Athletic Workout : est un mix pointu entre BodyWeight Training, l’Animal Workout et les fondamentaux de la gymnastique par son approche athlétique multi-directionnelle. Le travail de mobilité et d’agilité est au cœur de son ADN. Toutes les chaînes musculaires sont engagées avec intensité. Osez démarrer la semaine à haute intensité !

> Matériel requis : coussin de positionnement / allaitement.
Le Yoga prénatal est adapté pour la femme enceinte et les problèmes qu’elle peut rencontrer. C'est aussi un moment convivial pour se retrouver avec d'autres mamans et échanger durant cette période de vie. De nombreux bienfaits apportés à toutes les mamans : - Aide à l'adaptation du corps qui change. - Entretien la force musculaire, l'endurance et la souplesse en vue de l'accouchement. - Améliore le sommeil. - Amélioration de la circulation sanguine. - Amélioration de la digestion. - Soulage les jambes lourdes. - Soulage les douleurs dans le bas du dos, type sciatiques. - Oxygène le foetus. - Oxygène les muscles - Créer de la place pour le bébé et aide à une meilleure respiration. - Réduit le stress, améliore la concentration. - Communiquer avec bébé ! Un moment pour soi et son bébé - Il n'y a pas de limite spécifique pour commencer le cours de yoga prénatal !

Vinyasa yoga - niveau II -
Avoir déjà pratiqué le yoga pour assister à ce cours de Vinyasa intermédiaire / avancé. Flow alliant synchronisation du mouvement et respiration, équilibre, tonicité et souplesse.

Le Yin Yang Yoga est un cours qui s’inspire du Yin yoga et Vinyasa, c’est équilibre entre l'énergie Yin (lunaire, passif) et l'énergie Yang (solaire, actif). Le cours se décompose en deux temps et commence par une séquence Yin, moment de calme dédié au lâcher-prise et à l’étirement des muscles profonds suivi d'une pratique plus Yang (dynamique) qui est construite autour de postures de Yoga Vinyasa avec pour objectif de délier les articulations, se muscler et générer de la vitalité corporelle comme mentale.
Ce mélange permet de profiter des bénéfices des deux pratiques en un cours. Ouvert à tous niveaux.

Yoga flow "organique". Ce type de yoga est une pratique de postures douces et en mouvements.
Avec une approche thérapeutique et organique, Florine vous guide pour une connexion profonde à l’intérieur de vous même & à la nature à travers des thématiques autours des éléments.

Le Yoga aérien a été élaboré afin de créer de l’espace mental et physique. Nous pratiquons avec un hamac (tissu aérien) que l’on utilise à travers de nombreuses postures, soit en contact avec le sol soit en total suspension. C’est un subtil mélange entre terre & ciel. La terre : le corps, l’ancrage et l’air : le mental, la conscience. Nous retrouvons des postures de Yoga, un travail proche du Pilates et un jeu avec le tissu d'aérien (Arts du Cirque).
Des postures qui permettent de prendre conscience de son corps dans le respect de ce que chacun est. De lui apporter plus d'espace, de mobilité, d'ouverture, de bienfaits pour la colonne vertébrale, ainsi qu'un total lâcher prise ! Accessible à tous, également pour la femme enceinte sans pathologie en début de grossesse (pensez à nous le préciser en amont)

Le yoga santé vise une exploration corps esprit, plus qu’une quête de prouesse technique et de performance.
Les fondements de la pratique sont:
- la conscience corporelle,
- l’écoute de soi et,
- le respect de ses limites (physiques et émotionnelles).
Mes influences:
-Hatha yoga : yoga postural traditionnel
-Yoga vinyasa : yoga dynamique visant la circulation de l'énergie via une fluidité du geste et de la respiration
-Yoga de Gasquet: yoga postural, préventif et sécuritaire
-Psychomotricité: en explorant ses concepts clefs comme : la conscience posturale et corporelle, la gestion des émotions, la notion d’espace, de temps, le mouvement libre & intuitif…

Le Yoga aérien a été élaboré afin de créer de l’espace mental et physique. Nous pratiquons avec un hamac (tissu aérien) que l’on utilise à travers de nombreuses postures, soit en contact avec le sol soit en total suspension. C’est un subtil mélange entre terre & ciel. La terre : le corps, l’ancrage et l’air : le mental, la conscience. Nous retrouvons des postures de Yoga, un travail proche du Pilates et un jeu avec le tissu d'aérien (Arts du Cirque).
Des postures qui permettent de prendre conscience de son corps dans le respect de ce que chacun est. De lui apporter plus d'espace, de mobilité, d'ouverture, de bienfaits pour la colonne vertébrale, ainsi qu'un total lâcher prise ! Accessible à tous, également pour la femme enceinte sans pathologie en début de grossesse (pensez à nous le préciser en amont)

Le yin yoga est influencé par l’approche taoïste de la vie, ainsi que la médecine traditionnelle chinoise (les méridiens, les organes yin/yang, les 5 éléments et les saisons).
Le yin yoga est un voyage dans les tissus du corps, permettant à ceux qui le pratiquent de relâcher les pressions des différents corps du Soi pour se détendre en profondeur.
La plupart des postures sont tenues 3 à 5 minutes et sont passives, c’est-à-dire qu’elles se pratiquent à l’aide d’accessoires qui nous soutiennent (briques, coussin, couverture...).
Laissez-vous tenter par cette approche méditative et introspective du yoga où le silence et l’invisible se rencontrent dans un non-temps suspendu à l’infini.

Cours de Yin Yoga en ligne via la plateforme ZOOM.
Accessoires utiles à la pratique à la maison : bolster, briques & couverture.
Le yin yoga est influencé par l’approche taoïste de la vie, ainsi que la médecine traditionnelle chinoise (les méridiens, les organes yin/yang, les 5 éléments et les saisons).
Le yin yoga est un voyage dans les tissus du corps, permettant à ceux qui le pratiquent de relâcher les pressions des différents corps du Soi pour se détendre en profondeur.
La plupart des postures sont tenues 3 à 5 minutes et sont passives, c’est-à-dire qu’elles se pratiquent à l’aide d’accessoires qui nous soutiennent (briques, coussin, couverture...).
Laissez-vous tenter par cette approche méditative et introspective du yoga où le silence et l’invisible se rencontrent dans un non-temps suspendu à l’infini.

Le Yoga aérien a été élaboré afin de créer de l’espace mental et physique. Nous pratiquons avec un hamac (tissu aérien) que l’on utilise à travers de nombreuses postures, soit en contact avec le sol soit en total suspension. C’est un subtil mélange entre terre & ciel. La terre : le corps, l’ancrage et l’air : le mental, la conscience. Nous retrouvons des postures de Yoga, un travail proche du Pilates et un jeu avec le tissu d'aérien (Arts du Cirque).
Des postures qui permettent de prendre conscience de son corps dans le respect de ce que chacun est. De lui apporter plus d'espace, de mobilité, d'ouverture, de bienfaits pour la colonne vertébrale, ainsi qu'un total lâcher prise ! Accessible à tous, également pour la femme enceinte sans pathologie en début de grossesse (pensez à nous le préciser en amont)

Le Hatha Flow est une pratique classique qui trouve un équilibre parfait entre le dynamisme du vinyasa, et le statique du hatha yoga. Les mouvements sont enchaînés au rythme de la respiration, et certaines postures (ASANAS) sont maintenues plus longtemps. Cette pratique mets l'accent sur l'alignement de la posture et sur son intégration dans sa profondeur. Le cours comprends des exercices de respiration (PRANAYAMAS) et de detoxification mêlant mouvements, mudras et respiration (KRIYAS),ainsi qu'une méditation profonde.

A travers ce cours, Margaux souhaite aider les femmes à (re)connecter avec leur corps, se sentir belles et prendre confiance elles.
- Redessiner et affiner sa silhouette
- Tonifier l’ensemble du corps
- Améliorer sa souplesse.
Le cours de Barre Flow est un enchaînement dynamique de mouvements gracieux inspirés du ballet, du yoga et du pilates, se déroulant en musique.
Le tempo vous mettra de bonne humeur. Le cours est fun et permet d’augmenter le niveau de condition physique, la flexibilité; il vous aidera à redessiner et affiner la silhouette tout en tonifiant l’ensemble du corps.
La première partie du cours débute en douceur sur le tapis de yoga pour l’échauffement, puis, se poursuit par une séquence gracieuse de mouvements mélangeant yoga et danse qui ouvrira sur la deuxième partie se déroulant à la barre. À la barre, des mouvements inspirés du ballet seront utilisés pour renforcer différents groupes musculaires tels que l’intérieur des cuisses, les ischio-jambiers, les fessiers, les chevilles, la ceinture abdominale et les bras. La classe se termine sur le tapis avec une partie de renforcement musculaire et d’assouplissements inspirés du pilates, permettant d’étirer et d’allonger vos muscles.

Le Pilates Fusion® prend racine dans le Pilates, le Yoga, la Barre au sol et l'entrainement fonctionnel. Les mouvements " Naturels ", la danse et le travail cardio vasculaire se mêlent sur une playlist puissante et donnent naissance à un Flow qui booste le métabolisme, améliore la posture et construit un corps fort et équilibré.
L'IMMENSE RÉPERTOIRE D'EXERCICES DU PILATES SERT DE BASE À UNE RELECTURE AUDACIEUSE.

Cours de Vinyasa tous niveaux - séance adaptée à la pratique du matin. Réveil en douceur et mouvements fluides & dynamique pour débuter un bon week-end.

Un après midi à la rencontre du yoga du son par le chant des voyelles.
A travers un peu de théorie et de nombreux exercices découvrez le chant comme une pratique énergétique et de bien être.
Le chant est connu pour apporter de nombreux bienfaits physiques : amélioration de la capacité respiratoire, meilleur oxygénation, musculation douce, amélioration de la posture, lifting naturel, etc.
Nous y ajouterons une dimension énergétique par l'exploration des voyelles et leurs propriétés.
Chanter permet un massage vibratoire du corps depuis l'intérieur. Les vibrations des cordes vocales se propagent dans l'ensemble des corps physique et subtils. Les tensions s'apaisent, l'énergie se décristallise et circule.

Une pratique du chant sans recherche de justesse, de tonalité ou de mélodie. L'idée est de laisser exprimer sa voix telle que le corps le souhaite, de vibrer de tout son être et d'incarner pleinement sa vibration dans l'instant présent pour ainsi se libérer et évoluer. C'est pourquoi, il n'est pas nécessaire de savoir "chanter juste" pour participer! Si vous êtes persuadé de chanter faux c'est encore mieux!
Les exercices proposés seront simples et accessibles.

Au programme :
- échauffements
- exercices de respiration
- du chant pour soi par l'expérimentation des voyelles une par une
- des enchainements de voyelles accompagnés de mouvements
- du chant pour les autres à travers des cercles de partages
Le tout rythmé par des temps de silence et accompagné par les sons de la shruti box, bols chantants et autres instruments.

Prévoir :
- une tenue souple et confortable
- un coussin ou banc de méditation (si vous avez le vôtre)
- une bouteille d'eau
- du matériel pour prendre des notes