.45
- Zaterdag 2 juli 12.30-14.00
Boek de sessie via de lessenreeks van die dag.

Dorien is geschoold in Reiki 1 en 2 en geeft tegenwoordig Reiki sessies. Deze sessie duurt 90 minuten, inclusief terugkoppeling en nagesprek en bedraagt €40.
Het lichaam bestaat uit 5 soorten lichamen: een fysiek, emotioneel, mentaal, spirituele én energetisch lichaam. Met Reiki wordt in het energetisch lichaam gewerkt door contact te maken met de universele energie. Met reiki geven we het lichaam energie daar waar het nodig is; om te herstellen, om tot rust te komen, om blokkades te doorbreken, of om een gevoel te duiden waar je niet helemaal bij komt. Degene die de reiki geeft, tuned-in op de energie van de ander en kan daarmee signalen voelen en registreren en die aan de deelnemer worden terug gekoppeld.

Op 1 en 2 juli zijn er diverse tijden voor een reiki sessie:
- Vrijdag 1 juli 19.00-20.30
- Zaterdag 2 juli 10.00-10.45
- Zaterdag 2 juli 12.30-14.00
Boek de sessie via de lessenreeks van die dag.

Leer in deze workshop hoe je kunt toewerken naar gevorderde houdingen door het beoefenen van een simpele practice!

In plaats van te worstelen in een complexe houding oefenen we juist met eenvoudige basishoudingen en zoeken we daar de details op waardoor je ontwikkelt.
Door te leren begrijpen en voelen wat er gebeurt is je practice veel effectiever.
Ondanks de eenvoudige houdingen is het hard werken.

Denk niet teveel na, maar ervaar de effectiviteit van de practice!

Voelt je (onder)rug stijf? Heb je weinig energie? Wil je dieper gaan in je houdingen?

In deze krachtige workshop verlengen we de rug, openen we de borst en gaan we het immuunsysteem een boost geven door middel van twists. We doen een reeks van houdingen waarin we de twist onderzoeken en verdiepen. De bloeddoorstroming wordt bevorderd en de toxines worden afgevoerd. Je zult je erna opgeladen en fris voelen.

In deze workshop leer je hoe je kunt ademen om ontstekingen te verminderen en je immuunsysteem te versterken. Dit wisselen we af met (milde en pittigere) twists en omkeringen om je lymfesysteem te stimuleren deze combinatie zorgt ervoor dat je lichaam zich sneller reinigt. Tot slot integreren we een aantal reinigingstechnieken voor de longen en de keel en leer je manieren om het zenuwstelsel meer tot rust te brengen.


Uiteraard zijn de meeste technieken uit de Pralaya Yoga, maar een deel is een combinatie van de Buteyko ademhalingsmethode of andere richtingen.

Een gevarieerde en milde workshop voor iedereen die geïnteresseerd is in het creëren van een dagelijks innerlijk schoonheidsritueel <3

Altijd al een handstand (beter) willen doen?
Of heb je angst om een handstand in te zetten?

Een goede opwarming en voorbereiding en opbouw is daarvoor cruciaal!

In deze workshop gaan we aan de slag met oefeningen om de mobiliteit in o.a. de polsen en schouders te vergroten voor een juiste uitlijning. Ook doen we oefeningen om de bewuste spieren te activeren die we nodig hebben om in de houding te komen en blijven.
We gaan stap voor stap aan het werk om in de handstand te komen en je balans en je vertrouwen te vergroten.
De workshop is geschikt voor zowel beginners als meer gevorderden.