Holistische Trainingssessie
Ik bied unieke, gevarieerde trainingssessies aan waarin elementen uit yoga, boksen en ademhalingstechnieken samenkomen. Dit programma is geschikt voor iedereen, ongeacht ervaring of fitnessniveau.

Wat kun je verwachten?

1. Beweging en Flow
Een mix van rustige en dynamische bewegingen om je lichaam wakker te maken en blokkades los te laten.
2. Krachttraining
Gericht op het versterken van je armen, buik en benen, zonder gewichten.
3. Bokstraining
Leren van de basis en het opbouwen van zelfvertrouwen door praktische oefeningen.
4. Flexibiliteit en Herstel
Stretch- en ademhalingsoefeningen voor ontspanning en balans.

Easy Flow Yoga is ideaal voor wie sterker en stabieler wil worden, zonder dat lenigheid een vereiste is. We bouwen aan kracht, balans en lichaamsbewustzijn. Elke houding wordt stapsgewijs opgebouwd, met opties voor wie meer uitdaging zoekt. Zo kan je op je eigen tempo groeien, of je nu komt om te versoepelen of om jezelf fysiek uit te dagen.

We nemen tijdens deze les ook de tijd om bewust met onze ademhaling om te gaan, om ook mentaal sterker en en stabieler te worden.

Deze les is toegankelijk voor alle niveaus.

https://www.inesschots.be/beginnerstraining-hatha-yoga

Boeken via Hybrid Academy zie link

Ontspan Hangmat Yoga – Relax & Recharge ZEN IN DE LUCHT.
!BELANGRIJKE INFO!
!!!GENIET IN SEPTEMBER NOG VAN HET VOORDEELTARIEF!!!
Vanaf 1 oktober- Ontspan hangmat yoga om de twee weken.
-OPGELET: Vanaf 1 OKTOBER zijn deze les enkel nog te boeken met de HANGMAT YOGA MET Gitte Beurtenkaarten ;)!


Zin in een moment van diepe ontspanning, rust in je hoofd en nieuwe energie in je lijf? Tijdens deze laagdrempelige Ontspan Hangmat Yoga – ook wel Aerial Yoga genoemd, ontdek je de helende kracht van het doek dat laag boven de grond hangt. Ideaal om op een zachte en veilige manier kennis te maken met hangmatyoga.

In deze les draait alles om ontspanning- relax & recharge:
We starten met een warme opwarming in het doek om even te landen/centeren. Je wordt stap voor stap begeleid in houdingen die stress helpen loslaten en spanning ontladen, zowel fysiek als mentaal als emotioneel.


De les is een combinatie van ontspanning en opbouwende oefeningen, kortom een yogasessie waarin je wordt gedragen, letterlijk én figuurlijk. Laat je lichaam herstellen, je adem verdiepen en je hoofd stil worden.

Een moment voor jezelf. Een reset voor je zenuwstelsel.
Wees welkom in het doek!
Liefs,
Gitte

Shi Er Fa is een sierlijke en rustgevende vorm van qi gong die op muziek wordt beoefend. De naam betekent "Twaalf Methodes" verwijzend naar de twaalf vloeiende bewegingen die in deze vorm centraal staan.
Deze qi gong is bijzonder geschikt als afsluiter van de dag, daarom vindt de sessie ook later op de avond plaats. Samen bereiden we ons voor om de dag af te sluiten met taoïstische meditatietechnieken die lichaam en geest tot rust brengen, maar ook terug opladen voor de volgende dag.

Extra info:
Shi er fa maakt deel uit van de Daoyin Yangsheng Gong stroming, dat is een traditionele Chinese bewegingsvorm die ontwikkeld werd door meester Zhang Guangde en wordt onderwezen aan de Beijing University of Physical Education. In China wordt deze Qi Gong-vorm officieel erkend als een therapeutische methode en toegepast in verschillende ziekenhuizen.
De term Daoyin verwijst naar het leiden of begeleiden van de levensenergie (qi) door middel van gerichte bewegingen en ademhalingstechnieken. Yangsheng betekent letterlijk "het voeden van het leven" of "gezondheidsbehoud" met de nadruk op het bevorderen van welzijn en levensduur. Gong betekent oefening of vaardigheid.
Er worden in deze stijl veel torsies (verdraaiingen) uitgevoerd met de armen. Dit helpt bij het ontgiften van het lichaam en het loslaten van opgebouwde spanningen.

Taoïstische meditatie:
We gebruiken eeuwenoude ademhaling -en visualisatie technieken om deze sessie af te sluiten. Door ze regelmatig samen te beoefenen, zullen de effecten steeds beter gevoeld worden.

BEWEEG - Hangmat yoga met Gitte-Doek hangt op heuphoogte.

!BELANGRIJKE INFO!
OPGELET: Vanaf 1 OKTOBER zijn deze les enkel nog te boeken met de HANGMAT YOGA MET Gitte Beurtenkaarten ;)!

In de beweeg aerial yogalessen leer je vertrouwen opbouwen – in jezelf én in het doek (de hangmat). Het doek ondersteunt ons in veel houdingen, maar kan ons ook net uitdagen. Vaak gebruiken we de spanning van het doek om ons gesteund te voelen. Spanning betekent hier stabiliteit, de lichte druk helpt ons stevig en veilig te bewegen.

Voordelen van HANGMAT YOGA:

-Teamwork met het doek – Aerial yoga is een samenwerking tussen jou en het doek.
-Bindweefselmassage – Sommige houdingen geven druk op het lichaam; dit kan even wennen zijn, maar levert daarna diepe stretches op.
-Detox – De massage stimuleert het loslaten van afvalstoffen.
-Relaxatie & bloedcirculatie – Meer zuurstof voor je lichaam en stimulatie van de lymfeklieren, belangrijk voor je immuunsysteem.
-Brain training – Door gekruiste coördinatie-oefeningen train je je hersenen. Gelukshormonen komen vrij: sporten in het doek maakt dopamine en serotonine aan, waardoor je je blijer voelt na het beoefenen van een les.
-Flexibiliteit & kracht – Op een speelse manier sterker worden, met veilige coretraining om rugklachten te voorkomen.
-Decompressie – Door inversies (ondersteboven hangen) ontstaat meer ruimte tussen je wervels – soms zelfs tot 3 cm “groei”!
- Meer zelfvertrouwen : Onze favoriet! Door regelmatig te oefenen ontdek je dat je lichaam veel meer kan dan je ooit dacht. Stap voor stap bouwen we alles op! Progress over perfection ;)!

Aerial yoga is dus niet alleen een sport, maar ook een boost voor lichaam én geest.

De lessen worden verder opgebouwd, met voldoende variaties opdat ze ook nog open blijven voor losse lessen mee te pikken. BEWEEG hangmat yoga kan best uitdagend zijn. Wees zoveel mogelijk aanwezig om echt alle voordelen (+ nieuwe asana's en rolletjes) te komen ontdekken. I

Iedere les focussen we op iets anders en leren we nieuwe bewegingen in het doek.

KLEDIJ: T-shirt met mouwen (kort of lang) en lange broek. Geen scherpe ringen of armbanden toegelaten.

WELL. YOGA ONLINE

Elke donderdagavond kan je bij mij terecht voor WELL. yoga: geïnspireerd door Kundalini yoga, Hatha yoga, Flow yoga, Yin yoga en 5 elementenleer.
Intense flows met diepe ademoefeningen afgewisseld met reset stretchen om naar binnen te zakken.

We werken op het zenuwstelsel om weer balans te creëren, de spijsvertering te bevorderen en onze hormoonhuishouding optimaal te laten functioneren.

De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als meer gevorderde yogi's en ik help je graag je eigen yoga-flow te ontdekken.

Sluit mee aan vanuit thuis, comfortabel op je eigen mat. Brand een kaarsje, leg je favoriete deken erbij en log in om 75 minuten in je lichaam te zakken.
Welkom!

Hedwige 0475219833
IG @well.with.hedwige
www.wellyoga.be