Velkommen til en rolig formiddagsyoga med fokus på mobilitet og rolige øvelser for bedre sirkulasjon. På denne timen beveger vi oss gjennom hele kroppen, og jobber med å løsne opp i både muskler og facsia.

Dette er en rolig formiddagstime som kombinerer myke yogastillinger, bevegelighetstrening og øvelser som stimulerer kroppens bindevev. Timen passer for alle! Men gjør ekstra godt om du har litt vondter og stive muskler 🧘🏽‍♀️

Sammen skaper vi mer flyt, mindre spenninger og en følelse av letthet i kroppen.

60 minutter med et utdrag av øvelser fra Absolute Hot Serie der vi gir hele kroppen oppmerksomhet. Vi har fokus på pust og kombinerer stående og sittende/liggende øvelser for styrke, balanse, koordinasjon, fleksibilitet og mental tilstedeværelse. Den gode infrarøde varmen øker smidigheten og har en rensende og helende effekt på kroppen. Serien avsluttes med myke avspenningsøvelser og guidet savasana. Gjør underverker for både kropp og sinn.

Vi starter med rolig yoga der vi myker opp i kroppens muskler og bindevev,- lander i kroppen og lar pusten bli langsommere og dypere. Deretter legger vi oss godt tilrette for å bade i lyd fra gong, syngeboller, koshi. Kanskje noe av det beste du kan gjøre for deg selv en mandagskveld i oktober 🙏🏻
75 minutter- med behagelig varme

60 minutter med et utdrag av øvelser fra Absolute Hot Serien, der vi gir hele kroppen oppmerksomhet. Vi har fokus på pust og kombinerer stående og sittende/liggende øvelser for styrke, balanse, koordinasjon og fleksibilitet. Den gode varmen øker smidigheten og har en rensende og helende effekt på kroppen. Serien avsluttes med myke avspenningsøvelser. En herlig yogapraksis i høstmørket!

Restorativ yoga er en form for yogapraksis som handler om å sette ned tempoet, åpne kroppen, og å gjenopprette og balansere seg selv.
Vi blir i stillingene lenge og fokuserer på dyp hvile. Det gir kropp og sinn mulighet til å slappe av fullstendig.

Restorativ yoga er så mykt og varsomt at det er en super motvekt til et travelt liv, stress, og forventninger om effektivitet. Du får verktøy til å nedregulere et overaktivt sinn og en anspent kropp.

Stillhet er en kraftfull praksis!

Bli med på pawanmuktasana - En serie øvelser for sirkulasjon i hele kroppen der vi myker opp leddene våre fra tå til topp. Vi avslutter ofte med noen gode, dype strekk, og en deilig, nærende hvile. Behagelig infrarød varme gir også ekstra sirkulasjon og blodgjennomstrøming til områder som er stramme og ømme. Så her får kroppen virkelig en boost av sirkulasjon, og mykhet.
Velkommen, - til 60 minutter i lun varme.

90 minutter med deilig yoga i varmt rom (ca 35 grader). Øvelsene er inspirert av serien Absolute Hot Yoga hvor vi starter med stående styrke- og balanseøvelser, og avslutter med øvelser på matten og en god avspenning. Timen gjør deg sterk, myk og smidig, og varmen gjør underverker for kroppen. Verdt å prøve!

En time for hele kroppen som passer alle nivåer. Vi jobber med kjernestyrke, holdning og at du litt etter litt skal kjenne at kroppen bygger mer styrke.
Du lærer enkle teknikker for å roe ned kropp og hode, samtidig som vi jobber med tyngre øvelser for basis styrke. Timen passer for alle, men er en av de tyngre timene hvor du får skikkelig kontakt med muskulaturen. Vi repeterer endel på styrke timen, slik at vi får flyt og forbedret oss for hver gang.
Ta med håndkle og drikkeflaske og kom som du er! Her tar vi ikke oss selv så høytidelig

Bli med på pawanmuktasana - En serie øvelser for sirkulasjon i hele kroppen der vi myker opp leddene våre fra tå til topp. Vi avslutter ofte med noen gode, dype strekk, og en deilig, nærende hvile. Behagelig infrarød varme gir også ekstra sirkulasjon og blodgjennomstrøming til områder som er stramme og ømme. Så her får kroppen virkelig en boost av sirkulasjon, og mykhet.
Velkommen, - til 60 minutter i lun varme.

Yogakurs for gravide med fokus på god tilrettelegging for deg og din kropp.
Du lærer en fin yogaserie som du kan gjøre hjemme, hele eller de delene som passer deg. Du vil også kunne bruke flere av øvelsene du lærer etter fødsel, når du trenger å mykne og lindre.
Du lærer også viktige prinsipper for å tilpasse øvelser til den gravide kroppen, og om hvordan du kan tilpasse og ivareta deg selv som gravid, om du ønsker å gå på andre yogatimer.

Vi har fokus på å myke opp der det er stramt og ømt, og avlaste en kropp som bærer mye, pust, ro og hvile

I tillegg ønsker jeg å bidra til å forberede deg best mulig til tiden med babyen som kommer etter graviditet. Ofte har man mye fokus på alt som skjer i graviditeten, og så er man plutselig mamma, kjempesliten, overveldet og følelsene herjer i kroppen. Dette er ikke «bare» et kurs, men et fellesskap med andre mødre, enten vi har født flere barn, eller dette er det første. Et sted vi kan ta imot påfyll, ro og fokusere på å være mest mulig rustet til å ta imot barnet vårt, ivareta det og oss selv etter fødselen.

Velkommen til en plass du kan komme og lære, være og hvile, og fylle på med det du trenger også for tiden etter graviditeten.

Rolig yoga/yin yoga. Påmelding gjennom Psykiatrialliansen.

Gi deg selv en skikkelig god start på helgen med 60 min der du kan lande etter en krevende uke.
Yin Yoga er en svært rolig yogaform med stillinger som blir holdt fra 2- 5 min.
Klassen vil variere fra gang til gang, da timen blir satt sammen med ulike fokus og yin- yoga stillinger.
Klassen er rolig med varsomme strekker,det trengs ingen forkunnskaper.
Anne Kari vil trygt og rolig guide deg fra stilling til stilling & pust for pust.

En rolig og jordende time med fokus på pustens påvirkning på nervesystemet. Vi bruker enkle pusteteknikker og bevegelser for å komme i kontakt med kroppen, finne ro og tilstedeværelse. Timen passer for alle uansett om du er ny til pustearbeid eller ikke. Målet er ikke å prestere på noe som helst vis, men at du kjenner at du kan lande i kroppen. Timen tar 90 minutter, og du trenger ikke noe mer enn behagelige klær og en vannflaske.