Har du lyst å begynne med yoga? Gjøre kroppen mer sterk, fleksibel og robust? Bli med på 5 ukers yoga basic kurs:
Vi tar for oss kjernestyrke, sterk rygg og lave skuldre, bein og hofter, balanse. Og siste gang smaker vi på rolig, tøyende strekkende yin yoga.
Du lærer også hvordan du kan jobbe med pusten din i yoga.
Dette blir GØY!
Etter kurset vil du ha med deg gode prinsipper for en trygg yogapraksis.
Kursdatoer 8, 15, 22 mai, 5 og 12 juni. Kl 18-19.
Pris: 990 ved påmelding innen 30 april, etter det kr 1250.

Rolig yoga der vi holder de tøyende stillingene flere minutter- og puster. Vi mykner i muskler, og ikke minst bindevevet, og hjelper å holde det bevegelig og "juicy". Yin yoga hjelper også å øke sirkulasjon i kroppen. En annen god effekt kan være bedre søvn. Og så gjør det så godt! 75 minutter- med behagelig varme

Meditasjon med bevegelse hvor du lærer å koble av, roe ned og kontrollere energien din med behagelige øvelser. Timene passer også for nybegynnere.

En time med god varme der vi flyter med pusten og lar den ene stillingen gå over i den andre, i en rolig, styrkende og mykgjørende flyt. Noen stillinger holder vi litt i, puster og kjenner på styrken vår. Du blir god og varm. Vi avslutter rolig, og med noen minutters liggende hvile tilslutt

90 minutter med deilig yoga i varmt rom (ca 35 grader). Vi starter rolig på matten, går videre i stående styrke- og balanseøvelser, kobler pust og bevegelse og lar kroppen bevege seg mykt og rolig. Vi avslutter med øvelser på matten og en god avspenning. Timen gjør deg sterk, myk og smidig, du får kjenne på styrke og hvile. Og varmen gjør underverker for kroppen. Verdt å prøve!

Restorative yoga er en yogapraksis som handler om å sette ned tempoet og åpne kroppen, på en fullstendig avslappet måte. Det er en yogapraksis i seg selv, ikke bare et deilig tillegg til en mer aktiv yogaklasse.

I restorative yoga ligger du lenge i stillingene. Det er vanlig å holde stillingene i 10 – 20 minutter. Vi bruker tepper, puter, osv og støtter kroppen, Det vil si at det er nesten ingen strekk i stillingene, men det skjer likevel noe i kroppen når man ligger i ro her.

I restorative yoga legger man til rette for dyp avspenning gjennom hele yogatimen. Vi gir travle kropper og hoder som er vant til å være «påskrudd» ro og dyp hvile der kroppen kan fordøye opplevelser og bygge seg opp.
Store deler av yogatimen vil foregå i stillhet, kropp og hode kan gi helt slipp og gi seg hen til det som kommer.
Klinisk forskning på restorative yoga viser at det kan minske påkjenningen av skiftarbeid, det kan forbedre symptomer på angst, depresjon og smerte hos kreftpasienter, og det kan gjenopprette forbindelsen mellom kropp og sinn hos de med posttraumatisk stress.
Siden du er helt rolig i stillingene er det viktig å holde seg varm når du praktiserer restorative yoga, det vil også gjøre det lettere for kroppen og slappe av og gi slipp, den infrarøde varmen som er i rommet vil hjelpe deg til holde deg naturlig varm, i tillegg har vi ullpledd som kan brukes i disse timene.
Hvis du aldri har prøvd denne yogaformen før og har lyst til å prøve er du hjertelig velkommen inn i varmen❤️

Vi leker med yogastilinger, yogaeventyr, bevegelse og hvile. Vi blir kjent med den fantastiske pusten vår og hvordan den virker i kroppen vår. Vi lærer yogasanger og drar på yogaeventyr, og - som alltid- har vi med seigemanntest!

Bindende påmelding

60 minutter yoga for styrke, balanse og fleksibilitet
Vi starter og avslutter rolig med fokus på pusten vår. En time for å bygge og vedlikeholde muskler, fleksibilitet og sirkulasjon, og kjenne at vi kan puste gjennom hele timen, også når vi jobber styrke.

Fredag formiddag er tid for « pawanmukhtasana": En serie øvelser for sirkulasjon i hele kroppen der vi myker opp leddene våre fra tå til topp. Vi avslutter med noen gode, dype strekk, og en god, nærende hvile. Behagelig infrarød varme gir også ekstra sirkulasjon og blodgjennomstrøming til områder som er stramme og ømme. Så her får kroppen virkelig en boost av sirkulasjon, og mykhet.
Velkommen, - til 60 minutter i lun varme.

Rolig yoga/yin yoga. Påmelding gjennom Psykiatrialliansen.